汪成輝

摘 要：隨著現(xiàn)在我國(guó)教育的不斷發(fā)展，人們關(guān)注的不僅僅是學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，而且更加關(guān)注學(xué)生的身體健康。2008年奧動(dòng)會(huì)之后，各地掀起了全民運(yùn)動(dòng)的熱潮，很多學(xué)校也都開(kāi)始注重學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)，小學(xué)生體能訓(xùn)練也受到了社會(huì)和家長(zhǎng)的廣泛關(guān)注。小學(xué)階段正是孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候，需要不斷的對(duì)小學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練，這樣不僅可以讓小學(xué)生擁有一個(gè)健康的體魄，還能夠促進(jìn)小學(xué)生的學(xué)習(xí)，促進(jìn)小學(xué)生更好地成長(zhǎng)。本文主要介紹田徑跑跳運(yùn)動(dòng)在小學(xué)生體能訓(xùn)練中的應(yīng)用，提高小學(xué)生的身體機(jī)能。

關(guān)鍵詞：田徑跑跳運(yùn)動(dòng);小學(xué)生;體能訓(xùn)練;應(yīng)用

在現(xiàn)在很多的體育活動(dòng)中，田徑跑跳運(yùn)動(dòng)是小學(xué)體育中的主要組成部分，田徑跑跳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)比較普通的運(yùn)動(dòng)，不光是在學(xué)校中，即使是在日常生活中，也受到人們的喜愛(ài)。田徑跑跳運(yùn)動(dòng)要求小學(xué)生要有一個(gè)良好的體能，因?yàn)樘飶脚芴\(yùn)動(dòng)考驗(yàn)的是人的耐力和速度，對(duì)于人體的機(jī)能有很高的要求，所以，需要小學(xué)生有一個(gè)好的身體素質(zhì)。但是現(xiàn)在小學(xué)生的身體體能在逐漸下降，使得他們?cè)谔飶脚芴\(yùn)動(dòng)中信心不足，有抵觸的情緒，因此，改善小學(xué)生這樣的情況刻不容緩。

一、結(jié)合小學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行體能訓(xùn)練

小學(xué)階段正處于身體機(jī)能發(fā)展的階段，對(duì)小學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，一定要多方面的考慮小學(xué)生的心理和身體方面的因素。在訓(xùn)練的過(guò)程中，要遵循小學(xué)生的發(fā)展規(guī)律，制定相應(yīng)的體能訓(xùn)練才可以。由于小學(xué)生的體能較低，身體的發(fā)育也不夠完全，因此，在對(duì)小學(xué)生進(jìn)行田徑跑跳運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)的時(shí)候主要是以培養(yǎng)興趣為主，讓小學(xué)生對(duì)田徑跑跳運(yùn)動(dòng)感興趣，之后再對(duì)小學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)性的全面的訓(xùn)練。另外，還要設(shè)計(jì)訓(xùn)練的負(fù)荷，小學(xué)生的身體發(fā)育還不是很完全，過(guò)重的訓(xùn)練負(fù)荷會(huì)加重小學(xué)生的體能消耗，也會(huì)讓小學(xué)生有疲勞感，不僅達(dá)不到訓(xùn)練的目的，還會(huì)起到反作用，對(duì)于小學(xué)生的身體發(fā)展和心理發(fā)展都會(huì)有一定的影響。

二、結(jié)合小學(xué)生身體的成長(zhǎng)制訂科學(xué)的訓(xùn)練方案

對(duì)于小學(xué)生的發(fā)展來(lái)說(shuō)，體能訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要不斷地進(jìn)行完善和發(fā)展，因此，要制定一套科學(xué)化的方案對(duì)小學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。第一，在訓(xùn)練小學(xué)生體能的時(shí)候，一定要遵循體能訓(xùn)練的原則，要根據(jù)小學(xué)生的身體素質(zhì)制定一個(gè)合理的科學(xué)的訓(xùn)練方法，制定一定的考核制度，加強(qiáng)小學(xué)生的訓(xùn)練管理。第二，對(duì)于體能訓(xùn)練，一定要保證全面性，要從各個(gè)方面入手。首先，要制定一個(gè)合理的長(zhǎng)期的或者是短期的訓(xùn)練方案，保障在訓(xùn)練的時(shí)候，各個(gè)方面都可以銜接上。其次，要考慮小學(xué)生的體能，制定合理的訓(xùn)練體系和訓(xùn)練內(nèi)容，對(duì)學(xué)生的體能進(jìn)行系統(tǒng)性的訓(xùn)練。再次，要對(duì)各種訓(xùn)練方法進(jìn)行搭配，達(dá)到訓(xùn)練的目的。第三，每一個(gè)學(xué)生的身體機(jī)能都是不一樣的，因此，在制定訓(xùn)練方法的時(shí)候，要結(jié)合小學(xué)生的身體機(jī)能進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。

三、深刻把握體能素質(zhì)各項(xiàng)目訓(xùn)練的訓(xùn)練特點(diǎn)

在力量訓(xùn)練中，由于小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的快速期，他們的身體尚未發(fā)育成熟，要掌握訓(xùn)練強(qiáng)度，注意訓(xùn)練順序，優(yōu)先發(fā)展腿部力量訓(xùn)練和力量耐力訓(xùn)練。在速度素質(zhì)培訓(xùn)方面，小學(xué)和初中是速度素質(zhì)發(fā)展的敏感時(shí)期。速度素質(zhì)包括兩個(gè)方面：步頻和步幅。在小學(xué)階段，在發(fā)展身體適應(yīng)性時(shí)，應(yīng)增加步頻的訓(xùn)練，決定步頻的主要因素是肌肉快速爆發(fā)力與肌肉放松交替速度，因此，在提高速度素質(zhì)時(shí)應(yīng)結(jié)合力量訓(xùn)練。在耐力素質(zhì)訓(xùn)練方面，兒童心肺功能發(fā)育不完全，因此，在小學(xué)，體能訓(xùn)練主要基于有氧耐力訓(xùn)練。在靈活性方面，其特點(diǎn)是年齡越小，就越容易發(fā)展，因此，應(yīng)著重于小學(xué)學(xué)生柔軟素質(zhì)的培養(yǎng)，青春期進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練將有助于發(fā)展良好的柔韌性。

四、重視訓(xùn)練后的恢復(fù)

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，肯定會(huì)產(chǎn)生疲勞，這是很正常的。學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，產(chǎn)生疲勞是一定的，沒(méi)有疲勞感的話，那么運(yùn)動(dòng)也將是無(wú)意義的。學(xué)生在經(jīng)過(guò)了高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，身體各個(gè)器官已經(jīng)非常的疲勞了，身體也到了一定的承受極限，這個(gè)時(shí)候，如果沒(méi)有做好訓(xùn)練后的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，那么會(huì)使得學(xué)生的肌肉一直處于緊張的狀態(tài)，得不到放松，這樣會(huì)更加容易造成身體疲勞，而且對(duì)于學(xué)生下一次訓(xùn)練也會(huì)有一定的影響。因此，教師一定要在訓(xùn)練的過(guò)程中關(guān)注學(xué)生身體發(fā)生的變化，一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生身體疲勞，就要采取相應(yīng)的恢復(fù)措施幫助學(xué)生緩解肌肉的緊張感，讓學(xué)生的身體得到休息，幫助學(xué)生身體機(jī)能更好地恢復(fù)。

五、結(jié)束語(yǔ)

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，我國(guó)的教育不僅僅只是對(duì)小學(xué)生的成績(jī)有一定的要求，對(duì)于小學(xué)生的身體機(jī)能也有一定的要求。小學(xué)生正處于身體的成長(zhǎng)期，這個(gè)時(shí)候?qū)λ麄兊纳眢w機(jī)能進(jìn)行嚴(yán)格的訓(xùn)練，不僅對(duì)于他們的成長(zhǎng)有一定的幫助，還可以讓他們有一個(gè)好的身體去學(xué)習(xí)。對(duì)于小學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，田徑跑跳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠全方面的提高小學(xué)生的身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，重視田徑跑跳運(yùn)動(dòng)，完善小學(xué)生田徑跑跳運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，可以更好地提高小學(xué)生的體能。

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