張峰 張晴

〔摘要〕本研究采用問卷法，考察高三學(xué)生考試焦慮的現(xiàn)狀和特點，以體育游戲的教學(xué)方法對高三學(xué)生存在的考試焦慮進(jìn)行干預(yù)，為改善高三學(xué)生考試焦慮情緒，以更加健康的狀態(tài)面對高考，提供一些可參考的數(shù)據(jù)與有價值的方法。本研究先通過“Sarason考試焦慮量表”調(diào)查新疆烏魯木齊市第三十六中學(xué)200名高三學(xué)生的考試焦慮現(xiàn)狀和特點，再通過體育與健康課，以體育游戲的教學(xué)方法對高三學(xué)生存在的考試焦慮進(jìn)行干預(yù)，對照組不安排干預(yù)活動。實驗證明，體育游戲教學(xué)方法能有效地降低考試焦慮水平，經(jīng)過干預(yù)的被試群體考試焦慮程度明顯從重度焦慮降到中度焦慮，而對照組前后測的焦慮水平無顯著性差異，表明干預(yù)效果十分顯著。

〔關(guān)鍵詞〕體育游戲;考試焦慮;高三

〔中圖分類號〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕A 〔文章編號〕1671-2684（2020）26-0018-05

一、引言

游戲是一種特殊的社會實踐活動，是由人類身心需要引發(fā)的，是人們自由選擇以人類自身為對象，不產(chǎn)生社會意義產(chǎn)物的娛樂、健身活動的總稱。美國體育史學(xué)者阿倫·古特曼[1]指出，現(xiàn)代體育的理性化特征，即為有組織、有規(guī)則的游戲。隨著新課標(biāo)“健康第一”的指導(dǎo)思想的提出，伴隨著“以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生主體地位”的核心問題，提出了新的體育課程理念與教學(xué)方式的轉(zhuǎn)變，要求為培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識而奮斗。這是現(xiàn)代社會發(fā)展的需要，也是社會對學(xué)校培養(yǎng)人才的基本要求。但是在實際教學(xué)活動中，很多高中學(xué)校由于升學(xué)壓力而忽視體育課程教學(xué)的重要性。目前，體育課的教學(xué)大多呈現(xiàn)為“放養(yǎng)式”教學(xué)，正是所謂的“無規(guī)則自由”。大多數(shù)學(xué)生在課堂中根據(jù)自己的興趣愛好選擇游戲方式，這有助于他們快樂學(xué)習(xí)，但不會學(xué)有所獲，且少數(shù)學(xué)生不參與任何體育活動，因此，大部分學(xué)生無法達(dá)到課程要求。誠然，體育教學(xué)中，適當(dāng)?shù)淖杂墒切枰?，不過肯定是賦予一定規(guī)則之后的自由。

熱衷于游戲是人類的天性，同時也是學(xué)習(xí)的開始。體育游戲作為游戲的一種形式，將體力活動和智力活動共同結(jié)合，為個體注入了強(qiáng)勁的生命力，創(chuàng)造出快樂的環(huán)境，明確了游戲的教育意義[2]。其目標(biāo)在于促使個體依據(jù)確定的內(nèi)容、形式、規(guī)則、情境等進(jìn)行有目的、有組織的活動，促進(jìn)身心健康發(fā)展，應(yīng)該引起我們重視。

美國心理學(xué)家布魯納說：“最好的學(xué)習(xí)動力莫過于學(xué)生對所學(xué)知識有內(nèi)在興趣，而最能激發(fā)學(xué)生這種內(nèi)在興趣的莫過于游戲?！庇螒蚪虒W(xué)法就是將“游戲”與“教學(xué)”兩者巧妙地結(jié)合在一起，從而引起學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的教學(xué)方法[3]。

因為社會、學(xué)校、體育工作者對體育游戲在“體育與健康”課程中的作用的重視度不足，導(dǎo)致許多學(xué)生都以為游戲就是玩，對待課程缺乏認(rèn)真的態(tài)度，不能對體育與健康課產(chǎn)生真正的興趣，很難形成體育意識。這為體育課程的開展與實施增加了難度，無法很好地實現(xiàn)“健康中國”的偉大目標(biāo)。

焦慮是現(xiàn)代人普遍都存在的情緒狀態(tài)，過度的焦慮會產(chǎn)生一系列的不良影響。有研究表明，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動可以改善情緒反應(yīng)，即經(jīng)常參加20～30 分鐘的體育運(yùn)動，更有助于獲得最大的情緒效益[4]。

在我國應(yīng)試教育的背景下，學(xué)生普遍存在學(xué)業(yè)壓力較大、人際互動困難、健康水平較差的情況。特別是即將面臨高考的高三畢業(yè)生，他們有較大的升學(xué)壓力，也產(chǎn)生了很多心理困惑。除了體育與健康課程外，其他學(xué)科的學(xué)習(xí)大多數(shù)都在教室這樣相對狹小的環(huán)境中，兩天一小考，三天一大考，游戲活動非常匱乏，這些都不利于他們的健康成長。

對于學(xué)生而言，考試是一種常見的應(yīng)激性生活事件，考試焦慮是個體對考試過于緊張，擔(dān)心自己考試失敗有損自尊而形成的一種高度憂慮的負(fù)性情緒[5]。高三是中學(xué)時期的沖刺階段，正是學(xué)生壓力最大的階段，故考試焦慮現(xiàn)象普遍[6]?？荚嚱箲]是伴隨著應(yīng)試教育所產(chǎn)生的情緒，研究表明，長期存在的中、重度考試焦慮對中學(xué)生考試的正常發(fā)揮與身心健康都會產(chǎn)生不同程度的影響，例如失眠、情緒緊張、心慌意亂、記憶失效等[7]。許多研究發(fā)現(xiàn)，高中生考試焦慮普遍存在，在高三學(xué)生當(dāng)中更為明顯[8-10]。在《心理學(xué)大辭典》一書中，考試焦慮被定義為個體面臨測驗情境而激發(fā)的應(yīng)激性反應(yīng)，主要表現(xiàn)在對失敗的恐懼和對成功的渴望，并伴隨著一系列生理變化[11]。

國內(nèi)外目前對于考試焦慮的研究主要集中在心理學(xué)領(lǐng)域，通常以個案研究的形式展開。與上述研究不同，本研究擬先通過“Sarason考試焦慮量表”調(diào)查新疆烏魯木齊市第三十六中學(xué)200名高三學(xué)生考試焦慮現(xiàn)狀和特點，再通過體育與健康課，以體育游戲的教學(xué)方法對其考試焦慮進(jìn)行干預(yù)，幫助高三學(xué)生適度鍛煉體質(zhì)、適當(dāng)放松減壓、排解負(fù)性情緒，以更加健康的狀態(tài)面對高考。

二、研究方法

（一）研究對象

本研究選取烏魯木齊市第三十六中學(xué)高三年級學(xué)生作為調(diào)查對象，采用問卷調(diào)查方式，回收有效問卷200份。其中男生99名，女生101名;文科95名，理科105名;獨生子女55名，非獨生子女105名。

（二）研究工具

1.Sarason考試焦慮量表（TAS）

TAS量表于1978年由薩拉森（Sarason）[12]編制，于2001年由王才康[13]翻譯為中文。該量表共37道題。TAS<12為輕度焦慮水平，12<=TAS<=20為中度焦慮水平，TAS>20為重度焦慮水平。TAS>=15 表明該被試存在明顯焦慮感。王才康檢驗了TAS的信效度，顯示TAS量表一周后的再測信度為0.62，克倫巴赫信度系數(shù)為0.64，分半信度為0.60，說明中文版TAS量表有較好的信效度。

調(diào)查結(jié)果用SPSS19.0進(jìn)行統(tǒng)計分析。

2.體育游戲評估反饋表

該反饋表用于收集實驗組對體育游戲的最終評估反饋信息，包括體育游戲趣味度、滿意度、認(rèn)同度、意愿度和有效度。該表包含5道題目，均采用5級評分計分，以檢驗參與者對活動效果的總體評價。

（三）體育游戲干預(yù)方案

1.干預(yù)設(shè)計

干預(yù)設(shè)計方案見表1。

2.干預(yù)假設(shè)

（1）干預(yù)后，實驗組學(xué)生考試焦慮水平前后測存在顯著差異，而對照組無差異。

（2）干預(yù)后，兩組學(xué)生后測的考試焦慮水平存在顯著差異。

3.干預(yù)實施

干預(yù)目的：通過7周的體育教學(xué)，以體育游戲教學(xué)法作為影響因素，對學(xué)生的考試焦慮問題進(jìn)行有效干預(yù)，從而幫助學(xué)生降低考試焦慮水平。

干預(yù)對象：從200名高三學(xué)生中，依照考試焦慮得分由高到低，選取50名左右高考試焦慮學(xué)生為干預(yù)研究對象，最終有40名成員符合入組條件。實驗組20人，其中男生8人，女生12人，考試焦慮量表前測得分23.90±4.30。對照組20人，其中男生10 人，女生10 人，考試焦慮量表前測得分22.95±5.916。

干預(yù)時間：每周2次，每次活動共20分鐘，為期7周。具體活動設(shè)計見下表。

三、結(jié)果

（一）高三學(xué)生考試焦慮的總體描述性分析

表2顯示，高三學(xué)生考試焦慮的總體情況不容樂觀，參與調(diào)查的總數(shù)為200人，其中輕度焦慮的人數(shù)為54人，占13%;中、重度焦慮的學(xué)生146人，占調(diào)查總數(shù)的87%;有焦慮感的學(xué)生128人，即占調(diào)查總數(shù)的80.2%。以上數(shù)據(jù)表明，考試焦慮在參與調(diào)查的高三年級學(xué)生群體中普遍存在。

（二）同質(zhì)性檢驗

為保證研究的嚴(yán)謹(jǐn)性，在實施干預(yù)前分別對實驗組與對照組進(jìn)行同質(zhì)性檢驗，結(jié)果顯示，兩組成員的平均分相差僅0.95。對兩組成員的焦慮平均分實施獨立樣本t檢驗，得出t=0.581，p=0.565>0.05，因此干預(yù)前兩組的考試焦慮得分不存在顯著性差異。

（三）實驗組對照組TAS的原始分?jǐn)?shù)

表4顯示的是兩組實驗對象40名學(xué)生在實驗前后的TAS得分。實驗組的學(xué)生TAS得分在干預(yù)后均有不同程度的降低。而對照組的學(xué)生TAS得分前后測變化無規(guī)律，且改變幅度不大。

（四）實驗組對照組TAS的差異性檢驗

表5顯示，對實驗組前后測考試焦慮的平均分進(jìn)行獨立樣本t檢驗，得出t=3.879，p=0.000<0.05，差異顯著。前測時，考試焦慮平均分為23.90，屬重度焦慮水平;后測平均分為18.30，屬于中度焦慮。對照組前后測焦慮平均分?jǐn)?shù)分別為22.95與24.65，均屬重度焦慮水平。對實驗組對照組后測的考試焦慮平均分進(jìn)行獨立樣本t檢驗，得出t=-4.305，p=0.000<0.05，說明兩組被試在后測時存在極其顯著的差異。對兩組被試后測的考試焦慮分?jǐn)?shù)進(jìn)行重復(fù)測量方差分析，F(xiàn)=2.176，p=0.045<0.05，也說明干預(yù)效果顯著。

（五）實驗組活動評估反饋情況

表6顯示出實驗組的學(xué)生分別對于體育游戲教學(xué)法的評估情況，數(shù)值都非常高。

四、分析與討論

（一）體育游戲教學(xué)法的特性

體育游戲教學(xué)法具有趣味性、創(chuàng)新性、獨特性、針對性、競爭性等特點，它有兩個益處：

（1）輔助課堂教學(xué)。合理利用體育游戲教學(xué)法，能有效地輔助體育教學(xué)?？筛鶕?jù)所要教學(xué)的內(nèi)容，將游戲作為課程的輔助性手段。

（2）激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。體育游戲的內(nèi)容豐富多樣，形式多變，趣味性強(qiáng)，學(xué)生沒有壓力與學(xué)業(yè)要求，因此能夠在鍛煉中進(jìn)行游戲，在游戲中得到快樂，還能夠幫助活躍課堂氛圍，輔助教學(xué)計劃的完成。前人研究顯示，在體育游戲過程中學(xué)生保持愉快的狀態(tài)，這樣既有助于完成課堂教學(xué)，也有助于身心愉快地參與體育運(yùn)動。

在本研究中，通過參加體育游戲教學(xué)法最后的評估反饋，我們可以看出來，84.78%的學(xué)生認(rèn)為體育游戲的形式是非常有趣及有趣的，85.87%的學(xué)生對體育游戲的活動內(nèi)容是非常滿意及比較滿意的，86.97%的學(xué)生認(rèn)為對未來體育課以體育游戲教學(xué)法進(jìn)行是同意的，88.04%的學(xué)生對參與體育游戲形式的活動是非常愿意及愿意的，79.35%的學(xué)生認(rèn)為開展結(jié)合體育游戲的課程活動有助于緩解自己的考試焦慮。

隨著新課改不斷地發(fā)展推進(jìn)，身為一名體育教育工作者，我們需要創(chuàng)新教育教學(xué)方法，將體育游戲教學(xué)法運(yùn)用于課堂教學(xué)，輔助于教學(xué)計劃。通過體育游戲教學(xué)法，不斷提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增進(jìn)學(xué)習(xí)效率，提升體育技能，讓他們自覺將體育鍛煉培養(yǎng)成為習(xí)慣，提高中學(xué)生整體身體素質(zhì)。

（二）體育游戲教學(xué)法對學(xué)生考試焦慮的調(diào)節(jié)

相關(guān)研究表明，體育游戲在生理方面的作用是十分顯著的。中樞神經(jīng)最佳喚醒水平理論認(rèn)為：體育游戲有助于幫助我們到達(dá)感到愉快、舒適的中樞神經(jīng)最佳喚醒水平，令我們感到愉快。本研究選用體育游戲教學(xué)法，通過游戲，充分發(fā)揮了體育課的娛樂功能，幫助學(xué)生在活動中感受積極的情緒體驗。

比如在訓(xùn)練奔跑能力的課程中，選用了“三子接力”游戲，在活動過程中幫助學(xué)生掌握又同時改變了傳統(tǒng)教學(xué)中人際聯(lián)系的枯燥乏味，讓學(xué)生能相互競爭，感受同伴間的合作，體驗內(nèi)心的愉悅，釋放焦慮情緒。

體育運(yùn)動會使大腦分泌多巴胺，從而使人感到興奮。有研究表明，適量的體育鍛煉能夠改善不良情緒狀態(tài)，例如焦慮、抑郁、緊張和疲勞等。而高強(qiáng)度的體育鍛煉有可能增加這些消極的情緒。體育游戲活動過程是一個根據(jù)學(xué)生的信息反饋不斷調(diào)整的控制過程，教師可以通過觀察，從而分析與判斷學(xué)生的身體狀態(tài)，及時調(diào)整體育游戲活動中的運(yùn)動負(fù)荷，達(dá)到好的效果。比如在“喊號追人”的游戲中，可以根據(jù)學(xué)生的呼吸、表情、動作等來判斷學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷。正因為如此，本研究采用的體育游戲較好地發(fā)揮了體育鍛煉的心理效益，有效地改善了學(xué)生的考試焦慮水平。

此外，正如我們所知，經(jīng)常參與體育運(yùn)動的人更容易與他人形成親密關(guān)系。而本研究通過體育游戲，將傳統(tǒng)體育課程的單邊指導(dǎo)，即教師為主導(dǎo)、學(xué)生被動接受的狀態(tài)，轉(zhuǎn)變?yōu)殡p邊教學(xué)，在充分發(fā)揮教師主導(dǎo)作用的同時，最大限度地調(diào)動學(xué)生的主體意識，允許學(xué)生建立融洽的生生關(guān)系。例如“騎馬籃球賽”游戲中除了基本的投球練習(xí)之外，還讓學(xué)生之間相互討論、溝通，以此建立親近感，消除孤獨、恐懼等心理。

體育游戲教學(xué)法有助于增強(qiáng)學(xué)生的自信心與責(zé)任感，培養(yǎng)同學(xué)間的友情，磨煉個人的意志，能夠有效地調(diào)節(jié)學(xué)生身心矛盾，緩解考試焦慮，讓他們體驗更多的愉悅感，培養(yǎng)他們的積極心理品質(zhì)，幫助學(xué)生身心健康地成長。

五、研究結(jié)論

研究發(fā)現(xiàn)，高三年級學(xué)生的考試焦慮情況較嚴(yán)重，考試焦慮在人口學(xué)變量上無顯著性差異。

干預(yù)成果說明：本研究采用的體育游戲教學(xué)方法具有娛樂性、競爭性、適宜性、互動性等特點，有利于發(fā)揮體育鍛煉的心理效益，能有效地降低考試焦慮水平。實驗證明，經(jīng)過干預(yù)的被試群體考試焦慮程度明顯從重度降到中度，而對照組前后測的焦慮水平無顯著性差異，表明干預(yù)效果十分顯著。

活動評估反饋結(jié)果說明：體育游戲教學(xué)法對高三學(xué)生的考試焦慮的改善具有積極的促進(jìn)作用。

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（作者單位：新疆烏魯木齊市第三十六中學(xué)，烏魯木齊，834000）

編輯/張國憲 終校/衛(wèi) 虹