鄒舒歡

摘要：隨著人們的生活水平越來越高，人們也越來越關(guān)注身體的保養(yǎng)以及健康的問題。身體素質(zhì)指的是人們在活動中所表現(xiàn)出來的力量，速度或者耐力等身體機能。身體素質(zhì)是一個人體質(zhì)強弱的外在表現(xiàn)。啦啦操是一項具有獨特魅力的新型體育運動，對于基于身體素質(zhì)視角下技工院校學(xué)生啦啦操開展策略探究具有十分重要的意義。

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì);技工院校;啦啦操;策略探究

引言：一個人的身體素質(zhì)主要包括五個方面的內(nèi)容。分別是：速度素質(zhì);力量素質(zhì);耐力素質(zhì);靈敏素質(zhì)以及柔韌素質(zhì)。速度素質(zhì)指的就是人們在單位的時間內(nèi)完成的運動的次數(shù)以及身體快速反應(yīng)的能力;力量速度表面意思就是一個人所表現(xiàn)出來的力量的強與弱;耐力素質(zhì)指的就是一個人的抗疲勞能力，就比如在跑步的時候，一個人堅持的時間越長說明這個人的耐力素質(zhì)越高;靈敏素質(zhì)指的是一個人在變化的外界環(huán)境中做出的靈敏的反應(yīng);柔韌素質(zhì)主要是講一個人身體的柔韌性的好壞。

1 啦啦操的特點

啦啦操起源于19世紀(jì)80年代的美國大學(xué)校園里，最初只是一項吶喊助威的活動，到現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展成為了一項集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育運動項目。啦啦操項目憑借團隊、時尚、活力的項目特性風(fēng)靡全國各地，目前啦啦操是豐富多彩的，具有多種元素，啦啦操分為兩大類舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，每年全國有各類的啦啦操比賽，在國際幼兒青少年群體中已呈爆發(fā)趨勢。

2 在啦啦操訓(xùn)練中注重柔韌素質(zhì)的鍛煉

啦啦操本來就是一項十分考驗身體的柔韌性和力量的運動，只有一個人的身體越柔韌力量越好，那么她跳出來的啦啦操才最活潑最好看。除此之外，我們都知道啦啦操中的動作會特別考驗身體的柔韌性。如果，學(xué)生們的身體的柔韌性不好的話，那么他們在做一些幅度十分大的動作的時候就很容易受傷。所以，為了避免以及減少學(xué)生們在訓(xùn)練的過程中經(jīng)常受傷，教師在對學(xué)生們進行啦啦操的訓(xùn)練的時候，要充分的熱身，更要十分關(guān)注學(xué)生們的身體柔韌性的鍛煉與練習(xí)。

例如：教師在為學(xué)生們進行啦啦操的訓(xùn)練時，每一節(jié)課都會拿出半個小時的時間來訓(xùn)練學(xué)生們的柔韌素質(zhì)。教師往往是通過要求學(xué)生們做一些動作來提高他們的柔韌性。比如：要求學(xué)生們將雙腿并攏，伸直他們的兩只手臂，然后彎腰，將伸直的手臂向著腳尖的位置壓?；蛘呓處煏髮W(xué)生們做一些正踢腿的動作，圍著操場正踢腿走一圈以及高壓腿的動作，通過這些動作的反復(fù)練習(xí)，學(xué)生們的柔韌性會有很大提高。

3 在啦啦操訓(xùn)練中注重靈敏素質(zhì)的鍛煉

我們都知道啦啦操都是一項集體項目，而不是一個人單槍匹馬的行動。所以，訓(xùn)練當(dāng)中非常重視運動遠(yuǎn)門動作的一致性，這樣才能給觀眾們以美的享受，如果，啦啦操隊員的動作十分地混亂，那么這可能就意味著這些隊員的凝聚力不夠，他們沒有在一個方向上用力，這樣一來，不僅不能夠給運動員們加油鼓勁兒，而且很可能使運動員們泄氣。但是，一個完整的啦啦操的動作往往很多，隊員在一起跳的時候出錯也是難免的，如果想要讓觀眾們看不出來出錯的地方，這時候就十分地考驗隊員們的靈敏素質(zhì)了。如果他們的靈敏素質(zhì)很高的話，那么他們就可以隨機應(yīng)變與其他隊員的動作重新保持一致。所以，教師在對學(xué)生們進行啦啦操的訓(xùn)練時，對于啦啦操隊員的靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練是十分重要的。

例如：教師在為學(xué)生們進行啦啦操的訓(xùn)練的時候，通過進行“沖刺-退跑”的活動來對學(xué)生們進行靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練。教師在上課之前先在操場上直線放置了五個障礙物，他們之間的間距大致一樣，并且這幾個障礙物上已經(jīng)編上了號碼，分別為“1，2，3，4，5”教師要求同學(xué)們起始都站在編號為“1”的障礙物旁邊，然后聽老師發(fā)布起跑的口令，訊速地跑到編號為“3”的障礙物的位置，然后立即返回跑到編號為“2”的障礙的位置，然后再迅速轉(zhuǎn)彎，跑到編號為“5”的障礙物的位置，然后原路返回到編號為“1”的障礙物的位置。這個活動通過考驗學(xué)生們在聽到老師發(fā)布“起跑”的口令時是否能夠立即做出反應(yīng)并發(fā)出跑的動作，以及在跑的過程中急轉(zhuǎn)彎時候是否能夠快速而不摔倒來考驗學(xué)生們的靈敏素質(zhì)，并且通過這樣反復(fù)的訓(xùn)練來提高學(xué)生們的靈敏素質(zhì)。

4 在啦啦操訓(xùn)練中注重耐力素質(zhì)的鍛煉

展示完一個完整的啦啦操往往需要不短的時間，這時候就十分考驗隊員們的耐力了。如果，隊員們的耐力素質(zhì)很差的話，那么他們可能在表演到一半的時候就沒有力氣了，這對于一個優(yōu)秀的啦啦操隊員來說是非常忌諱的。因為，他們一旦沒有力氣了，就很難把啦啦操的活力完全地展示出來，甚至還會忘記動作。所以，教師們在對學(xué)生們進行啦啦操的訓(xùn)練時，要特別注重對于他們耐力素質(zhì)的培養(yǎng)。

例如：教師在為學(xué)生們進行啦啦操的訓(xùn)練的時候，每節(jié)課上課的時候，都會讓學(xué)生們慢跑幾圈，并且隨著課程的深入，上課要求跑的圈數(shù)會越來越多。通過跑的圈數(shù)的不斷地增多，使學(xué)生們的耐力素質(zhì)也在不斷地提高。

結(jié)語：綜上所述，基于身體素質(zhì)視角下技工院校學(xué)生啦啦操開展策略探究具有重要的意義，有利于提高學(xué)生的柔韌素質(zhì)，速度素質(zhì)，靈敏素質(zhì)等各方面的身體素質(zhì)。

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（作者單位：廣東省惠州市技師學(xué)院）