周維波

近年來，隨著體育各科教學(xué)改革的不斷深入發(fā)展，排球教學(xué)作為校園體育課程的重要組成部分，也取得長足的進(jìn)步。本文擬從排球教學(xué)與訓(xùn)練兩方面進(jìn)行教學(xué)形式，教學(xué)手段上的改革。作者將以接球技術(shù)為例，提出一些接球技術(shù)的訓(xùn)練方法，提高本校接球技術(shù)水平進(jìn)行簡單技術(shù)訓(xùn)練是排球日常訓(xùn)練的重點內(nèi)容。接球技術(shù)在比賽過程中要靈活運用，但傳統(tǒng)的練習(xí)方法側(cè)重機(jī)械的動作方法重復(fù)。筆者通過練習(xí)前后對比，提煉一些適合本校學(xué)生接球訓(xùn)練的方法，已提高學(xué)生整體接球能力。

1 接球判斷能力的訓(xùn)練

在日常訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生對條件較好的正面來球反應(yīng)較好，接球的成功率較高，對較為兇猛的球則會出現(xiàn)反應(yīng)不及時，判斷失誤，甚至怯于接球的狀況等等，那么鼓勵學(xué)生對來球的方向、來球的力度、離來球的距離等客觀條件進(jìn)行觀察和思考，然后在訓(xùn)練實踐的同時進(jìn)行思考，該運用哪種有效接球技術(shù)的動作方法，來提高學(xué)生的整體接球能力。例如，訓(xùn)練學(xué)生在接正面來球時，思考相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢，雙腳自然分開，兩腳一前一后并微提腳跟，將身體重心前移等待接球，接球最佳位置為腹前一臂左右，能夠更好的控制力度以及接球方向和角度。

學(xué)生接球時，還應(yīng)根據(jù)來球的力度控制手臂的動作，接輕球時兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上頭力量增加球的力，同時配合腰的動作，使身體重心向前上方移動。當(dāng)來球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來不及移動到對正球的位置時，那么應(yīng)采用的動作方法則應(yīng)是側(cè)面雙手接球。

2 接球動作方法的訓(xùn)練

在排球比賽中，學(xué)生接球技術(shù)主要運用于接球、接扣球和接攔回球等。來球是發(fā)球、扣球、還是被攔回球，它的力量、速度、飛行的軌跡等特點各不相同，此時就應(yīng)鼓勵學(xué)生仔細(xì)思考接球的類型、特點及接球動作方法的運用。例如，接大力發(fā)球時，要快速降低自己的身體重心，將手臂插入球下，讓球彈起。接高吊球時，要快速判斷出球的落點，等球下落至胸腹位置后再接球等等。

3 接球練習(xí)手段的訓(xùn)練

在日常訓(xùn)練當(dāng)中，教練員適當(dāng)引導(dǎo)，周密計劃，鼓勵思考，鼓勵學(xué)生們思考怎樣進(jìn)行接發(fā)球技術(shù)的練習(xí)，久而久之，初中學(xué)生們也能摸索出一些排球練習(xí)的基本方法，并且形成訓(xùn)練習(xí)慣，自覺自發(fā)地進(jìn)行練習(xí)。比較基礎(chǔ)的練習(xí)可以讓學(xué)生接固定球，讓學(xué)生兩人一組，輪流進(jìn)行喂球和接球，在此基礎(chǔ)上，還可以逐步增加難度，進(jìn)行移動接球、自接球、對墻連續(xù)接球等等。通過系統(tǒng)的訓(xùn)練，大部分隊員能有意識地移動，并主動擊球，小部分仍先出手后動腳，動作方法不夠準(zhǔn)確，導(dǎo)致找不到球的落點，擊飛來球。針對比賽條件下的接球技術(shù)訓(xùn)練，可以讓學(xué)生三人一組進(jìn)行接發(fā)球練習(xí);三人一組接發(fā)球、調(diào)整傳球練習(xí);"中一二"接發(fā)球及其進(jìn)攻;"邊一二"接發(fā)球及其進(jìn)攻等。

一個學(xué)期試驗結(jié)束后按照教學(xué)大綱的考試標(biāo)準(zhǔn)組織考試，對考試成績進(jìn)行統(tǒng)計分析，結(jié)果見表1所列

從表1中可以看出，通過一學(xué)期的試驗，在對數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計分析后，得出結(jié)論：實驗組與對照組的排球接發(fā)球技術(shù)有差異，差異具有顯著性意義，在某些較為靈活，技術(shù)難度較大的接球測試中。差異具有非常顯著性意義。建立在此試驗以及訓(xùn)練學(xué)，教育學(xué)和心理學(xué)的有關(guān)原理的基礎(chǔ)上，本文認(rèn)為通過該方法的運用，在我校排球運動技術(shù)訓(xùn)練中有著較突出的作用，鼓勵學(xué)生在接發(fā)球技術(shù)的動作方法、接發(fā)球技術(shù)在比賽中的實踐運用、接發(fā)球技術(shù)的練習(xí)方法這三方面思考各有其實際意義。

因此，在排球日常訓(xùn)練中應(yīng)不斷的改進(jìn)和提高接發(fā)球的訓(xùn)練方法，著重接發(fā)球的基本技術(shù)，規(guī)范動作，提高學(xué)生對接發(fā)球重要性的認(rèn)識，樹立好接發(fā)球的信心，克服不良心理因素，為今后在比賽實踐中奠定更好的基礎(chǔ)。

（作者單位：奉化區(qū)龍津?qū)嶒瀸W(xué)校）