盧泓臣

摘要：現(xiàn)階段總觀整個學(xué)生群體，其整體平均身體素質(zhì)都需要進(jìn)一步提高，且與往年相比，學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練提高顯得越來越重要。這無疑在告訴我們?nèi)缃竦慕逃w系對體育保健意識的極高重視。從最基礎(chǔ)的小學(xué)少兒體適能的訓(xùn)練說起，要先使該工作得到有效開展，落實(shí)國家要求策略，增強(qiáng)少兒身體素質(zhì)強(qiáng)度，有利于少兒未來的身體發(fā)展，且較強(qiáng)的身體素質(zhì)也會進(jìn)一步幫助少兒的學(xué)習(xí)，更會從根本上培養(yǎng)少兒的體育保健意識。本文將針對提升策略進(jìn)行深入探究。

關(guān)鍵詞：小學(xué)少兒體適能;發(fā)展現(xiàn)狀;有效開展;提升策略;研究

少兒體適能，簡單來說就是少兒的身體綜合素質(zhì)，指少兒在面對日常體育運(yùn)動，或各種突發(fā)事件，以及當(dāng)自己身處危險(xiǎn)境地時，能夠較強(qiáng)地承擔(dān)沖擊與符合的身體強(qiáng)度。如果采用更加詳細(xì)的介紹，則是身體的爆發(fā)力、反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力以及體力、肺活量和身體柔韌度。國家向來重視對小學(xué)少兒的體適能發(fā)展工作，近些年來對此需求愈顯迫切。

一、為什么要重視少兒體適能訓(xùn)練

1.少兒的飲食生活習(xí)慣不規(guī)律

隨著社會生活水平的大幅提高，少兒熱衷于食用高熱量油炸食品和膨化食品，以及高糖的甜食，且父母大多溺愛孩子，在飲食方面對孩子采取放縱方式，并且因認(rèn)為孩子年幼，更加不注重孩子的日常體育運(yùn)動，這就導(dǎo)致了少兒的身體素質(zhì)普遍不高。雖有部分學(xué)校內(nèi)設(shè)食堂，但大多數(shù)學(xué)生仍在家吃飯，所以其飲食生活習(xí)慣得不到正確規(guī)范，身體健康日漸下降。所以要通過合適的體適能訓(xùn)練調(diào)整少兒的飲食習(xí)慣，以增強(qiáng)其體質(zhì)，使得身體獲得健康發(fā)展。

2.心理承受能力偏弱，未來難以適應(yīng)社會

少兒年齡太小，無論是家長還是教師，大都對其持寬容、溺愛態(tài)度。然而，這卻對少兒的心理發(fā)育造成了不利影響，少兒雖年幼，但其終有一日要長大，要獨(dú)自一人適應(yīng)社會生活，這就對其承擔(dān)挫折與困境的能力有了相當(dāng)高的要求。但如果在其幼年期總是順風(fēng)順?biāo)?，一點(diǎn)失敗的經(jīng)歷都不曾有，從不承擔(dān)犯錯后的苛責(zé)，那么這會在兒童一生中最重要的性格塑造期造成難以挽回的失誤。一旦兒童養(yǎng)成了從不失敗的心里本能，那么以后在面對失敗時，其心理反彈就會越大，產(chǎn)生的反應(yīng)也越理解，甚至可能會讓其直接崩潰。所以，為了少兒的未來著想，讓其在競技性的訓(xùn)練環(huán)境中成長，更有助于其心理素質(zhì)的增強(qiáng)。

3.少兒時期身體可塑性強(qiáng)，潛力大

國家社會各界人士一直以來都非常重視對少兒的教育工作，主要原因便是人在其兒童時期是可塑造性最高的時期，在此階段，兒童因不經(jīng)人事，所以心性單純，學(xué)習(xí)能力和接受能力都很強(qiáng)，擁有近乎無限的可能。且相應(yīng)的，因?yàn)閷λ械氖挛锒夹拇婧闷?，所以若教育失敗，那么其造成的后果也是?yán)重的。以上所提大多指學(xué)習(xí)方面的事，但體適能的訓(xùn)練也與之同理。少兒時期也是其身體塑造的最佳時期，在該階段，兒童身體發(fā)育快，骨骼正值生長期，正是訓(xùn)練身體能力的最佳時期。否則一旦錯過，等兒童長大，身體各個方面都發(fā)育完全，且這種成長完全是適應(yīng)其成長環(huán)境的，如果不能提前讓兒童適應(yīng)訓(xùn)練，那么等到以后即使想要訓(xùn)練，此時身體本身已不支持了。據(jù)科學(xué)研究證明，少兒時期也是神經(jīng)系統(tǒng)最為發(fā)達(dá)的時期，此時的體適能訓(xùn)練不僅能夠幫助兒童的身體健康成長，更能夠有效促進(jìn)其心理的健康發(fā)展。

二、兒童體適能訓(xùn)練的主要方面

1.兒童的心肺訓(xùn)練

兒童的心肺訓(xùn)練是體適能訓(xùn)練中的重點(diǎn)之一，指的是心臟和肺臟等器官的運(yùn)行機(jī)能。針對此項(xiàng)，教師應(yīng)除了在體育課帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，還要經(jīng)常性地組織課外活動，如秋游，踏春等常在野外的團(tuán)體活動。讓孩子在自然環(huán)境中進(jìn)行團(tuán)隊(duì)活動，適宜的自然空氣與陽光有利于兒童心肺器官的發(fā)育，從而提高少兒的身體健康發(fā)育。

2.兒童的速度耐力訓(xùn)練

速度耐力訓(xùn)練，顧名思義，即是對兒童體能爆發(fā)力的訓(xùn)練。若兒童能夠得到合理有效的速度耐力訓(xùn)練，則對自身身體的健康成長是有益的，該訓(xùn)練項(xiàng)目也是體適能訓(xùn)練效果比較明顯的反映，具有很高的參考價(jià)值。因此，若想訓(xùn)練該能力，教師可以經(jīng)常性地帶領(lǐng)學(xué)生們進(jìn)行晨跑，練習(xí)跳繩等，首先通過簡單的訓(xùn)練方式讓學(xué)生適應(yīng)這種強(qiáng)度較高的運(yùn)動方式，然后教師可以在此基礎(chǔ)上教會學(xué)生打球，和進(jìn)行長跑，循序漸進(jìn)地進(jìn)行更高強(qiáng)度的訓(xùn)練，要鼓勵學(xué)生堅(jiān)持運(yùn)動，以提高運(yùn)動的鍛煉質(zhì)量。

3.兒童身體的柔軟度訓(xùn)練

身體柔韌度的訓(xùn)練也是體適能發(fā)展的重點(diǎn)，柔韌度的訓(xùn)練涉及到身體的多處組織，加強(qiáng)對其訓(xùn)練能夠有效強(qiáng)化少兒的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，提高身體的靈活性與協(xié)調(diào)性，從而加強(qiáng)其對壓力沖擊的承受能力，從而降低身體受傷的可能性。且柔韌性訓(xùn)練也能使僵硬的肌肉松弛，避免肌肉痙攣，減輕疲勞。對此，教師可以讓學(xué)生先從壓腿，體前屈練起，待能夠適應(yīng)，可以考慮引入瑜伽的課程教學(xué)。

三、兒童身體訓(xùn)練的普遍要點(diǎn)

正常體適能訓(xùn)練涉及熱身運(yùn)動，有氧運(yùn)動及體能訓(xùn)練等。少兒的訓(xùn)練也都是包括這些，但教師仍要根據(jù)少兒的身體特點(diǎn)做出一定的調(diào)整，因?yàn)閷W(xué)生的體質(zhì)不一，對不同的訓(xùn)練項(xiàng)目有不同的適應(yīng)力，但并不能適應(yīng)全部體適能的訓(xùn)練項(xiàng)目，反而會因?yàn)椴糠钟?xùn)練項(xiàng)目的訓(xùn)練強(qiáng)度太高而容易把身體練傷，所以是適度減輕訓(xùn)練強(qiáng)度，縮減一定地訓(xùn)練內(nèi)容。還有對時間的控制也要到位，只要適度即可。同樣的，教師在對兒童進(jìn)行訓(xùn)練時要注意引導(dǎo)學(xué)生，讓其能夠在快樂的情緒進(jìn)行鍛煉，這同樣有助于其身體的健康成長。

四、結(jié)語

總而言之，目前的少兒體適能的發(fā)展并不順利，面臨著很多急需解決問題。且其總體的訓(xùn)練需要教師對訓(xùn)練內(nèi)容有相當(dāng)程度的精通，還要注意讓訓(xùn)練強(qiáng)度能夠適應(yīng)全體學(xué)生的身體適應(yīng)力，避免讓學(xué)生出現(xiàn)受傷的情況，同時還要培養(yǎng)少兒的體育保健意識，促進(jìn)其對體育健身的熱愛。所以，少兒體適能的健康發(fā)展仍是任重而道遠(yuǎn)。

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