陳歷澤

摘? 要? 根據(jù)《國務(wù)院關(guān)于印發(fā)國家職業(yè)教育改革實(shí)施方案的通知》，貴州省于2020年印發(fā)了《貴州省支持職業(yè)教育發(fā)展若干措施》，《措施》中提出了在高職中實(shí)施“雙高”工程任務(wù)。本文從職業(yè)教育的專業(yè)特點(diǎn)出發(fā)，從體育教學(xué)改革的角度分析了貴州省高職院校中的專業(yè)設(shè)定，把專業(yè)根據(jù)姿態(tài)和身體勞損進(jìn)行分類，提出以專業(yè)為依據(jù)進(jìn)行體育教學(xué)和訓(xùn)練的改革方案，并且從解剖學(xué)和訓(xùn)練學(xué)的角度提出訓(xùn)練和教學(xué)改革的建議，以為貴州省高職院校的體育課程改革提出一種新的思路。

關(guān)鍵詞? 高職院校? 體育課程改革? 專業(yè)化培養(yǎng)

中圖分類號：G807.4? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）09-027-02

根據(jù)《國務(wù)院關(guān)于印發(fā)國家職業(yè)教育改革實(shí)施方案的通知》的文件精神，要把職業(yè)教育擺在教育改革創(chuàng)新和經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展中更加突出的位置。經(jīng)過5～10年的時(shí)間，職業(yè)教育基本完成由政府舉辦為主向政府統(tǒng)籌管理、社會多元辦學(xué)的格局轉(zhuǎn)變，由追求規(guī)模擴(kuò)張向提高質(zhì)量轉(zhuǎn)變，由參照普通教育辦學(xué)模式向企業(yè)社會參與、專業(yè)特色鮮明的類型教育轉(zhuǎn)變。因此，職業(yè)教育在未來幾年將會迎來有史以來最大力度的改革和發(fā)展。那么，對于職業(yè)學(xué)院來說，科學(xué)的專業(yè)設(shè)置和專業(yè)培養(yǎng)就是學(xué)院發(fā)展的生命線。而在職業(yè)教育改革的背景下，如何提高教學(xué)質(zhì)量便是專業(yè)培養(yǎng)的關(guān)鍵。對于職業(yè)院校的學(xué)生來說，學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)期間既要提升個(gè)人的職業(yè)能力又要同時(shí)獲得強(qiáng)健的體魄，為自身的職業(yè)規(guī)劃打下良好的身體基礎(chǔ)。這對于職業(yè)院校的體育課程教學(xué)來說是一個(gè)新考驗(yàn)。2020年教育部發(fā)布《中等職業(yè)學(xué)校體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》和2019年教育部印發(fā)的《職業(yè)院校教材管理辦法》都明確指出要滿足學(xué)生職業(yè)發(fā)展和立足今后崗位的需求，那么如何開展有特色的學(xué)校體育工作，如何在學(xué)校體育工作的開設(shè)與專業(yè)培養(yǎng)專業(yè)特點(diǎn)相匹配的體育課程、課外體育訓(xùn)練和課余體育活動就成為新時(shí)代職業(yè)院校體育教師需要深思的課題。

一、貴州省職業(yè)院校專業(yè)分類及運(yùn)動分析

根據(jù)《貴州省2020年高職分類考試專業(yè)目錄》可知，2020年貴州省有43所高職院校參與高職分類考試招生，專業(yè)涉及醫(yī)學(xué)類，如醫(yī)學(xué)、藥學(xué)、護(hù)理、康復(fù)、臨床等;計(jì)算機(jī)操作類，如計(jì)算機(jī)應(yīng)用、大數(shù)據(jù)、計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)、電子商務(wù)、軟件技術(shù)等;設(shè)計(jì)類，如藝術(shù)設(shè)計(jì)、環(huán)境設(shè)計(jì)、室內(nèi)設(shè)計(jì)、園藝設(shè)計(jì);表演類，如音樂表演、國際標(biāo)準(zhǔn)舞，舞蹈表演等;服務(wù)類，如空乘、軌道服務(wù)、高鐵乘務(wù)等;技術(shù)操控類，如電力自動化、供電自動化、汽車修理、汽車制造、新能源、軌道交通、畜牧技術(shù)、工程技術(shù)等;管理類，如酒店管理、旅游管理、金融管理、工商管理、工程管理、食品管理等;教育類，如幼兒教育、體育教育等;財(cái)務(wù)類，如會計(jì)、財(cái)會、審計(jì)、金融等。從貴州省各高職院校的專業(yè)上與身體肌肉運(yùn)動大致可分為靜態(tài)久坐、靜態(tài)久站、大肌肉群重復(fù)性操作和小肌肉群精細(xì)化操作四大類。

（一）久坐類

久坐類的專業(yè)，如計(jì)算機(jī)操控的相關(guān)專業(yè)，會計(jì)，機(jī)械操作等，需要從業(yè)者保持久坐體位不變，如此導(dǎo)致下肢運(yùn)動嚴(yán)重不足，伏案操作要求長時(shí)間低頭用眼，上肢的關(guān)節(jié)活動幅度小，力量需求小，脊柱如頸椎、腰椎易出現(xiàn)周圍肌肉勞損及椎間盤突出現(xiàn)象，視力易出現(xiàn)近視散光。

（二）久站類

久站類的專業(yè)，一般指保持站立時(shí)間較長或者在站立情況下保持同一姿態(tài)時(shí)間較長，如機(jī)床操控、空乘、機(jī)修等專業(yè)，需要從業(yè)者下肢保持站立時(shí)間，而身體則保持同一姿態(tài)時(shí)間較長，如向前弓身，身體直立等，如此導(dǎo)致身體的肌肉特別是腰椎的肌肉勞損現(xiàn)象明顯，時(shí)間長出現(xiàn)椎間盤突出，下肢出現(xiàn)靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)也較大。

（三）上肢大肌肉群重復(fù)性操作

上肢大肌肉群重復(fù)性操作類專業(yè)，一般是指一些有一定體力需求，且在工作中一直重復(fù)同一動作的相關(guān)專業(yè)，如流水線作業(yè)、機(jī)械操作、酒店服務(wù)，廚師等。這類從業(yè)者雖然在工作過程中有一定的肌肉運(yùn)動，但這種運(yùn)動僅僅是部分肌肉的機(jī)械性重復(fù)性運(yùn)動，容易出現(xiàn)局部肌肉的使用過于頻繁，進(jìn)而導(dǎo)致肌勞損，更有甚者，還容易造成一些小關(guān)節(jié)的腱鞘炎。

（四）小肌肉群的精準(zhǔn)操作

小肌肉群的精準(zhǔn)操作類專業(yè)，一般是指操作一些精細(xì)的儀器設(shè)備，要求小肌肉群的控制能力較強(qiáng)，如醫(yī)學(xué)儀器操作，精密儀器操作、食品檢測檢疫等。這一類專業(yè)的從業(yè)者都是長時(shí)間靜坐或靜站，同時(shí)還要操作一些比較精細(xì)的儀器設(shè)備，需要操作者的小肌肉群的精密操作，眼的使用比較多。因此，這一類專業(yè)人群不需要太多肌肉力量，但對肌肉的協(xié)調(diào)能力和小肌肉群的靈敏能力有較強(qiáng)的要求，但由于長時(shí)間的單純使用手指等局部小肌肉，使得小肌肉的勞損嚴(yán)重，如腱鞘炎，近視，散光等。

二、貴州省職業(yè)院校專業(yè)的運(yùn)動培養(yǎng)建議

（一）預(yù)防骨骼肌肉病變的運(yùn)動建議

1.久坐類專業(yè)的運(yùn)動建議。這一類專業(yè)的骨骼肌肉的消耗主要是在脊柱和肩關(guān)節(jié)，以及視力的過度使用。這一類專業(yè)，從姿態(tài)上看，長時(shí)間處于脊柱的彎曲和周邊肌肉的勞損，因此，從解剖學(xué)角度看，在這一類專業(yè)的運(yùn)動培養(yǎng)主要集中在脊柱周圍肌肉的鍛煉，如夾肌和豎脊肌和斜方肌等肌肉的力量練習(xí)。運(yùn)動主要圍繞著脊柱的伸肌練習(xí)，主要考慮以全身運(yùn)動和上肢及肩頸的肌肉訓(xùn)練為主，加之一些與視力訓(xùn)練有關(guān)的運(yùn)動，比如羽毛球、乒乓球、氣排球的練習(xí)、操類的訓(xùn)練、健身器的上肢肌力量和核心力量的訓(xùn)練等，可加強(qiáng)脊柱周圍肌肉的訓(xùn)練來保護(hù)脊柱的骨骼。在體育課程教學(xué)過程中，可以將這一類運(yùn)動作為教學(xué)的主要內(nèi)容，再輔以全身身體素質(zhì)的訓(xùn)練，這樣就可幫助這一類專業(yè)的學(xué)生鍛煉相關(guān)肌肉群，同時(shí)也可以減少骨骼肌肉的勞損和傷病，預(yù)防專業(yè)帶來的職業(yè)疾病。

2.久站類專業(yè)的運(yùn)動建議。這一類專業(yè)的主要骨骼肌肉的消耗主要是在脊柱和下肢肌肉關(guān)節(jié)，從姿態(tài)上看對脊柱、下肢肌肉的使用過度。因此，從解剖學(xué)角度來看，這一類專業(yè)可以加強(qiáng)的運(yùn)動培養(yǎng)主要是腰部的伸肌力量訓(xùn)練和下肢前群主要大肌肉群的訓(xùn)練，如健身器的下肢肌力量和核心力量的訓(xùn)練、跳躍類訓(xùn)練、臺階訓(xùn)練、跑跳訓(xùn)練、背橋訓(xùn)練等。在體育教學(xué)中，可以采用負(fù)重訓(xùn)練，內(nèi)容選擇上可以以田徑、球類、瑜珈等項(xiàng)目為主，但在運(yùn)動之后要注意做好肌肉的拉伸以緩解疲勞。

3.上肢大肌肉群重復(fù)性操作專業(yè)的運(yùn)動建議。這一類專業(yè)的主要消耗上肢大肌肉群，從姿態(tài)上來看，上肢及背肌的使用過于頻繁，使得肩關(guān)節(jié)損耗較大。針對這一類專業(yè)的學(xué)生，運(yùn)動訓(xùn)練可教考慮上肢的力量的耐力和下肢及核心力量訓(xùn)，再加以背部肌肉和肩頸部肌肉的拉伸，加強(qiáng)肌肉的抗疲勞的訓(xùn)練。例如，靜力性力量訓(xùn)練、跑跳訓(xùn)練、臺階訓(xùn)練、核心訓(xùn)練、瑜珈等訓(xùn)練。從體育教學(xué)角度上可以多考慮瑜珈、普拉提等項(xiàng)目，對于一些男學(xué)員可以加強(qiáng)健身項(xiàng)目，提升學(xué)員的綜合肌肉力量和拉伸能力。

4.小肌肉群精準(zhǔn)類專業(yè)的運(yùn)動建議。這一類專業(yè)特點(diǎn)第一是對視力要求較高，第二是對小肌肉群的協(xié)調(diào)能力要求較高，但在運(yùn)動骨骼肌肉消耗上主要是大肌肉群的運(yùn)動量過小。因此，這一類專業(yè)的學(xué)生的運(yùn)動訓(xùn)練除了要加強(qiáng)運(yùn)動度、全部綜合性肌肉和身體素質(zhì)的訓(xùn)練外，還可考慮一些眼部活力的訓(xùn)練，如乒乓球、羽毛球、排球的訓(xùn)練，同時(shí)還需要加入一些手指精準(zhǔn)類、靈敏類的訓(xùn)練，如投籃、射箭、飛標(biāo)、投壺、健身氣功、健身操等。

（二）體能訓(xùn)練的運(yùn)動建議

體能訓(xùn)練是有系統(tǒng)、有固定形式，且安全、有效，針對性強(qiáng)的身體練習(xí)手段。一切圍繞身體鍛煉的活動都屬于體能訓(xùn)練的范疇，其目的是促進(jìn)人體體質(zhì)健康水平的提升，促進(jìn)人的全面發(fā)展。因此，我們可以通過一定負(fù)荷的運(yùn)動刺激，使身體逐漸適應(yīng)，以此來增進(jìn)身體健康，改善身體形態(tài)。那么針對于貴州省高職院校的體育課日常訓(xùn)練中就要加強(qiáng)體能的訓(xùn)練，可以加強(qiáng)全面的身體練習(xí)，如速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、靈敏訓(xùn)練等，以此來加強(qiáng)高職院校學(xué)生的總的身體素質(zhì)。教師在課堂中可以采用課課練、日日練等方法對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行強(qiáng)化，具體可以選擇深蹲、俯臥撐、引體向上、卷腹、俯臥登山跑、開合跑、平板支撐等練習(xí)，也可以選擇中長跑、往返跑、變向跑、變速跑等練習(xí)。

三、結(jié)語

綜上所述，貴州省高職院校體育課的課程改革是一個(gè)漫長摸索的課題，其目的是提升學(xué)生的運(yùn)動能力和身體素質(zhì)。而以專業(yè)分類設(shè)定課程內(nèi)容則是一種新的嘗試，也希望通過這種方式把體育課的課程目標(biāo)設(shè)定為專業(yè)分類，不再如以前那樣對所有專業(yè)的學(xué)生都統(tǒng)一設(shè)定目標(biāo)，從而能從學(xué)生的專業(yè)特點(diǎn)出發(fā)，培養(yǎng)學(xué)生的體育能力和身體素質(zhì)，同時(shí)也能根據(jù)專業(yè)的不同而設(shè)定個(gè)性化的體育鍛煉目標(biāo)，即增強(qiáng)了體質(zhì)，也減少了職業(yè)病的發(fā)病幾率，如此才能真正從增強(qiáng)全民身體素質(zhì)的角度上提高學(xué)生的專業(yè)體能和專業(yè)素質(zhì)，完成全面素質(zhì)培養(yǎng)的目標(biāo)。

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