武艷

摘要：本文以啦啦操的歷史發(fā)展進程為出發(fā)點，講解了啦啦隊在我國的發(fā)展，并借此討論了關(guān)于啦啦操凝結(jié)力培養(yǎng)的措施，來使我國啦啦操得到進一步發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高校啦啦操;訓(xùn)練;凝聚力的培養(yǎng);措施

一、高校啦啦操的發(fā)展歷程

（一）啦啦操在國外的發(fā)展歷程

啦啦操起源于早期的部落時代，為了使外出打獵的男人們有更好的干勁，往往會舉行這種儀式。族人們通過一系列的動作，例如跳舞等方式來激勵外出打獵的人們，希望他們在舞蹈的激勵下能收獲滿滿。如今啦啦操成為了一種體育項目，隨著人們生活質(zhì)量的提高，啦啦操更多用于一些比賽活動，最早用于足球比賽，啦啦操的出現(xiàn)來作為一種吶喊助威的方式。隨著時代的發(fā)展，在美國籃球、棒球、游泳等體育項目中啦啦操也頻繁出現(xiàn)，并成為了舞臺上不可缺少的一部分。隨著啦啦操的興起，現(xiàn)今的啦啦操成為一種體育項目呈現(xiàn)在人們眼前，開始全世界的流行和發(fā)展。

（二）啦啦操在國內(nèi)的發(fā)展歷程

回到中國，在2000年，啦啦操也成為了一種體育運動項目，這主要是通過美國籃球比賽時的表演傳過來的。2001年中國開設(shè)了第一次的健美操啦啦隊比賽，并取得很大的成就。自此啦啦操開始在中國流行起來，它不僅能幫助年輕人強身健體，還能通過在啦啦操的修煉中學(xué)會培養(yǎng)氣質(zhì)，使年輕人的精神面貌得到很大的提升。隨后啦啦操的比賽開始在中國興起，中國體協(xié)也在潮風(fēng)的帶領(lǐng)下把啦啦操列為體育競技項目，越來越多的高校開始開設(shè)啦啦操課程。至此，啦啦操正式在中國發(fā)展起來。

然而，我國的啦啦操發(fā)展仍于國外有很大的差距。主要源于受我國傳統(tǒng)觀念的影響，人們對啦啦操還沒有產(chǎn)生正確的認識，很大一部分人還很難接受這種新型的體育項目;還是有一方面的原因就是我國起步晚，基礎(chǔ)上還有很大的不足，在教學(xué)方面，普遍的學(xué)校體育教師都不是太專業(yè)化的，屬于還在發(fā)展中的狀態(tài)，我國缺少這方面的教育教學(xué)人才。

二、強化啦啦操的訓(xùn)練，注重培養(yǎng)團隊凝聚力

（一）啦啦操的訓(xùn)練特征

啦啦操美感主要體現(xiàn)在集體通過合作一同表現(xiàn)出來的動作，這需要隊員們在各個動作上有充分的配合，通過展現(xiàn)出各種各樣的動作、喊出震耳欲聾的口號來烘托拿出一種積極向上的氣氛，實現(xiàn)整個隊伍凝聚力的提升。啦啦隊員通過整齊劃一的動作來使他們表現(xiàn)出充分的自信心、表演能力和不畏艱險的精神，從而凸顯出啦啦隊團隊的凝聚精神。

然而一個完美的啦啦操不僅需要凝聚力，還需要給人們展現(xiàn)出優(yōu)美的動作。作為一個以美感作為選拔條件的體育項目，啦啦操也有自己獨特的特點，其特點主要表現(xiàn)在肢體上，比如說肢體的發(fā)力可以給人展現(xiàn)出一種在短暫時間內(nèi)實現(xiàn)的力度感。再比如說在表演開始和結(jié)束都必須有明顯的肢體動作來表達等。在啦啦操隊員的表演過程中，還要求他們重心放低、移動式要保持平衡，能穩(wěn)定的控制自己的身體，把最好的動作呈現(xiàn)出來。

（二）科學(xué)化進行啦啦操訓(xùn)練

科學(xué)化、系統(tǒng)化的訓(xùn)練在每一個運動項目中都是不可缺少的。對于啦啦操操來說，科學(xué)化的訓(xùn)練也是必不可少的。訓(xùn)練可以分為以下三個步驟：

堅強每個動作的練習(xí)，正確掌握每個動作的發(fā)力點和發(fā)力時間;用心去感覺發(fā)力時肌肉帶來的緊張感，做好動作發(fā)力的定性，產(chǎn)生一種肌肉記憶來體現(xiàn)速度和力度的實現(xiàn)。

第一，對啦啦操的每個動作開始組合并加強訓(xùn)練，熟悉每個動作的順序和轉(zhuǎn)換方式;可以采用循環(huán)遞加法、層層變化法等方法重復(fù)練習(xí)。

第二，開始注重啦啦操動作的變換，了解基本組合動作的結(jié)構(gòu);開始加入一些轉(zhuǎn)體，踢腿等方式來練習(xí)轉(zhuǎn)向;加大動作難度;練習(xí)原地旋轉(zhuǎn)等高難度動作練習(xí)。

在訓(xùn)練過程中，要沉得住氣，耐得住苦，穩(wěn)扎穩(wěn)打的練習(xí)每一個動作，全面的進行科學(xué)有效的訓(xùn)練。在此基礎(chǔ)上加強啦啦操的訓(xùn)練一定會產(chǎn)生事半功倍的成就。

（三）注重培養(yǎng)啦啦操團隊的凝聚力

在啦啦操比賽中，對于裁判來說，他們的評分標(biāo)準(zhǔn)主要是一個隊伍所蘊含的團結(jié)度和凝聚力。為了使我國的啦啦操水平向世界看齊，在平時的訓(xùn)練中要加強對啦啦隊凝聚力的訓(xùn)練，增強隊伍團結(jié)的意識。一個團隊如何提高他們的凝聚力？這需要每個啦啦操隊員的不斷努力，他們要正確的認識到自己在團隊中的地位和作用，在每一個環(huán)節(jié)變換中都要做到積極主動的與其他隊友溝通交流，使整個隊伍在一種積極向上的氛圍中全力前進。當(dāng)然隊友之間也要做到相信彼此、信任彼此、尊重彼此。

三、啦啦操促進學(xué)生的健康發(fā)展

（一）啦啦操有利于高校學(xué)生素質(zhì)的增強

啦啦操是一種銜接了舞蹈和藝術(shù)的新興體育項目，它與別的體育活動存在著很大的區(qū)別，他能促進運動員綜合價值的實現(xiàn)，也能很好的培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì)。啦啦操要求每個隊員有很好的耐力、毅力、和柔韌性。尤其是在音樂的伴奏下，還需要學(xué)生有很好的節(jié)奏感和感染力，這些都是一個合格的啦啦操隊員擁有的高尚品質(zhì)。比如在日常訓(xùn)練中，啦啦隊員在練習(xí)一些發(fā)力動作的時候如跳躍，可以充分的鍛煉學(xué)生的肌肉，增強腿部的速度和彈跳力;技巧方面的啦啦操可以培養(yǎng)運動員身體的力量和速度;協(xié)調(diào)性的動作可以幫助學(xué)生的身體有更好的柔韌度，使身體的柔韌性得到充分鍛煉。在拉拉操的訓(xùn)練中，無氧呼吸是必不可少的，學(xué)生在無氧呼吸的過程中，增強肌肉的耐力和身體的抗性，在健身方面有著很大的作用。

（二）啦啦操有助于完善學(xué)生生理功能健康

啦啦操強度比其他的運動項目的強度要高很多。因此，啦啦操更有利于運動員完善內(nèi)部器官，促進血液循環(huán)，加快呼吸等，對人的身體有很大的積極作用。對于高校學(xué)生來說，啦啦操可以幫助他們培養(yǎng)更大的肺活量，是身體對氧分的利用率更高，促進新機結(jié)構(gòu)的發(fā)展，最終實現(xiàn)身體功能得到完善的目的。同時，在啦啦操不斷的訓(xùn)練下，運動員的小腦協(xié)調(diào)能力得到很好的鍛煉，使腦子里的神經(jīng)系統(tǒng)更靈活更均衡，助于開發(fā)學(xué)生的智力對身心發(fā)展起著很好的效果。

（三）啦啦操有利于提高學(xué)生的心理素質(zhì)

現(xiàn)代社會的競爭使學(xué)生在日常學(xué)習(xí)中產(chǎn)生越來越多的壓力，這些壓力并不亞于成年人所承受的壓力。但相比而言，學(xué)生經(jīng)歷的事情還是少于成年人心智上菜存在著很大的不足，顯得不夠成熟，缺少解壓的方式，很容易導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生消極的心理狀態(tài)，更嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥等。因此，學(xué)生需要一個既能培養(yǎng)精神面貌又能強身健體的運動，啦啦操就是很好的選擇。啦啦操本身就能表現(xiàn)出很大的活躍氣氛，在每次表演時，每個運動員都把整整齊齊、充滿活力的精神面貌呈現(xiàn)給大家，將積極向上的生活態(tài)度和健康的精神面貌傳達給學(xué)生，這樣也使自身的壓力和壓抑感得到釋懷。

啦啦操在表演的時候需要把積極向上的一面呈現(xiàn)給觀眾，啦啦隊員要充分的利用動作、口號、音樂等因素來贏得觀眾們的喝彩和掌聲，能使學(xué)生從中收獲自信感和滿足感，使學(xué)生養(yǎng)成積極向上、不畏艱難、積極開朗的性格。在啦啦隊的訓(xùn)練的時候，困難是重重的，這就需要學(xué)生有很大的毅力。所以啦啦操訓(xùn)練時培養(yǎng)學(xué)生敢于挑戰(zhàn)，不斷完善自我的價值觀。啦啦操的訓(xùn)練過程也能充分反映出學(xué)生為了自己的目標(biāo)堅持不懈、永爭第一的魄力和自信心。在學(xué)生的訓(xùn)練過程中，還可以充分的反映出一個學(xué)生對一個事件的認知度和全心投入的魄力。在每一次鍛煉中都有上百個重復(fù)的動作要求練習(xí)，這也充分反映出了學(xué)生的耐力和毅力。

啦啦操隊員還要經(jīng)歷大大小小很多的比賽，并且每次結(jié)果都是不可估測的，可能會因為在一次比較重要的比賽中沒有得到很好的成績，往往會給學(xué)生心理上產(chǎn)生很大的打擊，尤其使那些為比賽努力奮斗過的學(xué)生。然而，人生又怎么會有南多一帆風(fēng)順，每一次的失敗都會給我們帶來很大的動力和磨練我們的意志，使學(xué)生能完善出最好的自我，向著美好的未來大步前進。

四、結(jié)語

作為一種剛剛流行不久的體育項目，啦啦操的魅力已經(jīng)征服了大家。通過啦啦操訓(xùn)練培養(yǎng)出來的高尚品質(zhì)為高效學(xué)生的發(fā)展提供了很大的幫助。同時，在啦啦操的訓(xùn)練過程中，利用科學(xué)化的教學(xué)手段，訓(xùn)練出學(xué)生優(yōu)美的啦啦操動作。一個啦啦操團隊最重要的是要擰成一股繩，要有很強的團隊凝聚力，這需要每個隊員的不斷努力，只有大家相信彼此，心朝一處想，力往一處使，才能使整個團隊充滿凝聚力;隊員們在團隊里一起進步、一起成長會讓他們產(chǎn)生很強的滿足感，這樣使隊伍更團結(jié)，更有利于每個隊員自我價值的實現(xiàn)。

參考文獻：

[1]閆虹，程加秋.四川省高校啦啦操訓(xùn)練存問題的研究[J].四川體育科學(xué)，2013 （6）.

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