史麗萍

摘 要：教師的職業(yè)特點決定教師以嗓音為載體借助語言進行教育教學，嗓音的好壞直接影響語言的表達。教師在工作中幾乎每一刻都離不開使用嗓子。教師在進行教學時，應注意合理用嗓，用科學的發(fā)聲方式，讓教師能保持較長時間的說課，有益身心健康，確保正常教學工作的開展。據(jù)調查，教師是患嗓音疾病的高風險職業(yè)，當前我國約有65%的教師由于多種原因患上了聲帶小結、聲帶息肉、咽喉粘膜充血、水腫和炎癥等嗓音疾病，給教學工作帶來了諸多影響，這一事實應引起重視。本文通過探析當前教師學會科學發(fā)聲在工作及日常生活中的重要性，從而進行了一定的策略探究。

關鍵詞：科學的發(fā)聲方式;習慣養(yǎng)成;重要性

一、正確科學的發(fā)聲方式

（一）丹田式呼吸方式

人們在說話和別人交談時，大多采用的都是胸式呼吸，吸入的氣息少，呼吸淺，氣息的控制點在胸腔，聲帶震動就頻繁，說話時間長就容易引起用嗓過度，絕大數(shù)老師都有慢性咽炎，就是因為過度勞累聲帶造成的。而科學的呼吸方式是胸腹式式聯(lián)合呼吸，吸入的氣息多，呼吸深，氣息的控制點在丹田，聲帶減少了摩擦，極大的解放聲帶，保護嗓子。其實學會并掌握這種胸腹式式聯(lián)合呼吸（丹田式呼吸）并不難，用雙手放在肚臍兩側，深呼吸并控制氣息，模仿青蛙用肚子說話。呼吸方式的改變讓教師能保持較長時間的說課，為身心健康提供保護。

（二）科學的氣息訓練

科學的呼吸法簡要地說應該是這樣的：第一，在發(fā)聲的過程中，胸部一定要挺起來，保持胸部擴張的狀態(tài)。第二，吸氣時要把橫隔膜往下收縮，同時擴張兩側肋骨，但必須避免聳肩，即避免提起鎖骨的吸氣方法。第三，呼氣時一定要保持住不間斷的、均勻的氣息，細心地有控制地呼出來。

練習呼吸需注意：第一，聞花香式，兩手插腰，閉眼用鼻子和嘴吸入空氣撐開兩手并控制3秒，然后緩緩吐氣使腰部放空為止，越持久越好。第二，驚訝式，保持上述姿勢，用嘴巴呼吸為主，長大嘴巴猛吸氣，灌滿肚子，注意與鼻子呼吸相配合進行，這樣比較自然，而且不會導致咽喉和頸部的肌肉產生不必要的緊張，然后緩緩用嘴巴吹出來。第三，脊椎式，身體放松，把氣息吸到脊椎的左右兩側和肚臍的下方，吸氣要深，氣息的吸入量要大，氣息要有較深的支點，用打嘟嚕的方式快速呼出。

（三）發(fā)聲共鳴腔體的運用

人體的共鳴腔體主要有胸腔、口腔、頭腔三大共鳴腔體。在說話或歌唱中，由于音高的不同，使用這些共鳴腔的比例是有所不同的。一般來說，低音時，胸腔共鳴發(fā)揮最大，中音時口腔共鳴應用較多，而高音時主要是靠頭腔共鳴發(fā)揮作用了。如果我們能正確、合理地運用好這些共鳴腔體，并相互協(xié)調配合好，那我們就能獲得圓潤、悅耳、豐滿、動聽的聲音?？傊徽撌悄膫€聲區(qū)，三個共鳴腔體都在起作用，只是不同的聲區(qū)，其主要的共鳴腔體又有所不同。

怎樣才能更好得三腔共鳴呢？首先，是要練習頭腔共鳴。要得頭腔發(fā)聲的要領，從假聲入手也是一個很好的方法。我認為，用“Lu”聲來訓練頭腔發(fā)聲有神奇的功效。大家都可以試試?；蛘哂镁攀染炊Y的方法，即九十度低頭，同時發(fā)Mo，這時頭部有共鳴的感覺。

二、科學的發(fā)聲方式的習慣養(yǎng)成

（一）樹立科學發(fā)聲的意識

作為學校，應定期組織開展科學發(fā)聲知識講座和科學發(fā)聲的訓練課程，讓教師系統(tǒng)性地掌握有關于科學發(fā)聲的理論性知識，在進行教學的過程中，為了自身的嗓音健康，教師應認識到正確的發(fā)聲方式對于自身的重要性，樹立科學發(fā)聲的意識。在平時工作和課程教學中，要有意識進行科學發(fā)聲的訓練，呵護教師的嗓音。

（二）堅持訓練，掌握科學的發(fā)聲方式

掌握科學的發(fā)聲方式，就是為了更好地保護教師的身心健康。通過有計劃、有目標、有步驟的反復訓練，讓教師形成正確的肌肉記憶，獲得圓潤、悅耳、豐滿、動聽的聲音。如果我們了解了發(fā)聲原理，掌握了一定的發(fā)聲方法，學會科學用嗓，不僅講起課來音色好聽，感染力強，課堂效果好，而且自己也感到輕松、省勁兒、心情舒暢，因此，科學的發(fā)聲方法對于教師來說尤為重要。

（三）注意衛(wèi)生和生活習慣，確?？茖W發(fā)聲

教師應避免不良的生活習慣，保持合理的作息時間，早睡早起。飯前和飯后及時漱口，清潔口腔，保持口氣的清新，每天喝夠8杯水。教師在飲食方面上，注意營養(yǎng)，保持咽喉的健康。少吃刺激性的食物，多吃清肺火的食物，?對于教師來說，其工作有著一定的特殊性，必須大量使用嗓子，所以教師自身要合理用嗓，說話時要有節(jié)制，不要大聲喊叫或講話過多。平時多鍛煉，增強身體抵抗力，預防感冒，堅持發(fā)聲訓練，確?？茖W發(fā)聲。

三、科學的發(fā)聲方式對教師的重要性

在實際的教學過程中，教師最主要的教學方式是講課，上課用嗓時間長，容易疲勞，而工作的環(huán)境又有粉塵的接觸，聲帶類疾病的發(fā)病率居高不下。需要教師在日常的生活中多進行科學訓練，保證在平時的生活中能夠做到合理用嗓，調節(jié)呼吸，進行共鳴腔體訓練，掌握一定的科學發(fā)聲方式，有利于從根本上保護教師的嗓音健康，實現(xiàn)高效教學。

綜上所述，在日常的教學過程中，教師應學會掌握科學的發(fā)聲方法，通過進行科學合理地訓練，增強自己的專業(yè)水平，實現(xiàn)真正意義上的高效教學，從而帶給學生更好地課堂教學體驗。

參考文獻

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