唐迅

摘? ? 要?? ? 體能，是指通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力。本文分析了體能練習(xí)中存在的一系列不足，提出了培養(yǎng)小學(xué)生健康體育意識、分級測試、創(chuàng)建體能練習(xí)項目菜單、完善項目設(shè)計、實施家校配合等優(yōu)化手段，借此為有效提升小學(xué)生的體能提供思路。

關(guān)鍵詞? ?小學(xué)生 體能練習(xí)

體能，是指通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力，即體力與專項運動能力的統(tǒng)稱[1]。目前部分小學(xué)的體能練習(xí)項目主要參照國家體質(zhì)健康測試項目進行，每個年級都有相應(yīng)的體測項目。盡管提升小學(xué)生體能、從小培養(yǎng)良好身體素質(zhì)的意識已被不斷強化，但我們?nèi)匀豁氁吹浆F(xiàn)階段小學(xué)生體能練習(xí)項目的不足。

一、小學(xué)生體能練習(xí)項目的不足

1.項目練習(xí)忽視學(xué)生體能狀態(tài)的差異性

目前小學(xué)階段體能練習(xí)項目基本面向全體學(xué)生（身體有疾病或殘疾的除外）實施一刀切。事實上每個學(xué)生身體素質(zhì)、體能狀態(tài)存在較大差異，過于統(tǒng)一的練習(xí)項目僅注重學(xué)生的參與度，忽視了對個體差異的關(guān)注，在整體體能提升效果上會有所折扣。

2.練習(xí)手段單一，練習(xí)項目套路化，趣味性差

小學(xué)階段部分體能練習(xí)項目形式單一，趣味性差，對小學(xué)生群體缺乏吸引力。比如很多小學(xué)的大課間，六年如一日只有廣播體操，練習(xí)強度和負(fù)荷以及趣味性都很有限，對體能改善作用也極為有限;或者采用田徑場跑圈發(fā)展心肺耐力、立定跳遠(yuǎn)或跳繩發(fā)展下肢力量、利用仰臥起坐發(fā)展學(xué)生腰腹力量等，不可否認(rèn)，這些方法確實簡單有效，但對小學(xué)生缺乏新意和樂趣，導(dǎo)致其積極性不高，難以堅持或認(rèn)真對待。

3.體能練習(xí)項目實施不合理

目前體能練習(xí)項目實施不合理主要體現(xiàn)在以下幾個“隨意”。

（1）體能練習(xí)項目選擇隨意。部分小學(xué)沒有結(jié)合學(xué)校和學(xué)生的實際情況，根據(jù)年級和學(xué)段來制訂提升學(xué)生體能的目標(biāo)和計劃，自由發(fā)揮，體能練習(xí)項目選擇較為隨意，缺乏系統(tǒng)性、合理性、階梯性。

（2）體能練習(xí)的強度、負(fù)荷以及時間安排隨意。部分小學(xué)在運動強度、負(fù)荷、密度以及時間方面安排隨意，沒有數(shù)據(jù)、沒有分析、沒有量化、沒有評價，無法保證學(xué)生體能得到實實在在的進步和提高。

（3）組織調(diào)動隨意。在學(xué)校一對多的體育教學(xué)和體能練習(xí)組織模式中，大量小學(xué)在場地設(shè)施有所局限的情境下過于隨意或者放羊式的組織，加上小學(xué)生自律性的欠缺，導(dǎo)致無法達成體能提升的既定目標(biāo)。

4.體能練習(xí)項目設(shè)計未充分結(jié)合新時期學(xué)生身心特點

近年來，我國小學(xué)生近視率偏高，網(wǎng)絡(luò)上癮、游戲上癮、手機成癮，低頭族，超重及肥胖現(xiàn)象較為嚴(yán)重，耐力差、意志力差、心理承受能力差，同時大量的書本學(xué)習(xí)導(dǎo)致用于體能練習(xí)的時間偏少等問題明顯。而現(xiàn)階段體能練習(xí)項目設(shè)計并未適時針對這些現(xiàn)狀做出相應(yīng)的改善和調(diào)整，仍然沿用之前的傳統(tǒng)體能練習(xí)手段，也未充分結(jié)合和考慮現(xiàn)階段學(xué)生身心特點以及面臨的新狀況、新問題，難以從根本上保證新時期的小學(xué)生體能提升目標(biāo)。

二、小學(xué)生體能練習(xí)項目的完善

1.培養(yǎng)小學(xué)生健康體育意識，提高其自主體能練習(xí)的能力

通過一些小學(xué)生易懂、易接受的方式，比如與體能提升相關(guān)的卡通動畫宣傳片播放、圖片講解、觀看精彩比賽視頻、明星運動員及高水平比賽進校園等活動，對小學(xué)生進行健康體育意識的培養(yǎng)，讓他們明確什么是健康的身心形態(tài)，明確常規(guī)體能練習(xí)項目的標(biāo)準(zhǔn)、要求及作用，明確體能與提升自身身體素質(zhì)和提高專項運動能力的直接關(guān)系，從而激發(fā)學(xué)生內(nèi)因，在跑跳游戲的過程中有意識地提升體能，并具備一些自主進行體能練習(xí)的能力。

2.采用分級測試，創(chuàng)建體能練習(xí)項目菜單

由學(xué)校組織班級學(xué)生進行體能項目分級測試，充分掌握現(xiàn)階段所有學(xué)生體能的強項及弱項，建立檔案，并基于小學(xué)生的身心特點，在安全的前提下創(chuàng)建多種體能練習(xí)項目菜單，比如以身體上下肢、腰腹、體能綜合素養(yǎng)為指導(dǎo)的菜單[2]，在體育課堂、大課間及課后體育鍛煉中均可有計劃、有針對性地組織分級群體練習(xí)，升級強項，突破弱項，制訂計劃，以常規(guī)練習(xí)項目為主、補充練習(xí)項目為輔，提高趣味性的同時，兩者循環(huán)交替，有效規(guī)避現(xiàn)階段學(xué)校體能練習(xí)項目實施中的隨意性，使學(xué)生體能得到真正提升。

3.體能練習(xí)項目設(shè)計應(yīng)體現(xiàn)時代性、趣味性、競爭性和綜合性

針對時代特點，設(shè)計體能項目時要多關(guān)注現(xiàn)階段學(xué)生群體中存在的新問題，比如針對低頭族，可創(chuàng)設(shè)頸椎鍛煉操，加強頸部、頭部運動，以作矯正;針對心理素質(zhì)差的學(xué)生，在體能練習(xí)中通過團隊項目、激勵項目、控制性項目、耐力性項目等實施干預(yù)，對部分學(xué)生心理進行調(diào)節(jié)和改善。

面對小學(xué)生群體，體能練習(xí)的趣味性占據(jù)了重要地位，項目設(shè)計時，要善于開發(fā)和利用各種教學(xué)資源，充分提高學(xué)生體能學(xué)練的積極性和有效性，多采用游戲的形式把枯燥的體能練習(xí)貫穿起來[3]，既增加趣味性和學(xué)生參與性，又達到了體能練習(xí)的實效。

體育在本質(zhì)上就是競爭性的活動，在體能練習(xí)中將“競爭意識”貫穿其中，不僅能強化體能，同時融入了思想品德教育元素，進一步培養(yǎng)學(xué)生正確的體育競爭意識。

綜合性體現(xiàn)在體能訓(xùn)練與專項運動項目教學(xué)相結(jié)合，籃球的運球快速跑、足球的繞桿跑對體能要求較高，體現(xiàn)了參與者綜合體能素養(yǎng)，體現(xiàn)了體能練習(xí)與專項運動項目相輔相成的關(guān)聯(lián)。

4.家校配合，將體能提升落到實處

小學(xué)階段，走讀學(xué)生居多，可結(jié)合學(xué)校實際布置體育家庭作業(yè)，開展在家能夠自行練習(xí)的體能項目，采用每天自行練習(xí)并填寫評價表，和利用班級APP平臺、微信等平臺上傳鍛煉視頻和照片，完成打卡，以練促長。打卡和評價表填寫情況將納入每學(xué)期期末學(xué)生體育成績綜合評價參考，以此加強家長和學(xué)生對提升體能的重視，家校配合，力爭將體能提升落到實處。

通過研究，我們相信隨著學(xué)校體能教學(xué)研究的深化，會涌現(xiàn)出更多有趣、有效的體能練習(xí)手段，從而真正促進小學(xué)生體能的全方位提升，幫助學(xué)生通過體育鍛煉“享受樂趣、增強體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”，為國家培養(yǎng)身體健康、思想健康、心理健康的未來棟梁。

參考文獻

[1] 田麥久，劉大慶.運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2012.

[2] 李虎.體能練習(xí)的有效實施與設(shè)計[J].中國學(xué)校體育，2018（02）.

[3] 黃曉霞.小學(xué)體育課堂體能練習(xí)的有效策略[J].西部素質(zhì)教育，2019（05）.

[責(zé)任編輯：白文軍]