【關(guān)鍵詞】認(rèn)知行為;負(fù)面情緒;心理輔導(dǎo);活動設(shè)計
【中圖分類號】G441 ?【文獻標(biāo)志碼】B ?【文章編號】1005-6009(2020)32-0063-03
【作者簡介】蔣夢超,江蘇省蘇州外國語學(xué)校(江蘇蘇州,215011)教師,一級教師。
【設(shè)計理念】
新型冠狀病毒肺炎疫情期間,學(xué)生在家容易因為疫情或延期開學(xué)產(chǎn)生負(fù)面情緒,如疑慮、緊張、恐慌、憤怒、失望、沮喪等。引導(dǎo)學(xué)生識別疫情期間產(chǎn)生的負(fù)面情緒,幫助他們平穩(wěn)度過延期開學(xué)的這段時間,促進他們在疫情結(jié)束后適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活,是本課的目標(biāo)。
【活動目標(biāo)】
引導(dǎo)學(xué)生識別疫情期間產(chǎn)生的負(fù)面情緒,幫助學(xué)生表達及改變引發(fā)負(fù)面情緒的不合理認(rèn)知,學(xué)會控制和調(diào)整情緒;幫助學(xué)生盡快適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活。
【活動過程】
一、玩一玩,熱身游戲“病毒來啦”
教師:同學(xué)們,好久不見!因為新型冠狀病毒肺炎疫情,我們擁有了一個不尋常的寒假。我們先來玩一個叫“病毒來啦”的游戲吧。
教師課前準(zhǔn)備道具和游戲場地。其中,道具為35張身份卡牌,包括“病毒”卡牌5張、“好人”卡牌25張、“醫(yī)護人員”卡牌5張。游戲場地為教室或團輔室,其中設(shè)置1個醫(yī)院區(qū)和6個家庭區(qū)。
PPT出示游戲規(guī)則:
每名學(xué)生抽取身份卡牌,5名“醫(yī)護人員”亮明身份,其余人員均隱藏身份。所有人員隨音樂在公共區(qū)域活動,音樂突然停,教師大喊病毒來啦,追逃游戲持續(xù)30秒?!昂萌恕迸ν?個家庭區(qū)尋求“隔離保護”,但每個家庭區(qū)只能容納最先抵達的3人;“病毒”追擊散落在公共區(qū)域的“好人”,將其感染成“病毒”。2名“醫(yī)護人員”可以同時抓住1名“病毒”,并把他成功關(guān)進醫(yī)院,永不出院;2名“病毒”也可以同時感染1名“醫(yī)護人員”,將他隔離在醫(yī)院1個回合。游戲可進行若干回合,以“病毒”人數(shù)超過半數(shù)或消滅全部“病毒”為結(jié)束標(biāo)志,教師宣布“病毒”勝利或“好人”勝利。
設(shè)計意圖:通過熱身游戲,讓學(xué)生將疫情期間產(chǎn)生的負(fù)面情緒釋放出來。同時,游戲中的互動可以活躍課堂氣氛。
二、說一說,分組分享游戲體驗
學(xué)生分組,PPT出示分組依據(jù):按游戲結(jié)束時的最終狀態(tài)分為好人組、病毒組和醫(yī)護人員組,每組大約5 ~ 6人。若游戲結(jié)束時,某種身份已消失,也可以按照游戲開始前的抽簽身份進行分組。
教師:剛才的游戲是不是很刺激?
學(xué)生可能的回答:真的很刺激;我都跑累了;我非常緊張;太搞笑了。
教師:請在組內(nèi)分享游戲體驗。討論圍繞以下幾個問題:(1)當(dāng)你抽取卡片成為某種身份后,你的心情如何?請使用描述情緒的詞匯,如興奮、激動、害怕、緊張、沮喪等;(2)請你給這種情緒打分,0分表示“一點兒也不”,100分表示“無比強烈”;(3)請你解釋一下為什么會出現(xiàn)這種情緒;(4)每個小組派代表分享組內(nèi)匯總的信息。
設(shè)計意圖:在認(rèn)知行為理論指導(dǎo)下,干預(yù)情緒的第一步就是讓個體準(zhǔn)確表達和識別情緒。學(xué)生在游戲中會產(chǎn)生一些積極或消極的情緒,通過分享體驗,學(xué)生可以充分表達和釋放這些情緒。通過打分,學(xué)生可以自我評估情緒產(chǎn)生的強度,也可以與其他同學(xué)進行比較,對一些負(fù)面情緒進行正?;奶幚?。
三、學(xué)一學(xué),介紹“CBT認(rèn)知理論模型”
教師:我發(fā)現(xiàn)好幾個同學(xué)都出現(xiàn)比較相似的情緒。大家有沒有想過,這些情緒是從哪里來的呢?CBT認(rèn)知理論模型認(rèn)為,人的認(rèn)知模式由三元素構(gòu)成,即事件、情緒及想法。通常,當(dāng)我們在經(jīng)歷某事件時,最先可以察覺和識別的就是情緒,并且以強烈的負(fù)面情緒最為明顯。然而,導(dǎo)致我們產(chǎn)生某種情緒的決定因素并不是事件本身,而是對于此事件的個體認(rèn)知,如想法、評價、預(yù)測等,認(rèn)知理論稱之為“自動思維”。因此,想要改變個體的負(fù)面情緒,并不是輕易地從事件本身入手,而應(yīng)該把重點放在判斷和調(diào)整自動思維中不合理的部分。
設(shè)計意圖:這是心理活動的團體轉(zhuǎn)換階段,將學(xué)生隨游戲或“疫情”引發(fā)情緒這一體驗引導(dǎo)至認(rèn)知行為理論模型下識別、調(diào)整、改善的干預(yù)中來。介紹認(rèn)知行為理論模型,為后續(xù)練習(xí)鋪墊。
四、練一練,識別不合理認(rèn)知
教師:我們已經(jīng)表達和識別出了自己的情緒。現(xiàn)在我們來練習(xí)如何管理和調(diào)整負(fù)面情緒。
PPT出示“情緒—想法對應(yīng)表”的使用方法:用一句話簡單描述發(fā)生的事件,并填在表1左側(cè)“事件欄”,如“我被病毒感染了”對應(yīng)的情緒是“害怕”和“沮喪”,將它們填寫到右側(cè)“情緒欄”并打分,如“害怕”80分、“沮喪”70分。然后將每種情緒下產(chǎn)生的想法填寫在中間的“想法欄”,如“我擔(dān)心我的病好不了”或“我會被隔離,什么也做不了”。
學(xué)生完成表格,全班分享。
表1 情緒—想法對應(yīng)表
設(shè)計意圖:通過表格,學(xué)生反饋負(fù)面情緒以及導(dǎo)致負(fù)面情緒的對應(yīng)想法,并對該想法做定性和定量的分析,這是認(rèn)知行為的第二階段——認(rèn)知識別。
五、問一問,挑戰(zhàn)不合理認(rèn)知
教師從學(xué)生情緒實例中挑選一例進行挑戰(zhàn)示范。
PPT出示挑戰(zhàn)采用的幾種問法:(1)你對這個想法的相信程度是多少?(2)目前的信息或證據(jù)足以支持你得到這樣一個唯一的結(jié)論嗎?(3)它真的一定會發(fā)生嗎?(4)除了這個想法或結(jié)果以外,還有其他的可能性或者發(fā)展方向嗎?(5)如果你的好朋友跟你有同樣的想法并且因此情緒低落,你會如何安慰他?
教師請一名學(xué)生配合角色扮演。
學(xué)生:疫情暴發(fā)后每天都在家里,我經(jīng)常很暴躁,因為什么也不能做,很無聊。
教師:你對“什么也不能做”這個想法的相信程度有多少?或者這就是一個事實嗎?
學(xué)生:哪兒也去不了,什么也做不了,就是很無聊,是事實。
教師:目前的信息或證據(jù)足以說明你“什么也做不了”嗎?
學(xué)生:可以吃飯、睡覺、做作業(yè)、發(fā)呆……但是不能玩手機、不能看電視。
教師:真的完全不能玩嗎?
學(xué)生:可以玩一會兒,但是時間不能長,1 ~ 2個小時吧。
教師:除了玩的時間變少,你還有什么可以做的事情嗎?
學(xué)生:我還可以畫畫、配音。
教師:如果你的好朋友跟你說他在家里什么都做不了,非常焦躁,你會如何安慰他呢?
學(xué)生:找點事情做,弄個時間表什么的。實在不行來找我,我們一起做點事情。
學(xué)生兩兩一組,互相提問,挑戰(zhàn)彼此填在表格里的負(fù)面情緒和不合理想法。5個問題問完之后,找到相應(yīng)的積極想法或新的行為策略,減少負(fù)面情緒。
教師詢問挑戰(zhàn)成功的小組,請他們進行全班分享。
設(shè)計意圖:改變認(rèn)知是認(rèn)知調(diào)整的第三階段。本環(huán)節(jié)旨在幫助學(xué)生運用“蘇格拉底式”的疑問句式找出引發(fā)負(fù)面情緒的不合理認(rèn)知,通過一問一答發(fā)現(xiàn)、松動并反思長期固化的歪曲想法,最終調(diào)整認(rèn)知和改善情緒。
六、看一看,觀看視頻
教師總結(jié)CBT認(rèn)知理論模型下的識別與挑戰(zhàn)不合理認(rèn)知并降低負(fù)面情緒的5個步驟:表達情緒,回憶事件或者情境,識別引發(fā)情緒的想法或自動思維,用提問的方式挑戰(zhàn)不合理想法,減少負(fù)面情緒。
教師:同學(xué)們,今天你有哪些收獲?
學(xué)生分享交流,并閱讀文章《面對疫情,中小學(xué)生如何進行心理調(diào)適》。
設(shè)計意圖:通過總結(jié)和閱讀文章,幫助學(xué)生從心理上回歸正軌。同時,讓學(xué)生明白可以將情緒練習(xí)運用到生活的其他方面。
【活動反思】
疫情過后,學(xué)生回歸學(xué)校,師生彼此之間都有些忐忑和興奮。在游戲環(huán)節(jié)中,學(xué)生的一些易激惹以及易焦慮的情緒很容易被喚起?!罢摇本昧?,他們渴望肢體活動,渴望言語互動,更渴望彼此心靈上的慰藉。學(xué)生玩得開心,筆者看得熱鬧,在一追一逃之間,在一笑一鬧之間,學(xué)生的情緒悄悄地發(fā)生了轉(zhuǎn)變。在課堂互動中,學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的負(fù)面情緒和想法并不獨特和唯一,而是大家都有的,這也在一定程度上達到了情緒正?;男ЧMㄟ^這節(jié)課,學(xué)生開始重新看待自己在疫情期間產(chǎn)生的負(fù)面情緒。