羅大岷

(六安職業(yè)技術(shù)學(xué)院，安徽 六安 237158)

力量是肌肉在運動時克服阻力的能力，肌肉力量是人們完成動作的力量源泉。體能是運動員在競技賽場上取得理想成績的重要條件，而力量素質(zhì)對運動員體能水平的高低又會產(chǎn)生重要影響。在一定程度上，運動員的體能水平還會對技術(shù)動作的準(zhǔn)確性產(chǎn)生影響。力量訓(xùn)練在大眾運動領(lǐng)域和競技體育領(lǐng)域都同等重要，早在30年代，德國、保加利亞等就在舉重運動隊中推廣力量訓(xùn)練，主要方法有深蹲、臥推、抓舉等，在比賽中取得了令人矚目的成績[1]。力量訓(xùn)練大概可以劃分為四種：最大力量、反應(yīng)力量、快速力量和耐力力量?？焖倭α恐傅氖羌∪饪焖侔l(fā)力的能力，構(gòu)成要素有力量和速度。在不同的競技項目中，對快速力量的要求和形式也有所差異。在短跑等速度項目中，快速力量是一種在單位時間內(nèi)產(chǎn)生的力量。在負(fù)重類項目中，快速力量又表現(xiàn)為克服阻力產(chǎn)生的力量。“爆發(fā)力”作為一種典型的快速力量，是指運動員在最短的時間內(nèi)釋放出最大力量的能力，實質(zhì)是全身肌肉的一種相互配合、協(xié)調(diào)能力，是人體將速度和力量完美結(jié)合的能力[2]。爆發(fā)力水平的高低在一定程度上可以反映出運動員的運動能力，對運動成績的重要性也就不言而喻。本文通過將振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練法和傳統(tǒng)訓(xùn)練法分別作用于實驗組和對照組，探索出能有效提高足球運動員下肢爆發(fā)力水平的訓(xùn)練方法。

1 文獻(xiàn)綜述

近些年來，國內(nèi)學(xué)者有關(guān)振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練的研究較多，研究角度主要集中在理論和實踐層面，理論研究多圍繞振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練的訓(xùn)練效果評價，相關(guān)的實驗研究較為匱乏。馬春林(2008)以高?；@球運動員為研究對象，將振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練和等長傳統(tǒng)訓(xùn)練對運動員下肢爆發(fā)水平的影響進行對比研究，研究結(jié)果表明，振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練方法相比，在運動員的快速力量、最大力量、肌肉耐力的提升上效果更為明顯[3]。金宗強(2011)將跳遠(yuǎn)運動員進行了為期八周的振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練，研究結(jié)果表明，振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練能夠有效提高跳遠(yuǎn)運動員的下肢力量和平衡能力[4]。鄒曉峰(2015)以短道速滑運動員為研究對象，研究發(fā)現(xiàn)，振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練對于提高運動員膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的屈伸肌群峰值及蹲跳能力效果顯著[5]。李寧(2016)對振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練和運動員屈伸肌群峰值變化的相互關(guān)系進行研究，得出在傳統(tǒng)訓(xùn)練方法中穿插振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練，運動員的下肢快速力量會得到顯著的提升，伸膝肌的離心力量也發(fā)生了明顯的變化[6]。劉振宇(2018)研究指出，振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練能夠提升運動員的蹬伸力量和快速力量，同時其下肢肌肉間的相互協(xié)調(diào)能力也得到了提升。根據(jù)學(xué)術(shù)界的系列研究成果可大致判斷，振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練相較于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法更有利于提升運動員的下肢爆發(fā)力[7]。足球作為對運動員下肢爆發(fā)力要求較高的競技項目，鮮有學(xué)者以足球運動員為研究對象，探索振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練對其下肢爆發(fā)力的影響。結(jié)合當(dāng)前國內(nèi)足球運動的發(fā)展現(xiàn)狀，本文具有極強的理論意義和現(xiàn)實意義。

2 研究假設(shè)和實驗設(shè)計

2.1 研究假設(shè)

梳理學(xué)術(shù)界以往的研究成果發(fā)現(xiàn)，在進行科學(xué)的振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練后，受訓(xùn)者的下肢爆發(fā)力會得到顯著的提升，但振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練對足球運動員的下肢爆發(fā)力是否有影響還有待進一步論證，因此提出本文的幾點假設(shè)：

假設(shè)H1：振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練實驗組與對照組相比，振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練對受訓(xùn)者的對縱跳能力有顯著的正向影響。

假設(shè)H2：振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練實驗組與對照組相比，振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練對受訓(xùn)者的立定跳遠(yuǎn)能力有顯著的正向影響。

假設(shè)H3：振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練實驗組與對照組相比，振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練對受訓(xùn)者的下肢半蹲最大力量有顯著的正向影響。

假設(shè)H4：振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練實驗組與對照組相比，振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練對受訓(xùn)者的20米沖刺跑能力有顯著的正向影響。

2.2 實驗設(shè)計

(1)實驗對象

本次實驗對象為六安職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育學(xué)院足球運動系學(xué)生，足球運動員共30名，分為實驗組和對照組，每組各15人。要求受訓(xùn)者在近一年內(nèi)無任何運動損傷，尤其是下肢運動能力正常，各項身體機能良好。所有的受訓(xùn)者需要在教練員的指導(dǎo)下，分組完成訓(xùn)練任務(wù)。實驗對象詳細(xì)情況如表1所示，實驗之前實驗組和對照組的p>0.05，各項測試數(shù)據(jù)均無顯著差異。

表1 實驗對象詳細(xì)情況

(2)訓(xùn)練內(nèi)容

本次實驗訓(xùn)練周期為八周，為保證實驗結(jié)果的可靠性，實驗對象需要在正式實驗開始一小時前進入實驗場地，熟悉實驗環(huán)境、實驗流程和實驗器材。本次實驗所有的測試均在體育學(xué)院實驗監(jiān)控室進行。實驗組采用振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練，對照組采用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容見表2。在正式訓(xùn)練之前兩組各進行15分鐘的熱身運動，激活關(guān)節(jié)和肌肉機能。

表2 實驗組和對照組訓(xùn)練內(nèi)容

分別在實驗的第一周和最后一周，測試受訓(xùn)者的對縱跳高度、立定跳遠(yuǎn)距離、下肢半蹲最大力量、20米沖刺跑成績、下肢肌群峰值力矩和最大功率。每名受訓(xùn)者每項測試均測試三次，每次測試間隔5分鐘，取三次測試中的最好成績作為實驗數(shù)據(jù)。

3 實驗數(shù)據(jù)分析

3.1 實驗前后對縱跳高度分析

由表3可知：實驗組和對照組在實驗前進行T檢驗，p>0.05，說明實驗前兩組數(shù)據(jù)不具備顯著差異；實驗組和對照組在實驗后進行T檢驗，p<0.01，說明實驗后兩組數(shù)據(jù)具備顯著差異。實驗組實驗前和實驗后的對縱跳高度，t值為5.341，p值為0.000，說明實驗組實驗前后的對縱跳高度具有顯著差異；增長率為12.23%，說明實驗后的對縱跳高度得到顯著提升。對照組實驗前和實驗后的對縱跳高度，t值為0.124，p值為0.132，說明實驗前后對照組的對縱跳高度不具有顯著差異；增長率為1.03%，說明對照組實驗后的對縱跳高度提升不大，假設(shè)H1得到驗證。

表3 實驗前后對縱跳高度分析

3.2 實驗前后立定跳遠(yuǎn)距離分析

由表4可知：實驗組和對照組在實驗前進行T檢驗，p>0.05，說明實驗前兩組數(shù)據(jù)不具備顯著差異；實驗組和對照組在實驗后進行T檢驗，p<0.05，說明實驗后兩組數(shù)據(jù)具備顯著差異。實驗組實驗前和實驗后的立定跳遠(yuǎn)距離，t值為9.572，p值為0.000，說明實驗組實驗前后的立定跳遠(yuǎn)距離具有顯著差異；增長率為5.43%，說明實驗后的立定跳遠(yuǎn)能力得到顯著提升。對照組實驗前和實驗后的立定跳遠(yuǎn)距離，t值為0.124，p值為2.143，說明實驗前后對照組的立定跳遠(yuǎn)距離不具有顯著差異；增長率為0.32%，說明對照組實驗后的立定跳遠(yuǎn)距離提升不大，假設(shè)H2得到驗證。

表4 實驗前后立定跳遠(yuǎn)距離分析

3.3 實驗前后下肢半蹲最大力量分析

由表5可知：實驗組和對照組在實驗前進行T檢驗，p>0.05，說明實驗前兩組數(shù)據(jù)不具備顯著差異；實驗組和對照組在實驗后進行T檢驗，p<0.01，說明實驗后兩組數(shù)據(jù)具備顯著差異。實驗組實驗前和實驗后的下肢半蹲最大力量，t值為29.452，p值為0.000，說明實驗組實驗前后的下肢半蹲最大力量具有顯著差異；增長率為13.51%，說明實驗后的下肢半蹲最大力量得到顯著提升。對照組實驗前和實驗后的下肢半蹲最大力量，t值為1.732，p值為0.718，說明實驗前后對照組的下肢半蹲最大力量不具有顯著差異；增長率為1.23%，說明對照組實驗后的下肢半蹲最大力量提升不大，假設(shè)H3得到驗證。

表5 實驗前后下肢半蹲最大力量分析

3.4 實驗前后20米沖刺跑成績分析

由表6可知：實驗組和對照組在實驗前進行T檢驗，p>0.05，說明實驗前兩組數(shù)據(jù)不具備顯著差異；實驗組和對照組在實驗后進行T檢驗，p<0.01，說明實驗后兩組數(shù)據(jù)具備顯著差異。實驗組實驗前和實驗后的20米沖刺跑成績，t值為-15.461，p值為0.000，說明實驗組實驗前后的20米沖刺跑成績具有顯著差異；增長率為-9.23%，說明實驗后的20米沖刺跑成績得到顯著提升。對照組實驗前和實驗后的20米沖刺跑成績，t值為-9.872，p值為0.000，說明實驗前后對照組的20米沖刺跑成績具有顯著差異；增長率為-4.98%，說明對照組實驗后的20米沖刺跑成績有提升，但提升幅度小于實驗組，假設(shè)H4得到驗證。

表6 實驗前后20米沖刺跑成績分析

4 結(jié)論和建議

本文以六安職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育學(xué)院足球?qū)ｍ椷\動員為實驗對象，劃分為實驗組和對照組，每組15人，運用實驗調(diào)查法考察振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練法在我國足球運動員下肢爆發(fā)力訓(xùn)練中的影響，實證分析結(jié)果表明，實驗組和對照組在實驗前進行T檢驗，p>0.05，說明實驗前兩組數(shù)據(jù)不具備顯著差異；實驗組和對照組在實驗后進行T檢驗，p<0.01，說明實驗后兩組數(shù)據(jù)具備顯著差異；振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練實驗組與對照組相比，振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練對受訓(xùn)者的對縱跳能力、立定跳遠(yuǎn)能力、下肢半蹲最大力量、20米沖刺跑能力均有顯著的正向影響，假設(shè)H1、H2、H3、H4均得到驗證，說明振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練法能夠有效提高足球運動員的下肢爆發(fā)力水平。

從實驗分析結(jié)論出發(fā)，為提高我國足球運動員下肢爆發(fā)力水平，有針對性的提出三點建議。第一，振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練法對提高我國足球運動員的下肢爆發(fā)力水平效果顯著，在足球運動員的日常訓(xùn)練中可以穿插使用振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練法，提高訓(xùn)練效率[8]。第二，與時俱進，大膽采用新的訓(xùn)練方法。振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練法并非是我國首創(chuàng)，但在國外的運動員培養(yǎng)和訓(xùn)練中得到了應(yīng)用，并取得了良好的訓(xùn)練效果。我國可結(jié)合運動員的身體結(jié)構(gòu)，對其進行調(diào)整后大膽運用到運動員的日常訓(xùn)練中，在實踐中不斷改正和完善。第三，建立科學(xué)多元的訓(xùn)練體系。實證研究發(fā)現(xiàn)，振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練法和傳統(tǒng)訓(xùn)練方法對運動員的20米沖刺跑成績均有顯著提升(p=0.000)，說明振動結(jié)合靈敏訓(xùn)練法還不能完全的取代傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，應(yīng)積極采用多元化的訓(xùn)練方式，建立科學(xué)的訓(xùn)練體系。