邊昊天，童丹丹

(西北師范大學(xué) 心理學(xué)院應(yīng)用心理學(xué)系，蘭州 730070)

一、引言

2014年9月，《國(guó)務(wù)院關(guān)于深化考試招生制度改革的實(shí)施意見(jiàn)》出臺(tái)，新高考改革綜合試點(diǎn)啟動(dòng)。首批試點(diǎn)的浙江省與上海市分別發(fā)布了《深化高等學(xué)校考試招生綜合改革實(shí)施方案》，在這一次的高考改革方案中，取消文理分科并啟用自主選課制度和選考科目一科兩考制度是新高考改革的兩大亮點(diǎn)。合理實(shí)行選考科目的兩考制度，可以分散考生的考試壓力。[1]一科兩考給予考生第二次機(jī)會(huì),從根本上避免了“一考定終生”的高考現(xiàn)狀，[2]但也給考生帶來(lái)了更大的心理挑戰(zhàn)，導(dǎo)致一部分考生在第一次選考和第二次選考期間出現(xiàn)一系列的心理問(wèn)題。

新高考選考科目采用了等級(jí)賦分的評(píng)價(jià)模式，這會(huì)擴(kuò)大或縮小同一科目原始分之間的差距，[3]即考生取得的成績(jī)不僅取決于自己的發(fā)揮水平，在很大程度上也依賴整體參加選考考生的水平，考生更難以預(yù)測(cè)自己下一次需要考到多少分才能達(dá)到更高的等級(jí)。那么選擇性地放棄備考難度大但進(jìn)步空間不大的選考科目，把時(shí)間勻出來(lái)全力準(zhǔn)備其他科目的考試，是一種可行的策略。當(dāng)然選擇同樣會(huì)出現(xiàn)在繼續(xù)準(zhǔn)備第二次選考的同學(xué)身上，有的同學(xué)會(huì)害怕自己下一次考試依然發(fā)揮不好，繼續(xù)備考反而會(huì)浪費(fèi)了寶貴的時(shí)間，害怕自己的付出沒(méi)有回報(bào)而感到焦慮與擔(dān)憂。有研究表明，在大型考試過(guò)后，有相當(dāng)一部分考生會(huì)出現(xiàn)不良的心理反應(yīng)，不僅會(huì)使其焦慮不安，影響正常的學(xué)習(xí)生活，還有可能挫傷考生的自信與自尊，喪失學(xué)習(xí)的動(dòng)力。相較于以往的傳統(tǒng)高考考生，新高考考生有所不同，除了常見(jiàn)的焦慮心理、挫敗心理等，部分考生產(chǎn)生的嫉妒心理值得關(guān)注。選考與以往高考的最大不同在于以往的高考結(jié)束后，同學(xué)之間信息交流會(huì)相應(yīng)減少，降低了曝光效應(yīng)，在根本上切斷了考生嫉妒心理的產(chǎn)生。而新高考的一科兩考制度決定了所有同學(xué)在第一次選考結(jié)束以后，依然要在班級(jí)里共同學(xué)習(xí)。正所謂“木秀于林，風(fēng)必摧之”，對(duì)于棄考一門(mén)或幾門(mén)選考科目的同學(xué)來(lái)說(shuō)，他們備考?jí)毫档?，?fù)習(xí)時(shí)間增加，這會(huì)導(dǎo)致同學(xué)之間的相互比較，催生嫉妒心理。

然而作為選拔考試，選考成績(jī)必然是“幾家歡喜幾家愁”，有選擇棄考的同學(xué)也有選擇不棄考的同學(xué)，對(duì)于不棄考的考生來(lái)說(shuō)，他們?cè)趹?yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力的同時(shí)還需應(yīng)對(duì)同伴壓力，產(chǎn)生更強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)，由此導(dǎo)致的心理問(wèn)題亟待解決。綜上所述，不棄考的考生，在第一次選考考試后的一段時(shí)間內(nèi)，主要會(huì)產(chǎn)生以下三種消極心態(tài)：第一，害怕投入的時(shí)間精力得不到回報(bào)與迫切想要取得好成績(jī)的焦慮感，即焦慮心理；第二，對(duì)自己的失望感，即挫敗心理；第三，對(duì)獲得好成績(jī)同學(xué)的嫉妒感，即嫉妒心理。如果考生的自我調(diào)節(jié)能力不高，也沒(méi)有在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)進(jìn)行心理干預(yù)，這三種心態(tài)都會(huì)導(dǎo)致考生產(chǎn)生消極的學(xué)業(yè)情緒，導(dǎo)致考生沉浸在怨天尤人的自我世界中，不但不利于學(xué)習(xí)，而且會(huì)嚴(yán)重影響考生的身心健康發(fā)展。因此在兩次選考期間，應(yīng)當(dāng)設(shè)計(jì)合理的心理教育系列課程來(lái)幫助和指導(dǎo)考生自我調(diào)適；針對(duì)情況比較嚴(yán)重的考生，應(yīng)當(dāng)及時(shí)地進(jìn)行心理輔導(dǎo)。

二、新高考選考期間考生常見(jiàn)心理成因分析

(一)焦慮心理的成因分析

焦慮是學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中最常見(jiàn)的心理反應(yīng)，焦慮是個(gè)體對(duì)即將來(lái)臨的、可能會(huì)造成危險(xiǎn)或威脅的情境時(shí)產(chǎn)生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的復(fù)雜情緒體驗(yàn)。[4]高考對(duì)高三考生來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一個(gè)重大的應(yīng)激源，尤其是處在備考階段時(shí)，學(xué)生會(huì)時(shí)常體驗(yàn)到不同程度的學(xué)習(xí)焦慮。學(xué)習(xí)焦慮是指學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中對(duì)現(xiàn)實(shí)或預(yù)期的威脅個(gè)體自尊心和價(jià)值感的特定學(xué)習(xí)結(jié)果擔(dān)憂的情緒反應(yīng)。[5]在眾多焦慮理論中，斯比爾伯格的狀態(tài)—特質(zhì)焦慮理論很好地區(qū)分了兩種不同類型的焦慮情緒。狀態(tài)焦慮是人處于某一特定情境下產(chǎn)生的緊張情緒，通常為時(shí)較短但強(qiáng)度易多變。特質(zhì)焦慮是一種相對(duì)穩(wěn)定的人格特質(zhì)，在不同時(shí)間和環(huán)境下都有相似的行為模式。[4,6]選考考生的學(xué)習(xí)焦慮情緒屬于狀態(tài)焦慮，因?yàn)檫@是由高考選考這一特定事件所引發(fā)的，是暫時(shí)性的，通過(guò)心理輔導(dǎo)等手段可以幫助考生有效緩解。

在新高考背景下，這些仍需要復(fù)習(xí)所有選考科目的同學(xué)，他們的學(xué)習(xí)焦慮主要來(lái)源于考試焦慮，即考生們迫切想要取得好成績(jī)的高學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。同樣在一個(gè)教室里學(xué)習(xí)，在面對(duì)領(lǐng)先者的情況下，焦慮感就會(huì)變得更加突出，表現(xiàn)為迫切地想取得好成績(jī)，急于證明自己。這些考生的考試焦慮體現(xiàn)在對(duì)考分的過(guò)分看重，一味地追求成績(jī)，追根溯源其實(shí)是考生對(duì)自己未來(lái)前途命運(yùn)的焦慮。焦慮并不可怕，適度的考試焦慮會(huì)促使考生努力學(xué)習(xí)、積極備考?？膳碌氖遣粚?duì)焦慮進(jìn)行及時(shí)地管理，讓焦慮越來(lái)越嚴(yán)重。嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮會(huì)使考生恐懼學(xué)校、厭學(xué)甚至輟學(xué)。學(xué)校應(yīng)當(dāng)及時(shí)地通過(guò)心理健康教育課程、心理輔導(dǎo)等方式幫助考生緩解焦慮，幫助考生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我的焦慮水平，與焦慮共舞。

(二)挫敗與學(xué)業(yè)自我妨礙心理的成因分析

選考成績(jī)并不是特別理想的同學(xué)，其內(nèi)心的心理落差是很大的。心理落差，是指原有的自我預(yù)期和現(xiàn)實(shí)情境中的實(shí)際感知之間的差別。[7]在選考情境下，考試失利學(xué)生的心理落差主要來(lái)源于兩方面：

一方面是自己的預(yù)期成績(jī)與實(shí)際考試成績(jī)之間的差距，即現(xiàn)實(shí)自我與理想自我之間的差距，容易出現(xiàn)挫敗心理。根據(jù)自我差異理論，現(xiàn)實(shí)自我與理想自我的差異表明個(gè)體沒(méi)有達(dá)到自己的理想狀態(tài)，反映了“積極的結(jié)果沒(méi)有出現(xiàn)”的消極心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致沮喪情緒的出現(xiàn)，如抑郁、失望、挫敗感、羞恥等。[8]挫敗心理是指在自己的某種希望與自己的現(xiàn)實(shí)情況差距很大且無(wú)法縮小差距而形成巨大心理落差后，深感力不從心、挫傷的心理反應(yīng)，通常會(huì)導(dǎo)致個(gè)人情緒低落、意志消沉。面臨考試失利時(shí)考生總是因?qū)ψ约撼煽?jī)的不滿而感到失落、氣餒，埋怨自己為什么沒(méi)有考好，失落與挫折感尤為明顯。一次的失敗，會(huì)降低個(gè)人的自信心，產(chǎn)生挫敗感以及悲傷、羞恥等消極的情感體驗(yàn)，個(gè)體的積極性也隨之下降。[9]如果不能及時(shí)地運(yùn)用正確的方式對(duì)考生的挫敗心理進(jìn)行矯治，容易引起考生對(duì)自己能力的懷疑。如果任由這種想法發(fā)展，考生有可能會(huì)產(chǎn)生放棄的念頭，來(lái)應(yīng)對(duì)挫敗心理，這是典型的通過(guò)自我妨礙的方式執(zhí)行個(gè)體自我價(jià)值保護(hù)的做法。自我妨礙是指?jìng)€(gè)體進(jìn)行自我設(shè)阻，改變他人對(duì)自己能力的歸因，[10]讓他人將個(gè)體的不成功歸因于不努力因素而非個(gè)人能力因素。

另一方面，當(dāng)個(gè)體預(yù)設(shè)下一次可能的失敗情景時(shí)，個(gè)體就會(huì)提前放棄努力，這是因?yàn)榕褪⊥{到了他們的能力自我概念。影響個(gè)體成功的因素有很多，甚至不乏運(yùn)氣成分，但個(gè)人的能力強(qiáng)弱和努力程度是預(yù)測(cè)個(gè)體能否成功的兩個(gè)重要因素。一個(gè)人能力越強(qiáng)，若要達(dá)到成功，只需要花費(fèi)較少的努力；相反，一個(gè)人能力不強(qiáng)，若要達(dá)到成功，就需要付出比常人更多的努力。因此一個(gè)人的努力程度和是否取得成功，能間接地反映出一個(gè)人的能力水平。[11]如果個(gè)體很努力但最后失敗了，難免被周圍人認(rèn)為其能力不足。提前放棄努力，為自己找好失敗的理由，這種做法就是個(gè)體的自我價(jià)值保護(hù)?？忌鷤兒ε略诘诙芜x考中依然考不到好成績(jī)，有可能出于自我的價(jià)值保護(hù)而萌生放棄的想法，這其實(shí)是由于挫敗心理帶來(lái)的次生心理災(zāi)害，長(zhǎng)期的自我妨礙容易導(dǎo)致考生對(duì)失敗的錯(cuò)誤歸因。考生試圖通過(guò)自我妨礙的策略來(lái)維護(hù)自己積極的學(xué)業(yè)形象，這說(shuō)明他們還沒(méi)有完全放棄自己，至少還在意自己在他人心目中的形象，遺憾的是他們把努力用錯(cuò)了方向。自我妨礙雖然可以暫時(shí)維護(hù)自尊，卻要付出學(xué)業(yè)失敗的巨大代價(jià)，后果十分嚴(yán)重。[9]

已有了結(jié)果的事實(shí)無(wú)法改變，但是只要把握當(dāng)下，一切都還來(lái)得及。因此，這就要求心理健康教育教師發(fā)揮其作用，根據(jù)考生的實(shí)際情況設(shè)置相應(yīng)的課程單元。要幫助同學(xué)們樹(shù)立自信心，共渡難關(guān)，更要避免考生產(chǎn)生學(xué)業(yè)自我妨礙心理。

(三)嫉妒心理的成因分析

產(chǎn)生心理落差的另一個(gè)原因是自己的成績(jī)和他人的成績(jī)之間存在差距，即自我和他人之間的差距。根據(jù)社會(huì)比較理論，個(gè)體總是愿意把自己的特征和成就和自己處境相似的人進(jìn)行比較，相似程度越高，社會(huì)比較的驅(qū)動(dòng)力就越強(qiáng)。[12]嫉妒體驗(yàn)出現(xiàn)在相似他人的特征威脅到個(gè)人自尊，且在比較中發(fā)現(xiàn)自我與標(biāo)準(zhǔn)有差距的情境中，[13]導(dǎo)致個(gè)體一直沉浸在和他人比較中無(wú)法自拔，很有可能會(huì)發(fā)展成嫉妒心理。王曉鈞曾最早在國(guó)內(nèi)對(duì)嫉妒現(xiàn)象開(kāi)展系列研究，并指出了不同文化背景下嫉妒心理的實(shí)質(zhì)差異，他指出：“國(guó)外的嫉妒一般表現(xiàn)為愛(ài)情嫉妒或關(guān)系嫉妒，而中國(guó)的嫉妒大多表現(xiàn)為才能的嫉妒，對(duì)于學(xué)生群體而言，主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)嫉妒?！盵14]

學(xué)習(xí)嫉妒是指學(xué)生與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手在學(xué)習(xí)上比較時(shí)發(fā)現(xiàn)自己不如他人時(shí)，產(chǎn)生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復(fù)雜的情緒狀態(tài)。[15]雖然有些學(xué)者認(rèn)為學(xué)習(xí)嫉妒在一定程度上可以促進(jìn)個(gè)體學(xué)習(xí)行為，但也不能忽視嫉妒帶來(lái)的負(fù)面影響，已有更多的研究表明嫉妒心理對(duì)人的自尊、心理健康狀況、人際關(guān)系等方面都將受到消極影響。[16-19]

Salovey 和Rodin 的領(lǐng)域相關(guān)假設(shè)是從社會(huì)比較理論不斷發(fā)展而來(lái)的，該理論認(rèn)為領(lǐng)域的變更對(duì)自我非常重要，且人們會(huì)根據(jù)這些與自己和個(gè)人重要相關(guān)的領(lǐng)域來(lái)評(píng)定自我。[20]該領(lǐng)域?qū)ψ晕业闹匾耘c個(gè)體在特殊領(lǐng)域中體驗(yàn)到的嫉妒量之間存在顯著的正相關(guān)，[21]當(dāng)個(gè)體與那些成就高于自己的他人進(jìn)行比較且比較發(fā)生在自己特別重視的領(lǐng)域時(shí)，個(gè)體更有可能體驗(yàn)到妒忌，該領(lǐng)域?qū)ψ约涸街匾w驗(yàn)到的嫉妒情緒就越多。高中生面臨升學(xué)壓力，高考對(duì)于每一個(gè)中國(guó)學(xué)生的重要性不言而喻，所以處于高中學(xué)段學(xué)生的學(xué)習(xí)嫉妒現(xiàn)象更為普遍。尤其在新高考的一科兩考制度下，給一部分考生嫉妒心理的發(fā)生和發(fā)展帶來(lái)了“絕佳機(jī)會(huì)”，尤其是當(dāng)那些沒(méi)有棄考的同學(xué)們看到那些已經(jīng)棄考了的同學(xué)，聯(lián)想到他們有更多的時(shí)間可以復(fù)習(xí)其他科目，就會(huì)不斷地暗示自己，別人每門(mén)課看書(shū)的時(shí)間更多了，自己肯定更加考不過(guò)他們了，同時(shí)還要承受更多的學(xué)業(yè)壓力，實(shí)在是相形見(jiàn)絀。再加之高考的重要性，差距就會(huì)在主觀上放大。此時(shí)，嫉妒就變得無(wú)孔不入，讓人變得焦躁與不理智。在學(xué)習(xí)生活中，有嫉妒心理的學(xué)生會(huì)表現(xiàn)出否定他人的成績(jī)的行為，以此自我安慰以及對(duì)成績(jī)好的同學(xué)充滿敵意，甚至出言重傷他人。懷有嫉妒心理的學(xué)生，會(huì)阻擋自己進(jìn)步，容易產(chǎn)生怨恨、氣憤、疑慮等不良心理特征，這些情緒有礙身心健康發(fā)展；[22]也會(huì)破壞班級(jí)團(tuán)結(jié)，給集體帶來(lái)嚴(yán)重危害?？忌霈F(xiàn)嫉妒心理并不可怕，如果學(xué)校和考生本人能共同積極應(yīng)對(duì)，及時(shí)克服嫉妒心理，達(dá)到內(nèi)心的自我和解，就能夠?qū)⒆约号c他人之間的差距轉(zhuǎn)化為努力學(xué)習(xí)的動(dòng)力，使人進(jìn)步。

三、新高考選考期間考生常見(jiàn)心理的教育干預(yù)策略

(一)焦慮心理的教育干預(yù)策略

1.適當(dāng)降低學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指引發(fā)與維持學(xué)生的學(xué)習(xí)行為，并使之指向一定學(xué)業(yè)目標(biāo)的一種動(dòng)力傾向。學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是學(xué)生開(kāi)展學(xué)習(xí)活動(dòng)的動(dòng)力，是決定學(xué)習(xí)積極性的最重要因素。[23]當(dāng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)太強(qiáng)或太弱，或?qū)W(xué)習(xí)目標(biāo)理解不正確時(shí)，都容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮。[24]對(duì)于選考失利的考生來(lái)說(shuō)，他們產(chǎn)生的焦慮往往是因?yàn)樗麄兊膶W(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)太強(qiáng)導(dǎo)致的考試失利引起的。有研究表明，對(duì)于一個(gè)長(zhǎng)期焦慮水平較高的人，不應(yīng)再給他增加壓力，否則就會(huì)增強(qiáng)他的內(nèi)驅(qū)力，導(dǎo)致行動(dòng)混亂。[25]正確的做法是適當(dāng)降低考生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，幫助他們制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，降低學(xué)習(xí)期望。[26]同時(shí)也要考慮一部分考生因考試失利對(duì)自己失望和對(duì)未來(lái)絕望，這會(huì)嚴(yán)重挫傷考生的自信心，導(dǎo)致其學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)降低甚至消退。應(yīng)當(dāng)先矯治其挫敗心理，適當(dāng)提高他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，幫助他們恢復(fù)到正常的學(xué)習(xí)生活中來(lái)。

2.運(yùn)用自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)策略

自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)策略是自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過(guò)程中的執(zhí)行監(jiān)控系統(tǒng)，包含對(duì)高效學(xué)習(xí)方法的選用和對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程的調(diào)控，是一種元認(rèn)知策略。[27]有研究發(fā)現(xiàn)，元認(rèn)知策略是考試焦慮的負(fù)向預(yù)測(cè)變量，說(shuō)明有計(jì)劃地管理、檢查、反饋和總結(jié)學(xué)習(xí)活動(dòng)，對(duì)重度考試焦慮的干預(yù)具有明顯的作用。[28]考生需要評(píng)估自己對(duì)每一門(mén)選考科目的把握程度與復(fù)習(xí)難度，做好復(fù)習(xí)計(jì)劃，進(jìn)行系統(tǒng)性復(fù)習(xí)。同時(shí)監(jiān)督自己嚴(yán)格地按照計(jì)劃執(zhí)行，每日學(xué)習(xí)結(jié)束后對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行“全面掃描”，反思自己今天又學(xué)會(huì)了什么，整理知識(shí)點(diǎn)間邏輯關(guān)系，運(yùn)用記憶的精細(xì)加工策略，加深記憶。

3.建立合理認(rèn)知

美國(guó)心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為[29]人的情緒和行為障礙不是由于某一激發(fā)事件所直接引起的，而是由于個(gè)體對(duì)這一事件的不正確認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的不合理認(rèn)知，最后導(dǎo)致在特定情景下不同的情緒和行為結(jié)果。這種不合理的認(rèn)知往往具有以下三個(gè)特征。第一，絕對(duì)化的要求。即認(rèn)為某事必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的絕對(duì)化傾向；第二，過(guò)分概括化。這是一種以偏概全的不合理思維方式。第三，糟糕至極，把事物的可能后果想象或推論到非?？膳潞驮愀狻Ｕ遣煌恼J(rèn)知，帶來(lái)了不同的行為結(jié)果，因此通過(guò)改變?cè)械恼J(rèn)知，建立合理的認(rèn)知，可以達(dá)到減緩焦慮的目的。很多第一次選考成績(jī)不理想的同學(xué)，經(jīng)?？梢月?tīng)到有同學(xué)抱怨說(shuō)這樣的成績(jī)還不如不考。實(shí)際上，同學(xué)們產(chǎn)生這樣的想法正是陷入了認(rèn)知的誤區(qū)，認(rèn)為沒(méi)考到自己理想的成績(jī)就是糟糕的，自己所有的努力全部白費(fèi)了。其實(shí)不然，換一個(gè)角度思考，沒(méi)有考到理想的成績(jī)不代表努力白費(fèi)，這第一次選考成績(jī)是每一位考生手中的“底牌”，而非“累贅”。即使成績(jī)一般，也是考生自己辛苦學(xué)習(xí)的結(jié)晶，是自己努力的結(jié)晶。在未來(lái)的學(xué)習(xí)生活中，同學(xué)們應(yīng)該做的是不斷提升自己的知識(shí)儲(chǔ)備，爭(zhēng)取更大的進(jìn)步，而不是妄自菲薄，惶惶不可終日。

(二)挫敗與學(xué)業(yè)自我妨礙心理的教育干預(yù)策略

1.樹(shù)立自信心，相信我能行

自信心反映個(gè)體對(duì)自己是否有能力成功地完成某項(xiàng)活動(dòng)的把握程度，也稱信心。自信心作為一種人格品質(zhì)是自我意識(shí)的重要組成部分，它對(duì)激發(fā)人的意志力、充分發(fā)揮人的智力因素和實(shí)現(xiàn)人生成功有很大影響。然而心理落差的產(chǎn)生往往會(huì)導(dǎo)致學(xué)生缺乏自信，一些同學(xué)由于付出的努力在短時(shí)間內(nèi)看不到效果，就對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，挫傷自信心。高中生恰好處在青春發(fā)育期，其價(jià)值觀、世界觀尚未完全成型。他們一方面面臨生理上的劇烈變化，另一方面還承受著升學(xué)的壓力。[30]選考又是一個(gè)重大的應(yīng)激源，此時(shí)，一旦遇到挫折，如果處理不當(dāng)就很容易產(chǎn)生自信危機(jī)，如果不能及時(shí)調(diào)整會(huì)嚴(yán)重影響新一輪備考甚至第二次選考的發(fā)揮，影響他們的人格健康與全面發(fā)展。因此，自信心的重建對(duì)于在考試中受挫的同學(xué)來(lái)說(shuō)至關(guān)重要?？忌梢越o予自己積極的自我暗示，相信自己能行，相信只要付出足夠的努力，就能獲得好成績(jī)，同時(shí)考生應(yīng)當(dāng)全面地認(rèn)識(shí)自我，意識(shí)到自己的長(zhǎng)處與不足，并接受自己的不足，積極地悅納自我。

2.歸因訓(xùn)練

歸因方式又稱歸因風(fēng)格，是指在長(zhǎng)期歸因過(guò)程中形成的相對(duì)穩(wěn)定的歸因傾向。具體來(lái)說(shuō)，一個(gè)人的歸因風(fēng)格決定了個(gè)人傾向于對(duì)事件的原因做出何種解釋。歸因方式包括四個(gè)維度：內(nèi)在—外在、穩(wěn)定—不穩(wěn)定、整體—局部和控制—不可控四個(gè)維度。如果一個(gè)人傾向于把生活中消極事件的原因歸結(jié)為內(nèi)在的、穩(wěn)定的和整體的，那么抑郁的可能性就更大。[31]因此，解讀世界的方式是極其重要的，這些解釋基于個(gè)人對(duì)自我和社會(huì)的理解。根據(jù)歸因理論，在成就情境中，考生會(huì)利用各種信息對(duì)其學(xué)習(xí)成績(jī)進(jìn)行歸因。不同的歸因方式，考生期望和情緒的心理變化也具有差異性。歸因會(huì)影響考生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，進(jìn)而影響他們的成就行為，新的行為又會(huì)引起新的歸因，從而形成良性或惡性循環(huán)。[32]教師可以組織班內(nèi)學(xué)習(xí)小組展開(kāi)討論，讓每一位學(xué)生都分析自己考試成敗的原因，再由教師進(jìn)行匯總并引導(dǎo)學(xué)生作內(nèi)部的、可控制的、不穩(wěn)定因素(如將考試成績(jī)歸因?yàn)閭€(gè)人努力程度)的積極歸因。應(yīng)該指出的是，不能讓考生有“成功只靠努力”的錯(cuò)誤理解，同時(shí)也要強(qiáng)調(diào)個(gè)人的能力因素，避免考生產(chǎn)生學(xué)業(yè)自我妨礙心理，利用其自身的資源促進(jìn)個(gè)人發(fā)展。通過(guò)積極歸因訓(xùn)練，個(gè)體可以獲得各種形式的歸因反饋信息，使考生的成敗歸因、期望變化和情緒反應(yīng)轉(zhuǎn)向積極的方面，形成積極的情緒和期望，從而培養(yǎng)和修正成就動(dòng)機(jī)，改善自卑，增進(jìn)身心健康。

3.提高并穩(wěn)定考生自尊

學(xué)業(yè)自我妨礙追根究底是努力和失敗威脅能力自我概念，考生有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地給自己的成功設(shè)阻，迷惑他人對(duì)自己能力的歸因，以此來(lái)維護(hù)自己的正面形象和自尊。因此，減少學(xué)業(yè)自我妨礙需要從根本上提高考生的自尊水平和穩(wěn)定性。教師培養(yǎng)學(xué)生自尊感最重要的是引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極的自我評(píng)價(jià)，鼓勵(lì)學(xué)生自我肯定。引導(dǎo)學(xué)生以全面、客觀、發(fā)展的眼光看待自己，善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，著眼于自己的變化，提高自我效能感。[33]此外，還應(yīng)該創(chuàng)造機(jī)會(huì)，增加學(xué)生的成功體驗(yàn)。[34]簡(jiǎn)單地從心理上引導(dǎo)學(xué)生自我肯定，卻忽視了真實(shí)的成功體驗(yàn)，學(xué)生容易陷入認(rèn)知失調(diào)的泥沼。認(rèn)知失調(diào)是指一個(gè)人的行為與自己先前一貫的自我的認(rèn)知(而且通常是正面的、積極的自我)產(chǎn)生分歧時(shí)產(chǎn)生的不舒適感、不愉快的情緒。[35]給同學(xué)們自我表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，讓每一個(gè)學(xué)生都能平等地享有成功體驗(yàn)，既可以強(qiáng)化學(xué)生的學(xué)習(xí)行為，也能鞏固自我肯定的效果，維護(hù)學(xué)生的自尊。

(三)嫉妒心理的教育干預(yù)策略

1.樹(shù)立正確的成敗觀

一般來(lái)說(shuō)，有“小心眼”的學(xué)生更容易產(chǎn)生嫉妒心理。因此，應(yīng)加強(qiáng)個(gè)性品質(zhì)教育，當(dāng)考生因自己的成績(jī)不盡如人意而感到沮喪時(shí)，不僅要正確認(rèn)識(shí)失敗，而且要正確看待并接受他人的成功。正確的成敗觀，應(yīng)該是在失敗中奮進(jìn)，而不是在成功中迷失?？紙?chǎng)就像戰(zhàn)場(chǎng)，勝敗乃兵家常事。他人的領(lǐng)先是暫時(shí)的和相對(duì)的，失敗過(guò)并不等于是一個(gè)失敗者，成功過(guò)也不等于就是一個(gè)成功者，別人超越自己或自己超越別人是正常的。在無(wú)法避免同學(xué)之間的比較時(shí)，不要用別人的成績(jī)來(lái)否定自己，而應(yīng)以“見(jiàn)賢思齊” 來(lái)要求和勉勵(lì)自己。正因?yàn)槊總€(gè)人都不是完美的，才需要向別人學(xué)習(xí)，不斷成長(zhǎng)進(jìn)步；也因?yàn)槿伺c人之間的相互學(xué)習(xí)，相互理解，才會(huì)有和諧的人際關(guān)系和社會(huì)發(fā)展。如果我們能逐漸建立起這種豁達(dá)的心態(tài)，就不會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的優(yōu)勢(shì)而“沾沾自喜”，也不會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的劣勢(shì)而“四面楚歌”。[36]

2.競(jìng)爭(zhēng)與合作的協(xié)同觀念

嫉妒者通常把時(shí)間和精力用在毫無(wú)意義的內(nèi)耗上，而沒(méi)有用在進(jìn)步和創(chuàng)造上。[37]當(dāng)嫉妒者意識(shí)到貶低別人并不能達(dá)到顯示自己的目的時(shí)，轉(zhuǎn)而發(fā)奮努力，嫉妒心理就會(huì)轉(zhuǎn)化成激勵(lì)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。[36]因此，在學(xué)習(xí)生活中，不僅要把那些和自己有著相似目標(biāo)、水平接近的同學(xué)看作是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，還應(yīng)該把他們當(dāng)作促使自己進(jìn)步的動(dòng)力。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，競(jìng)爭(zhēng)和合作這兩種行為總是交替出現(xiàn)或互相滲透的，[38]在競(jìng)爭(zhēng)的基礎(chǔ)上，促進(jìn)學(xué)生之間的相互合作，用合作來(lái)對(duì)話。當(dāng)一個(gè)人的戰(zhàn)斗變成團(tuán)隊(duì)的協(xié)作，團(tuán)體的力量就已經(jīng)起到了療愈的功效。

因此，我們提倡兼顧競(jìng)爭(zhēng)與合作的協(xié)同觀念，在合作中競(jìng)爭(zhēng)，變個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)為群體競(jìng)爭(zhēng)。在群體競(jìng)爭(zhēng)中，若想取勝，必須充分發(fā)揮每個(gè)成員的力量，優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，促進(jìn)學(xué)生有效競(jìng)爭(zhēng)與合作。但心存嫉妒的同學(xué)不一定愿意與那些比自己成績(jī)好的學(xué)生合作，這就要求合作應(yīng)由點(diǎn)到面逐步展開(kāi)。以心理健康教育課上的合作為支點(diǎn)，撬動(dòng)學(xué)習(xí)中的合作。心理健康教師可以通過(guò)組織團(tuán)隊(duì)游戲，幫助每一位考生認(rèn)識(shí)合作與競(jìng)爭(zhēng)的重要性，在競(jìng)爭(zhēng)中同進(jìn)步，在合作中共發(fā)展。再逐漸地把合作融入到現(xiàn)實(shí)的課堂中來(lái)，按不同的科目構(gòu)建有效的課堂學(xué)習(xí)小組，實(shí)現(xiàn)同學(xué)之間互幫互助的良好班風(fēng)與健康向上的學(xué)習(xí)氛圍，用團(tuán)隊(duì)的合作精神取代個(gè)人的嫉妒心理。良好的競(jìng)爭(zhēng)與合作氛圍為學(xué)生的成長(zhǎng)提供了保護(hù)因素，讓周圍同學(xué)的進(jìn)步成為激勵(lì)自身積極進(jìn)步的外在動(dòng)力。