秦 娟
(廣西警察學(xué)院 公共基礎(chǔ)教研部,廣西 南寧 530029)
恐懼是人類與生俱來的基本情緒之一??謶纸o人類提供了危機(jī)預(yù)警,能幫助人類避開危險,但也會給人類的正常生活帶來負(fù)面影響。警察因職業(yè)要求,需要克服恐懼心理,直面危險。“警察臨戰(zhàn)心理行為高空訓(xùn)練”就是以提高警察心理素質(zhì)為目標(biāo)而設(shè)立的課程。高空訓(xùn)練的環(huán)境讓參訓(xùn)學(xué)生倍感壓力,恐懼心理隨即被激發(fā)。通過教師的引導(dǎo)和學(xué)生的體驗,學(xué)生能夠逐漸學(xué)會面對和管理恐懼心理,為以后的公安工作打下堅實的心理基礎(chǔ)。
恐懼是人類的天性,是人類從種系進(jìn)化而來的最原始的情緒體驗之一??謶质且环N心理活動,也是人體驗到不安、害怕等情緒的一種正常心理反應(yīng),是人類應(yīng)對殘酷戰(zhàn)爭從遠(yuǎn)古時代就習(xí)得的一種趨利避害自我保護(hù)的本能反應(yīng)[1]。恐懼是人們企圖逃脫或者擺脫某種危險情景而又無力應(yīng)付時所產(chǎn)生的情緒體驗。恐懼往往是由于缺乏處理或擺脫可怕的事物或情景的力量和能力所造成的[2]。因此,恐懼具有客觀性和普遍性(即每個人都有恐懼心理)。
恐懼的產(chǎn)生有三種情形。一是直接來源于現(xiàn)實的危險情景或者危險物,比如遭遇兇殺現(xiàn)場或者看見蛇等。二是來源于想象。人在面對某個事物或某些情景的時候,不由自主地猜測和想象負(fù)面結(jié)果,就會產(chǎn)生恐懼心理,比如面對黑暗的時候,會下意識地想象可能會有的危險情景或危險物。三是來源于事件發(fā)生后的“回想”,也稱之為“后怕”,是指在一些急性應(yīng)激事件中,受到突然性、意識狹窄、注意力集中等因素的影響,人在危險的當(dāng)下并未直接產(chǎn)生或意識到恐懼,而在事后才會因回想而喚起恐懼的感受。適度的恐懼有助于生物體在危險的信號出現(xiàn)時,主動采取防御性措施,使自身減少或免受傷害[3]??梢?,恐懼可以幫助人們提高自我保護(hù)意識,避開危險,維持生命。但同時,恐懼也會帶來負(fù)面影響。首先會帶來行為上的退縮??謶值捏w驗多為“感受到驚嚇”,這種驚嚇的感受,會支持為保護(hù)自身而產(chǎn)生的逃避行為[4],比如提前放棄或半途而廢??謶诌€會增加挫敗感??謶志哂休^強(qiáng)的效應(yīng),對知覺、思維和行動均有顯著的影響。在高空訓(xùn)練中,表現(xiàn)為很多學(xué)生因恐懼未能按時或按標(biāo)準(zhǔn)完成任務(wù),由此產(chǎn)生的挫敗感對之后的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)產(chǎn)生不利影響,對其認(rèn)知、情感和行為均會造成不良影響,甚至?xí)a(chǎn)生破壞性的影響,導(dǎo)致以后很難再做出正確的判斷(決斷)。更進(jìn)一步的是,恐懼最終會帶來人的態(tài)度的改變,它不僅影響學(xué)生對高空訓(xùn)練的態(tài)度,還會影響其對公安工作的態(tài)度和認(rèn)知。
所以,公安院校學(xué)生需要認(rèn)識恐懼,并學(xué)會用恰當(dāng)?shù)姆绞綉?yīng)對恐懼。高空訓(xùn)練能激發(fā)和干預(yù)學(xué)生的恐懼體驗,幫助學(xué)生學(xué)會應(yīng)對恐懼。
不同的人在高空訓(xùn)練時身體反應(yīng)的強(qiáng)烈程度不同,可分為輕度恐懼反應(yīng)和重度恐懼反應(yīng)。輕度恐懼的身體表現(xiàn)為:當(dāng)處于高于地面6米的高空環(huán)境時,學(xué)生不敢看地面,眼神躲閃;盡管平視前方卻眼光游離,腿部微微發(fā)抖;反復(fù)強(qiáng)調(diào)“風(fēng)大,腳踩物晃動”;能口述害怕等。重度恐懼反應(yīng)的身體表現(xiàn)為:兩眼無神,目光呆滯,臉色煞白,呼吸困難;口述有眩暈感,伴隨有腿部劇烈抖動,冒冷汗,口不能言,身體僵硬或全身癱軟;有的會哭泣,強(qiáng)烈要求返回或停止。
處于高空環(huán)境中的學(xué)生,其恐懼的心理反應(yīng)可從內(nèi)部體驗、外在行為和生理反應(yīng)三個方面來看。從學(xué)生的內(nèi)部體驗來看,主要表現(xiàn)為學(xué)生自述能感受到緊張和害怕,不同的人感受到的強(qiáng)烈程度不同。觀察學(xué)生的外在行為,清晰可見學(xué)生的無意識動作,比如反復(fù)不停地擦手,嘴唇微微抖動或者不停地抓握主保護(hù)繩等。一般的生理反應(yīng)表現(xiàn)為心跳加速,呼吸變快,手心出汗;嚴(yán)重的表現(xiàn)為呼吸困難,神經(jīng)高度緊張,內(nèi)心非常害怕,意識狹窄,無法正常思維或者表現(xiàn)為腦中一片空白,注意力無法集中,出虛汗等。
對不同的高空項目,學(xué)生的行為反應(yīng)不同。在“飛躍自我”項目中,立柱較長(8米)且沒有支撐,立柱會搖晃,隨著人在立柱上的狀態(tài)變化會引發(fā)立柱或大或小弧度的晃動。該項目最大的難點在于學(xué)生從立柱邁上圓盤時對身體的控制。一方面,高空情境與地面情境不同,以往的地面運動經(jīng)驗明顯不適合于高空環(huán)境;另一方面,人都習(xí)慣于尋找支撐和依賴,而此時在圓盤上沒有任何可支撐和依賴的物品,恐懼心理隨即被激發(fā)。輕度恐懼的學(xué)生,從立柱到達(dá)圓盤的時間不會很長,能較迅速地完成任務(wù);中度恐懼的學(xué)生花的時間就會較長;重度恐懼的學(xué)生,通常爬到立柱的一半就開始有強(qiáng)烈的壓迫感,不敢再往上爬或者直接放棄。到達(dá)圓盤后,輕度恐懼的學(xué)生站起來所用的時間一般不長,他們會依賴主保護(hù)繩,拉著主保護(hù)繩站立起來;而中度恐懼的學(xué)生,會長時間停留在圓盤上不敢抓桿。
在“鐵索橋”項目中,鐵索橋橋身較長、易晃動,加上高空環(huán)境,學(xué)生的恐懼心理被激發(fā)。輕度恐懼的學(xué)生,會抿住嘴唇,慢慢通過,有的會單手抓住主保護(hù)繩;有的會抬起一只手,將主保護(hù)繩放在手肘處,以備在危急情況下可以迅速抓住繩索。中度恐懼的學(xué)生,不敢站立行走,會彎腰爬行通過。重度恐懼的學(xué)生,不敢向前邁步,全身僵硬,停留在出發(fā)點不敢動或者直接放棄該項目,不敢體驗。
在“懸崖絕壁”項目中,腳踩板的寬度較窄,只有三分之二的腳掌有支撐,還有三分之一會“踩空”,且身后的擋板會因為力與反作用力,讓人有向下掉的感覺?;谧晕冶Wo(hù)和高空環(huán)境的影響,此時喚起的情緒反應(yīng)非常強(qiáng)烈。輕度恐懼的學(xué)生走得很慢。中度恐懼的學(xué)生會抓兩邊的“窗”或手扶板頂,有的會手扶板頂通過,有的用一只手抓住主保護(hù)繩通過。重度恐懼的學(xué)生不敢體驗,或者還沒到達(dá)項目就返回。
在“斷橋”項目中,斷橋?qū)挾鹊牟煌瑫寣W(xué)生體驗到不同的恐懼強(qiáng)度。輕度恐懼的學(xué)生會在跳前停留一會兒,待情緒穩(wěn)定后跳過去。中度恐懼的學(xué)生停留許久后會一邊手抓主保護(hù)繩,一邊跨過去。重度恐懼的學(xué)生停留在原地,不敢向前邁步。
1.認(rèn)知因素
從認(rèn)知特點來看,如果學(xué)生認(rèn)為高空項目是不安全、有難度、有危險的,害怕撞傷或者摔傷,就會增加焦慮感和恐懼感。如果學(xué)生害怕失敗,擔(dān)心自己完不成項目,或者受所謂的面子影響,認(rèn)為如果發(fā)揮不好,會影響到自己在他人心目中的形象,在這些不合理認(rèn)知的支配下,恐懼感也會增加。
2.情緒因素
負(fù)面情緒不單會影響到一個人對客觀事物和環(huán)境的認(rèn)知,也會影響到他當(dāng)時的情緒體驗。因此,當(dāng)學(xué)生情緒狀態(tài)不佳時,他參與項目的積極性會受到影響,體驗項目的情緒狀態(tài)也會受到影響,恐懼感也會隨之增強(qiáng)。
3.注意力因素
注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。注意可分為注意的廣度、注意的穩(wěn)定性、注意的分配和注意的轉(zhuǎn)移。注意的廣度是注意力的特點之一,它是指人們對于所注意的事物在一瞬間能夠清楚地覺察或認(rèn)識的對象的數(shù)量。當(dāng)學(xué)生太過于關(guān)注恐懼感本身時,他的注意廣度就會變窄,就不會把注意力分散于其他事物,更容易引發(fā)恐懼體驗,無形中就會給自己增加負(fù)擔(dān)。同理,當(dāng)學(xué)生將注意力集中于項目的難度,就難以將注意力分配到去感受自己和團(tuán)隊的力量,也容易體驗到恐懼感。
4.人格因素
人格是指一個人整體的精神面貌,即具有一定傾向性的、穩(wěn)定的心理特征的總和。人格也叫個性,包含個性傾向性和個性心理特征。從個性傾向性看,如果學(xué)生對高空訓(xùn)練感興趣,有意愿通過高空訓(xùn)練鍛煉和培養(yǎng)自己,那他即使體驗到恐懼,也會想辦法努力完成相關(guān)任務(wù)。從個性心理特征來看,具有外向且積極人格特點的學(xué)生,會傾向于愿意接受挑戰(zhàn)及自我提高,即使任務(wù)完成不好,也會接納自己的狀態(tài),因此恐懼感較低。缺乏自信心、自我價值感不高、不能悅納自我或者不能合理認(rèn)識自我的學(xué)生,體驗到的恐懼和焦慮就比較明顯。
5.過去經(jīng)歷的影響
如果過去有過失敗經(jīng)歷并且經(jīng)常被指責(zé),相對來說,體驗高空項目的積極性就會不高,恐懼感也會更明顯。如果過去有從高空墜落的經(jīng)歷,比如小時候爬樹掉下來摔傷,沒有得到呵護(hù)、反而被指責(zé),在面對高空項目時所體驗到的恐懼會更多。遭遇過重大應(yīng)激事件或者創(chuàng)傷性事件的學(xué)生,在面對高空項目時,退縮行為更明顯。
1.身體原因
學(xué)生在患病期間或者在特殊情況(如高血壓、心臟病、近期動過大型手術(shù)或者孕期等)下,是不適合參加高空訓(xùn)練的。一些學(xué)生身體不適,比如近期受過輕微傷,或者女性處于例假期等,在進(jìn)行高空訓(xùn)練時,不僅實際訓(xùn)練效果受到影響,還會增加心理負(fù)擔(dān)。這也是引發(fā)恐懼、焦慮的原因之一。
2.年齡因素
參與高空訓(xùn)練的有全日制在校學(xué)生(年齡為19~22歲),也有銜級晉升的學(xué)員,還有各種專業(yè)職務(wù)技能培訓(xùn)的學(xué)員(年齡不一)。經(jīng)過觀察,發(fā)現(xiàn)年齡在40歲以上的學(xué)員參與度不高,他們對高空項目的恐懼感更明顯。比較而言,年齡較小的學(xué)員更勇于挑戰(zhàn)自我,也更樂于參與團(tuán)隊建設(shè)和獲得團(tuán)隊支持。
不適應(yīng)高空環(huán)境,加上周圍又沒有遮擋物,人處在高空環(huán)境時,會產(chǎn)生“要掉下去了”的錯覺,從而產(chǎn)生恐懼感。因此,學(xué)生參與任何一個高空訓(xùn)練項目,都會體驗到恐懼。另外,如果遇到雷雨或者大風(fēng)等惡劣天氣,學(xué)生的恐懼感會更明顯。
恐懼是與生俱來的情緒體驗,因此,應(yīng)對恐懼,一方面需要接納恐懼情緒本身,另一方面是需要處理恐懼對我們的負(fù)面影響。
人處于高空環(huán)境時一般都會產(chǎn)生恐懼體驗。要做到接納恐懼本身,就需要我們做到“一邊怕一邊做”。參訓(xùn)學(xué)生需要明白,高空訓(xùn)練項目本身自然會讓大家有恐懼感。同時,學(xué)生需要覺察當(dāng)處于高空環(huán)境時自己的內(nèi)心體驗,感受到了什么?覺察到了什么?是擔(dān)憂還是緊張?恐懼的強(qiáng)度如何?當(dāng)感受被個體看到時,相應(yīng)的情緒體驗會改變。當(dāng)明白自己的害怕和擔(dān)心時,個體的恐懼程度會下降。因此,學(xué)生需要接納恐懼這個情緒體驗,允許自己有擔(dān)心,允許自己感到緊張和害怕。哪怕身體真的在發(fā)抖,意識層面也要提醒自己,可以一邊怕一邊做。當(dāng)學(xué)生嘗試一邊怕一邊做,帶著害怕將注意力集中于要完成的任務(wù)上,鼓勵自己、相信自己時,完成任務(wù)的可能性也較高。當(dāng)真正接納恐懼的時候,恐懼感被喚起的水平就會低,所消耗的能量也會少。
1.使學(xué)生掌握一定的心理調(diào)控方法
(1)自我放松訓(xùn)練法
放松訓(xùn)練是為達(dá)到肌肉和精神放松所采用的一些行為治療方法。自我放松訓(xùn)練法是一種在比較安靜的環(huán)境里,通過一些反復(fù)的動作練習(xí)來學(xué)會有意識地控制自己的心理生理活動,從而增強(qiáng)對事物的適應(yīng)能力、調(diào)整不良心理狀態(tài)的一種方法。美國南衛(wèi)理公會大學(xué)的艾麗西婭·莫雷博士及其同事研究了41名恐慌癥和曠野恐懼癥患者。患者隨機(jī)接受同樣期限的“二氧化碳密度測定輔助呼吸訓(xùn)練”或認(rèn)知訓(xùn)練。接受認(rèn)知訓(xùn)練的患者每天接受兩次恐慌原因分析,接受呼吸訓(xùn)練的患者攜帶二氧化碳檢測計測量二氧化碳、血樣、心率和呼吸節(jié)律。結(jié)果發(fā)現(xiàn),兩組患者總體恐慌癥狀都有緩解,但是只有呼吸訓(xùn)練組患者“換氣過度”、眩暈、氣短和窒息感癥狀出現(xiàn)逆轉(zhuǎn)。自我放松訓(xùn)練的種類很多,并且操作簡單、實用。因此,需要學(xué)生習(xí)得一些放松方法,比如呼吸放松訓(xùn)練、肌肉漸進(jìn)放松訓(xùn)練和冥想放松訓(xùn)練等。通過自我放松訓(xùn)練,調(diào)節(jié)身體的緊張程度,降低恐懼感,以適應(yīng)任務(wù)的需要。
(2)注意調(diào)節(jié)法
當(dāng)意識到恐懼感影響到自己的正常行動和任務(wù)完成時,可以適當(dāng)運用轉(zhuǎn)移注意力的方法,通過有意識地對關(guān)注點進(jìn)行調(diào)節(jié)和改變,將關(guān)注點轉(zhuǎn)移到對情緒能夠起到積極影響的事物上,這可以起到改變情緒的作用。比如讓學(xué)生將注意力集中在所面臨的任務(wù)上,關(guān)注能順利地完成任務(wù)的方法,可以緩解恐懼感和焦慮感。
(3)自我暗示法
心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷或態(tài)度的影響的心理特點。心理學(xué)家貝克提出,人的情緒主要受到其意識和思想的支配,情緒良好的人認(rèn)為自己有能力很好地處理問題,而情緒較差的人則被自己的消極暗示和過度想象影響,導(dǎo)致產(chǎn)生恐懼心理。因此,要克服恐懼心理,學(xué)生可以通過自我暗示的方法,逐漸改變思維方式,以積極暗示來取代消極暗示,以避免消極暗示的負(fù)面影響,最終達(dá)到改善情緒、克服恐懼的目的[5]。積極的自我暗示又稱自我肯定,是對自己正面的、積極的敘述,是心理暗示中最基本和最有力的技巧。因此,學(xué)生可以在心中默默地給自己打氣,或者用語言表達(dá)的方式反復(fù)與自己對話,或者默念一些話語,比如“我相信自己能夠順利完成任務(wù)”“我一定可以做到”“我相信自己是安全的”“我相信隊員們能夠支持我”等,用一種更加積極向上的想法和觀念來替代原有的負(fù)面想法和思維模式,從而產(chǎn)生激發(fā)潛能、緩解負(fù)面情緒的作用。
(4)系統(tǒng)脫敏法
系統(tǒng)脫敏法,是應(yīng)對恐懼比較常用的一種方法。系統(tǒng)脫敏法是由交互抑制發(fā)展起來的一種心理治療法,所以又稱“交互抑制法”。當(dāng)患者面前出現(xiàn)焦慮和恐懼刺激時,施加與焦慮和恐懼相對立的刺激,從而使患者逐漸消除焦慮與恐懼,不再對有害的刺激敏感而產(chǎn)生病理性反應(yīng)。
將系統(tǒng)脫敏法應(yīng)用于幫助學(xué)生應(yīng)對恐懼,邀請學(xué)生自我觀察,觀察自己的具體表現(xiàn)以及所處的環(huán)境,使用的步驟有以下幾個。首先,要讓學(xué)生掌握放松的方法。其次,根據(jù)體驗程度,制定高空項目恐懼等級表。再次,按照等級程度逐步使用想象放松訓(xùn)練。讓學(xué)生想象正在經(jīng)歷某一高空項目,從低難度到高難度逐級感受自己的恐懼,待某一等級感受不到害怕時再進(jìn)行下一等級的訓(xùn)練,直到想象最高等級的害怕時不再有恐懼感。最后,實施實地適應(yīng)訓(xùn)練,讓學(xué)生在高空項目中反復(fù)訓(xùn)練、逐步脫敏。使用系統(tǒng)脫敏法時,要嚴(yán)格按照訓(xùn)練方法和步驟進(jìn)行。
(5)表象訓(xùn)練法
表象訓(xùn)練法也被稱為“念動法”,是指參訓(xùn)者在頭腦中對過去所完成的正確技術(shù)動作進(jìn)行回憶與再現(xiàn),以喚起臨場感覺的訓(xùn)練方法[6]。運用表象訓(xùn)練法,針對高空訓(xùn)練的項目,先讓學(xué)生在地面做相應(yīng)的動作,再參考高空環(huán)境的視頻和照片,讓學(xué)生想象身處高空時自己的具體動作和行為,使他們在真正處于高空環(huán)境時,在一定程度上降低焦慮和恐懼,以增強(qiáng)完成高空訓(xùn)練的效果。
2.重視學(xué)生情感的改善
這里的情感,指的是學(xué)生對高空項目的投入程度。當(dāng)學(xué)生對高空項目訓(xùn)練充滿熱情時,他們更樂于挑戰(zhàn)困難,更富有拼搏精神和堅強(qiáng)的毅力??梢酝ㄟ^以下幾種方法來改善學(xué)生的情感。一是通過語言鼓勵,教師和隊友給予肯定的語言支持。二是營造較好的課堂氛圍,注重培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊精神,調(diào)動學(xué)生的積極性??赏ㄟ^設(shè)置一些地面上的行為心理訓(xùn)練的項目,調(diào)動學(xué)生參與活動的積極性。
3.通過身體的活動帶動心理的變化
身心和諧有利于完成任務(wù)。當(dāng)學(xué)生在高空環(huán)境中出現(xiàn)四肢僵硬時,可以略微跳一跳,抖動一下四肢,通過做一系列身體的活動來放松僵硬的肌肉,帶動心理的變化,使恐懼體驗感降低。
4.用成功體驗替代失敗經(jīng)驗
通過觀察學(xué)生的課堂表現(xiàn)及反饋發(fā)現(xiàn),一旦學(xué)生第一次成功完成某一個高空項目、體驗到成就感后,再進(jìn)行其他項目,他的恐懼感就會降低。或者說,一旦學(xué)生克服了以前的失敗經(jīng)驗所帶來的恐懼,擁有成功體驗后,恐懼感就會下降。因此,教官可根據(jù)高空項目的實際情況,逐步建立學(xué)生的成就感。比如,針對斷橋項目的跨越訓(xùn)練,可先縮短“斷”的距離,在學(xué)生能跨過去、有了成就感后,使其多次體驗在高空跨躍的感覺,再拉寬“斷”的距離,達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。
安全措施主要是指場地要求、天氣要求、器械要求、裝備要求和人員準(zhǔn)備,要在確認(rèn)場地和天氣滿足開展訓(xùn)練條件的前提下,開展高空訓(xùn)練。
器械。在訓(xùn)練前,要安排專業(yè)人員對高空設(shè)備進(jìn)行維護(hù),還應(yīng)當(dāng)讓專職人員對扣件、鋼絲繩、螺絲等易磨損、易松動的部位進(jìn)行檢查;在訓(xùn)練中,教官要密切注意器械的使用情況,一旦發(fā)生危險征兆應(yīng)立即停止活動,并對隱患進(jìn)行檢查排除;訓(xùn)練結(jié)束后,要檢查鋼絲繩是否有抽絲現(xiàn)象,各部件結(jié)構(gòu)是否仍然能滿足訓(xùn)練要求。定期保養(yǎng)鋼絲繩、更換牽引繩,緊固螺栓,定期做邊角焊縫和防腐處理[7]。
裝備。要求在訓(xùn)練前,檢查所有裝備,確認(rèn)符合訓(xùn)練要求,并讓學(xué)生掌握穿戴、使用和放置的方法。
人員準(zhǔn)備。首先,在訓(xùn)練前要詢問學(xué)生的身體情況,排除心臟病、高血壓以及近期做過手術(shù)等不適合參加高空訓(xùn)練的人員。其次,讓學(xué)生在訓(xùn)練前將隨身物品妥善放置,摘除身上物品(例如手表和首飾等物品),防止受傷。再次,教官要強(qiáng)調(diào)課堂要求和紀(jì)律,時時處處提醒學(xué)生注意安全事項。嚴(yán)禁學(xué)生未經(jīng)教官同意私自攀爬相關(guān)設(shè)備,嚴(yán)禁學(xué)生未檢查好個人保護(hù)裝備就參與訓(xùn)練,嚴(yán)禁學(xué)生獨自練習(xí)高空項目等。最后,注重對學(xué)生進(jìn)行安全保障相關(guān)動作訓(xùn)練。比如讓學(xué)生練習(xí)保護(hù)系統(tǒng)主保護(hù)繩“8”字環(huán)的打法和下方保護(hù)人員的國際標(biāo)準(zhǔn)“五步收、放繩法”,讓學(xué)生掌握標(biāo)準(zhǔn)動作和提高動作的熟練程度。
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人是需要與他人連接的。有團(tuán)隊的支持,學(xué)生就有歸屬感,團(tuán)隊的凝聚力會讓學(xué)生從團(tuán)隊中獲得能量和力量。根據(jù)高空訓(xùn)練的實際,對學(xué)員進(jìn)行分組,引導(dǎo)小組隊員相互認(rèn)識并形成信任關(guān)系。為了降低因為彼此不熟悉所帶來的焦慮、擔(dān)心和不安全感,教官可以采用一些方式營造溫馨的團(tuán)隊氛圍。比如教官引導(dǎo)學(xué)生分組,給小組命名,選出組長,制定小組的口號、鼓勵詞、隊歌等,并集體展示。還可以配合運用一些“破冰”項目,比如“松鼠與大樹”“達(dá)爾文進(jìn)化論”“心有千千結(jié)”等活動,調(diào)節(jié)現(xiàn)場氣氛,拉近學(xué)生之間的距離。通過一些一般心理行為訓(xùn)練項目,如“滾雪球”“急速60秒”“穿越封鎖線”“七巧板”等,培養(yǎng)相互合作的團(tuán)隊精神,培養(yǎng)團(tuán)隊的理解力和信任力,做好團(tuán)隊建設(shè),激發(fā)團(tuán)隊力量,減少個人恐懼感。