王旭明

手機正在或者已經(jīng)成為人們生活中的第一需要，老公、孩子，更不用說朋友，都可以不要，唯看手機和打游戲不可以舍棄。原來家庭中一年一度的聚會，成了看手機的比拼：最近的是手機，最遠的是親情?！暗皖^族”越來越多，風起云涌。走在路上，我時不時被低頭投入手機的青年男女撞上，他們還瞪我，好像我騷擾了他們、犯了多大錯兒似的；更有甚者，看著看著，掉進河里、撞到車上而命喪黃泉。這里有個最新的例子：據(jù)報道，湖北監(jiān)利兒童龍龍中考結(jié)束后，天天宅在家，平時除了吃飯、上廁所就一直待在房間里，不是熬夜刷抖音就是坐著玩電腦。7 月28 日下午，龍龍打了一盤手游，突然頭部出現(xiàn)劇烈疼痛，還伴有嘔吐。親人立刻將其送到當?shù)蒯t(yī)院就診，經(jīng)過一系列檢查，龍龍被確診為“上矢狀竇、直竇及左側(cè)橫竇靜脈竇血栓形成”。雖然經(jīng)過手術(shù)治療，龍龍恢復(fù)了健康，但醫(yī)生還是提醒廣大家長：要注意安排好孩子的假期生活，不能讓孩子沉迷游戲，飲食、作息都要規(guī)律，要安排適量運動，暴飲暴食或過度節(jié)食，都有可能誘發(fā)疾病。

應(yīng)該說，手機由于其海量信息、超多功能，尤其是視頻、游戲一類的視覺刺激，在為我們生活提供極大便利的同時，也帶來了苦惱和麻煩。如何有度地看手機、玩兒手機，既不發(fā)生極端事件，也不影響人的正常生活，尤其是人與人之間正常的情感交流？我提個方法您試試，就是努力克制自己，有意安排自己在一天中的某一個時段，或看過一段手機之后，關(guān)上或者放下手機，你可能會有生活中的新發(fā)現(xiàn)、新感覺。哦，原來還有比手機更有意思的東西呢！

克制力是人的一種心理力量，表現(xiàn)出來的是，面對各種誘惑、刺激和壓力，忍受放棄或者拒絕。其實，不僅僅在看手機這樣的事情上，現(xiàn)代社會有太多的誘惑、刺激和壓力，擁有或者學(xué)習(xí)一點克制力，非常必要。古之圣賢也很看重克制力，孔子就說過“小不忍則亂大謀”。“忍”是什么？“忍”就是克制力呀！還有人說，什么叫君子？君子就是忍人之所不能忍，容人之所不能容，處人之所不能處。瞧瞧，把“忍”放在第一位。蘇聯(lián)文學(xué)家高爾基說得更直接：每一次克制自己，就意味著比以前更強大了。

克制力既是如此重要，與美德和優(yōu)雅的生活習(xí)慣相關(guān)，那該如何擁有呢？這里說幾條，供您參考。

一是壓抑與逃避。你可每天關(guān)機兩小時，也可把手機放在抽屜鎖好，壓抑與逃避手機的誘惑。其實，這正如遇到一件使你生氣的事，你要盡量躲開，或暫時回避一下，以免使矛盾激化。二是轉(zhuǎn)移與釋放。在你關(guān)上手機或者有意避開手機的時候，你可干些自己感興趣的其他事情，以轉(zhuǎn)移對手機的迷戀；你還可有意做些比較劇烈的運動，如健身、拳擊、踢足球、打籃球等，把自己內(nèi)心情緒發(fā)泄出來。大家知道，人的大腦皮層有一個較強烈的興奮中心，我們應(yīng)該學(xué)會轉(zhuǎn)移目標，即在大腦皮層建立另一個興奮中心，以便減弱或抵消原發(fā)興奮中心。比如，聽聽音樂、唱唱歌、看看報紙、逗逗孩子等，原來的情緒就會煙消云散，有人稱這是一種積極的情緒轉(zhuǎn)移法。三是強迫與自虐。所謂強迫與自虐是指，為有意地克制自己，可在心中設(shè)計若干結(jié)，如再看手機就不是人、控制不了自己就不是真男人等，以這樣的“精神虐待方式”強迫自己克制想做什么的沖動和欲望。

其實，看起來克制自己不看手機倒不是多大的事兒，但推而廣之，有一定的克制力，則與道德修養(yǎng)和意志鍛煉不無關(guān)聯(lián)。例如，在自己的床頭或工作位置上寫上“息怒”的字樣，當遇到發(fā)怒的事情時，一看到“息怒”二字便會冷靜下來；在自己辦公桌上寫下“認真”字樣，克服馬虎大意的毛病等，克制都會收到好的效果。自我克制也是一種對自己的駕馭，在克制自己的過程中成長和成熟，挺好的。有學(xué)者說，理性的克制對一個追求成功的人來說，不是束縛的鎖鏈，而是強韌的護身甲，雖然披掛上它不免有些累贅，但是它能讓你免遭意外傷害。一個人越想受尊重，越要注意克制自己的日常言行。我很贊同這個觀點。再說了，一個人如果連看手機都不能控制住，還能干成什么大事？

當然，我也不贊同一位專家的觀點，他認為，通過移動設(shè)備進行閱讀已經(jīng)成為一種生活方式，但這很難說是一種良性的生活方式。我認為，學(xué)生特別是小學(xué)生、初中生，閱讀還是要以紙質(zhì)書為主。這不完全是習(xí)慣問題，也牽涉思維訓(xùn)練。難道移動設(shè)備閱讀就不能進行思維訓(xùn)練了嗎？我看，也不盡然。伴隨科技的進步，紙質(zhì)閱讀一定會被其他介質(zhì)取代，那怎么辦？一樣要因時因勢進行思維訓(xùn)練。

從克制自己不看手機，想到一個智者應(yīng)該擁有的一種能力——克制力，在日益復(fù)雜、充滿誘惑的當代社會，不無道理。