耿紅衛(wèi) 高朝冉

（河南師范大學(xué)文學(xué)院，河南 新鄉(xiāng) 453007）

青少年是祖國(guó)的花朵，是國(guó)家繁榮復(fù)興的希望，但他們的成長(zhǎng)過(guò)程并不是一帆風(fēng)順的。《全國(guó)精神衛(wèi)生工作規(guī)劃（2015-2020年）》指出，焦慮癥、抑郁癥等常見(jiàn)精神障礙及心理行為問(wèn)題逐年增多，青少年由于身心發(fā)展不平衡，學(xué)習(xí)壓力大等原因，更容易存在情緒或行為上的問(wèn)題。教育部門(mén)的相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在中小學(xué)生里，約有7%的孩子有過(guò)自殺想法，高中生群體里，約有38%的孩子有過(guò)自殺想法[1]。世界衛(wèi)生組織(WHO)推測(cè), 到2020年,全世界患有神經(jīng)心理問(wèn)題的青少年人數(shù)會(huì)增加一半以上。一組組的數(shù)據(jù)表明，青少年的心理健康應(yīng)得到全面的重視。目前，青少年的心理健康問(wèn)題與行為偏差主要表現(xiàn)為焦慮心理、抑郁心理、強(qiáng)迫心理、挫折心理、人際交往困難、網(wǎng)絡(luò)成癮等諸多方面。本文將對(duì)青少年的心理健康問(wèn)題進(jìn)行詳細(xì)地剖析，并提出相應(yīng)的防治對(duì)策，使其能夠在行為偏差的情況下進(jìn)行有效調(diào)節(jié)，最終克服心理問(wèn)題，健康成長(zhǎng)。

1.青少年焦慮心理

焦慮（anxiety）是人類(lèi)心理失調(diào)最主要和最經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題之一[2]。青少年社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足，自我調(diào)節(jié)的能力較弱，對(duì)于父母關(guān)系不好、同學(xué)關(guān)系緊張、失戀、睡眠狀況不佳、學(xué)習(xí)成績(jī)不理想等狀況都會(huì)產(chǎn)生不同程度的焦慮，青少年患有焦慮癥的人數(shù)在與日俱增。焦慮心理對(duì)青少年的學(xué)習(xí)生活、身心健康和社會(huì)適應(yīng)能力都有著很大的影響。患有焦慮癥的青少年在學(xué)習(xí)和生活中往往面臨著更大的困難，一旦有大的變故出現(xiàn)，他們將難以承受，造成不可挽回的后果。

1.1 掌握放松的方法

(1) 注意力轉(zhuǎn)移法。將注意力轉(zhuǎn)移到一件輕松、愉快的事情上，從而轉(zhuǎn)移對(duì)焦慮的注意力，方法如靜思、催眠等。在使用這些方法時(shí)，選擇一個(gè)放松的環(huán)境，閉上雙眼，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)催眠，想象自己在蔚藍(lán)的天空下，或者面朝廣闊的大海。想象的越美好，效果越好，通過(guò)美好的想象轉(zhuǎn)移對(duì)焦慮的注意力。

(2) 深呼吸法。焦慮出現(xiàn)時(shí)，往往伴有短而急促的呼吸，深呼吸能夠減緩呼吸的頻率，更多地吸進(jìn)新鮮空氣，從而減輕焦慮。主要方法是，閉上眼睛，將手放到腹部往下一點(diǎn)，慢慢吸氣，當(dāng)感覺(jué)到肺中充滿空氣時(shí), 再慢慢呼氣, 如此循環(huán)往復(fù), 減輕焦慮狀況。

1.2 學(xué)校和家庭多加關(guān)懷

學(xué)校轉(zhuǎn)變管理方式，多加入一些民主的因素，家庭營(yíng)造和諧的氛圍，可以降低青少年的焦慮水平。雖說(shuō)“嚴(yán)師出高徒”“嚴(yán)父出孝子”,老師和家長(zhǎng)也要認(rèn)識(shí)到,“嚴(yán)”要有一個(gè)限度，對(duì)待青少年不能一味苛責(zé)，要正視青少年的自尊心，尤其是在他們陷入困境時(shí)，盡可能支持而不是責(zé)備他們，應(yīng)多加鼓勵(lì)和安慰，幫助他們走出困境。時(shí)間長(zhǎng)了，青少年就會(huì)受到感染，逐漸擺脫焦慮情緒。

2.青少年抑郁心理

青少年由于身體上發(fā)育較快，心理上無(wú)法與之匹配，造成生理和心理發(fā)展的不同步，抑郁癥的發(fā)生機(jī)率隨之增加。抑郁對(duì)青少年的影響是巨大的，具體表現(xiàn)為: (1)無(wú)興趣、無(wú)精神。這類(lèi)青少年表現(xiàn)為對(duì)生活缺乏熱情，長(zhǎng)期的情緒低落，無(wú)精打采，悶悶不樂(lè)，對(duì)生活中的很多事情提不起興趣，甚至對(duì)之前十分癡迷的“追星”“打籃球”“唱歌”“跳舞”等都失去熱情和興趣。(2) 思維緩慢、交流遲鈍。這類(lèi)青少年在學(xué)習(xí)和生活中, 感覺(jué)到自己被人施了法, 變得“笨”了，大腦越來(lái)越不靈活，像是卡了殼或者生銹了，之前幾秒鐘能想到的辦法，現(xiàn)在總是反應(yīng)不過(guò)來(lái)；與人交流時(shí)，嘴巴像被人封住了，變得支支吾吾，語(yǔ)言遲鈍，影響正常的學(xué)習(xí)和生活。(3) 行動(dòng)遲緩、封閉退縮。這類(lèi)青少年將自己封閉在狹小的空間里，久坐或者臥床不起，下課了也不離開(kāi)板凳半步，封閉退縮，唯唯諾諾，不愿意與人交往，生活懶散，不想學(xué)習(xí)，仿佛與世界隔絕，情緒低落，不愿走出自己的小天地。(4) 生無(wú)可戀、悲觀失望。這類(lèi)青少年覺(jué)得眾生皆苦，沒(méi)有一絲快樂(lè)可言，對(duì)未來(lái)看不到希望，有的青少年甚至感到絕望，有自殺的傾向或者想法。

2.1 合理利用社會(huì)支持

青少年要努力建構(gòu)與家人、老師、同學(xué)、朋友之間的親密人際關(guān)系，讓自己心理上有所寄托和依靠。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有抑郁的苗頭時(shí)，尋求他人的安慰和幫助，讓身邊親密的、可信賴(lài)的朋友幫助分析抑郁的原因，并尋求下一步的解決方法。

2.2 讓自己充實(shí)起來(lái)

久坐或者懶散會(huì)使抑郁加重，充實(shí)的生活能夠擺脫抑郁的情緒。青少年可以尋求自己認(rèn)為比較有吸引力的活動(dòng)，如星期天和好朋友一起去郊游、獨(dú)自完成一幅畫(huà)、看一場(chǎng)有趣的電影、參加一場(chǎng)籃球比賽、和家人一起逛商場(chǎng)等，通過(guò)片刻的解脫來(lái)鼓勵(lì)自己，時(shí)間久了，解脫的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，便走出了抑郁。

2.3 定期篩查

學(xué)校應(yīng)建立青少年心理健康定期篩查機(jī)制，規(guī)范青少年心理健康干預(yù)流程，暢通學(xué)校和醫(yī)院的心理健康教育、咨詢(xún)和診療綠色通道[3]。加強(qiáng)心理咨詢(xún)“保密”設(shè)置，青少年在有抑郁癥苗頭的時(shí)候，能夠放心地進(jìn)行心理咨詢(xún)，將抑郁癥扼殺在搖籃里。

3.青少年強(qiáng)迫心理

青少年強(qiáng)迫癥狀是指青少年期出現(xiàn)的以強(qiáng)迫為主的顯著而持久的思想、沖動(dòng)、意向和行為癥狀[4]。青少年的強(qiáng)迫癥狀主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為。(1)強(qiáng)迫觀念。主要有強(qiáng)迫性懷疑、強(qiáng)迫性思維、傳染性強(qiáng)迫思想、攻擊性強(qiáng)迫觀念、保存性強(qiáng)迫思想和整潔性強(qiáng)迫思想等。如“外出總是懷疑家里門(mén)未上鎖”“總是思考桌子為什么有四條腿”“覺(jué)得別人用過(guò)或者摸過(guò)的東西有害”“看到別人的汽車(chē)停在路邊，有時(shí)有去劃破的想法或沖動(dòng)”“不愿意丟掉壞了的東西”“過(guò)分關(guān)注課桌和書(shū)本的整潔”等。(2) 強(qiáng)迫行為。包括強(qiáng)迫性檢查、清洗、排序、計(jì)數(shù)、咳嗽等。如“反復(fù)檢查燃?xì)忾y門(mén)、水龍頭是否關(guān)好”“吃飯前后反復(fù)洗手”“對(duì)于課本等過(guò)分在意擺放順序”“一沓作業(yè)數(shù)了一遍又一遍”“經(jīng)?？酥撇蛔〉?cái)?shù)路邊有幾棵樹(shù)”“嗓子不癢卻反復(fù)地咳嗽”等。具體應(yīng)對(duì)策略有以下幾個(gè)方面。

3.1 走出期望過(guò)高的誤區(qū)

青少年的家長(zhǎng)大多對(duì)其期望值較高，管理較嚴(yán)格，而一些期望值是青少年盡力之后仍舊無(wú)法實(shí)現(xiàn)的。久而久之，這些青少年做事情更加苛責(zé)自己，逐漸傾向于完美主義，不僅強(qiáng)迫癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，還會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。作為家長(zhǎng)，要尊重青少年，多和孩子溝通，從他們的實(shí)際情況出發(fā)，合理期望，營(yíng)造一個(gè)民主、輕松的家庭氛圍。

3.2 自我暗示法

青少年可以運(yùn)用自我暗示法克服強(qiáng)迫心理。首先，青少年自身要有克服強(qiáng)迫心理的意識(shí)，當(dāng)出了門(mén)之后，就大步往前走，不要想過(guò)多的事情。如果大腦開(kāi)始強(qiáng)迫思考“門(mén)是否上鎖”“燃?xì)忾y門(mén)是否關(guān)掉”等, 就要進(jìn)行自我心理暗示, 門(mén)沒(méi)鎖就不鎖了, 燃?xì)忾y門(mén)沒(méi)關(guān)就不關(guān)了,只管出去玩, 其他的顧慮都通通拋掉。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我暗示, 強(qiáng)迫癥狀會(huì)慢慢消除。

4.青少年挫折心理

挫折是個(gè)人從事有目的的活動(dòng)時(shí)，由于遇到障礙和干擾，其需要不能得到滿足而出現(xiàn)的消極的情緒狀態(tài)[5]。青少年時(shí)期是挫折的高發(fā)期之一，青少年年齡較小，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足，在應(yīng)對(duì)挫折時(shí)，會(huì)不同程度上出現(xiàn)一些心理問(wèn)題。青少年主要有學(xué)習(xí)、生活、人際交往和性格這四個(gè)方面的挫折。（1）學(xué)習(xí)方面。包括上課聽(tīng)不懂、學(xué)習(xí)學(xué)不會(huì)、偏科、考試考不好、排名總是倒數(shù)、成績(jī)不盡人意等。（2）生活方面。包括父母吵架、離異、親人離世、家里破產(chǎn)、生活費(fèi)不能均衡支配等。（3）人際交往方面。包括和父母關(guān)系不好，如不能與父母正常相處，經(jīng)常受到父母的打罵、家暴；和老師關(guān)系緊張，常與班主任、任課教師等發(fā)生沖突，受到老師的不公正待遇等; 和同學(xué)、朋友關(guān)系冷淡，如受到朋友或者同學(xué)的疏遠(yuǎn)、排斥，沒(méi)有知心朋友。（4）性格方面。包括心胸狹小、容易生氣、暴躁等。

4.1 發(fā)揮學(xué)校教育的主導(dǎo)作用

學(xué)校在加強(qiáng)對(duì)青少年的挫折教育中，應(yīng)調(diào)查清楚青少年應(yīng)對(duì)挫折的狀況和方式，建立、健全心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)，開(kāi)展多種形式的挫折應(yīng)對(duì)活動(dòng)，提高青少年應(yīng)對(duì)挫折的能力。

4.2 發(fā)揮家庭的配合作用

家長(zhǎng)應(yīng)轉(zhuǎn)變教育理念，關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的同時(shí)，更要關(guān)注青少年的綜合素質(zhì)，提高他們的抗挫折能力。家長(zhǎng)要努力改善自己的教育方式，在家庭中營(yíng)造一種健康、和諧、向上的氛圍，有助于學(xué)生形成積極的挫折應(yīng)對(duì)心理。

4.3 培養(yǎng)青少年的抗挫折心理

班杜拉認(rèn)為，可以感知到的控制能力在減弱中介因素致病方面具有重要作用[6]。青少年通過(guò)抗挫折訓(xùn)練，使自己的內(nèi)心不斷強(qiáng)大，當(dāng)真正面對(duì)挫折的時(shí)候，不再擔(dān)心和懼怕，積極發(fā)揮自我的主觀能動(dòng)性，以陽(yáng)光的心態(tài)勇敢面對(duì)，大挫折化小，小挫折化了，最終解決問(wèn)題。

5.青少年人際交往問(wèn)題

隨著青少年年齡的增長(zhǎng)，他們的社交圈越來(lái)越廣，思維越來(lái)越獨(dú)立，不可避免地會(huì)遇到一些人際關(guān)系問(wèn)題。青少年人際交往中的行為偏差主要表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面。

(1) 與同學(xué)、朋友交往中的問(wèn)題。青少年大部分的時(shí)間都是在學(xué)校里度過(guò)的，他們接觸最多、交往最多的是同學(xué)和朋友。隨著競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，排名、獎(jiǎng)學(xué)金等利益的凸顯，一些青少年嫉妒心較強(qiáng)，缺乏包容心，見(jiàn)不得別人比自己好，會(huì)有“當(dāng)同桌比自己排名靠前時(shí)，心里很不舒服”“看到成績(jī)好的同學(xué)發(fā)揮失誤時(shí), 幸災(zāi)樂(lè)禍”“在成績(jī)不好的同學(xué)面前趾高氣昂”“對(duì)一次差的考試耿耿于懷”等心理, 在和同學(xué)、朋友交往的過(guò)程中會(huì)做一些挑撥離間、損人不利己的事情。久而久之，一些青少年會(huì)產(chǎn)生抑郁、焦慮、暴躁等心理困擾。

(2) 與異性交往中的問(wèn)題。隨著青少年生理和心理的不斷成熟，他們對(duì)于異性交往的愿望越來(lái)越強(qiáng)烈，但由于現(xiàn)在的青少年多是獨(dú)生子女，家里沒(méi)有兄弟姐妹的陪伴，缺乏與異性相處的方法和經(jīng)驗(yàn)，在真正與異性接觸的過(guò)程中，會(huì)有“有異性在場(chǎng)時(shí)不敢說(shuō)話”“嫉妒比自己異性人緣好的同性”“經(jīng)常覺(jué)得有異性在觀察、偷看自己”“不敢獨(dú)自和異性呆在一起”“選擇家里有錢(qián)、長(zhǎng)得漂亮的異性交往”等心理。這些心理如果發(fā)展嚴(yán)重，會(huì)逐漸演化為“異性交往恐懼癥”“異性交往失調(diào)”“早戀”等問(wèn)題，影響青少年的學(xué)習(xí)和生活。

(3) 與家長(zhǎng)、老師交往中的問(wèn)題。家長(zhǎng)和老師是引領(lǐng)青少年走向獨(dú)立和成功的重要人物，但因?yàn)槟挲g、世界觀、人生觀、價(jià)值觀的巨大差異，青少年在和他們的交往過(guò)程中，有著不可避免的代溝和沖突，如青少年“害怕和家長(zhǎng)、老師談話”“在和家長(zhǎng)、老師的交流中會(huì)營(yíng)造假象，隱藏自己的真實(shí)想法和感受”“不理解家長(zhǎng)、老師為什么對(duì)自己如此苛刻”等。因?yàn)榈貌坏接行У睦斫夂蜏贤?，青少年?huì)感覺(jué)到孤獨(dú)、壓抑、委屈、抑郁等情緒，時(shí)間久了會(huì)產(chǎn)生一些心理問(wèn)題。

5.1 端正的品行觀教育

青少年時(shí)期是世界觀、人生觀、價(jià)值觀的形成時(shí)期，在這一時(shí)期里，學(xué)校和家庭要雙管齊下，對(duì)青少年進(jìn)行品行觀教育，讓孩子在取得成績(jī)之前先學(xué)會(huì)做人，做一個(gè)認(rèn)真負(fù)責(zé)、開(kāi)朗樂(lè)觀、樂(lè)于助人而不是嫉妒心強(qiáng)、見(jiàn)不得別人好、損人不利己的人。青少年只有品行端正了，才能提高心理承受能力，更好地展開(kāi)人際交往。

5.2 培養(yǎng)友善、向上的同學(xué)關(guān)系

能夠正確處理和同學(xué)、異性關(guān)系的青少年往往更加積極樂(lè)觀，不容易出現(xiàn)心理問(wèn)題和行為偏差。學(xué)校是青少年接觸同齡人最多的地方，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師可將同學(xué)間交往、異性間交往教育穿插在教學(xué)過(guò)程中，引導(dǎo)學(xué)生建立和諧的班級(jí)氛圍，培養(yǎng)友善、向上的同學(xué)關(guān)系，讓男生和女生大方、友好地相處。

5.3 鼓勵(lì)表達(dá)、民主溝通

老師和家長(zhǎng)在與青少年的交往中，要營(yíng)造民主和諧的氛圍，當(dāng)雙方想法、觀點(diǎn)不一致時(shí)，老師和家長(zhǎng)要能夠站在青少年的位置上，換位思考，讓他們放下心理的包袱，鼓勵(lì)青少年表達(dá)真實(shí)想法，這樣有利于培養(yǎng)青少年的自信心，克服人際交往中的懼怕和畏縮心理，使他們?cè)谌穗H交往中更加積極主動(dòng)。

6.青少年網(wǎng)癮問(wèn)題

青少年身心發(fā)展迅速，對(duì)新事物的接受能力較強(qiáng)，而自制力相對(duì)較弱，在面對(duì)網(wǎng)絡(luò)時(shí)，缺乏相應(yīng)的抵抗力，容易網(wǎng)絡(luò)成癮。我國(guó)青少年網(wǎng)癮調(diào)查結(jié)果顯示，青少年成癮團(tuán)體集中于低齡、低學(xué)歷群體[7]。青少年沉迷于網(wǎng)絡(luò)無(wú)法自拔，主要有以下三種類(lèi)型。

(1) 沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲。這類(lèi)青少年被網(wǎng)絡(luò)上的游戲吸引，總是控制不住地想上網(wǎng)打游戲，有的青少年甚至逃課去上網(wǎng)，更有甚者上網(wǎng)包夜，夜不歸宿。

(2) 沉迷于網(wǎng)絡(luò)交際。這類(lèi)青少年在現(xiàn)實(shí)世界中不善與人交往，沉悶壓抑，寂寞無(wú)從排解，在接觸到網(wǎng)絡(luò)后，借助虛擬的網(wǎng)絡(luò)空間聊天，結(jié)交網(wǎng)友，有些青少年甚至約網(wǎng)友見(jiàn)面，以致上當(dāng)受騙或者被拐賣(mài)。

(3) 沉迷于網(wǎng)絡(luò)色情。青少年處于青春發(fā)育期，他們的心理發(fā)育不成熟且好奇心較強(qiáng)，對(duì)性的好奇驅(qū)使他們?yōu)g覽一些不健康的網(wǎng)頁(yè)或者視頻，久而久之，青少年會(huì)產(chǎn)生許多錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)和行為偏差，嚴(yán)重的甚至走上犯罪的道路。

6.1 家庭的引導(dǎo)和關(guān)照

父母是青少年的第一任老師和監(jiān)護(hù)人，對(duì)于孩子的網(wǎng)絡(luò)行為，父母不能一味地斥責(zé)和限制，而應(yīng)學(xué)習(xí)一些網(wǎng)絡(luò)的基本知識(shí)，和孩子進(jìn)行有效的交流和溝通，了解他們網(wǎng)絡(luò)成癮的主要原因，合理地進(jìn)行引導(dǎo)，制定切實(shí)可行的網(wǎng)絡(luò)使用規(guī)則，鼓勵(lì)他們用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行學(xué)習(xí)，讓孩子們感受到來(lái)自父母的關(guān)心和家庭的溫暖。

6.2 學(xué)校的教育與疏導(dǎo)

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師要重視人際關(guān)系對(duì)青少年的影響，可以組織相關(guān)的班主任座談或者專(zhuān)題講座，傳授他們與同學(xué)、朋友、老師交往和相處的技巧，鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)展多元化的人際互動(dòng)關(guān)系。學(xué)會(huì)人際溝通技巧不僅可以減少青少年過(guò)度依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)，也能夠促進(jìn)他們更加健康自信地成長(zhǎng)。

6.3 自身的管理與約束

青少年作為社會(huì)主義的接班人，應(yīng)該意識(shí)到自身的責(zé)任和使命，努力提高自控能力和心理素質(zhì)，逐天減少上網(wǎng)時(shí)間，將對(duì)網(wǎng)絡(luò)的執(zhí)念轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上，在有限的時(shí)間里多學(xué)習(xí)，而不是沉溺于網(wǎng)絡(luò)的虛幻世界中。

6.4 社會(huì)的規(guī)范與服務(wù)

政府相關(guān)部門(mén)應(yīng)整治和規(guī)范網(wǎng)吧行為，凈化社會(huì)網(wǎng)絡(luò)環(huán)境, 開(kāi)展“網(wǎng)癮危害”等宣傳活動(dòng)，讓青少年認(rèn)識(shí)到沉迷網(wǎng)絡(luò)的不良后果；政府、小區(qū)為青少年提供體育設(shè)施、文化設(shè)施等，讓青少年有更多的休閑選擇。