田愛琴

〔關(guān)鍵詞〕管理情緒;親子關(guān)系;家庭教育

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）02-0079-02

一朋友曾對我說：“我八歲時，父母離婚，然后我就和我媽一起生活。我的噩夢從此開始。我媽媽情緒不穩(wěn)定，我無法猜測接下來媽媽的情緒會怎樣。 媽媽的壞情緒給我的心靈帶來了陰影，所以我一直過得不幸福。”她的一席話使我覺得，好脾氣是人生的一筆大財富，父母給予孩子最好的財富并不是金錢和地位。如果孩子是上天賜給我們的禮物，那么做父母的能回饋孩子什么呢？我想教會孩子控制自己的情緒，并培養(yǎng)孩子管理情緒的能力，這是父母能送給孩子的最好財富。那么怎樣培養(yǎng)孩子管理情緒的能力呢？

一、父母要做孩子管理情緒的示范者

我記得兒子讀六年級時，他放學(xué)后回到家就拿手機(jī)玩，有時連吃飯都喊不動?？创饲樾?，我換了個老年機(jī)，把那部智能手機(jī)藏了起來?？伤麉s跟著同學(xué)出去，美其名曰去寫作業(yè)，事實(shí)上到外面喝奶茶、玩手機(jī)。我真是焦急??！我到底怎么做才能使兒子不過度玩手機(jī)？怎樣教兒子懂得自律與管理自己呢？十二歲的兒子正走在青春的路上，他該怎樣把握人生的方向？很多問題在我腦中盤旋，我真是想不出什么好辦法來引導(dǎo)兒子。

那天晚上八點(diǎn)半左右，兒子回家了，我一改往日的循循善誘，厲聲質(zhì)問：“你為何這么晚回家？你是不是認(rèn)為自己長本事啦！也能出去找手機(jī)玩？”他冷眼看了我一下，顯出一副無所謂的樣子，洗漱后睡了。那時我突然覺得長高的兒子很陌生，我的道理他不認(rèn)，我的方法他不理睬。什么才是他能接受的方法呢？無奈之下我查閱很多關(guān)于青春期的資料，想讀懂兒子的世界。

我一邊和兒子小心相處著，一邊摸索著，終于我悟出一條自己遵循的原則：要想和兒子溝通有效，首先要取得兒子的信任;要取得他的信任，先要理解他的行為與心理;而理解他的行為與心理，就意味著先接納他的所有行為，在此基礎(chǔ)上交流才是有效的;只有有效的溝通才能影響兒子的行為，讓兒子自己辨別是非，做出判斷，選擇人生。

我瞅準(zhǔn)一個和兒子相處融洽的時機(jī)，對兒子說：“那天你那么晚才回來，媽媽擔(dān)心啊！但我大聲吼你，是媽不對！”誰知兒子回應(yīng)我：“讓媽媽擔(dān)心，我也不對！” 他的一句貼心話，讓我覺得以禮相待很有效。感情是相互的，關(guān)系是互相成全的！

二、父母要做孩子管理情緒的幫助者

（一）父母要對孩子的情緒持正確的態(tài)度

這是培養(yǎng)孩子控制情緒能力的前提。父母是孩子的第一位老師，讓一個孩子控制他自己的情緒其實(shí)很難，但可以將孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒的時刻看成一次你與孩子連接，以及幫助他成長的機(jī)會。

一個周末，我和上中學(xué)的兒子一起快到家時，兒子說：“媽，我想去理發(fā)！”我說：“那好??！”于是我們直奔小區(qū)理發(fā)店。當(dāng)時理發(fā)師正在給別人理發(fā)，我問：“需要等多久？”理發(fā)師說：“還有幾位，早著呢！”兒子看著我，說：“媽，你替我等，好嗎？我去打會兒籃球，一會兒回來！”我說：“好吧！注意點(diǎn)時間。但我有點(diǎn)累想先回家。如何？”兒子遲疑了一下說：“好吧！”

天色黑下來，突然急促的敲門聲把我驚醒，我急忙從床上爬起來，跑去開了門。兒子怒氣沖天地說：“為什么這么晚才開門？”我還來不及回應(yīng)，兒子把手中的礦泉水瓶狠狠地摔在地板上。我被兒子的舉動嚇著了，忙問： “怎么了？打籃球摔了嗎？”“沒有！”兒子硬硬地說，一邊徑直走向自己的房間。我想他自己冷靜一下也好，便去做飯了。

我想起一句話：不要評判孩子的情緒。有時孩子所言所行會讓我們覺得難以接受，但是不管你能不能理解，都不要去評判孩子的情緒。任何一種情緒都有它的作用，都在告訴我們他內(nèi)心真實(shí)的想法。當(dāng)我們給孩子情緒貼上“好”與“壞”的標(biāo)簽時，我們就失去了了解這些情緒背后真實(shí)想法的機(jī)會。我們需要做的是冷靜地對待孩子。

（二）父母要幫孩子識別情緒并表達(dá)情緒

我們要幫助孩子分辨他們的情緒。很多時候孩子發(fā)脾氣，父母需要做的僅僅是幫助孩子說出他的感受，讓他明白自己在經(jīng)歷什么情緒。一旦孩子清楚他們真正的情緒是什么，他們就更容易控制自己的行為，不會被極端情緒湮沒。

我做好飯，在餐廳等兒子吃飯，此時兒子的怒氣消了很多，他和我訴說了剛才的事。原來籃球他打得不順，總是投不進(jìn)球，得不了分。他打了一會兒籃球，就去那家理發(fā)店。結(jié)果那位理發(fā)師出乎意料說：“今天晚了，明天再來吧！”兒子憋著一肚子氣，悻悻地離開了。在回家的路上，兒子想：“他憑什么拒絕我？”又想：“如果媽媽能替我排隊(duì)就好了！”一路上越想越生氣。

這時我說：“別著急，我們來分析一下！首先，你剛才和理發(fā)師對話，你很能控制自己。在回來時，看到媽媽才發(fā)泄出來?！蔽姨崾緝鹤樱骸叭绻?dāng)時你在路上能這樣想，人人都有權(quán)利按照自己的方式來辦事，我需要做的就是允許別人選擇自己的言行，就如同我堅(jiān)持自己的言行一樣。你覺得怎么樣？”兒子說：“這樣想應(yīng)該不會那么憤怒?？磥硎俏易约旱南敕ㄔ诩觿∥业膽嵟榫w?！?/p>

如果我們一味責(zé)怪別人，只會加深自己的憤怒。我說：“你想一想，理發(fā)師拒絕你有幾種可能的原因？”兒子說：“他可能家里突然有事，可能也像媽媽一樣累了。”我說：“這都有可能。我們想出的可能性越多，就越能理解對方的行為。我在想，是不是有一種可能：我們那天沒有在那兒等，也是一種不尊重?！卑矒岷昧撕⒆拥那榫w以后，我們應(yīng)該給孩子提供解決問題的方法，讓他知道如果再出現(xiàn)類似情況，他該怎么處理。

（三）父母要教會孩子疏解情緒

在“尋找解決問題的方法”這個過程中，孩子學(xué)會的不僅僅是方法，還有如何管理自我，父母可利用這個機(jī)會為孩子的行為設(shè)置界線。當(dāng)你的孩子摔東西，或許你可以這么說：“我知道你肯定是氣壞了，如果我是你，也會很生氣。但是摔東西這種方式非常不好?！?/p>

一天，我們談?wù)撍翘鞛槭裁瓷鷼?，為了我們的身心健康，我們可以采取哪些措施。以下是我們母子想到的用來消除我們憤怒情緒的措施。

兒子首先說：“憤怒時要做到冷靜?！蔽已a(bǔ)充說：“對的，應(yīng)該不斷提醒自己，我們不能從一個角度看待問題，可以站在對方的角度來思考?！眱鹤咏又f：“比如那天，想到對方拒絕的幾種可能，我就不會那么生氣了?！?/p>

我們也可以嘗試推遲生氣時間，假如我們在一件事上容易上火，不妨學(xué)著延遲生氣的時間，這次是15秒，下次推遲到30秒。一旦我們意識到可以延遲生氣時間，我們就學(xué)會了自我控制。兒子還說：“我們還可以寫出來。把自己生氣的情況寫成日志，我們會發(fā)現(xiàn)自己的憤怒情緒逐漸減少?！?/p>

我最后說：“只要你想到自愛，就永遠(yuǎn)不會用生氣來折磨自己。其實(shí)平息生氣的方法有很多?！?/p>

三、父母要做孩子管理情緒的引領(lǐng)者

作為引領(lǐng)者，父母要和孩子一起了解壞情緒的成因。其實(shí)我們所有的不良情緒歸根結(jié)底都源于兩種恐懼：一種是害怕失敗;另一種是害怕被拒絕。怎么面對不良情緒呢？第一步，我們要找到不良情緒的根源。第二步，我們?yōu)椴涣记榫w的根源設(shè)想出最壞的結(jié)果。第三步，學(xué)會接受最壞的結(jié)果。一旦我們能夠接受最壞的可能，我們的焦慮很快就煙消云散了。第四步，改善最壞的情緒。

記得一天早晨，兒子應(yīng)該七點(diǎn)前到校，兒子認(rèn)為他爸會叫他起床，就沒有設(shè)鬧鐘。他爸也覺得兒子能按時起床。等醒來，已經(jīng)接近七點(diǎn)了。但兒子不像以前那么著急發(fā)脾氣，還是不緊不慢。我說：“記得，慢點(diǎn)就是快！”中午兒子回來說：“我竟然沒遲到！原來老師來得更晚?！蔽覇杻鹤樱骸澳阍缟媳憩F(xiàn)很好，怎么做到的？”兒子說：“遲到了，最多挨老師的批評而已！”

孩子的成長是一朝一夕的積累，家長唯有沉住氣，靜下心，管理好自己的情緒，孩子方能找到自己最適合的成長方式。

（作者單位：浙江省天臺縣屯橋中學(xué)，臺州，317203）

編輯/張國憲 終校/衛(wèi) 虹