□ 趙統(tǒng) 劉冰 朱平生

（河南中醫(yī)藥大學(xué) 河南 鄭州 450046）

引言

隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，各行各業(yè)的發(fā)展都得到了有力的推動，而與此同時，社會競爭壓力也越來越大。在生活壓力、工作壓力的影響下，人們的心理健康也受到了較大的影響。很多人都存在不同程度的抑郁、焦慮、煩躁等心理情緒，這些心理情緒都會在很大程度上影響到其心理健康。就高校大學(xué)生而言，在面對就業(yè)壓力、學(xué)習(xí)壓力下，也會產(chǎn)生各種心理問題，而相比之下，心理問題對三觀還未健全的大學(xué)生而言，影響更大。輕則會影響到大學(xué)生的心理情緒，重則會影響到大學(xué)生的思想行為。很多關(guān)于大學(xué)生跳樓、大學(xué)生犯罪的報道，很大一部分原因與大學(xué)生的心理健康問題有關(guān)。因此，為了更好的促進大學(xué)生健康發(fā)展，高校就必須重視對大學(xué)生的心理健康教育。而太極拳在愉悅身心、陶冶情操、強身健體方面就發(fā)揮著重要的作用，如果能夠?qū)⑻珮O拳引入到高校體育教育當(dāng)中，對促進大學(xué)生心理健康方面就具有重要的意義。而為了更好的發(fā)揮太極拳對促進大學(xué)生心理健康的作用，作為教師，就必須掌握有效的太極拳教學(xué)方式和方法。

1、太極拳概述

太極拳，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀臐h族傳統(tǒng)拳術(shù)。傳統(tǒng)太極拳門派眾多，如常見的門派有陳式、楊式、武式等，不同的門派有不同的特點，所以太極拳也呈現(xiàn)出了百花齊放之態(tài)。作為一種傳統(tǒng)體育項目，太極拳與其他體育項目相比，具有明顯的特點，比如太極拳講究剛?cè)岵?、含蓄?nèi)斂、連綿不斷、緩慢柔和。所以其是一項非常符合人體生理和心理要求的運動，對人體身心健康發(fā)展具有重要的促進作用。一直以來，太極拳都是深受大眾追捧和喜愛的一項運動，尤其近年來，隨著太極拳的不斷發(fā)展與進步，其也逐漸走進了高校體育教育的課程中，在提高大學(xué)生的身心健康水平方面發(fā)揮著重要的作用。

2、高校大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

心理是指人的感覺、知覺、意志、意識、思維等心理現(xiàn)象的總稱，而心理健康簡單來說就是人的這些心理現(xiàn)象所保持的一種內(nèi)在協(xié)調(diào)關(guān)系，這種協(xié)調(diào)關(guān)系能夠與外在客觀世界保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使人呈現(xiàn)出一種自我與社會環(huán)境向適應(yīng)的狀態(tài)。正是因為自我能夠與社會相適應(yīng)，所以人也可以保持良好的精力和愉快的情緒[2]。近年來，隨著大學(xué)生自殺、大學(xué)生犯罪問題的頻頻發(fā)生，使得大學(xué)生心理健康問題成為了社會關(guān)注的重點。這是因為心理問題不僅會影響到大學(xué)生的心理情緒，同時也會影響到大學(xué)生的思想行為，嚴(yán)重情況下，就會發(fā)生不可挽救的傷害。所以，如何有效開展大學(xué)生的心理健康教育成為了當(dāng)前高校需要重點考慮的問題。就目前高校大學(xué)生心理健康狀況來看，總體是良好積極的，大部分學(xué)生都具有健康、向上、活潑的特征。而也有一部分學(xué)生，在各種不良因素的影響下，其心理健康出現(xiàn)了一些問題。如浮躁、焦慮、抑郁、自卑等，這些心理情緒都會在很大程度上影響到大學(xué)生的心理健康。當(dāng)代大學(xué)生心理較為浮躁，尤其在享樂主義、個人主義、拜金主義的風(fēng)潮下，越來越多大學(xué)生無論是對待學(xué)習(xí)還是生活，都想要走捷徑，這對大學(xué)生的健康發(fā)展有著嚴(yán)重的影響。焦慮、抑郁也是當(dāng)代大學(xué)生較為明顯的一個心理問題。在就業(yè)、工作、生活、感情的壓力下，很容易引起大學(xué)生的焦慮及抑郁情緒，而在焦慮、抑郁的影響下，大學(xué)生的交際、生活、心理都會受到直接的影響。對于一些家庭困難的大學(xué)生而言，自卑是他們較為明顯的一個心理問題，包括學(xué)習(xí)自卑、生活自卑、人際交往自卑等，當(dāng)人長久處于這種自卑狀態(tài)下，就很難快樂、幸福。

3、高校開展太極拳教學(xué)的意義

太極拳作為一項傳統(tǒng)的運動項目，其在促進學(xué)生心理健康方面發(fā)揮著重要的作用。這是因為太極拳在練習(xí)過程中講究身心和諧、自我與他人和諧、人與自然和諧，在和諧價值理念的指導(dǎo)下，學(xué)生的身體內(nèi)外都可以得到和諧發(fā)展。因此，在當(dāng)代大學(xué)生心理健康問題突出的背景下，為了提高大學(xué)生的心理健康水平，高?？梢苑e極開展太極拳教學(xué)。首先，太極拳可以促進大學(xué)生情緒穩(wěn)定。這是因為在太極拳聯(lián)系過程中，要求學(xué)生立身中正、形神一致、動作緩慢、連綿不斷、剛?cè)岵?，這對于緩解大學(xué)生急躁、易怒、焦慮的心態(tài)具有重要的作用。在長期練習(xí)下，大學(xué)生就可以形成更加穩(wěn)健、豁達、沉靜的心態(tài)。其次，太極拳可以促進大學(xué)生的人際關(guān)系更加和諧。這是因為太極拳講究整體的和諧統(tǒng)一，其中包括自我與他人的和諧。在練習(xí)太極拳過程中，需要大學(xué)生意識、氣息、動作協(xié)調(diào)統(tǒng)一，這對于培養(yǎng)大學(xué)生的整體意識具有重要的作用。而當(dāng)大學(xué)生的整體意識得到了提高，那么就可以促進促進大學(xué)生與自然、人、社會達到和諧統(tǒng)一。這樣在處理人際關(guān)系的時候，大學(xué)生也能夠找到正確的方式方法。最后，太極拳有利于大學(xué)生養(yǎng)成良好的品質(zhì)。太極拳在練習(xí)過程中強調(diào)身心和修，其注重人的精神和體魄的平衡發(fā)展。所以在長期練習(xí)太極拳后，大學(xué)生不僅可以獲得健康的體魄，同時也可以養(yǎng)成健康的心理，培養(yǎng)學(xué)生良好的品質(zhì)及人格魅力。從育人功能而言，學(xué)太極拳的過程也是學(xué)習(xí)做人的過程，想要學(xué)好太極拳，首先就需要學(xué)會做人，有了良好的品德，才能夠有更好的拳技和拳品。

4、太極拳教學(xué)促進學(xué)生心理健康的策略

4.1、提高對太極拳教學(xué)的重視

通過以上分析，可以發(fā)現(xiàn)，太極拳在促進大學(xué)生心理健康方面發(fā)揮著重要的作用。因此，想要提高大學(xué)生的心理健康水平，就必須提高對太極拳教學(xué)的重視，切實將太極拳教學(xué)融入到大學(xué)生的體育教育當(dāng)中。就目前來看，很多高校的體育課程雖然在不斷的豐富，但是并沒有注重將太極拳引入其中。對此，高校在教育過程中就需要加強提高對太極拳教育的重視。比如在體育教育中要合理安排太極拳課程內(nèi)容及課程時間，使得學(xué)生能夠有充分的時間練習(xí)太極拳，讓學(xué)生在太極拳學(xué)習(xí)和鍛煉過程中，放松壓力、愉悅身心、陶冶情操，這樣才能夠更好的促進學(xué)生心理健康。而作為體育老師，也需要提高對太極拳教學(xué)的重視，切實根據(jù)學(xué)生的心理特點、發(fā)展需求等來開展有效的太極拳教學(xué)，以此來提高學(xué)生的身心健康水平。只有提高了對太極拳教學(xué)的重視和關(guān)注，才能夠促進太極拳教學(xué)的順利有效開展，進而使得太極拳教學(xué)的作用和價值得到最大發(fā)揮。

4.2、注重太極文化的傳授

在太極拳教學(xué)中如何更好的開展大學(xué)生心理健康教育，如何有效提高大學(xué)生心理健康水平，是教師需要重點考慮的問題。如果單純的向?qū)W生傳授太極拳動作、技巧，這并不利于大學(xué)生充分理解太極拳，進而會使得大學(xué)生對太極拳產(chǎn)生只是“擺架子”的誤解，最終也就無法對學(xué)生的心理健康教育起到促進作用。而想要大學(xué)生理解、接受、熱愛太極拳運動，就必須引導(dǎo)學(xué)生了解太極文化，太極文化不僅有利于大學(xué)生加深對太極拳的理解，同時也有利于提高大學(xué)生對太極拳的興趣和熱愛。只有學(xué)生真正從內(nèi)心接受太極拳，太極拳愉悅身心、陶冶情操的作用才能夠得到發(fā)揮。因此，在太極拳教學(xué)中，教師應(yīng)該注重對太極文化的傳授，每一節(jié)課教師都可以拿出幾分鐘的時間向?qū)W生講解太極拳的意蘊、精神、歷史等?；趯μ珮O文化的了解，在進行太極技巧的傳授，可以達到事半功倍的效果，進而更好的促進大學(xué)身身心健康。

4.3、豐富教學(xué)方法

在太極拳教學(xué)中，想要發(fā)揮其促進學(xué)生心理健康的作用，還需要對教學(xué)方法進行改革和創(chuàng)新。比如在太極拳教學(xué)過程中，教師要根據(jù)大學(xué)生的心理特點、心理發(fā)展需求等來進行針對性的太極拳教學(xué)，以此來使得太極拳教學(xué)的作用和價值得到最大發(fā)揮。太極拳運動與其他運動項目具有較大的差異性，比如太極拳運動的節(jié)奏較慢，其注重緩慢柔和。因此，在太極拳教學(xué)過程中，教師也需要放慢教學(xué)的進度和腳步，不需要要求學(xué)生在規(guī)定的時間內(nèi)學(xué)習(xí)多少動作，而需要引導(dǎo)學(xué)生習(xí)慣太極拳運動的慢節(jié)奏，并引導(dǎo)學(xué)生在慢節(jié)奏中放空身心。這樣學(xué)生才能夠真正融入到太極拳運動當(dāng)中，并體會到太極拳的內(nèi)涵，這對于促進學(xué)生心理健康具有重要的作用。另外，在太極拳教學(xué)過程中，教師還可以利用多媒體手段來開展教學(xué)，比如可以播放太極拳的視頻、圖片、動畫等，來進行動作講解，以此來幫助學(xué)生掌握更多的太極拳知識及技能。在學(xué)生太極拳練習(xí)過程中，教師也可以為學(xué)生播放一些與太極拳運動相關(guān)的舒緩音樂、傳統(tǒng)文化圖片等，以此來幫助學(xué)生在相應(yīng)的情境下展開深入的練習(xí)，進而達到愉悅身心的效果。

5、結(jié)束語

太極拳作為一項傳統(tǒng)的體育項目，其動作背后蘊藏著深厚的道家思想、人生哲學(xué)。通過練習(xí)太極拳，可以使人身心愉悅、心平氣和，對促進人的健康發(fā)展具有重要的意義?；诖?，在體育教學(xué)中，為了更好的提高學(xué)生的身體、心理素質(zhì)水平，教師也需要提高對太極拳教學(xué)的重視，切實將太極拳運動融入到體育教學(xué)當(dāng)中。通過開展太極拳教學(xué)，來幫助學(xué)生克服焦慮、自卑、浮躁的不良情緒，提高學(xué)生的心理健康水平，同時太極拳教學(xué)還可以有利于培養(yǎng)學(xué)生的品格心性、綜合素養(yǎng)，這對于促進學(xué)生的健康、良好發(fā)展具有重要的意義。