王宇昌，楊 君

（長(zhǎng)治醫(yī)學(xué)院公共體育教學(xué)部，山西 長(zhǎng)治 046000）

1 青少年游泳訓(xùn)練的意義

1.1 有利于青少年人際交往能力培養(yǎng)

在青少年游泳訓(xùn)練中，通常需要2人或者2人以上參與，可以加強(qiáng)青少年之間的合作和交流，在訓(xùn)練過(guò)程中，形成相互之間的默契，培養(yǎng)青少年的人際交往能力。

1.2 有利于青少年良好心理狀態(tài)的形成

青少年在成長(zhǎng)中，受到學(xué)習(xí)等多方面的壓力，同時(shí)也會(huì)受到社會(huì)和自身方面的壓力。如果青少年長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)下，不利于青少年心理健康發(fā)展，導(dǎo)致青少年出現(xiàn)心理問(wèn)題。適當(dāng)加強(qiáng)體育訓(xùn)練，可以緩解青少年的心理壓力，有利于青少年處于良好的心理狀態(tài)。在游泳訓(xùn)練過(guò)程中，可以有效緩解和釋放青少年心理壓力，逐漸培養(yǎng)青少年的健康心理狀態(tài)。

1.3 有利于青少年身體素質(zhì)鍛煉

青少年處于身體發(fā)展的重要階段，應(yīng)通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，加強(qiáng)青少年肺活量訓(xùn)練，鍛煉青少年肌肉耐力。游泳作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)青少年肺活量訓(xùn)練，鍛煉青少年的全身肌肉，增強(qiáng)青少年的體魄。總體來(lái)說(shuō)，借助游泳的有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高青少年的身體素質(zhì)。游泳運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防青少年身體和心理疾病，是一種低成本、高效率的運(yùn)動(dòng)方式，有利于青少年健康生活，提高青少年社會(huì)適應(yīng)能力。

2 青少年游泳訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

2.1 缺乏對(duì)游泳訓(xùn)練的正確理解

不少青少年通過(guò)電視、網(wǎng)絡(luò)等媒體方式關(guān)注游泳訓(xùn)練，對(duì)游泳訓(xùn)練的理解比較片面，同時(shí)對(duì)游泳訓(xùn)練缺乏正確的理解。一些青少年心理素質(zhì)和身體素質(zhì)比較差，在游泳訓(xùn)練中難以掌握其要領(lǐng)。如果沒(méi)有教練的幫助和引導(dǎo)，很容易影響青少年的學(xué)習(xí)積極性。在青少年游泳訓(xùn)練中，由于畏懼和害怕出現(xiàn)供氧不足和嗆水等問(wèn)題，在訓(xùn)練中采取逃避措施，對(duì)游泳教學(xué)質(zhì)量產(chǎn)生影響。

2.2 青少年游泳訓(xùn)練基礎(chǔ)存在差異

青少年游泳訓(xùn)練中，其基礎(chǔ)存在一定的差異，在難度和強(qiáng)度的訓(xùn)練中，青少年的接受能力存在差異。在游泳訓(xùn)練中，對(duì)游泳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性具有比較高的要求，有的青少年水性比較好，有的青少年水性比較差，給游泳訓(xùn)練帶來(lái)非常大的難度。沒(méi)有基礎(chǔ)和有基礎(chǔ)的學(xué)生共同進(jìn)行游泳訓(xùn)練，打擊沒(méi)有基礎(chǔ)青少年游泳學(xué)習(xí)積極性，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致其出現(xiàn)厭學(xué)情緒。

3 解決青少年游泳訓(xùn)練問(wèn)題的有效措施

3.1 鼓勵(lì)青少年，調(diào)動(dòng)青少年游泳積極性

在人與人溝通交流的過(guò)程中，語(yǔ)言是重要的方式。在青少年游泳訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)遵循青少年思維特點(diǎn)，教練應(yīng)適當(dāng)鼓勵(lì)青少年。作為一名游泳教練應(yīng)注重語(yǔ)言的組織，遵循青少年的興趣愛(ài)好，在輕松愉悅的環(huán)境中加強(qiáng)青少年游泳訓(xùn)練。游泳教練應(yīng)注重語(yǔ)言的生動(dòng)有趣，吸引青少年的學(xué)習(xí)興趣，幫助青少年理解學(xué)習(xí)內(nèi)容。在游泳訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)了解青少年的優(yōu)點(diǎn)，適時(shí)適當(dāng)表?yè)P(yáng)，調(diào)動(dòng)青少年游泳訓(xùn)練積極性；青少年游泳訓(xùn)練遇到挫折時(shí)，教練應(yīng)采取鼓勵(lì)性語(yǔ)言，讓青少年再接再厲，提高游泳訓(xùn)練的有效性。在游泳訓(xùn)練中，青少年存在一定的恐懼心理?？謶质且环N自然形成的心理反應(yīng)，由于大腦皮層受到過(guò)強(qiáng)的刺激，導(dǎo)致身體機(jī)能降低，恐懼心理影響青少年對(duì)游泳呼吸技術(shù)的掌握。針對(duì)青少年游泳訓(xùn)練中的恐懼心理，教練可采取心理教學(xué)方式，在游泳訓(xùn)練中融入心理知識(shí)，開(kāi)展情感交流，鼓勵(lì)青少年樹立學(xué)習(xí)自信，將心理教育滲透到訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié)，引領(lǐng)青少年形成正確的思想和觀念，打破恐懼心理的影響。

3.2設(shè)置課堂教學(xué)情境，培養(yǎng)積極競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

隨著青少年情感意識(shí)的形成和增長(zhǎng)，教練員應(yīng)根據(jù)青少年情感創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，調(diào)動(dòng)青少年的游泳訓(xùn)練積極性，引導(dǎo)青少年探究游泳學(xué)習(xí)樂(lè)趣，促使青少年保持游泳學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的良好狀態(tài)。因此，在青少年游泳訓(xùn)練中，教練員開(kāi)展情境教學(xué)，革新和豐富游泳訓(xùn)練方式，明確游泳訓(xùn)練任務(wù)，優(yōu)化游泳訓(xùn)練，避免青少年開(kāi)展過(guò)度、過(guò)量的游泳訓(xùn)練，保證青少年掌握游泳知識(shí)和技能，同時(shí)陶冶青少年情操。在青少年游泳訓(xùn)練過(guò)程中，以動(dòng)作訓(xùn)練為主，讓青少年理解和掌握游泳技巧，體會(huì)游泳訓(xùn)練中的樂(lè)趣。教練適當(dāng)激發(fā)青少年的好勝心，幫助青少年樹立正確的人生觀、世界觀及價(jià)值觀，充分發(fā)揮教練員的引導(dǎo)和指導(dǎo)作用，提高教練游泳教學(xué)水平和訓(xùn)練能力。在情境創(chuàng)設(shè)的過(guò)程中，注重青少年正確價(jià)值觀念的樹立，克服青少年的攀比心理等不良思想，樹立良好的游泳訓(xùn)練價(jià)值觀念，促進(jìn)青少年積極健康的發(fā)展。在青少年游泳訓(xùn)練過(guò)程中，教練根據(jù)游泳訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展比賽模擬活動(dòng)，激發(fā)青少年的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，通過(guò)比賽開(kāi)展訓(xùn)練，在訓(xùn)練中開(kāi)展學(xué)習(xí)，提高青少年游泳訓(xùn)練的效率。

3.3 采取形象直觀的訓(xùn)練方式

因青少年的個(gè)體差異，對(duì)接受的敏感度不同，因此，在青少年游泳訓(xùn)練中，并不是所有方式都適合游泳訓(xùn)練。在游泳訓(xùn)練過(guò)程中，為了提高訓(xùn)練效率，要求青少年掌握游泳動(dòng)作。青少年的性格主要有外向型和內(nèi)向型2種類型，外向型的青少年有著豐富的想象力、比較活潑好動(dòng)，同時(shí)也缺乏耐心，容易出現(xiàn)浮躁等心理。游泳訓(xùn)練的過(guò)程中，外向型學(xué)生具有比較強(qiáng)的模仿力，更容易接受教練的指點(diǎn)。在理論知識(shí)的學(xué)習(xí)中，外向型青少年理解和接受能力較差，教練應(yīng)減少理論知識(shí)講解，增加實(shí)踐操作訓(xùn)練。內(nèi)向型的青少年，不善于表達(dá)，教練需要和青少年好好溝通，利用語(yǔ)言開(kāi)展有效的引導(dǎo)活動(dòng)，開(kāi)展游泳學(xué)習(xí)和訓(xùn)練活動(dòng)。內(nèi)向型青少年心理波動(dòng)比較小，學(xué)習(xí)中具有較高的注意力，同時(shí)學(xué)習(xí)也比較細(xì)心，但是其接受能力相對(duì)較差，教練需要耐心幫助青少年完成游泳訓(xùn)練。在游泳訓(xùn)練過(guò)程中，采取具有可操作性的訓(xùn)練方式，使其具有直觀性和可執(zhí)行性的特點(diǎn)。

3.4 結(jié)合青少年特點(diǎn)，開(kāi)展科學(xué)訓(xùn)練

相對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，青少年血液中的血紅蛋白比較低，各種神經(jīng)系統(tǒng)不夠成熟，但是新陳代謝比較旺盛，因此，青少年心率比成年人較快，在游泳訓(xùn)練中消耗更多的氧氣。在游泳訓(xùn)練過(guò)程中，通過(guò)呼吸完成通氣量的增加。在實(shí)際訓(xùn)練中，避免過(guò)早地開(kāi)展水下憋氣訓(xùn)練，避免對(duì)青少年身體造成不可恢復(fù)的損傷。在訓(xùn)練中，游泳距離不能過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)導(dǎo)致青少年出現(xiàn)疲勞、體力透支及氧氣不足等問(wèn)題，要控制體力訓(xùn)練項(xiàng)目，加強(qiáng)游泳技巧訓(xùn)練，體會(huì)游泳中的樂(lè)趣。在游泳訓(xùn)練中，做好對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)量的控制，避免超負(fù)荷訓(xùn)練造成傷害，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度應(yīng)交叉開(kāi)展。在難度動(dòng)作訓(xùn)練中，需要充分考慮青少年的實(shí)際情況，考慮青少年的心理承受能力和生理特征，不斷提高青少年的游泳水平，減少相關(guān)項(xiàng)目的訓(xùn)練，促進(jìn)青少年身體健康發(fā)展。

豐富游泳訓(xùn)練形式，糾正動(dòng)作錯(cuò)誤。在青少年游泳訓(xùn)練過(guò)程中，由于青少年神經(jīng)系統(tǒng)不夠成熟，比較好動(dòng)，在游泳訓(xùn)練中存在注意力不集中的問(wèn)題，導(dǎo)致錯(cuò)誤動(dòng)作和多余動(dòng)作的出現(xiàn)，思維能力比較差。在實(shí)際游泳訓(xùn)練中，要求青少年開(kāi)展練習(xí)，教練仔細(xì)觀察青少年游泳動(dòng)作，及時(shí)發(fā)現(xiàn)青少年的錯(cuò)誤動(dòng)作及多余動(dòng)作，采取比較溫和的方式解決游泳訓(xùn)練中的動(dòng)作問(wèn)題，避免青少年出現(xiàn)挫敗感，喪失游泳學(xué)習(xí)的興趣。在錯(cuò)誤糾正的過(guò)程中，需要保持良好的耐心，做好相應(yīng)的預(yù)防和糾正工作。

3.5 充分發(fā)揮家長(zhǎng)的紐帶作用

在青少年游泳訓(xùn)練的過(guò)程中，家長(zhǎng)發(fā)揮著紐帶作用。游泳訓(xùn)練中，需要融會(huì)貫通知識(shí)內(nèi)容，開(kāi)展相應(yīng)的練習(xí)和訓(xùn)練活動(dòng)。為了保證游泳訓(xùn)練的安全性，家長(zhǎng)需要為青少年選擇合適的訓(xùn)練場(chǎng)所，家長(zhǎng)和青少年需要具備比較好的耐心和韌性，做好長(zhǎng)期訓(xùn)練的準(zhǔn)備。青少年由于心理方面的原因，很難適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間的游泳訓(xùn)練，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦躁及放棄等問(wèn)題，在這樣的情況下，家長(zhǎng)需要營(yíng)造和睦的家庭氛圍，加強(qiáng)對(duì)青少年的積極引導(dǎo)，樹立青少年游泳訓(xùn)練的自信。在游泳訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)堅(jiān)持循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)原則，家長(zhǎng)不能采取過(guò)激的方式督促青少年的游泳訓(xùn)練。首先，家長(zhǎng)需要根據(jù)青少年的實(shí)際情況，制訂每天游泳訓(xùn)練的計(jì)劃，加強(qiáng)與青少年的交流。在青少年游泳訓(xùn)練中，家長(zhǎng)可以陪同青少年練習(xí)或者通過(guò)請(qǐng)教的方式，提出相應(yīng)的知識(shí)問(wèn)答，青少年通過(guò)游泳學(xué)習(xí)做出回答。在假期中，家長(zhǎng)應(yīng)與青少年參與游泳比賽活動(dòng)，共同討論游泳相關(guān)知識(shí)和技能，家長(zhǎng)需要保持耐心開(kāi)展教導(dǎo)活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)親子間的交流，提高青少年游泳訓(xùn)練效果。

4 結(jié) 語(yǔ)

游泳作為一項(xiàng)重要的體育項(xiàng)目，具有很好的健身價(jià)值。青少年進(jìn)行游泳訓(xùn)練，可以鍛煉青少年的身體素質(zhì)，有利于青少年的身心發(fā)展。在實(shí)際訓(xùn)練中，應(yīng)結(jié)合青少年身心特點(diǎn)，開(kāi)展系統(tǒng)化和科學(xué)化的訓(xùn)練，了解青少年的心理和生理特點(diǎn)，采取科學(xué)合理的訓(xùn)練方式，在青少年掌握游泳動(dòng)作和技術(shù)的同時(shí)，增強(qiáng)青少年的身體素質(zhì)，培養(yǎng)更加優(yōu)秀的游泳人才。