朱恩廣，戎衛(wèi)紅

（1. 江蘇省高郵市城北中學(xué)，江蘇 揚(yáng)州 225600；2. 江蘇省高郵市第二中學(xué)，江蘇 揚(yáng)州 225600）

1 中國健康體育課程模式概述

中國健康體育課程模式（以下簡稱課程模式）是由我國長江學(xué)者季瀏教授提出，2015年12月，首次在全國8個省28所中小學(xué)展開實(shí)驗(yàn)，江蘇省高郵市城北中學(xué)成為該項(xiàng)目的實(shí)驗(yàn)基地之一，實(shí)驗(yàn)圍繞中國健康體育課程模式的3個核心要素：運(yùn)動負(fù)荷，運(yùn)動密度在75%左右，平均心率140～160次/分；體能練習(xí)：每堂課10min左右體能練習(xí)；運(yùn)動技能：以活動和比賽為主，每堂課保證在20min左右。

江蘇省高郵市城北中學(xué)在季教授中國健康體育課程模式的平臺上，探索并制定了一套適合學(xué)校實(shí)際的體育課“1+1+n”教學(xué)模式，進(jìn)行課堂教學(xué)實(shí)踐性的探究。“1+1+n”教學(xué)模式主要適用于中小型規(guī)模學(xué)校，班級數(shù)、學(xué)生數(shù)以及師資數(shù)無法達(dá)到分項(xiàng)教學(xué)要求，該模式是對高中模塊教學(xué)模式的補(bǔ)充，從學(xué)生運(yùn)動興趣出發(fā)，以及個性發(fā)展的需要，選擇學(xué)生自己喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目，設(shè)置合理的單元教學(xué)計劃，統(tǒng)籌安排，進(jìn)行科學(xué)的教學(xué)分組和課堂實(shí)踐，更能凸顯學(xué)生興趣愛好的特點(diǎn)，改變現(xiàn)有教學(xué)模式中體育課學(xué)生不能掌握幾項(xiàng)運(yùn)動技能的不足。運(yùn)動技能教學(xué)需要分步驟實(shí)施，但也要考量運(yùn)動技能教學(xué)的連續(xù)性和完整性，使學(xué)生從初步掌握動作技術(shù)，到基本掌握，再到熟練掌握，上升到運(yùn)用自如階段，從而完全掌握一項(xiàng)運(yùn)動技能。在體能練習(xí)階段，內(nèi)容的選擇應(yīng)統(tǒng)籌全課設(shè)計，考慮教材搭配、學(xué)情分析、運(yùn)動負(fù)荷預(yù)測等方面的綜合因素，通過加強(qiáng)代償性、補(bǔ)償性的素質(zhì)練習(xí)，全面發(fā)展學(xué)生各項(xiàng)基本身體素質(zhì)，從而完成運(yùn)動技能的體能儲備。在設(shè)計單個項(xiàng)目的運(yùn)動密度時，根據(jù)各教學(xué)單元的特點(diǎn)，循序漸進(jìn)、科學(xué)合理安排，每個教學(xué)單元應(yīng)達(dá)到規(guī)定的運(yùn)動負(fù)荷，使課堂教學(xué)有效實(shí)施，從而達(dá)成學(xué)生體育素養(yǎng)和健康行為的教學(xué)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。

2 課堂教學(xué)模式實(shí)踐的3個模塊

2.1 第一個模塊“1”：體育課常規(guī)與準(zhǔn)備活動

內(nèi)容：保證體育課正常進(jìn)行的體育課常規(guī)，整隊(duì)、隊(duì)列、準(zhǔn)備活動、整理放松、總結(jié)等。時間：10min；密度：80%；強(qiáng)度：80～100b/min。

2.2 第二個模塊“1”：體能項(xiàng)目

體能項(xiàng)目：發(fā)展基本素質(zhì)和體能為主，基本身體素質(zhì)只要以速度、力量、柔韌、耐力等素質(zhì)為主。內(nèi)容：為專門提高某項(xiàng)身體素質(zhì)和單個動作技術(shù)而安排的內(nèi)容，練習(xí)有補(bǔ)償性和代償性練習(xí)內(nèi)容，由教師精心安排，學(xué)生統(tǒng)一練習(xí)。時間：10 min；密度：50%；強(qiáng)度：120～160b/min。

2.3 第三個模塊“n”：個性發(fā)展項(xiàng)目

個性發(fā)展項(xiàng)目：興趣拓展根據(jù)學(xué)生的興趣愛好，培養(yǎng)個人體育特長的活動和比賽。內(nèi)容：為不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技能水平、不同運(yùn)動項(xiàng)目愛好的學(xué)生安排的有趣味的活動和比賽內(nèi)容，以集體活動、球類、比賽等學(xué)生喜愛的項(xiàng)目為主；教師合理搭配教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生自主選擇相結(jié)合，進(jìn)行科學(xué)有序組織教學(xué)。時間：20 min；密度：90%；強(qiáng)度：120～140b/min。

3 運(yùn)動負(fù)荷掌控

3.1 心 率

運(yùn)動時的心率是衡量鍛煉效果的重要指標(biāo)。而每次鍛煉時，將心率保持在120～140 b/min的時間占該次鍛煉總時間的2/3左右為最佳。需要注意的是，與負(fù)荷關(guān)系最密切的一個問題是恢復(fù)問題，這也是在考慮負(fù)荷時就應(yīng)該考慮到的一個問題。盡管體育鍛煉中的運(yùn)動負(fù)荷以“中中結(jié)合”（即中等強(qiáng)度和中等量）為主，一般不需要像運(yùn)動訓(xùn)練那樣采用專門的恢復(fù)方法和手段，但也要有合理的作息和基本的營養(yǎng)，這是鍛煉后機(jī)體得以充分恢復(fù)的保證。

3.2 練習(xí)密度

3.2.1 根據(jù)體育課不同類型來安排練習(xí)密度一般來說，以無氧運(yùn)動為主的教材內(nèi)容，練習(xí)密度不宜安排過大；以有氧運(yùn)動為主的教材內(nèi)容，練習(xí)密度可安排大一些。同樣道理，在發(fā)展學(xué)生的體能素質(zhì)時，也要根據(jù)不同的身體素質(zhì)特點(diǎn)來安排練習(xí)密度。

3.2.2 根據(jù)體育課的不同類型來安排練習(xí)密度一般來說，新授課，由于教的是新教材，教師的講授、示范和發(fā)現(xiàn)、糾正學(xué)生錯誤動作所占用的時間必然要多一些，因而學(xué)生的練習(xí)密度就相對小一些；復(fù)習(xí)課，由于學(xué)生對所學(xué)內(nèi)容已基本了解或初步掌握，主要是復(fù)習(xí)鞏固和提高的問題，因而練習(xí)密度就可以安排大一些；考核課，由于教師要對學(xué)生逐一進(jìn)行考核評分，每個學(xué)生考核的時間較短，等候的時間較長，如果不采取必要的補(bǔ)救措施，練習(xí)密度必然相對較小。

3.2.3 根據(jù)教學(xué)對象承受運(yùn)動負(fù)荷的不同能力來安排練習(xí)密度一般來說，對低年級的學(xué)生、體弱多病的學(xué)生，練習(xí)密度要安排小一些，而對高年級的學(xué)生和體質(zhì)較好的學(xué)生練習(xí)密度可安排大一些。

4 “n”技能項(xiàng)目教學(xué)實(shí)施步驟

4.1第1階段為熟悉項(xiàng)目階段，主要組織形式：分組輪換，以5大球（籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球）為基礎(chǔ)，結(jié)合學(xué)校傳統(tǒng)項(xiàng)目和特色項(xiàng)目進(jìn)行2個月的接觸項(xiàng)目和熟悉項(xiàng)目階段。

4.2第2階段為確定項(xiàng)目階段，主要組織形式：分組不輪換，每名學(xué)生基本確定自己喜歡和愿意有所發(fā)展的運(yùn)動項(xiàng)目，通過該階段基本確定并培養(yǎng)學(xué)生個人喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目。

4.3第3階段為提高項(xiàng)目階段，主要組織形式：分組不輪換，學(xué)生在確定自己喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目后，產(chǎn)生了興趣和掌握了基礎(chǔ)。在該階段通過采用多種形式的分組教學(xué)比賽與活動，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動技能水平的進(jìn)一步提高，做到能完全掌握該項(xiàng)運(yùn)動技能，為發(fā)展個人體育項(xiàng)目特長和培養(yǎng)終生體育奠定基礎(chǔ)。

5 技能項(xiàng)目教學(xué)要有連續(xù)性、完整性

傳統(tǒng)體育的課堂教學(xué)模式，一堂課教一個單個技術(shù)，將一個結(jié)構(gòu)化的運(yùn)動項(xiàng)目完全割裂開來進(jìn)行教學(xué)，如第一堂課學(xué)籃球雙手胸前傳球、第二堂課學(xué)100 m跑、第三堂課學(xué)排球墊球、第四堂課又學(xué)習(xí)籃球傳球……最后的學(xué)習(xí)評價又主要是對單個技術(shù)進(jìn)行技評和達(dá)標(biāo)，將原本相互聯(lián)系的結(jié)構(gòu)化知識變得“支離破碎”，這只會導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生單調(diào)、乏味、枯燥的感受，不能對一個運(yùn)動項(xiàng)目產(chǎn)生連續(xù)的、完整的體驗(yàn)和理解，難以體驗(yàn)體育運(yùn)動的樂趣和價值。而中國健康體育課程模式強(qiáng)調(diào)學(xué)生的運(yùn)動技能學(xué)習(xí)應(yīng)該是以活動和比賽為主，每節(jié)課該部分教學(xué)時間應(yīng)該保證在20 min左右，要充分認(rèn)識到“授人以魚，不如授人以漁”，要教會學(xué)生真正掌握運(yùn)動技能，應(yīng)以連續(xù)的、完整的動作技術(shù)教授運(yùn)動技能項(xiàng)目，而不是學(xué)生只掌握了單個動作技術(shù)，應(yīng)讓各種動作技術(shù)更多地運(yùn)用到活動和比賽情境中，從而提高學(xué)生面臨情境時運(yùn)用技術(shù)、解決問題的能力。中國健康體育課程模式強(qiáng)調(diào)用單元教學(xué)的方式教授一個運(yùn)動項(xiàng)目的知識和技能。