陳 然 莫杭燃 周 軍

廣西羽毛球混雙2017年全國錦標(biāo)賽賽前集訓(xùn)安排研究

陳 然1莫杭燃2-3周 軍3

（1.廣西體育科學(xué)研究所，廣西 南寧 530031；2.廣西球類運動發(fā)展中心羽毛球隊，廣西 南寧 530031；3.江漢大學(xué)體育學(xué)院，湖北 武漢）

采用文獻資料、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法和訪談法，以廣西羽毛球隊4對混雙運動員（8人）為研究對象，對2017年全國羽毛球錦標(biāo)廣西羽毛球混雙賽前集訓(xùn)的安排進行分析,研究結(jié)果：廣西羽毛球隊混雙的賽前集訓(xùn)內(nèi)容主要是在技術(shù)上主要有發(fā)和接發(fā)、后場殺和吊球、中半場封網(wǎng)、防守、平抽擋等訓(xùn)練，在戰(zhàn)術(shù)上主要是加強搭檔的輪轉(zhuǎn)換位配合、后殺前封戰(zhàn)術(shù)使用的訓(xùn)練，在體能上通過400米跑、25米往返跑、1分鐘跳繩、仰臥舉腿、平板支撐等訓(xùn)練方法增強腰腿部力量、核心力量，在訓(xùn)練后采取積極的恢復(fù)措施進行恢復(fù)來保證訓(xùn)練的狀態(tài)和質(zhì)量。運動員經(jīng)過賽前強化訓(xùn)練，在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和體能各方面均有所提高。根據(jù)研究結(jié)果，提出了增強心理訓(xùn)練、營造良好訓(xùn)練氛圍、加強各種意識等建議。

羽毛球；混雙；全國錦標(biāo)賽；賽前準(zhǔn)備；訓(xùn)練意識

一年一度的全國羽毛球錦標(biāo)賽是全國羽毛球?qū)I(yè)運動員的大比武，成績對教練員和運動員的定級都至關(guān)重要。賽場上老將爭取優(yōu)異成績，新人爭取機會鍛煉，積累經(jīng)驗。每年賽前各省市羽毛球隊均進行精心備戰(zhàn)。從目前看來，盡管有不少學(xué)者在體育競賽賽前訓(xùn)練的理論研究方面做了系統(tǒng)地理論闡述，但是對于羽毛球全國錦標(biāo)賽目這一專項的深入研究還比較缺乏，在有關(guān)羽毛球全國錦標(biāo)賽目的研究方面的深入研究偏少，尤其是專門針對賽前訓(xùn)練的研究更是十分缺乏。隨著競技體育的發(fā)展以及大賽競爭的激烈程度的加劇，比賽前期運動員的訓(xùn)練決定了運動員在參加大賽時的狀態(tài)，關(guān)系到運動員參加大賽時的體能水平、技術(shù)水平及心理狀態(tài)，通過賽前的訓(xùn)練，能夠?qū)\動員的競技能力進行穩(wěn)固和進一步的提升，使得運動員能夠?qū)⒆约旱母偧紶顟B(tài)調(diào)整到最佳，能夠在比賽中發(fā)揮自己的真實水平，達到自己的理想狀態(tài)。因此大賽前訓(xùn)練計劃對于運動員們來說十分重要。在比賽期間有時會出現(xiàn)運動員發(fā)揮失常，達不到自己的理想狀態(tài)，以至于成績有失日常訓(xùn)練水平的情況，造成這種情況出現(xiàn)的原因很多，因此，在比賽前一定要制定合理、科學(xué)、全面的訓(xùn)練計劃，這樣才能夠幫助運動員們在比賽中穩(wěn)定或超常發(fā)揮，達到自己的理想狀態(tài)。本文旨在通過研究2017年全國錦標(biāo)賽前廣西羽毛球隊混雙的賽前集訓(xùn)安排，掌握賽前集訓(xùn)的方法和一般規(guī)律，為今后廣西羽毛球隊乃至全國各省市羽毛球隊的訓(xùn)練提供可資借鑒的參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以廣西羽毛球隊運動員4對混雙組合為研究對象，其基本情況如表1。

表1 研究對象基本情況

性別年齡身高體重訓(xùn)練年限 莫X燃男241837513 黃X苗女211624810 王X文男18178687 韋X寧女20174629 陳X凡男19177679 陳X媛女20176699 梁X男201756910 劉X伶女211776910

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法

收集并查閱了關(guān)于國內(nèi)外羽毛球訓(xùn)練相關(guān)方面的文獻資料。分析研究羽毛球運動員2017年全國錦標(biāo)賽前準(zhǔn)備的相關(guān)錄像、圖片資料,并進行歸納整理。

1.2.2訪談法

對參加2017年全國錦標(biāo)賽的運動員進行訪談。

1.2.3邏輯分析法

通過觀察運動員訓(xùn)練以及查閱資料，進行分析。

1.2.4問卷調(diào)查法

設(shè)計問卷發(fā)給研究對象8份，回收8份，均為有效問卷，有效率100%。

1.2.5數(shù)理統(tǒng)計法

對各種文獻資料進行整理分析。對收集的各項數(shù)據(jù)輸入Excel2003軟件進行整理分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 羽毛球運動員2017年全國錦標(biāo)賽前準(zhǔn)備重要性

在運動員進行2017年全國錦標(biāo)賽前準(zhǔn)備內(nèi)容中，應(yīng)當(dāng)包含技術(shù)動作、專項力量的訓(xùn)練，對比賽的態(tài)度，飲食、身體狀態(tài)等都應(yīng)達到最佳，這對于運動員在比賽時是至關(guān)重要，在賽前準(zhǔn)備中對于這些方面也應(yīng)該加以充分的重視。

賽前訓(xùn)練計劃的大致內(nèi)容：一般教練會在賽前一個月進入賽前的訓(xùn)練準(zhǔn)備，訓(xùn)練的內(nèi)容一般技戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。

由于羽毛球項目的特殊性，兩到三周賽前準(zhǔn)備訓(xùn)練的強度較高，量較少。通過負(fù)荷量和強度的調(diào)整，促使運動員更好地恢復(fù)，從而提高其訓(xùn)練質(zhì)量，避免過度疲勞導(dǎo)致的損傷。

第一、二周訓(xùn)練負(fù)荷量和強度過高，運動員有的會出現(xiàn)不適應(yīng)。

在賽前一周，經(jīng)過量和強度的調(diào)整，訓(xùn)練負(fù)荷下降，運動員身體機能指標(biāo)得到改善，運動員的身體機能狀態(tài)得到提高。在兩到三周的訓(xùn)練階段中，第一二個星期訓(xùn)練后，機能狀態(tài)指標(biāo)都出現(xiàn)下降，機體機能狀態(tài)下降，但經(jīng)過調(diào)整后，機能狀態(tài)指標(biāo)得到改善，機能狀態(tài)得到提高，機能狀態(tài)指標(biāo)得到恢復(fù)，以保證較好的狀態(tài)參加比賽。

2.2 賽前準(zhǔn)備的訓(xùn)練

2.2.1技術(shù)訓(xùn)練

2.2.1.1 發(fā)、接發(fā)訓(xùn)練

發(fā)球：每組30個，分別發(fā)到1區(qū)、5區(qū)和2區(qū)。要求弧度不能過高，避免被接發(fā)球方撲擊。落點要距離接發(fā)球端線越近越好。

接發(fā)球：一人發(fā)球喂球，一人接發(fā)球。每周兩堂課，每堂課接發(fā)球方進行各線路訓(xùn)練：（1）搓放網(wǎng)前兩邊和中區(qū)，每組各30個，要求放網(wǎng)質(zhì)量高，貼網(wǎng)，（2）推撲左、右兩邊底線各30個，要求速度快，弧度低，落點準(zhǔn)確壓邊線及端線附近。（3）推左、右兩邊腰線。要求速度快、弧度低，落點準(zhǔn)確。

表2 發(fā)、接發(fā)訓(xùn)練效果調(diào)查 （n=8）

認(rèn)為明顯提高認(rèn)為有所提高認(rèn)為無變化 發(fā)球341 接發(fā)球260

調(diào)查表明，經(jīng)過三周的發(fā)、接發(fā)強化訓(xùn)練后，3人感覺發(fā)球技術(shù)明顯提高，占37.5%，4人感受技術(shù)有所提高，占50%，僅1人感覺無明顯變化。2人認(rèn)為接發(fā)球技術(shù)明顯提高，占25%，6人認(rèn)為接發(fā)球技術(shù)有所提高，占75%，見表2。說明大部分隊員訓(xùn)練有效果。

2.2.1.2后場殺球、吊球訓(xùn)練

混雙比賽，男運動員承擔(dān)主要的進攻任務(wù)。賽前對男隊員強化后場殺球的訓(xùn)練，方式為多球訓(xùn)練，一方喂球，受訓(xùn)者頭頂殺球，每堂課殺直線30個/組╳5組，殺斜線30個/組╳5組。要求轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)肩，小臂帶動手腕爆發(fā)用力，擊出的球速度快、落點貼近邊線。跳起殺球后，及時回位。

后場高吊球的訓(xùn)練。高吊球有利于改變比賽節(jié)奏，拉出對手的空檔。賽前強化訓(xùn)練為多球訓(xùn)練。每周兩堂課，每堂課一方喂球，受訓(xùn)者后場正手區(qū)高吊球，吊直線30個/組╳5組，吊斜線30個/組╳5組；頭頂區(qū)高吊球，吊直線30個/組╳5組，吊斜線30個/組╳5組。要求高點擊球，手腕閃動快，吊球貼網(wǎng)，落點貼網(wǎng)，貼邊線。

調(diào)查表明，經(jīng)過三周的訓(xùn)練，75%的運動員認(rèn)為殺球質(zhì)量明顯提高或有所提高，僅1人認(rèn)為變化不大，占25%。37.5%的運動員認(rèn)為吊球質(zhì)量明顯提高，50%的人認(rèn)為吊球質(zhì)量有所提高，僅12.5%的人認(rèn)為變化不大，見表3。說明大部分隊員訓(xùn)練有效果。

表3 殺（n=4）、吊（n=8）球訓(xùn)練效果調(diào)查

認(rèn)為明顯提高認(rèn)為有所提高認(rèn)為無變化 殺球121 吊球341

2.2.1.3中半場封網(wǎng)訓(xùn)練

后殺前封是混雙的主要得分手段。男運動員負(fù)責(zé)后場進攻，女運動員側(cè)重于中半場的封網(wǎng)，男運動員也需要承擔(dān)一部分封網(wǎng)任務(wù)。

賽前集訓(xùn)對封網(wǎng)的強化訓(xùn)練，采用多球訓(xùn)練方式 。一方喂球，受訓(xùn)者在中半場對來球采取撲擊，要求判斷好、搶高點、速度快、落點準(zhǔn)。每擊兩堂課，每堂課撲擊左邊線30個/組╳5組，右邊線30個/組╳5組，中路30個/組╳5組。

三周的訓(xùn)練效果，有2人認(rèn)為封網(wǎng)質(zhì)量明顯提高，占25%，4人認(rèn)為有所提高，占50%，2人認(rèn)為變化不大，占25%（見表4）。說明大部分隊員訓(xùn)練有效果。

表4 中半場封網(wǎng)訓(xùn)練效果調(diào)查 （n=8）

認(rèn)為明顯提高認(rèn)為有所提高認(rèn)為無變化 封網(wǎng)242

2.2.1.4 防守訓(xùn)練

防守是進攻轉(zhuǎn)化的基礎(chǔ)。高質(zhì)量的防守有助于擺脫對方的進攻，為己方尋找反擊機會。男女運動員均要參考防守。女運動員是混雙比賽的側(cè)重攻擊對象，防守能力的強化更為重要。

賽前集訓(xùn)對防守的強化訓(xùn)練方式以多球主為，喂球者后場2人殺球、前場1人擋網(wǎng)。受訓(xùn)者要求第一，接殺反抽或者挑回后場，弧度要高，落點盡量靠近端線和邊線；第二接殺放網(wǎng)，要求弧度低，貼網(wǎng)，落點貼邊線。每周兩堂課，每堂課接殺時抽、挑對方正手后場30個/組╳5組，反手后場30個/組╳5組；放對手正手網(wǎng)前30個/組╳5組、反手網(wǎng)前30個/組╳5組。

表5 接殺訓(xùn)練效果調(diào)查 （n=8）

認(rèn)為明顯提高認(rèn)為有所提高認(rèn)為無變化 抽挑后場251 放網(wǎng)161

三周強化訓(xùn)練后，2人認(rèn)為防守抽挑后場質(zhì)量明顯提高，占25%，5人認(rèn)為有所提高，占62.5%，1人認(rèn)為變化不大，占12.5%。1人認(rèn)為防守放網(wǎng)質(zhì)量提高，占12.5%，6人認(rèn)為防守放網(wǎng)質(zhì)量有所提高，占75%，1人認(rèn)為變化不大，占12.5%，見表5。說明大部分隊員訓(xùn)練有效果。

2.2.1.5平抽擋技術(shù)訓(xùn)練

平抽擋是雙打重要的技術(shù)。速度快。賽前混雙集訓(xùn)，平抽檔強化訓(xùn)練，雙方互相對抽。要求早判斷，迎前擊球，速度快，弧度低，注意線路和落點的變化。每周訓(xùn)練兩堂課，每堂課20分鐘。

表6 平抽擋訓(xùn)練效果調(diào)查 （n=8）

認(rèn)為明顯提高認(rèn)為有所提高認(rèn)為無變化 平抽擋152

三周訓(xùn)練后，對平抽檔訓(xùn)練效果的評價，1人認(rèn)為有明顯提高，占12.5%，5人認(rèn)為有所提高，占62.5%，2人認(rèn)為變化不大，占25%，見表6。可見，訓(xùn)練總體上取得效果。

2.2.2戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

賽前集訓(xùn)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的強化主要演練配合，男女運動員的輪轉(zhuǎn)。男運動員在對方起高球后，搶位移動到后場進攻。女運動員被對方調(diào)動到后場時，通過高吊方式?jīng)_到網(wǎng)前，搶網(wǎng)組織進攻，逼迫對方起球。形成后殺前封的主動陣勢。

喂球方起高球至結(jié)合部，男運動員主動后撤擊球，女運動員積極沖向前半場，做好封網(wǎng)放網(wǎng)準(zhǔn)備。每周兩堂課，每堂課30個/組╳5組。

喂球方殺球至結(jié)合部，女運動員接殺放網(wǎng)，并跟進到網(wǎng)前準(zhǔn)備封網(wǎng)和放網(wǎng)，男運動員后撤準(zhǔn)備進攻。每周兩堂課，每堂課30個/組╳5組。

三周戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練后，效果調(diào)查，3人認(rèn)為輪轉(zhuǎn)配合默契程度明顯提高，占37.5%，5人認(rèn)為有所提高，占62.5%，見表7。表明全體人員經(jīng)過強化訓(xùn)練后配合更默契。

表7 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練效果調(diào)查 （n=8）

認(rèn)為明顯提高認(rèn)為有所提高認(rèn)為無變化 輪轉(zhuǎn)配合默契程度350

2.2.3體能訓(xùn)練

羽毛球?qū)w能有一定的要求。主要是腰腿部力量、核心能力、手腕力量，尤其是核心力量。核心力量強者重心維持能力強，保持空中穩(wěn)定性，保持移動中的穩(wěn)定性，能更靈活、及時地轉(zhuǎn)身或移動來處理球，對于困難球如追身球的還擊能力更強。

賽前混雙強化體能訓(xùn)練主要是400米跑、25米往返跑、跳繩、仰臥起座、平板支撐、側(cè)支撐、仰臥舉腿、杠鈴負(fù)重蹲起等。

每周二、四、六半天進行體能訓(xùn)練。

經(jīng)過三周的體能訓(xùn)練，運動員的體能有所增強，400米跑成績平均提高2秒。1分鐘雙搖跳繩平均增加3-4個。見表8。

表8 體能訓(xùn)練效果調(diào)查（平均數(shù)） （n=8）

400米跑1分鐘雙搖跳繩 訓(xùn)練前 訓(xùn)練后訓(xùn)練前 訓(xùn)練后 男1分15秒 1分13秒117 120 女1分25秒 1分23秒100 104

2.2.4恢復(fù)措施

賽前集訓(xùn)強度大，運動員消耗大，需要及時恢復(fù)才能保證每堂課的訓(xùn)練質(zhì)量。

通過科研人員的指導(dǎo)，運動員大運動量訓(xùn)練后可進行血液生化指標(biāo)的監(jiān)控，對血色素、血睪酮、皮質(zhì)醇、尿素氮、肌酸激酶等指標(biāo)與訓(xùn)練前做比較，從變化程度來了解運動員的疲勞狀況。

為促進疲勞恢復(fù)，需增加營養(yǎng)的攝入，尤其是主食和蛋白質(zhì)，彌補大運動量訓(xùn)練帶來的糖原消耗。訓(xùn)練時注意補水，飲用運動飲料，補充糖原、礦物質(zhì)和微量元素，防止肌肉痙攣。

訓(xùn)練后洗熱水澡，有條件的人員由體育醫(yī)院的按摩師進行推拿，促進肌肉血液循環(huán)，加快疲勞物質(zhì)的代謝。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

2017年全國錦標(biāo)賽賽前集訓(xùn)，廣西羽毛球混雙提前一個月進行，主要進行發(fā)和接發(fā)、后場殺和吊球、中半場封網(wǎng)、防守、平抽擋等技術(shù)訓(xùn)練，在戰(zhàn)術(shù)上主要加強搭檔的輪轉(zhuǎn)換位配合，后殺前封戰(zhàn)術(shù)使用，在體能上通過400米跑、25米往返跑、1分鐘跳繩、仰臥舉腿、平板支撐等方法增強腰腿部力量、核心力量，訓(xùn)練后采取積極的恢復(fù)措施進行恢復(fù)，保證訓(xùn)練的狀態(tài)和質(zhì)量。通過賽前集訓(xùn)，運動員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和體能各方面均有所提高。

3.2 建議

3.2.1加強心理訓(xùn)練

在訓(xùn)練中適當(dāng)增加心理內(nèi)容，對提高質(zhì)量具有良好的效果。在訓(xùn)練中可有針對性地采用放松訓(xùn)練、內(nèi)心演練、默念暗示等心理訓(xùn)練手段，以減輕運動員的緊張、惶惑等情緒，有助于技術(shù)的提高。在賽前集訓(xùn)中要對運動員的弱點充分了解，并針對性地加以改進。

3.2.2遵循各項原則，營造良好氛圍

適當(dāng)引導(dǎo)運動員對賽前準(zhǔn)備的關(guān)注度，樹立正確的比賽觀和成績觀，提升運動員們對訓(xùn)練的興趣和認(rèn)識，營造良好的訓(xùn)練氛圍，并且遵循秩序漸進、結(jié)合專項、區(qū)別對待等原則。大多數(shù)廣西隊運動員核心區(qū)域肌群力量不足,因此在訓(xùn)練初期訓(xùn)練強度不宜過大,訓(xùn)練時間不宜過長,要循序漸進，讓運動員逐步適應(yīng)。在訓(xùn)練動作的設(shè)計與選擇上,要考慮主要采用與專項技術(shù)動作發(fā)力結(jié)構(gòu)或用力形式相似或相近的練習(xí)形式,而在運動負(fù)荷方面上,也主要是克服自身體重和輕負(fù)荷,通過增加動作速度和幅度來起到增加運動負(fù)荷的目的。每個運動員都具有自己身體的特殊性，應(yīng)該重視運動員的個體差異，力求使每一個運動員都受到同等的尊重和關(guān)注。

3.2.3 增強各種意識

在訓(xùn)練中，要學(xué)會反思和總結(jié)，及時發(fā)現(xiàn)不足。避免出現(xiàn)重復(fù)性的錯誤，或者是在原地踏步。訓(xùn)練中不僅局限于教練的教之中，還要善于專研和領(lǐng)悟，養(yǎng)成勤學(xué)善思的優(yōu)良意識，要善于對羽毛球中的技戰(zhàn)術(shù)進行研究。對于某些技術(shù)方面的問題要多問，不要似懂非懂，同時也要敢于提出自己的見解。樹立專研意識，提高對動作的理解能力和訓(xùn)練能力。

判斷的精確度影響到技術(shù)的充分發(fā)揮，運動員應(yīng)保存敏銳的感知和觀察，加強判斷的準(zhǔn)確性。比賽中不能只用眼睛觀察對手的一舉一動，還要用心去判斷、去感受、去領(lǐng)悟?qū)κ值膽?zhàn)術(shù)意識。

實戰(zhàn)情況千變?nèi)f化，需要運動員加強隨機應(yīng)變的意識，要善于掌握整場比賽的情況，采取靈活的對抗技術(shù)，這需要有堅實的技術(shù)功底和一定的經(jīng)驗積累作為基礎(chǔ)。

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Analysis of the Training Arrangement of Badminton Mixed Doubles of Guangxi Team Preparing for 2017 National Championship

CHEN Ran, etal.

(Guangxi Sports Science Research Institute, Nanning 530031, Guangxi, China)

陳然（1975—），碩士，助理研究員，研究方向：運動人體科學(xué)，體育人文社會學(xué)。