潘 杰

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速度素質(zhì)在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的重要性分析

潘 杰

（陜西師范大學(xué)，陜西 西安 710006）

以西安體育學(xué)院130名參加羽毛球運(yùn)動(dòng)的在校大學(xué)生為研究對(duì)象，通過(guò)觀察法、問(wèn)卷調(diào)查法等，研究速度在羽毛球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的重要性，速度素質(zhì)與力量、耐力素質(zhì)的關(guān)系，速度素質(zhì)的影響因素，速度素質(zhì)的類型，速度對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)步法的影響等。研究認(rèn)為：速度素質(zhì)是羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中克敵制勝的重要法寶,決定著運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的的最終成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度、反應(yīng)速度和動(dòng)作速度要夠快,三者相輔相成,統(tǒng)一發(fā)展。在死球之前準(zhǔn)確判斷落點(diǎn)，依靠速度快速移動(dòng)到位才能從容應(yīng)對(duì)每個(gè)來(lái)球。

速度素質(zhì)；羽毛球運(yùn)動(dòng)；重要性

在羽毛球技術(shù)快速發(fā)展過(guò)程中,快攻技術(shù)逐漸成為羽毛球進(jìn)攻技術(shù)的主要技術(shù)。在羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中,速度素質(zhì)的訓(xùn)練是身體素質(zhì)訓(xùn)練的核心。要想在實(shí)踐比賽中實(shí)現(xiàn)“快”就必須通過(guò)速度來(lái)實(shí)現(xiàn),從某種意義上來(lái)說(shuō),羽毛球運(yùn)動(dòng)的比賽,其實(shí)也就是一場(chǎng)速度的比拼,誰(shuí)在速度上占優(yōu)勢(shì),誰(shuí)就取得了進(jìn)攻的主動(dòng)權(quán)?！翱臁薄胺€(wěn)”“狠”“準(zhǔn)”是我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)中主要的技術(shù)風(fēng)格,“快”之所以放在最前面,也就體現(xiàn)出了"快"在羽毛球比賽的重要性,只有在“快”的基礎(chǔ)上發(fā)揮“穩(wěn)”“狠”“準(zhǔn)”才能表現(xiàn)出羽毛球技術(shù)在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的真正意義。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

隨機(jī)抽取西安體育學(xué)院130名參加羽毛球運(yùn)動(dòng)的在校大學(xué)生，每周從事羽毛球運(yùn)動(dòng)2～3次。

表1 從事羽毛球運(yùn)動(dòng)在校大學(xué)生基本情況

人數(shù)性別年齡身高(cm)體重(kg)運(yùn)動(dòng)年限 86男21.25±1.89179.39±2.4669.78±4.361.98±0.37 44女20.63±1.24165.27±3.6352.36±2.351.61±0.31

1.2 研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、百度查閱大量有關(guān)速度素質(zhì)對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的重要性的文獻(xiàn)資料,了解速度在羽毛球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的作用。

1.2.2觀察法

通過(guò)對(duì)從事羽毛球運(yùn)動(dòng)的教練員,運(yùn)動(dòng)員的交談,了解他們對(duì)速度在羽毛球?qū)嵺`中的看法與態(tài)度,觀察羽毛球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練情景,充分了解速度在實(shí)踐中的作用。

1.2.3問(wèn)卷調(diào)查法

設(shè)計(jì)《速度在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的重要性調(diào)查表》，分兩種方式調(diào)查。一是網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，通過(guò)關(guān)注微信公眾號(hào)、微博、貼吧等方式向?qū)W校師生進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)調(diào)研；二是向調(diào)查對(duì)象發(fā)放調(diào)查表130份，回收127份。

2 結(jié)果與分析

表2 速度在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的重要性

性別非常重要比較重要一般重要不重要合計(jì) 男7643184 女3462143

從表2可以看出，男女生都非常重視速度在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的作用。速度配合步法、手法、技戰(zhàn)術(shù)等是一場(chǎng)比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。

2.1 速度在羽毛球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的重要性

隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不斷發(fā)展,競(jìng)技場(chǎng)上技術(shù)水平的差距越來(lái)越小。因此,速度素質(zhì)的發(fā)展變得尤為重要。從現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平角度來(lái)看,速度不僅可以保障運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的高效完成,而且對(duì)訓(xùn)練的效果與質(zhì)量以及運(yùn)動(dòng)成績(jī)都有著較為重要的影響。

從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的角度看,速度素質(zhì)的高低對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的高低有著重要的影響。大多數(shù)運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作要求快速準(zhǔn)確的完成。良好的速度素質(zhì)有利于運(yùn)動(dòng)員更快、更有效地掌握合理的運(yùn)動(dòng)技能。肌肉的快速收縮產(chǎn)生了巨大的力量。速度素質(zhì)的快速發(fā)展為速度耐力和專項(xiàng)耐力的發(fā)展提供了更廣闊的空間。根據(jù)不同的體育項(xiàng)目,速度素質(zhì)也有不同的影響。

2.2 速度素質(zhì)與力量,耐力素質(zhì)的關(guān)系

在羽毛球項(xiàng)目的身體素質(zhì)練習(xí)中,可以說(shuō)發(fā)展肌肉的力量素質(zhì)與耐力素質(zhì)是為了獲得更多的速度能力。速度和力量是相輔相成的?；榻y(tǒng)一的,力量是速度的基礎(chǔ),是提高速度的重要條件。羽毛球高水平單打比賽中,運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上快速、反復(fù)地移動(dòng)530次左右,這就要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的速度素質(zhì)。羽毛球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員不僅要起動(dòng)快,還要求回收快。蹬跨、跳躍、移動(dòng)具備快速的持久性,而耐力素質(zhì)的發(fā)展對(duì)其速度素質(zhì)的保持有著重要的支撐作用。要想保持速度的持久性就必須加強(qiáng)耐力素質(zhì)的有效訓(xùn)練,進(jìn)行大量耐力訓(xùn)練才能更好的保持住已獲得的速度,甚至實(shí)現(xiàn)更大的突破獲得更快的速度。運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明,發(fā)展速度素質(zhì)時(shí),同時(shí)進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練并適當(dāng)加以耐力素質(zhì)訓(xùn)練,則會(huì)促進(jìn)速度素質(zhì)的發(fā)展更加的有效化,實(shí)現(xiàn)更大的發(fā)展與突破。由此可見(jiàn),在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,無(wú)論是加強(qiáng)力量素質(zhì)練習(xí)還是加強(qiáng)耐力素質(zhì)練習(xí),都是緊緊圍繞速度而準(zhǔn)備的,可見(jiàn)速度在羽毛球運(yùn)動(dòng)中具有舉足輕重的重要性。

2.3 速度素質(zhì)的影響因素

決定反應(yīng)速度快慢的主要標(biāo)志是反應(yīng)時(shí)間的長(zhǎng)短。是指人體從接受信號(hào)刺激開(kāi)始到做出肌肉反應(yīng)之間所用的時(shí)間。反應(yīng)時(shí)間短則表示反應(yīng)速度快,反之,則慢。反應(yīng)速度的快慢取決于人體注意力的集中與否,注意集中時(shí),反應(yīng)速度較快,但注意渙散時(shí)反應(yīng)速度較慢。

移動(dòng)速度的快慢與步子的長(zhǎng)短和頻率有關(guān),但并不完全取決于歩子的長(zhǎng)短與頻率的對(duì)應(yīng)關(guān)系。移動(dòng)速度主要取決于完成動(dòng)作的快慢和每一次移動(dòng)的距離,即在特定時(shí)間范圍內(nèi)完成的動(dòng)作次數(shù)和移動(dòng)幅度,步長(zhǎng)則主要是指人體在移動(dòng)中每一步移動(dòng)幅度的大小,只有做到二者之間的有效結(jié)合,才能做到速度素質(zhì)的高速發(fā)展。。

2.4 速度素質(zhì)的類型

2.4.1反應(yīng)速度

反應(yīng)速度是指人體對(duì)各種刺激信號(hào)做出快速反應(yīng)的能力。反映這種能力的指標(biāo)主要為反應(yīng)時(shí)間的長(zhǎng)短,它指的是人體從接受刺激信號(hào)到人體產(chǎn)生動(dòng)作所用的時(shí)間,是大腦皮層中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)時(shí)間,也稱為“潛伏期”。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)的速度通常是由反應(yīng)時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)評(píng)定的。由于運(yùn)動(dòng)員對(duì)不同類型信號(hào)刺激的反應(yīng)不同,根據(jù)不同項(xiàng)目的特點(diǎn),有必要確定運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練信號(hào)的反應(yīng)。例如:短跑、游泳等周期性比賽項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)員主要接收聽(tīng)覺(jué)信號(hào)。網(wǎng)球,羽毛球運(yùn)動(dòng)員則主要接收視覺(jué)信號(hào)作出技戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)。

2.4.2動(dòng)作速度

動(dòng)作速度指的是人體完成一個(gè)或一組動(dòng)作的時(shí)間。它是技術(shù)動(dòng)作的基本要素之一。動(dòng)作速度主要表現(xiàn)在完成單個(gè)動(dòng)作的速度或人體各個(gè)部分的完整動(dòng)作,以及單位時(shí)間內(nèi)單個(gè)動(dòng)作的重復(fù)次數(shù),也就是動(dòng)作頻率(或動(dòng)作頻率)。一般用動(dòng)作幅度的大小、距離的長(zhǎng)短和完成時(shí)間的比例表示出來(lái)。例如:跑步就是單個(gè)動(dòng)作的重復(fù),重復(fù)速度快則動(dòng)作速度快。武術(shù)套路,體操則是成套動(dòng)作的反映。

2.4.3位移速度

移動(dòng)速度是指物體在單位時(shí)間內(nèi)快速運(yùn)動(dòng)的能力。在運(yùn)動(dòng)學(xué)中,運(yùn)動(dòng)速度指的是距離與距離(S)所使用的時(shí)間(T)之比。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中,速度常常以人體通過(guò)固定距離所用時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)表示。所用時(shí)間短則速度快,反之,則慢。例如,男子二百米跑22秒,100米自由泳游50秒等。

2.5 速度對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)步法的影響

2.5.1速度是良好步法的關(guān)鍵

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,羽毛球步法的起動(dòng)，回位和移動(dòng)充分體現(xiàn)了速度素質(zhì)的重要性。運(yùn)動(dòng)員必須在最短的時(shí)間內(nèi)做出合理有效的判斷。以便在第一時(shí)間里對(duì)快速來(lái)球做出反應(yīng)和回?fù)?即使對(duì)方技術(shù)中帶有假動(dòng)作,只要反應(yīng)速度足夠快,反應(yīng)速度快,就能帶動(dòng)動(dòng)作速度和位移速度的驅(qū)動(dòng)。動(dòng)作速度主要體現(xiàn)在揮拍速度和蹬髖轉(zhuǎn)體速度,無(wú)論是用空中高手位打羽毛球還是低手位被動(dòng)擊球,都是通過(guò)揮拍完成的。揮拍速度與球的飛行速度是相對(duì)一致的,速度越快威脅越大,因此運(yùn)動(dòng)員需要良好的運(yùn)動(dòng)速度,只有這樣才能爭(zhēng)取主動(dòng),實(shí)施有效的防御或反擊。位移的速度主要是運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上快速移動(dòng)的能力。它要求運(yùn)動(dòng)員具有快速、移動(dòng)的能力。所有的位移都是為了更好的擊球,而運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力主要表現(xiàn)為步法的強(qiáng)弱。

“三分技術(shù),七分步法”。只有在運(yùn)動(dòng)員在快速移動(dòng)中才能充分發(fā)揮技術(shù)水平。羽毛球步法訓(xùn)練是影響羽毛球運(yùn)動(dòng)成績(jī)的主要因素之一。良好的步法動(dòng)作可以保證技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。速度快,步法合理,擊球動(dòng)作協(xié)調(diào),動(dòng)作連貫準(zhǔn)確。才能保證競(jìng)賽水平的正常發(fā)揮。良好的步法也是體力的保障,良好的步法可以很大程度節(jié)省運(yùn)動(dòng)員的體力,良好的體力可以保證運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)。在步法中增加速度訓(xùn)練可以促進(jìn)羽毛球技術(shù)水平的不斷提高、良好的腳步和速度訓(xùn)練。是羽毛球技術(shù)不斷提高的關(guān)鍵所在。要想提高羽毛球運(yùn)動(dòng)的速度,不僅要提高下肢移動(dòng)的頻率,而且還要提高下肢的肌肉力量,對(duì)力量訓(xùn)練和頻率訓(xùn)練要有針對(duì)性的練習(xí),同時(shí)加強(qiáng)對(duì)反應(yīng)速度的練習(xí)。如果我們只增加位移速度,將在一定程度上受到限制。速度訓(xùn)練應(yīng)以時(shí)間短、強(qiáng)度大、單位時(shí)間能耗大為原則,如高頻步?？焖傩〔脚?高抬腿等。練習(xí)步法要做到有計(jì)劃、科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練,才能取得良好的效果。

2.5.2快速步法的作用

一是可以擴(kuò)大防守范圍。二是可以搶到更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì),不至于被動(dòng)。尤其是網(wǎng)前,無(wú)論是勾球、撲球,搓球還是放網(wǎng)前小球,能搶到高點(diǎn)必然對(duì)對(duì)手具有更大的威脅同時(shí)對(duì)自己具有更多的選擇性以便作出合理的回球。三是加快節(jié)奏。羽毛球比賽在一定程度上是速度節(jié)奏的比拼。正所謂唯快不破,只要你速度節(jié)奏快就有更多的時(shí)間做出最合理的反應(yīng),從而坦然面對(duì)每個(gè)來(lái)球,當(dāng)你速度節(jié)奏快,對(duì)手跟不上節(jié)奏的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生更多的失誤,這時(shí)進(jìn)攻容易奏效。

一場(chǎng)羽毛球比賽中,根據(jù)技戰(zhàn)術(shù)需要,要求運(yùn)動(dòng)員配合肢體運(yùn)動(dòng)通過(guò)快速的位移來(lái)回不停歇的在場(chǎng)地奔跑擊球,必須進(jìn)行不同方向的移動(dòng),步法、步幅和跳躍的融合和變換?？焖俨椒ㄊ怯鹈蜻\(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),要突出兩個(gè)“快”,即“啟動(dòng)快”和“回收快”,無(wú)論在球場(chǎng)任何位置擊球后,都應(yīng)該迅速向中心回位,也就是說(shuō),在步法中要突出速度,快速回到中心位置以便下次的起動(dòng)?？梢钥闯霾椒ㄔ谟鹈虮荣愔衅鹬匾淖饔?。步法的速度和步法的準(zhǔn)確性在羽毛球戰(zhàn)術(shù)中起著決定性的作用。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

速度素質(zhì)是羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中克敵制勝的重要法寶,它決定著運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的的最終成績(jī)。速度素質(zhì)不僅要求運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度快,同時(shí)反應(yīng)速度和動(dòng)作速度也要夠快,三者相輔相成,統(tǒng)一發(fā)展。

當(dāng)今世界羽毛球技術(shù)打法就集中在一個(gè)"快"字。在死球之前準(zhǔn)確判斷落點(diǎn)從而依據(jù)速度快速移動(dòng)到位才能從容應(yīng)對(duì)每個(gè)來(lái)球。要想在比賽中獲得較好的成績(jī),就必須具備良好的速度素質(zhì)迎接每一場(chǎng)挑戰(zhàn)。

3.2 建議

針對(duì)速度素質(zhì)對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的影響這一重要性,必須提高教練員和運(yùn)動(dòng)員的思想認(rèn)識(shí)與高度統(tǒng)一。只有思想統(tǒng)一了,才能在某種程度上彌補(bǔ)速度不足造成的失誤。因此, 需要運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)對(duì)速度的認(rèn)識(shí)積極的接受速度訓(xùn)練，平時(shí)在日常訓(xùn)練中教練員要加大對(duì)速度素質(zhì)的訓(xùn)練, 同時(shí)需要運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)對(duì)速度的認(rèn)識(shí)。提高動(dòng)作頻率的途徑:增強(qiáng)肌肉的收縮力量,即肌肉收縮的快慢和幅度的大小。同時(shí),增強(qiáng)肌肉放松能力,只有肌肉的充分放松才能促使肌肉產(chǎn)生更快的速度與更大的力量。在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)加大對(duì)下肢素質(zhì)的訓(xùn)練,小步跑,高頻步,高抬腿等都能促進(jìn)動(dòng)作頻率的積極變化,還需要在練習(xí)途中給予一定的負(fù)荷與強(qiáng)度。

加大動(dòng)作幅度的途徑：一是增加柔韌性,柔韌性的發(fā)展使每一次發(fā)力能夠產(chǎn)生更大的位移；柔韌性好的百米運(yùn)動(dòng)員每一步跑出的距離較其他運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng),而且柔韌性的發(fā)展還可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷與減少運(yùn)動(dòng)疾病的出現(xiàn),二是改進(jìn)動(dòng)作技術(shù),使得動(dòng)作技術(shù)更加純熟,更加符合人體力學(xué)與羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展；三是加強(qiáng)力量的訓(xùn)練。

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Analysis of the Importance of Speed Quality in Badminton Playing

PAN Jie

(Shaanxi Normal University, Xi ' an 710006, Shaanxi, China)

潘杰（1994—），碩士生，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。