楊峰 翁偉炯

摘? 要：耐久跑項目是初中體育中考必考內(nèi)容，是對體育課堂教學(xué)質(zhì)量的評價方式之一，是發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)的重要練習(xí)手段。本文深度剖析小學(xué)與初中耐久跑項目的本質(zhì)屬性、影響要素和教學(xué)要求，明確提出小學(xué)與初中耐久跑項目的銜接方向和重點(diǎn)，為耐久跑在體育課堂中的教學(xué)提供方向和方法。

關(guān)鍵詞：初中體育;中考;耐久跑項目;銜接

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ?文章編號：1005-2410（2019）09-0029-02

耐久跑貫穿初中體育教學(xué)始終，是學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測和體育中考的必考項目，是學(xué)校體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，是學(xué)生發(fā)展耐力素質(zhì)和心肺功能的重要手段，是奠基終身體育的基石項目。但在當(dāng)下小學(xué)與初中階段課堂實(shí)施過程中，由于小學(xué)階段對耐久跑評價方式單一及耐久跑自身項目的獨(dú)特性，致使小學(xué)階段的耐久跑出現(xiàn)了“弱化”和被“取代”現(xiàn)象。如何把學(xué)生在小學(xué)階段的耐久素質(zhì)“夯實(shí)”，如何把學(xué)生在初中階段的耐久素質(zhì)“拎高”，兩階段的協(xié)調(diào)銜接是值得我們深思的問題。

一、剖析項目定位“脫節(jié)點(diǎn)”

1.剖析內(nèi)容

《義務(wù)教育教科書教師教學(xué)用書》（人教版）中耐久跑項目教學(xué)安排（表1）：水平一基本掌握300～500米的走跑交替，水平二掌握300～400米耐久跑，水平三掌握400米耐久跑;七年級體驗?zāi)途门?，八年級掌握男?000米、女生800米中長跑，基本掌握發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)的練習(xí)，體驗發(fā)展學(xué)生速度耐力的跑的專項練習(xí)，選擇越野跑、變速跑;九年級體驗發(fā)展學(xué)生速度耐力的跑的專項練習(xí)，選擇耐久跑。從耐久跑教學(xué)安排看出：小學(xué)階段教學(xué)內(nèi)容安排不多，注重運(yùn)動參與，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動興趣，運(yùn)動能力方面只需掌握400米即可;初中階段重視運(yùn)動能力的提高，距離由400米過渡到中長距離，至少達(dá)到男生1000米、女生800米的距離，耐久跑的各種專門性練習(xí)也逐漸滲透到教學(xué)中，九年級達(dá)到教學(xué)峰值。

2.剖析課時

《義務(wù)教育教科書教師教學(xué)用書》（人教版）中耐久跑項目教學(xué)課時安排（表2）：小學(xué)階段跑的單元教學(xué)安排約68課時，其中耐久跑項目安排約18課時，占26.47%;初中階段跑的單元課時為30課時，其中耐久跑項目安排約16課時，占53.33%。

整個義務(wù)教育階段耐久跑教學(xué)課時有限，要想提高耐久跑水平，且滿足體育考核的需求，必須精心安排耐久跑的單元教學(xué)計劃。

3.剖析技術(shù)

通過快速跑和耐久跑的動作分析對比（表3）看出：二者在動作技術(shù)方面差異不大。跑是人的本能，小學(xué)階段快速跑的教學(xué)比重較大，學(xué)生能夠基本掌握跑的正確的技術(shù)動作，所以，學(xué)生掌握耐久跑的動作技術(shù)并不難。學(xué)校耐久跑教學(xué)對象是普通學(xué)生，無須過于苛求技術(shù)細(xì)節(jié)。因此，在單元教學(xué)中，重點(diǎn)定在跑的節(jié)奏、體力分配、意志品質(zhì)和跑的體覺等方面。

4. 剖析生化

耐久跑項目能量代謝是以有氧代謝、無氧糖酵解和磷酸原三種供能兼有的混合代謝。從表4中看出：根據(jù)距離不同可以分為中距離跑、長距離跑和超長距離跑，中距離跑屬于“高速度”的耐力項目，主要以速度耐力為主;長距離跑和超長距離跑是以耐力為主的運(yùn)動項目，有氧代謝占有絕對優(yōu)勢。初中體質(zhì)健康測試和體育中考的耐久跑項目一般為男生1000米、女生800米，屬于中距離跑，其耗能方式有氧代謝約占30%，無氧代謝約占70%，無氧和混氧代謝在中距離跑項目中比重非常高。這說明中距離跑項目無氧代謝的練習(xí)對運(yùn)動成績的提高起決定性作用，初中生耐久跑應(yīng)以此為主要發(fā)展方向。

二、明確方向銜接“切入點(diǎn)”

基于上述剖析，初中耐久跑單元教學(xué)計劃的制定應(yīng)與小學(xué)緊密銜接，形成無痕跡的重心過渡，確保教學(xué)質(zhì)量和效果，為終身體育發(fā)展奠基。

1.教學(xué)重點(diǎn)由技術(shù)向技能過渡

學(xué)生在小學(xué)階段已經(jīng)基本掌握耐久跑技術(shù)動作，初中耐久跑教學(xué)應(yīng)該注重技術(shù)動作的改進(jìn)和提高，只需滲透到日常練習(xí)中即可，教學(xué)重點(diǎn)應(yīng)該注重技能的形成，特別是有氧耐力、速度耐力、呼吸與節(jié)奏的配合、體力合理分配等方面，更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)動作的“節(jié)能”效應(yīng)，減少能耗，關(guān)注體能的經(jīng)濟(jì)性。

2.教學(xué)策略由興趣向意志過渡

耐久跑是比較枯燥的運(yùn)動項目，興趣引導(dǎo)法是此類項目教學(xué)入門級采用較多的手段，能夠提高學(xué)生的積極性，提高運(yùn)動參與度。初中階段的教學(xué)目標(biāo)是學(xué)生掌握耐久跑技能，完成體育中考，要想實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，必須往耐久跑的本質(zhì)方向深入，提升至精神層面，特別注重意志力方面的培養(yǎng)。耐久跑必須克服“極點(diǎn)”，實(shí)現(xiàn)“第二次呼吸”，這就要求學(xué)生在運(yùn)動技能和挑戰(zhàn)自我兩方面實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍。

3.教學(xué)安排由集中向分散過渡

提高耐久跑能力需要連續(xù)性和長期性，從表2中可以看出，耐久跑教學(xué)實(shí)際課時量并不充足，基于項目的要求，合理安排課時是單元教學(xué)設(shè)計的重點(diǎn)。耐久跑課時安排有兩種方法：一是集中安排法，這是針對發(fā)展耐久跑中某一個具體內(nèi)容而定的，利用相對集中的時間解決某一難點(diǎn)，但這個單元設(shè)計一定要小，一般2～3課時即可;二是分散安排法，這種方法適合日常強(qiáng)化練習(xí)，將傳統(tǒng)的單元課時按照一定的比例分散到每節(jié)課之中，或者與課課練相結(jié)合，確保每節(jié)課都有耐久跑的練習(xí)。

4.教學(xué)關(guān)注由全體向個體過渡

“關(guān)注個體差異和不同需求，確保每一個學(xué)生受益”是體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的理念之一，初中耐久跑教學(xué)要將這一理念貫徹始終。耐久跑是學(xué)生運(yùn)動水平差異最大的一個項目，在教學(xué)中一定要避免“水平高的吃不飽，水平低的吃不了”現(xiàn)象發(fā)生，分層分類教學(xué)法最有效，可以采用同質(zhì)分組保證練習(xí)目標(biāo)的統(tǒng)一性，異質(zhì)分組保障每一組都有人能夠領(lǐng)跑，友伴型分組實(shí)現(xiàn)友伴助力跑等。無論采取何種分組，都要結(jié)合“最近發(fā)展區(qū)”理論，設(shè)計適合小組或個體通過努力就能達(dá)到的目標(biāo)。

5.教學(xué)方向由有氧向無氧過渡

決定現(xiàn)代國際中長跑項目運(yùn)動成績的最主要因素是無氧代謝能力。學(xué)生體質(zhì)健康測試和初中體育中考耐久跑項目都屬于中距離跑，速度與速度耐力水平?jīng)Q定其運(yùn)動水平，為了提高成績必須進(jìn)行專門的速度和速度耐力練習(xí)，不斷提高其無氧閾值，盡可能降低有氧代謝比例（表4）。所以，初中耐久跑教學(xué)發(fā)展方向要從有氧代謝向無氧代謝方向轉(zhuǎn)變，將提升學(xué)生的速度和速度耐力作為課堂教學(xué)的重點(diǎn)。

三、小結(jié)

小學(xué)體育與初中體育階段既各有各的特點(diǎn)，又有千絲萬縷的聯(lián)系，如果忽視整體連續(xù)性，則加劇了中小學(xué)生之間基礎(chǔ)知識與能力的“脫節(jié)”。但我們必須從教材內(nèi)容、技術(shù)特點(diǎn)、生化角度等科學(xué)角度去思考，避免受應(yīng)試教育影響，只看眼前“滿分”，制約體育課堂教學(xué)的健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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