摘 要：目的：研究男子佩劍運(yùn)動(dòng)員睡眠限制后對(duì)下肢爆發(fā)力的影響，希望可以通過研究睡眠限制后下肢爆發(fā)力能力的變化，給予男子佩劍運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練及身體恢復(fù)提供一些建議。方法：選取山東省佩劍隊(duì)28名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，隨機(jī)選取14名受試者作為實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行睡眠限制實(shí)驗(yàn)，另外14名運(yùn)動(dòng)員作為對(duì)照組。在限制睡眠實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后均進(jìn)行下肢爆發(fā)力測(cè)試：立定跳遠(yuǎn)測(cè)試。結(jié)果：實(shí)驗(yàn)組睡眠限制后，立定跳遠(yuǎn)顯著性下降（P<0.05）。結(jié)論：男子佩劍運(yùn)動(dòng)員睡眠限制后，爆發(fā)力下降顯著。

關(guān)鍵詞：睡眠限制;爆發(fā)力;男子佩劍運(yùn)動(dòng)員

中圖分類號(hào)：G80 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? 文章編號(hào)：1002-7475（2019）11-142-01

1前言

男子佩劍運(yùn)動(dòng)員在比賽或者密集的訓(xùn)練期間，由于身體疲勞或者中樞疲勞等各種原因，運(yùn)動(dòng)員的睡眠得不到充足的保障，過去已經(jīng)有研究建議運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行充足的睡眠以提前適應(yīng)場(chǎng)地，保證身體狀態(tài)都能得到良好的恢復(fù)[1]?？墒顷P(guān)于限制睡眠對(duì)運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力影響究竟有多大的量化還沒有進(jìn)行研究。

2研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

本研究的實(shí)驗(yàn)對(duì)象是從28名男子佩劍運(yùn)動(dòng)員中隨機(jī)選取14名運(yùn)動(dòng)員作為對(duì)照組，隨機(jī)選取14名運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)驗(yàn)組，均具有一級(jí)男子佩劍運(yùn)動(dòng)水平。其中國家健將運(yùn)動(dòng)員12名，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員16名。實(shí)驗(yàn)組（n=14），身高（cm）：181.1±5.7;體重（kg）：72.3±6.1;運(yùn)動(dòng)年限（yr）：8.2±2.5;年齡：19.4±1.3。對(duì)照組（n=14），身高（cm）：179.2±6.2;體重（kg）：70.7±5.7;運(yùn)動(dòng)年限（yr）：7.9±2.4;年齡：20.1±1.2。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)研究法。通過查閱中國知網(wǎng)、中國期刊全文數(shù)據(jù)庫搜索了大量有關(guān)睡眠和限制睡眠的資料和相關(guān)的文獻(xiàn)，以及查閱相關(guān)書籍，為本研究的理論依據(jù)奠定基礎(chǔ)。

2.2.2實(shí)驗(yàn)法。實(shí)驗(yàn)方案：在28名男子佩劍運(yùn)動(dòng)員中隨機(jī)選取14名運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)驗(yàn)組，14名運(yùn)動(dòng)員為對(duì)照組，均具有一級(jí)或以上運(yùn)動(dòng)水平的受試者，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組均在睡眠限制前進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)測(cè)試。14名實(shí)驗(yàn)組和14名對(duì)照組睡眠限制前2天均只進(jìn)行日常的男子佩劍訓(xùn)練，均無大強(qiáng)度或者特殊的體育活動(dòng)。睡眠限制實(shí)驗(yàn)：實(shí)驗(yàn)組受試者從完成第一次測(cè)試后就開始實(shí)施人工監(jiān)督，監(jiān)督者在晚上0點(diǎn)、3點(diǎn)、5點(diǎn)進(jìn)行敲門確認(rèn)，受試者要回答“沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)”，經(jīng)過以上監(jiān)督使受試者處于睡眠限制狀態(tài)。測(cè)試步驟：首先，他們?cè)趯?shí)驗(yàn)前一天早上8點(diǎn)做完統(tǒng)一的熱身運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)測(cè)試，第二，第1次測(cè)試完，實(shí)驗(yàn)組開始進(jìn)行睡眠限制實(shí)驗(yàn)，并在睡眠限制實(shí)驗(yàn)后于次日早上8點(diǎn)進(jìn)行第2次測(cè)試，得出睡眠限制后立定跳遠(yuǎn)變化的數(shù)據(jù);對(duì)照組按照正常的作息時(shí)間休息，并與實(shí)驗(yàn)組一起進(jìn)行第2次的測(cè)試。嚴(yán)格按照《體能訓(xùn)練概論》書中的要求進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)測(cè)試 [2]。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。本研究應(yīng)用了spss17.0軟件對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行了重復(fù)測(cè)量方差分析，獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)分析，顯著性水平取0.05。

3結(jié)果與分析

3.1實(shí)驗(yàn)結(jié)果

從表1的結(jié)果來看，原地跳遠(yuǎn)實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后不存在顯著性差異。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后存在顯著性差異。

3.2實(shí)驗(yàn)分析與討論

3.2.1受試者限制睡眠實(shí)驗(yàn)后測(cè)得數(shù)據(jù)分析

實(shí)驗(yàn)組男子佩劍運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行24小時(shí)限制睡眠實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行的測(cè)試中，立定跳遠(yuǎn)與實(shí)驗(yàn)前數(shù)據(jù)顯著性降低（P<0.05），爆發(fā)力測(cè)試是測(cè)試運(yùn)動(dòng)員下肢的快速反應(yīng)和快速力量的能力，也可以從實(shí)際測(cè)試數(shù)據(jù)中看出，在男子佩劍運(yùn)動(dòng)員立定跳遠(yuǎn)的測(cè)試中，運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試數(shù)據(jù)有一定幅度的下降，經(jīng)過睡眠限制實(shí)驗(yàn)后優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員次日的下肢爆發(fā)力明顯下降。根據(jù)數(shù)據(jù)得出，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過睡眠限制后下肢爆發(fā)力下降顯著。

3.2.2受試者限制睡眠實(shí)驗(yàn)后測(cè)得數(shù)據(jù)討論

力量的大小受肌肉力量和神經(jīng)的支配，首先肌肉在一定維度的情況下，主要受神經(jīng)調(diào)節(jié)肌肉的募集數(shù)量，募集數(shù)量越多說明力量越大。而神經(jīng)的激活需要人體高度集中才能充分調(diào)動(dòng)更多的神經(jīng)元，人體的睡眠需要8-10個(gè)小時(shí)，通過睡眠限制，睡眠的時(shí)間減少，從而影響了大腦的神經(jīng)活動(dòng)和神經(jīng)動(dòng)員肌肉的能力。因此，肌肉的力量減弱，下肢的爆發(fā)力就會(huì)降低。爆發(fā)力主要受速度和力量大小的影響，當(dāng)肌肉力量恒定而動(dòng)作速度降低時(shí)同樣會(huì)使爆發(fā)力降低[3]。因此睡眠限制會(huì)影響神經(jīng)動(dòng)員肌肉的能力和肌肉的動(dòng)作速度。

4結(jié)論

男子佩劍運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過限制睡眠后爆發(fā)力下降顯著。

5建議

5.1睡眠會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力產(chǎn)生影響，而擊劍運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢爆發(fā)力的影響較大。因此，充足的睡眠是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行日常訓(xùn)練的前提，建議在晚間要提前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，才能以充沛的精力進(jìn)行日復(fù)一日的訓(xùn)練，為將來的比賽做準(zhǔn)備。

5.2對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要重視運(yùn)動(dòng)員睡眠不足的問題，教練員提前做好查寢準(zhǔn)備，睡前提交手機(jī)，避免強(qiáng)光影響睡眠質(zhì)量[4]。此外，在進(jìn)行外出比賽或者備戰(zhàn)比賽時(shí)由于路途遙遠(yuǎn)身體狀況欠佳的情況會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，需要提前做好準(zhǔn)備提前幾天適應(yīng)新的場(chǎng)地，才能保證運(yùn)動(dòng)員正常的睡眠休息時(shí)間。

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作者簡(jiǎn)介：

李海龍（1977.7—），男，漢，黑龍江，本科，山東省青島體育訓(xùn)練中心，研究方向：擊劍。