魏珍

摘 要：本研究通過團體輔導(dǎo)的方式研究如何幫助大學生擺脫手機依賴。研究結(jié)果顯示，有效的團體咨詢能較大程度上減少大學生對手機的依賴。減少大學生手機依賴現(xiàn)象的重點是預(yù)防，即由外因入手，改善外部環(huán)境，減少外部刺激，進而提高學生自我意識，促進學生自我管理，建立個體、家庭、學校相互配合的綜合性的預(yù)防干預(yù)模式。

關(guān)鍵詞：大學生手機依賴：團體輔導(dǎo);干預(yù)研究

當今社會，手機成為大部分人生活中不可或缺的一部分，它在給人們的生活帶來便利的同時，也讓更多人越來越離不開它。有關(guān)專家預(yù)測，手機依賴將會是21世紀最重要的非藥物依賴類型之一。已有的研究結(jié)果也顯示，手機依賴已嚴重影響大學生的思想觀念、行為方式，對其身心健康、學業(yè)發(fā)展和人際交往造成了不利的影響，直接阻礙了大學生的成長成才。因此，采取何種措施使大學生擺脫手機依賴，從而調(diào)動學生的積極性和主動性，促進學生健康全面發(fā)展，為社會培養(yǎng)合格的人才，對高校、家庭乃至社會來說都具有特殊的意義。

一、團體輔導(dǎo)及實證研究

團體輔導(dǎo)是在團體情境下進行的一種心理輔導(dǎo)形式，它是以團體為對象，運用適當?shù)妮o導(dǎo)策略與方法，通過團體成員間的互動，促使個體在交往中通過觀察、學習、體驗，認識自我、探討自我、接納自我，調(diào)整和改善與他人的關(guān)系，學習新的態(tài)度與行為方式，激發(fā)個體潛能，增強適應(yīng)能力的助人過程。本研究采用大學生手機依賴問卷，招募有手機依賴現(xiàn)象的學生組成一個30人的團體，共開展了8次團體輔導(dǎo)，下面提供該團體的部分輔導(dǎo)記錄。

（一）研究對象

2018年3月，筆者對鄭州升達經(jīng)貿(mào)管理學院10個學院一至三年級本科學生運用手機依賴問卷進行了抽樣調(diào)查，通過訪談，甄選出30名大學生作為被試對象。

（二）實驗設(shè)計

本研究采用前測后測準實驗設(shè)計。實驗組和對照組以大學生手機依賴問卷的測試結(jié)果為前測同時進行，實驗組和對照組的后測則在團體輔導(dǎo)干預(yù)后的一個半月同時進行。

（三）咨詢模塊的設(shè)計

根據(jù)導(dǎo)致大學生網(wǎng)絡(luò)依賴的主要因素，本研究制定自我確認模塊、提高人際交往能力模塊、增強自我控制力模塊、壓力釋放模塊、增強自信心模塊等。第一階段為連續(xù)、封閉式團體咨詢，時間為兩天，共20個小時，連續(xù)實施6-8個模塊。第二階段分4次實施，每次連續(xù)實施5個小時左右，每次實施1個模塊。具體計劃見表1。

在團體輔導(dǎo)中的第一階段，本研究采用集中、封閉式咨詢，即進行兩天連續(xù)20小時的團體咨詢。在兩天的時間里被試除晚上睡覺回宿舍外，午飯、午休和晚飯都在咨詢現(xiàn)場進行，不允許中途離開。第二階段，本研究采用每周一次5小時后續(xù)強化咨詢，共進行4次。團體咨詢總時間為40小時。

30名被試被隨機分成3個小組，每小組10人。同時，每組配備一名心理咨詢師（指導(dǎo)者）。3個小組形成整個咨詢團體，由3名心理咨詢師負責全程的團體咨詢。每個小組中的指導(dǎo)者要配合、協(xié)調(diào)以及反饋咨詢結(jié)果給整個團體的領(lǐng)導(dǎo)者。整個咨詢過程采取團體咨詢模塊推進、組間互動與小組內(nèi)分享的形式展開，即按照咨詢模塊內(nèi)容，對整個團體進行引導(dǎo)，通過相關(guān)活動，以小組為單位開展相應(yīng)的咨詢模塊，進而在組間和小組內(nèi)分享和交流體驗。

（四）數(shù)據(jù)處理及研究結(jié)果分析

本研究采用SPSS17.O對數(shù)據(jù)進行描述統(tǒng)計和差異分析，研究結(jié)果分析如表2、表3所示。

橫向比較的結(jié)果顯示，干預(yù)前實驗組和對照組在手機依賴各因子和總分上差異皆不顯著，在干預(yù)后各項因子和總分差異都呈現(xiàn)顯著性效應(yīng)（P<0.01），縱向比較的結(jié)果是實驗組在手機依賴各因子及總分上前測、后測差異極其顯著（P<0.01），對照組在手機依賴各因子和總分上前測、后測差異不顯著（P>0.05）。由此，我們可以得出結(jié)論，目前對于大學生的手機依賴現(xiàn)象，教師可以通過團體心理輔導(dǎo)的方式來進行干預(yù)。本研究所設(shè)計的團體輔導(dǎo)方案也可以作為解決大學生手機依賴的一項參考依據(jù)。

二、預(yù)防大學生手機依賴的對策建議

雖然本研究采用團體輔導(dǎo)對大學生手機依賴進行的干預(yù)在一定程度上有明顯的效果，但我們認為對于尚未達到輕度手機依賴的學生重點是預(yù)防，即由外因人手，改善外部環(huán)境，減少外部刺激，進而提高學生自我意識，促進學生自我管理，建立一個包括個體、家庭、學校等主體的綜合性的預(yù)防干預(yù)模式。

（一）加強自我管理

學校管理只是影響大學生手機依賴的外部因素之一，最終造成大學生手機依賴的內(nèi)部因素則是個人的自我管理。在調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)沉溺于手機的大學生有一些共同點，即他們在目標管理、情緒管理、時間管理以及人際交往方面的管理能力較差，遇到困難和挫折時，應(yīng)對方式單一。

1.目標管理

在訪談中我們發(fā)現(xiàn)，過度依賴手機的學生往往是那些生活空虛、無聊的學生。他們每天得過且過，對未來沒有目標或目標不明確，或制定的目標過高、不切實際，好高騖遠。因此，教師要對學生進行相應(yīng)的目標管理教育。首先，引導(dǎo)學生了解自己內(nèi)在的資源和潛力，使大學生能夠全面、客觀地認識和評價自己。其次，引導(dǎo)學生在明確自我意識的基礎(chǔ)上確立清晰的、操作性強的發(fā)展目標（近期和遠期的），如制訂每學期、每個月、每周甚至每天計劃。另外，該目標要根據(jù)現(xiàn)實的變化和自我認識水平的提高進行適時的調(diào)整。最后，學生可以通過每天的自我檢查和反思、同學和朋友的相互督促和見證、必要的強化措施等來幫助自己更好地執(zhí)行計劃，自覺地努力完成計劃和目標。

2.情緒管理

很多學生在心情不好時往往更加依賴手機，如打游戲等，借此來逃避現(xiàn)實問題。因此，幫助學生提高自我情緒管理的能力也有利于避免手機依賴。我們要做的是正確認識并接受負面情緒，和負面情緒共處。負面情緒的產(chǎn)生是由于我們的某種需要沒有被滿足。負面情緒像一個信號，提醒我們需要關(guān)注自己的身心狀態(tài)，因此，我們要做的是接受并弄明白情緒所傳遞的信息，想辦法滿足自己的內(nèi)在需要，而不是壓抑或排斥某些情緒。只有這樣，才能更好地察覺和發(fā)現(xiàn)自己面臨的問題。

3.時間管理

無意識地在手機上消耗過多的時間是手機依賴的一個重要特征。因此，提高學生的時間管理能力也是減少手機依賴的方法之一。首先，讓學生檢查自己的時間使用情況，即分配時間的方式，以及時間消耗的主要方面。其次，幫助學生管理時間，根據(jù)自己的最佳效率時間來安排學習和生活，提高時間的使用效率，養(yǎng)成每天記錄時間使用和工作執(zhí)行清單的習慣。

4.人際管理

本研究發(fā)現(xiàn)孤獨感、社會支持對手機依賴的影響很大。因此，提高學生人際管理的能力，可預(yù)防和減少學生對手機的依賴。首先，教師通過各種途徑引導(dǎo)學生獲得人際交往的原則和技巧，加強學生與同學、教師和家人的交流與溝通，提高學生的人際吸引力，從而獲得親密關(guān)系，建立社會支持系統(tǒng)。其次，高校通過提供校內(nèi)文體活動和校外社會實踐引導(dǎo)學生擴大社交網(wǎng)絡(luò)，鍛煉人際交往能力。

（二）重視家庭教育

日益嚴重的就業(yè)競爭使很多中國家庭在孩子的教育方面日趨功利化。很多家庭從孩子剛上學開始，就已經(jīng)規(guī)劃了各種通往成功的所謂“捷徑”。為此，孩子被送到一個又一個的興趣班，玩樂的時間也被各種課外輔導(dǎo)占用。一些家長不關(guān)注孩子的內(nèi)心需求和心理變化，只看重學習成績，在這種家庭教育方式下長大的學生進入大學后，往往不能很好地適應(yīng)大學自主生活和學習。由于覺得大學生活很無聊，對未來感到很迷茫，他們無論課上還是課下都離不開手機，每天看手機的時間甚至在13個小時以上，對手機的使用也大多是刷朋友圈、看視頻、打游戲等。另外，在個體的成長經(jīng)歷中，有些家長對孩子的人際交往也會加以干涉，導(dǎo)致很多孩子不知道該怎么和別人交往。進人大學后，部分學生在宿舍內(nèi)被別人排斥孤立，導(dǎo)致情緒抑郁、失眠，他們唯一的“伙伴”就是手機，通過手機來緩解自己的情緒，逃避現(xiàn)實中的人際沖突。因此，本研究認為，家長可以通過互聯(lián)網(wǎng)微培訓模式參加一些精練、簡短、內(nèi)容直擊核心的小規(guī)模家庭教育培訓。具體來講，首先，家長可以組織建立家長委員會，通過家長委員會這一平臺有效地進行培訓。比如，如何開展家庭教育，如何避免孩子沉迷于手機游戲，如何更好地了解并幫助孩子等。其次，創(chuàng)建微信公眾號，及時推送家庭教育相關(guān)內(nèi)容，家長只需動動手指就可以了解到家庭教育的內(nèi)容。比如，如何了解大學生的心理狀態(tài)、情緒情感和人際關(guān)系的變化，針對大學生手機依賴行為，作為家長應(yīng)采取什么樣的措施等，幫助大學生避免手機依賴，促使其健康成長。

（三）規(guī)范學校管理

大學生沉迷于手機和周圍的環(huán)境有一定的關(guān)系。在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，管理制度不規(guī)范以及學習氛圍較差的高校，大學生沉迷于手機的人數(shù)所占比例相對較大。因此，高校要進行管理方面的調(diào)整。一是建立嚴格的評優(yōu)評先及評獎制度。高校評優(yōu)評先及獎助學金的評選對學生尤為重要，它不僅僅是一種榮譽，更是學生全面、客觀地認識和評價自己的一種途徑。評優(yōu)評先及獎助學金評選的管理混亂，不僅使大學生的努力得不到肯定，而且會打擊大學生的進取心和對社會的認識，引發(fā)其悲觀、厭世的情緒，從而沉迷手機來逃避現(xiàn)實。二是加強對大學生學習及生活習慣的管理。有些高校對大學生學習及生活習慣的管理比較松散，尤其是在考試及作息習慣的管理方面，部分高校由于沒有制定嚴格的考試制度和作息制度，導(dǎo)致大學生通宵打游戲，不努力學習考試也能過等現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)，這也在一定程度上造成大學生對手機的依賴。另外，高校要積極組織課外活動，如社團活動、實踐活動等，豐富學生的課余生活，減少大學生使用手機的時間。三是靈活使用手機，加強課堂管理。手機作為一種工具，本身沒有好壞之分。高校應(yīng)推廣手機的積極作用，如通過安裝一些手機軟件，來實現(xiàn)學生和教師在課堂上的互動，提高學生的學習興趣。四是重視心理咨詢的作用。任何沉迷于手機的大學生其背后都有一定的心理原因，雖然各個高校都有心理咨詢室，但相當一部分學校對心理咨詢室的重視程度卻不夠，造成心理咨詢室的活動宣傳不夠，很多學生不了解咨詢室的作用，咨詢室也無法發(fā)揮應(yīng)有的作用。

三、結(jié)語

互聯(lián)網(wǎng)的介入使大學生的生活和學習方式都有了巨大的變化，大學階段又是最容易受到外界因素影響的一個時期，因此，如何發(fā)揮手機的積極作用，避免大學生沉溺于手機里的各種信息無法自拔，除了需提高大學生自身自制力，還需家庭、學校的共同努力來提高大學生的心理素質(zhì)，有效避免大學生心理問題甚至是犯罪行為的發(fā)生。

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責編：嘉悅