張云霞

摘 要： 對大學(xué)生時間洞察力進行短期干預(yù)，提出一套行之有效的時間洞察力團體心理輔導(dǎo)方案，幫助大學(xué)生正確地知覺時間，選擇最佳的時間偏向，提高時間洞察能力，結(jié)果表明短期干預(yù)效果良好。

關(guān)鍵詞： 大學(xué)生 時間洞察力 團體輔導(dǎo) 短期干預(yù)

黃希庭認為時間洞察力是個體在時間的認知、體驗和行動（或行動傾向）上表現(xiàn)出來的人格特質(zhì)，反映了人們在時間維度上的人格差異，也就是指人們對過去、現(xiàn)在、未來時間的經(jīng)驗和觀念的差異[1]。在此基礎(chǔ)上，黃希庭，張志杰把時間洞察力分為認知、情感和行為或行動傾向三方面，認為行動傾向成分具有目標定向作用[2]。津巴多提出五因素理論模型：認為時間洞察力由消極的過去、積極的過去、享樂的現(xiàn)在、宿命的現(xiàn)在和未來五個因素構(gòu)成。并且認為有三類時間維度，第一類：現(xiàn)在導(dǎo)向，行動給予眼下的事情和結(jié)果的考量；第二類：過去導(dǎo)向，行動基于對過去事情和結(jié)果的考量；未來導(dǎo)向：行動基于對未來事情及結(jié)果的考量，進而津巴多提出時間悖論，每個人在這五種時間維度上對時間態(tài)度存在偏見，存在最佳的時間偏向[3]。

大學(xué)生活自由度較高，信息時代，大學(xué)生的時間不再是單一職能的學(xué)習(xí)，變成多功能的消費卡，娛樂、社交等，時間的安排差強人意。李甜的調(diào)查顯示：51.5%的大學(xué)生不善于根據(jù)自己的實際情況有計劃地安排好每周、每天的日程；不到50%的大學(xué)生能夠按任務(wù)的重要性安排自己做事的先后次序；僅有42.8%的大學(xué)生能有效分配時間[4]。

大學(xué)生時間管理能力令人擔憂，很多研究者從團體心理輔導(dǎo)活動入手，積極進行干預(yù)研究。團體心理輔導(dǎo)是一種成長過程，是指在團體情境下通過團體內(nèi)人際的交互作用，促進個體相互交流學(xué)習(xí)，認識、探討自我，學(xué)習(xí)新的行為及態(tài)度，發(fā)展良好適應(yīng)能力的過程[5]。

在已有的時間干預(yù)研究中，李甜基于時間管理傾向視角進行干預(yù)研究，實驗組經(jīng)過團體輔導(dǎo)的干預(yù)后，雖然在各維度上的平均分要略高于控制組，但是與控制組并不存在顯著性差異[4]；張峰基于時間管理傾向和自我監(jiān)控的視角，注重成員對時間資源的運用和監(jiān)控，結(jié)果表明團體心理輔導(dǎo)對提高大學(xué)生的時間管理水平具有積極作用[6]。楊若男從時間價值感、時間監(jiān)控觀、時間效能感三個維度切入，對大學(xué)生進行時間管理輔導(dǎo)，結(jié)果表明時間管理團體輔導(dǎo)能夠提高大學(xué)生時間管理能力，幫助大學(xué)生更好地適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)與生活[7]。梅聰認為時間是無法管理的，管理的只是自我的活動。在此基礎(chǔ)上，以研究生為研究對象，使用番茄工作法為主，（GTD）時間管理方法為輔的思路，設(shè)計番茄工作法時間管理課程對研究生學(xué)業(yè)拖延的干預(yù)方案，著力培養(yǎng)研究生的時間管理能力。結(jié)果表明番茄工作法時間管理課程在提高研究生學(xué)術(shù)時間管理能力方面具有立即性的效果，主要體現(xiàn)在：時間管理意識強化，確定目標、制訂計劃、分清輕重緩急的能力提高了，學(xué)習(xí)效率顯著提高，時間控制力增強[8]。

從上述干預(yù)研究中，可看出時間干預(yù)研究效果良好?，F(xiàn)有的研究主要從廣義的時間管理視角切入，對其某一個或某三個維度進行干預(yù)，重在干預(yù)對時間的管理，卻忽視了大學(xué)生時間知覺能力的個性化差異，缺乏針對性和實效性。不同時間導(dǎo)向者對時間的知覺和體驗是不同的，過去時間導(dǎo)向者沉湎于過去，傾向于低估任務(wù)完成時間，現(xiàn)在時間導(dǎo)向者傾向于低估任務(wù)完成時間，而未來時間導(dǎo)向者通常會高估任務(wù)完成時間，不同時間導(dǎo)向者對時間感知不同，很多大學(xué)生并不是因為懶惰而拖延，而是對時間主觀感知和能力估計不恰當導(dǎo)致的后果。此外，梅聰認為時間管理不僅是一種能力，而且是一種思維模式，如何看待時間，影響人們的思維方式。時間是無法管理的，歸根結(jié)底管理的只是自我活動[8]。番茄工作法和GTD時間管理方法研究對象為研究生，對于本科生的時間管理能力干預(yù)效果如何，值得研究。

基于此，本文以過去、現(xiàn)在、未來的時間觀念為基石，在前人時間管理干預(yù)基礎(chǔ)上，突出對時間的知覺和洞察，借鑒番茄工作法和GTD時間管理的新視角，設(shè)計行之有效的時間洞察力團體輔導(dǎo)方案，探索時間洞察力團體輔導(dǎo)的效果，切實提高大學(xué)生的時間洞察能力，以期為大學(xué)生心理健康教育提供有益借鑒。

一、研究方法

（一）研究被試

根據(jù)大學(xué)生時間洞察力調(diào)查結(jié)果篩選12名得分較低的被試，年齡在18～22歲，女生8人，男生4人，遵循自愿原則，參加每周1次，每次1h，共進行7次團體心理輔導(dǎo)活動，團體活動均在團體輔導(dǎo)室進行。前測為時間洞察力中分數(shù)較低的被試，每次輔導(dǎo)后每個成員寫下團體收獲或團體反饋，及時調(diào)整團體活動，后測在團體活動結(jié)束后第3天進行，心理輔導(dǎo)老師擔任團體輔導(dǎo)活動領(lǐng)導(dǎo)者。

（二）自編大學(xué)生時間洞察力團體心理輔導(dǎo)干預(yù)方案

時間洞察力可以分成過去時間洞察力、現(xiàn)在時間洞察力和未來時間洞察力三個維度[2]，每個人對過去、現(xiàn)在和未來的時間洞察力感知和體驗不同。番茄工作法認為時間本身是無法管理的，管理的是自我的活動[8]?；诖藭r間管理的思維模式，針對時間導(dǎo)向的個性化差異，拓寬團體輔導(dǎo)內(nèi)容，從正確估算時間、直面困難、學(xué)會學(xué)習(xí)、正確思考突破對時間管理根深蒂固的認識，幫助大學(xué)生自覺選擇最佳時間偏向，正確知覺時間，切實提高時間洞察能力。

（三）數(shù)據(jù)處理

本研究采用SPSS16.0軟件進行數(shù)據(jù)錄入與統(tǒng)計分析。

二、時間洞察力的干預(yù)研究

配對t檢驗結(jié)果表明，時間洞察力總分及各因子得分在干預(yù)后均高于干預(yù)前，且差異顯著，表明此樣本學(xué)生干預(yù)效果良好。

三、對時間洞察力的干預(yù)研究的討論

時間洞察力團體輔導(dǎo)組經(jīng)過7周團體心理輔導(dǎo)干預(yù)活動后，無論是時間洞察力總體水平，還是在五個因子上，都有了較大提高，這一結(jié)果和梅聰?shù)难芯拷Y(jié)果相同[8]，番茄工作法和GTD時間管理方法有助于提高大學(xué)生的時間洞察能力。

本研究在時間管理傾向理論和時間管理自我監(jiān)控理論基礎(chǔ)之上，借鑒番茄工作法的時間思維模式，不僅注重對大學(xué)生現(xiàn)在時間、未來時間洞察力能力的培養(yǎng)，如生命的列車，生命線，時間去哪兒，時間餅圖，時間管理中有效行為大轟炸，生涯探索等，而且對根深蒂固的時間管理的觀念進行更多探索，如正確估算時間、直面困難、學(xué)會學(xué)習(xí)、正確思考等，運用多種方式提高大學(xué)生的時間洞察能力，和時間做朋友，為自己的人生負責。時間洞察力團體輔導(dǎo)成員都表達了時間洞察力對自己的重要性，統(tǒng)計分析表明時間洞察力團體輔導(dǎo)對低分者有較大改善，這也為時間洞察力的干預(yù)提供了新借鑒。

本研究存在以下局限性：團體輔導(dǎo)成員篩選僅局限在筆者任教的班級，良好的師生關(guān)系有利于營造安全的團體氛圍，但可能存在期望效應(yīng)，混淆了實驗的結(jié)果；團體心理輔導(dǎo)在本校心理健康教育中并未常態(tài)化，絕大多數(shù)成員都是首次參加這樣的輔導(dǎo)活動，主動參與意識強，愿意敞開心扉去覺察、交流、分享，從而獲得自我成長，但是輔導(dǎo)效果是否持久發(fā)揮作用，還需后期持續(xù)追蹤和強化；團體輔導(dǎo)方案中學(xué)會學(xué)習(xí)、正確思考的環(huán)節(jié)不夠緊湊，時間不夠充裕，弱化時間洞察力在現(xiàn)實中有效遷移。

參考文獻：

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