陳玲玲

摘? 要：健美操是20世紀(jì)80年代的新興體育項目，集舞蹈，音樂，健身于一身。它以其自身固有的價值魅力，風(fēng)靡世界。健美操作為一項新興體育運動項目，一直將豐富的內(nèi)涵和運動性與藝術(shù)性的有機結(jié)合，再配合明快的節(jié)奏、多變化的動作，滿足了當(dāng)代學(xué)生的求知欲，調(diào)動他們的學(xué)習(xí)興趣。本文通過對新城區(qū)兩所小學(xué)的學(xué)生分別進(jìn)行健美操訓(xùn)練和民族舞蹈訓(xùn)練，用文獻(xiàn)法，訪談法，實驗對照法組，數(shù)理統(tǒng)計法得出數(shù)據(jù)并進(jìn)行比對分析發(fā)現(xiàn)健美操訓(xùn)練對中小學(xué)的身體素質(zhì)具有積極的影響，因此應(yīng)該在中小學(xué)大力宣傳健美操并進(jìn)行課程的普及。

關(guān)鍵詞：健美操? 專項訓(xùn)練? 效果? 作用

中圖分類號：G831.3 ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）05（a）-0036-02

健美操以其自身固有的價值和魅力，風(fēng)靡世界，深受廣大青年學(xué)生及群眾的喜愛。隨著素質(zhì)教育的提出和貫徹落實，健美操教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，具有可接受性強的特點，能為不同年齡、性別和體質(zhì)狀況的對象所接受。這項運動不但拓展了傳統(tǒng)的學(xué)校體育教學(xué)模式，改善和活躍了體育課堂氣氛，還充分滿足學(xué)生的生理、心理需求。

1? 研究對象和方法

1.1 研究對象

從西安市新城區(qū)中興路小學(xué)五年級和實驗小學(xué)五年級各隨意抽出30名學(xué)生作為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過在中國知網(wǎng)和中國期刊網(wǎng)等進(jìn)行文獻(xiàn)資料的檢索和收集，在西安體育學(xué)院圖書館進(jìn)行相關(guān)資料的收集和整理，查找關(guān)于健美操運動的教學(xué)方法和相關(guān)知識，為本文的研究提供理論依據(jù)

1.2.2 訪談法

筆者走訪了高校擔(dān)任健美操教學(xué)任務(wù)的老師和廣大學(xué)生并進(jìn)行交流，對健美操訓(xùn)練的組織形式以及適用性進(jìn)行探討。

對新城區(qū)的10所中小學(xué)25名體育老師進(jìn)行訪談，了解這些教師的教齡和所屬專業(yè)，對健美操的能否實施的必要條件進(jìn)行探討。

1.2.3 實驗對照法

在新城區(qū)中興路小學(xué)五年級和實驗小學(xué)五年級各隨機抽取30名學(xué)生分別編為A組和Z組，在進(jìn)行健美操訓(xùn)練和民族舞蹈訓(xùn)練前，對這60名學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)測試，實驗組和對照組在未經(jīng)過訓(xùn)練前50m成績、仰臥起坐和坐位體前屈水平總體上相同，800m項目的成績對照組略微好于實驗組，但通過總體測試數(shù)據(jù)來看，實驗組和對照組的成績大致相等，對這60名學(xué)生分別對采用健美操專項訓(xùn)練和民族舞蹈訓(xùn)練，為期12周。每周3次，每次2h的訓(xùn)練時間。通過田徑運動中的一些比賽項目，分別測量被測試學(xué)生訓(xùn)練前后的心率。

2? 實驗結(jié)果分析

基于對實驗結(jié)果的分析，我們可以得出以下結(jié)論。

2.1 經(jīng)過12周的訓(xùn)練以后，A組學(xué)生的心肺功能強于Z組

經(jīng)過12周的訓(xùn)練以后，學(xué)生在50m、800m和仰臥起坐這三項測試中表現(xiàn)出來的心率，得出以下結(jié)論;這60名學(xué)生在分別進(jìn)行了健美操和民族舞蹈訓(xùn)練后，在田徑的三個運動項目上所呈現(xiàn)的生理機能上來看，經(jīng)過健美操訓(xùn)練的學(xué)生A組強于經(jīng)過民族舞蹈訓(xùn)練的學(xué)生Z組身體耐受性。這是因為健美操在訓(xùn)練過程中有有氧訓(xùn)練和競技訓(xùn)練，競技訓(xùn)練過程中要跟隨音樂的節(jié)奏（一般競技類音樂節(jié)奏不低于125bpm），在規(guī)定時間內(nèi)要完成動作和音樂的配合，并且還要有規(guī)定的難度，所以在練習(xí)過程中對學(xué)生的心肺功能不斷刺激，從而適應(yīng)比賽的高強度，也因此在其他運動項目上表現(xiàn)出較強的適應(yīng)性。

2.2 經(jīng)過健美操訓(xùn)練的學(xué)生的速度素質(zhì)明顯好于經(jīng)過名族舞蹈訓(xùn)練的學(xué)生

兩組學(xué)生經(jīng)過相同時間不同的訓(xùn)練內(nèi)容之后，經(jīng)過測試，從以下表4、表5實驗結(jié)果的數(shù)據(jù)進(jìn)行對比后，我們會發(fā)現(xiàn)，實驗組A組學(xué)生在經(jīng)過健美操訓(xùn)練后50m成績明顯有很大的提高，并且遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于經(jīng)過民族舞蹈訓(xùn)練的學(xué)生。這是由于健美操的自身特點決定的：健美操的表演較其他的運動項目來說，要給人帶來觀賞性，表演者在臺上的站位也是不斷變化的。隨著音樂的跌宕起伏，表演者的動作也有很大的變化。在正規(guī)的比賽中，表演者需要在一個8拍的節(jié)奏中完成10×10場地的跑位，否則會因為動作和音樂的不搭配而使表演的美觀性受到影響，所以對表演者的速度提出很高的要求。

2.3 經(jīng)過訓(xùn)練后，A組學(xué)生的有氧耐力素質(zhì)有了顯著提高

從以上的表4和表5的數(shù)據(jù)中，可以得出以下結(jié)論：在經(jīng)過12個周的訓(xùn)練后，A組的學(xué)生與訓(xùn)練前比較800m成績從良好以上18人增加到26人，數(shù)據(jù)的增長說明A組學(xué)生在訓(xùn)練后有氧耐力有了明顯提高，這是因為健美操是一項有氧運動，在訓(xùn)練過程中學(xué)生學(xué)生需要在長時間的練習(xí)下才能克服自身的不協(xié)調(diào)性，已達(dá)到動作的協(xié)調(diào)和美觀，這種長時間的堅持練習(xí)，使學(xué)生有氧耐力素質(zhì)有了質(zhì)的突破。

2.4 健美操訓(xùn)練對學(xué)生腰腹力量訓(xùn)練效果明顯

從表4和表5中，我們可以得出以下結(jié)論：在進(jìn)行健美操訓(xùn)練后的學(xué)生在仰臥起坐項目的表現(xiàn)突出，這說明健美操訓(xùn)練對學(xué)生促進(jìn)學(xué)生的腰腹力量有非常積極的作用。這是由于健美操是結(jié)合健與美于一身的運動，在動作的完成過程中練習(xí)者需要將要腰腹核心力量收緊，保證動作的力量和利落，在長期的練習(xí)下，練習(xí)者自身的腰腹力量會出現(xiàn)很大的提高。

2.5 經(jīng)過健美操訓(xùn)練的學(xué)生在形體上比對照組有所提升

兩組學(xué)生經(jīng)過相同時間不同的訓(xùn)練內(nèi)容之后，經(jīng)過測試，從以下表6實驗結(jié)果的數(shù)據(jù)進(jìn)行對比后，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過健美操訓(xùn)練的學(xué)生在形體上也出現(xiàn)較大改變。與之相反，對照組在進(jìn)行民族舞蹈訓(xùn)練后體型幾乎沒有顯著變化。

3? 健美操訓(xùn)練在新城區(qū)中小學(xué)的開展現(xiàn)狀

健美操是集音樂、舞蹈、體操、美學(xué)于一體的新型體育項目。它以其自身固有的價值魅力，風(fēng)靡世界。21世紀(jì)80年代健美操已經(jīng)在國內(nèi)開展起來。健美操作為一項新興體育運動項目，它以豐富的內(nèi)涵以及運動性與藝術(shù)性的有機結(jié)合，加上鮮明的節(jié)奏、多變化的動作，滿足現(xiàn)在學(xué)生的活潑好動的心理。但在走訪了新城區(qū)幾所學(xué)校后，我發(fā)現(xiàn)健美操在大部分的學(xué)校并未開展起來，只有少部分學(xué)校有健美操的興趣課。因此從教師所學(xué)專業(yè)情況進(jìn)行調(diào)查，分析這一現(xiàn)象出現(xiàn)的原因。

4? 解決措施

（1）學(xué)校應(yīng)廣泛開展健美操教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)全面發(fā)展，邀請專業(yè)的教師或技術(shù)較好健美操專業(yè)的學(xué)生，定期舉辦健美操培訓(xùn)和指導(dǎo)、舉行一些不同種類、不同難度、適應(yīng)不同水平學(xué)生參加的各種形式的健美操活動;

（2）道、多形式普及健美操知識，烘托健美操文化氛圍，充分利用各種宣傳手段，加強對健美操及健身知識的宣傳;

（3）師不斷更新自己的知識內(nèi)容，優(yōu)化自己的專業(yè)知識結(jié)構(gòu)，發(fā)現(xiàn)自身不足，提高自身能力。

（4）分發(fā)揮健美操協(xié)會和社團的作用，學(xué)校要營造一種學(xué)習(xí)健美操的氛圍，吩咐同學(xué)們的課余生活，加強各院系之間的交流和聯(lián)系，如師生共同參與、舉辦學(xué)習(xí)班、風(fēng)采大賽等。

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