李柱天

摘? 要：本文主要詳細(xì)介紹了應(yīng)用體力活動(dòng)能量消耗編碼表的具體方式和目的，主要在于解決個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方的應(yīng)用問題，這一解決方式在制定和實(shí)施過程中，難免會(huì)遇到各種具體問題，所以對(duì)于專業(yè)的研究人員來說，其主要任務(wù)就是將體力活動(dòng)能量消耗編碼表進(jìn)行優(yōu)化升級(jí)，發(fā)揚(yáng)其低成本且速度快的優(yōu)勢(shì)，并且還可以將這種方式在運(yùn)動(dòng)處方的制定過程中推廣。在具體的研究過程中，根據(jù)體力活動(dòng)能量消耗編碼表，可以得出科學(xué)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，進(jìn)一步確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

關(guān)鍵詞：體力活動(dòng)能量? 消耗編碼表? 運(yùn)動(dòng)處方? 具體運(yùn)用

中圖分類號(hào)：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）04（a）-0010-02

眾所周知，能量的主要作用就是可以在物體之間進(jìn)行轉(zhuǎn)化和流動(dòng)，同時(shí)世界上的一切生命活動(dòng)都離不開能量的產(chǎn)生和循環(huán)，人體活動(dòng)換而言之也就是一種能量的代謝，在進(jìn)行基礎(chǔ)代謝的維持的同時(shí)，也就難免會(huì)消耗生命體內(nèi)能量。所以說在人體具體的活動(dòng)方式和能量消耗的研究過程中，離不開體力活動(dòng)能量消耗編碼表的運(yùn)用，在制定運(yùn)動(dòng)處方的時(shí)候，研究人員需要實(shí)際根據(jù)人們的愛好進(jìn)行改進(jìn)和完善，學(xué)會(huì)發(fā)揮出該方式的低成本優(yōu)勢(shì)，同時(shí)要注意加強(qiáng)對(duì)日常體力活動(dòng)能量消耗設(shè)備的深入研究和了解。

1? 體力活動(dòng)能量消耗編碼表的基本概況

體力活動(dòng)能量消耗編碼表具有極為悠久的發(fā)展歷史，這一工具主要涉及到多種多樣的具體的體力活動(dòng)項(xiàng)目及其發(fā)揮作用的機(jī)制，尤其是其對(duì)應(yīng)能量消耗或強(qiáng)度必須要切合實(shí)際情況[1]。除此之外，研究人員需要在對(duì)體力活動(dòng)能量消耗編碼表的研究與發(fā)展基礎(chǔ)上，進(jìn)行多種分類系統(tǒng)，做到實(shí)時(shí)更新體力活動(dòng)能量消耗編碼表，做到對(duì)表中各項(xiàng)數(shù)據(jù)的重新修正，利用目前較為發(fā)達(dá)的網(wǎng)絡(luò)資源，積極查找體力活動(dòng)分類和具體項(xiàng)目的專業(yè)信息，同時(shí)還要注意對(duì)體力活動(dòng)能量消耗編碼表具體數(shù)據(jù)和內(nèi)容的比對(duì)和研究，拓寬這一方式的應(yīng)用范圍。

2? 體力活動(dòng)能量消耗的具體方式

在對(duì)體力活動(dòng)能量消耗編碼表的具體方式的應(yīng)用研究過程中，研究人員主要采用了觀察法和問卷調(diào)查等具體方式，隨機(jī)選取觀察者和被研究對(duì)象，設(shè)計(jì)出合適的問題，嚴(yán)格按照回答和數(shù)據(jù)對(duì)人體的能量消耗的數(shù)量進(jìn)行推算。立足于對(duì)實(shí)際情況的研究，可以發(fā)現(xiàn)這些研究方式具有隨機(jī)性，使得實(shí)驗(yàn)結(jié)果存在較大的誤差，最終得出的數(shù)據(jù)和結(jié)論缺乏支持力度。隨著科學(xué)而技術(shù)的不斷進(jìn)步和發(fā)展，人體能量消耗測(cè)試儀和各種設(shè)備也在不斷完善和發(fā)展，研究人員根據(jù)設(shè)備的進(jìn)步也不斷創(chuàng)造出類似于直接熱量測(cè)定法和間接熱量測(cè)定法d等具體調(diào)查方式。首先這些測(cè)定方法的理論依據(jù)是能量守恒定律，通過測(cè)量身體所消耗的能量進(jìn)行計(jì)算，得出具體的推算公式，目的是將這一方式廣泛地推廣及應(yīng)用。此外，在具體的調(diào)查過程中，研究人員主要通過測(cè)量人體運(yùn)動(dòng)過程中的所交換的氣體的具體比率，根據(jù)裝置體積進(jìn)行具體換算，進(jìn)一步對(duì)體力活動(dòng)及其項(xiàng)目展開具體評(píng)價(jià)。由此可見，在具體的測(cè)定過程中，研究人員主要是利用元素守恒定律，進(jìn)一步發(fā)明出運(yùn)動(dòng)傳感器的方式展開測(cè)算，實(shí)施固態(tài)技術(shù)，運(yùn)用計(jì)算機(jī)數(shù)字處理的具體模式，優(yōu)化計(jì)算和過濾具體技術(shù)，增強(qiáng)對(duì)人體所消耗的能量的檢測(cè)到的程度和準(zhǔn)確度。

3? 體力活動(dòng)能量消耗編碼表的具體方式

經(jīng)過一系列的調(diào)查和研究，可以發(fā)現(xiàn)體力活動(dòng)能量消耗編碼表主要涉及到多個(gè)體力活動(dòng)項(xiàng)目，其中很多具有代表性的體力活動(dòng)項(xiàng)目是多種多樣的，在進(jìn)行運(yùn)用的時(shí)候，必須要說明其具體使用方法[2]。比如說研究人員需要深入了解該表的操作方式和表達(dá)內(nèi)容，尤其是第一列是各項(xiàng)體力活動(dòng)的編碼，而表中的第二列是對(duì)應(yīng)的體力活動(dòng)能量消耗的具體程度，而第三列則是對(duì)各項(xiàng)人體體力活動(dòng)的具體和明確的分類，第四列是編制人員對(duì)人體各項(xiàng)體力活動(dòng)的詳細(xì)而具體的介紹。在具體的操作過程中，研究人員還需要注意體力活動(dòng)能量消耗編碼表的每個(gè)項(xiàng)目的編碼都是一一對(duì)應(yīng)的，也就是說一個(gè)數(shù)字通常只與一種具體的體力活動(dòng)相對(duì)應(yīng)，人體的代謝具體能量也是通過該表中的數(shù)字來表示，比如說人體步行活動(dòng)的能量消耗達(dá)到4.3MET，這一數(shù)據(jù)在體力活動(dòng)能量消耗編碼表中具有與之相對(duì)應(yīng)的具體數(shù)據(jù)。

4? 體力活動(dòng)能量消耗編碼表在運(yùn)動(dòng)處方中的具體運(yùn)用

4.1 體現(xiàn)個(gè)性化

在體力活動(dòng)能量消耗編碼表在運(yùn)動(dòng)處方中的具體運(yùn)用過程中，需要注意的是應(yīng)用體力活動(dòng)能量消耗編碼表必須要進(jìn)行個(gè)性化的設(shè)計(jì)，體現(xiàn)針對(duì)性和明確性，比如說針對(duì)運(yùn)動(dòng)程度不同的研究對(duì)象則是需要多樣化的有氧運(yùn)動(dòng)方式，選擇運(yùn)動(dòng)處方制定的依據(jù)就是立足于對(duì)實(shí)際情況的研究，體現(xiàn)出每個(gè)人運(yùn)動(dòng)的目的和要求[3]。在不同人群運(yùn)動(dòng)處方指南的制定和實(shí)施過程中，研究人員可以根據(jù)注意事項(xiàng)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)部的幾大要素進(jìn)行研究，對(duì)照體力活動(dòng)能量消耗編碼表對(duì)每一位被研究對(duì)象的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)方式等指標(biāo)進(jìn)行研究，尤其是在有氧運(yùn)動(dòng)處方的制定和實(shí)施過程中，被研究對(duì)象必須要根據(jù)自身實(shí)際身體狀況經(jīng)過心肺耐力測(cè)試，計(jì)算出自身的心肺耐力水平，同時(shí)推算出其具備個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在這些數(shù)據(jù)的指導(dǎo)下，研究人員就可以在編碼表里的各種體力活動(dòng)項(xiàng)目中，針對(duì)性地找出與被研究對(duì)象相對(duì)應(yīng)的數(shù)據(jù)和與其相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式，最終研究有利于幫助人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)方式的個(gè)性化的選擇。

4.2 計(jì)算運(yùn)動(dòng)時(shí)間

應(yīng)用體力活動(dòng)能量消耗編碼表除了以上作用之外，主要還可以針對(duì)每一位被研究對(duì)象的不同運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行計(jì)算運(yùn)動(dòng)時(shí)間。也就是說，當(dāng)每一位被研究對(duì)象選擇好個(gè)性化的體力活動(dòng)的具體的運(yùn)動(dòng)方式后，研究人員就可以根據(jù)已經(jīng)得出的計(jì)算公式，通過對(duì)其日?；顒?dòng)的觀察，完全可以計(jì)算出每天每種運(yùn)動(dòng)方式共消耗的時(shí)間和能量。比如說，假設(shè)王先生每周可以抽出14h展開有氧運(yùn)動(dòng)，那么就意味著其運(yùn)動(dòng)頻率為14h/周，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間為63min/d。也就是說，王先生平時(shí)選區(qū)的運(yùn)動(dòng)方式所消耗的時(shí)間為14h每周，根據(jù)能量消耗的公式進(jìn)行推算，其能量消耗可以幫助其保持健康水平，如果王先生每周選擇的運(yùn)動(dòng)方式為多種，則意味著王先生的體力消耗能量可以進(jìn)行合理分配，在此基礎(chǔ)上利用公式站來精密的運(yùn)動(dòng)時(shí)間的計(jì)算。

5? 結(jié)語

近年來，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，可以發(fā)現(xiàn)越來越多的人開始注重自身的生活質(zhì)量和健康水平，所以越來越多的研究人員逐漸將研究重心偏向體力活動(dòng)能量消耗編碼表，通過一系列各種高水平的研究，無論是國內(nèi)還是國外，很多學(xué)者都采用多種日常體力活動(dòng)的能量消耗的測(cè)定方式展開數(shù)據(jù)的收集和分析。其中，對(duì)于體力活動(dòng)能量消耗編碼表的利用和推廣是最為常見的，我國人民的體力活動(dòng)的項(xiàng)目和方式成為重點(diǎn)研究和觀察對(duì)象，研究人員主要立足于對(duì)實(shí)際情況的研究，集中研究數(shù)據(jù)，借此來進(jìn)一步補(bǔ)充體力活動(dòng)能量消耗編碼表存在的不足之處，并且利用這一方式發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)處方的關(guān)鍵作用，并且在世界范圍內(nèi)得到進(jìn)一步推廣。

參考文獻(xiàn)

[1] 孫唯佳，孫建琴，彭景.代謝當(dāng)量在評(píng)估體力活動(dòng)強(qiáng)度及健康效應(yīng)中的應(yīng)用[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)，2018（7）：1318-1320.

[2] 趙文華，叢琳.體力活動(dòng)劃分：不同類型體力活動(dòng)的代謝當(dāng)量及體力活動(dòng)的分級(jí)[J].衛(wèi)生研究，2017（2）：246-249.

[3] 王正珍，王艷，羅曦娟，等.ACSM運(yùn)動(dòng)測(cè)試與運(yùn)動(dòng)處方指南（第8版）[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，2018.

[4] 徐俊華，楊靜宜.運(yùn)動(dòng)處方[M].北京：高等教育出版社，2017.