方鵬

摘? 要：心理健康對于一個(gè)青年人的一生中來說占著至關(guān)重要地位。體育鍛煉對于青年的作用來說不僅僅改善青年的外在的身體健康，更在于促進(jìn)內(nèi)在的心理健康，能夠更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展。在體育鍛煉過程中，通過遇到的一些常規(guī)問題和突發(fā)狀況，可以達(dá)到改善提高青年心理健康發(fā)展的作用。本文研究了體育鍛煉對青年心理健康的積極作用，并提出了體育鍛煉對青年心理健康無論是形式還是內(nèi)容以及青年發(fā)展的性格特征所擁有的特殊優(yōu)勢。為體育鍛煉能夠使青年心理健康發(fā)展提供理論依據(jù)，使青年能夠更好的成長成才。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉? 青年? 心理健康

中圖分類號：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（a）-0009-02

回顧歷史，“東亞病夫”赫然釘在恥辱柱上?！吧倌陱?qiáng)則國強(qiáng)”這句話告訴我們青年秉承著祖國的希望，與國家的未來息息相關(guān)。黨和政府先后提出： 發(fā)展體育事業(yè)，增強(qiáng)國民體質(zhì)。

青年的成長成才需要多方面的健康發(fā)展，而心理健康程度是決定青年自身發(fā)展是否能夠到達(dá)成功，能否適應(yīng)當(dāng)今社會(huì)快速發(fā)展的決定因素。所以心理健康比身體健康表現(xiàn)的更加重要[1]。

1? 中國青年學(xué)生的心理健康狀況

當(dāng)今社會(huì)快速高效的變化速度，使得青年因時(shí)代發(fā)展問題導(dǎo)致心理疾病的現(xiàn)象明顯增加。有關(guān)人員對4000名青年學(xué)生進(jìn)行了隨機(jī)調(diào)查訪問，有心理問題的學(xué)生占隨機(jī)調(diào)查數(shù)量的12.23%，心理問題非常嚴(yán)重的學(xué)生占隨機(jī)調(diào)查的0.82%。人際關(guān)系敏感和抑郁等成為青年心理疾病的主要問題病因。這些心理疾病所表現(xiàn)的癥狀多內(nèi)含殘忍性質(zhì)和攻擊性。所以解決青年學(xué)生的心理問題是迫在眉睫關(guān)乎祖國未來[2]。

2? 體育鍛煉與心理健康的關(guān)系

體育鍛煉與心理健康的關(guān)系主要表現(xiàn)為：（1）運(yùn)動(dòng)能幫助緩解焦慮;（2）長期運(yùn)動(dòng)有助于緩解精神緊張;（3）運(yùn)動(dòng)有助于緩解各種壓力;（4）運(yùn)動(dòng)有助形成良好的情緒。以前的研究過多的側(cè)重于心理健康益處的消極方向的問題探索。在高中和大學(xué)實(shí)驗(yàn)組中進(jìn)行調(diào)研中，高中生“人際關(guān)系”，“焦慮癥”，“偏執(zhí)狂”和“強(qiáng)迫”的結(jié)果明顯不如大學(xué)生;本課題針對體育鍛煉產(chǎn)生的積極心理健康進(jìn)行研究，引起社會(huì)教育界對體育鍛煉與心理健康的積極作用得到該有的重視。通過研究發(fā)現(xiàn)只有同時(shí)注重“緩解消極情緒”和“積極預(yù)防”兩方面的結(jié)合，才能為青年身心健康的整體發(fā)展提供更加有力的保障[3]。

3? 體育鍛煉培養(yǎng)青年的人格心理

3.1 積極開展各種體育鍛煉活動(dòng)，改善心理健康狀態(tài)

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，青年體育鍛煉的程度越高心理發(fā)展水平越健康。體育是以人為對象的自我改造活動(dòng)。它在優(yōu)化青年心理素質(zhì)和促進(jìn)個(gè)性發(fā)展方面發(fā)揮著獨(dú)特的作用，這對于其他形式的教育來說是困難的。但在體育運(yùn)動(dòng)中，卻是得天獨(dú)厚。在體育鍛煉期間，人的心理會(huì)受到運(yùn)動(dòng)的刺激。運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)心理刺激，在這個(gè)運(yùn)動(dòng)心理刺激過程后青年的心理素質(zhì)得到提高，心理承受能力得到增強(qiáng)，適應(yīng)能力得到鍛煉。體育活動(dòng)無論從內(nèi)容上還是形式上都符合青年的性格特征。青年人喜歡體育鍛煉，使得體育鍛煉為心理健康的發(fā)展提供了機(jī)會(huì)和有利條件。

3.2 加強(qiáng)體育教育，培養(yǎng)年輕人的人格

現(xiàn)代社會(huì)體育教育越來越多地在培養(yǎng)人才方面發(fā)揮著特殊的作用。通過身體鍛煉，青年可以到達(dá)認(rèn)識，分析和改造自我的目的，從而到達(dá)塑造良好人的目的。因此，體育教學(xué)中的因材施教，積極引導(dǎo)，對他們的個(gè)性優(yōu)點(diǎn)的發(fā)展需求提供有利的優(yōu)勢，并能及時(shí)指出并糾正其人格的心理弱點(diǎn)和不良行為。以培養(yǎng)青少年成長成才提供有利條件。體育教育采用多樣化的教學(xué)內(nèi)容，新穎的方法和創(chuàng)造性的手段，到達(dá)青年對體育教育的保持持續(xù)的喜愛。

3.3 通過身體活動(dòng)調(diào)整心理狀態(tài)，到達(dá)心理健康

現(xiàn)代人身心健康和適應(yīng)社會(huì)發(fā)展都需要心理平衡的保駕護(hù)航。參加體育活動(dòng)不僅是體力，體能，技術(shù)和技能的投入，還包括情緒等心理因素的參與，心理因素是決定體育鍛煉效果的決定性因素。在體育活動(dòng)中，一個(gè)人的負(fù)面情緒可以調(diào)整; 緊張得到緩解。通過體育鍛煉，我們可以培養(yǎng)青年人頑強(qiáng)的毅力，勤奮的品質(zhì)，團(tuán)結(jié)合作的意識，以及意志和競爭的精神。樹立積極向上的人生觀。要充分利用創(chuàng)新的體育方法，培養(yǎng)青年的心理調(diào)節(jié)能力，促進(jìn)身心健康。

3.4 利用體育競賽手段培養(yǎng)競爭和進(jìn)取意識

時(shí)代的快速變革，社會(huì)發(fā)展需要青年擁有強(qiáng)烈的競爭和努力工作的進(jìn)取意識。競爭與進(jìn)步是體育精神的主要特征。因此，體育競賽和體育鍛煉的過程是磨練和培養(yǎng)個(gè)體心理素質(zhì)的過程。應(yīng)充分發(fā)揮體育鍛煉的這一優(yōu)勢，在形式多樣的體育活動(dòng)中，能有效地培養(yǎng)他們拼搏進(jìn)取和奮發(fā)向上的競爭意識，開拓創(chuàng)新的團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神[4]。

4? 體育鍛煉對青年人心理健康發(fā)展的影響

社會(huì)的快速變革，年輕人面臨新的心理問題，積累舊的心理問題，導(dǎo)致心理問題層出不窮。長期精神壓力的堆積無處排解，最終導(dǎo)致各種心理和行為異常，例如：厭學(xué)、遺棄、甚至犯罪、自殺等。研究發(fā)現(xiàn)，未參加體育鍛煉的青年的心理健康程度明顯沒有經(jīng)常參加體育鍛煉的青年的心理健康狀況好。所以經(jīng)常性的積極參加體育活動(dòng)有利于青年心理健康，更有利于青年自身全面發(fā)展。

4.1 體育鍛煉可以改善青年的情緒狀態(tài)

情緒狀態(tài)是心理健康的重要標(biāo)識。穩(wěn)定良好的情緒狀態(tài)能夠使青年更加積極主動(dòng)面對學(xué)習(xí)中的問題。青年面對的問題無非是這幾類：（1）各種考試;（2）競爭;（3）對未來工作的擔(dān)憂感到焦慮。在體育鍛煉活動(dòng)過程中青年可以及時(shí)有效的轉(zhuǎn)移穩(wěn)定個(gè)人不健康的心理和行動(dòng)，從而擺脫不良情緒和行為。因此，定期和積極參加體育鍛煉活動(dòng)不僅可以改善青年遇到的負(fù)面情緒還可以到達(dá)健康狀態(tài)。

4.2 體育鍛煉可以培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

在體育運(yùn)動(dòng)中，青年可能會(huì)遇到客觀缺陷和主觀困難，例如惡劣的氣候條件，高標(biāo)準(zhǔn)的難度或參加體育鍛煉時(shí)的意外障礙。鍛煉者越積極地克服主體和目標(biāo)的困難，越有利于自身發(fā)展的質(zhì)量，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展和成功。

4.3 體育鍛煉可以消除疲勞

體育鍛煉益處良多。青年面臨的問題很容易導(dǎo)致身心疲勞和神經(jīng)衰弱等心理疾病。但是，適度的體育鍛煉可以放松情緒到達(dá)良好的狀態(tài)。于此同時(shí)還可以提高記憶、注意、反應(yīng)、想象和思維等智力功能，使其以最好的狀態(tài)面對生活中的問題[5]。

4.4 體育鍛煉可以有效預(yù)防精神疾病的發(fā)生

體育鍛煉不僅能夠解決學(xué)生心理疾病的問題，還能預(yù)防心理問題的出現(xiàn)，到達(dá)改善治療預(yù)防心理疾病的作用，通過體育活動(dòng)鍛煉，抑郁的心情和不良情緒通過運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力發(fā)泄出來，達(dá)到身心平衡，情緒良好的狀態(tài)。

5? 結(jié)語

科學(xué)合理的體育活動(dòng)鍛煉可以提高培養(yǎng)青年學(xué)生的情智商的優(yōu)化，為青年健康的全面發(fā)展提供有利條件，為青年的成長成才保駕護(hù)航。體育鍛煉是改善青年學(xué)生心理健康的重要手段之一。體育鍛煉可以促進(jìn)青年更好地適應(yīng)生活，幫助消除孤獨(dú)，突破“保持自衛(wèi)”的生活方式，能夠主動(dòng)面對學(xué)習(xí)中的問題，妥善處理不良情緒，保持正確的人生觀。促進(jìn)青年人健全人格的形成，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展，成為合格的接班人。

參考文獻(xiàn)

[1] 孫亞蜀，王小梅.體育鍛煉促進(jìn)青少年心理健康發(fā)展作用研究[J].綿陽師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，29（12）：109.

[2] 周裕梅.論體育鍛煉對青少年學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用[J].才智，2014（11）：174.

[3] 劉翠.解析體育鍛煉對青少年心理健康的促進(jìn)作用[J].體育研究與教育，2014，29（S1）：30-32.

[4] 丁野.體育鍛煉對青少年心理發(fā)展的影響[J].才智（人事人才），2005（1）：24-25.

[5] 胡芳豪.淺析體育鍛煉對青少年心理健康的影響[J].湖南大眾傳媒職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，11（2）：109-111.