盧楚英　李國(guó)飛

[摘?????????? 要]? 對(duì)中職學(xué)校而言，其開(kāi)展教學(xué)的主要目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)專項(xiàng)能力。同時(shí)為了保證學(xué)生在日后的崗位工作中具備充足的體能，需要在體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生開(kāi)展體能訓(xùn)練。主要分析在中職學(xué)校體育教學(xué)中加強(qiáng)體能專項(xiàng)訓(xùn)練的重要意義以及需要遵循的原則，在此基礎(chǔ)上提出加強(qiáng)中職學(xué)校體育教學(xué)中體能針對(duì)性訓(xùn)練的對(duì)策和措施。其目的主要是為了幫助中職學(xué)生提升自身體能素質(zhì)，為畢業(yè)之后更好地適應(yīng)崗位的要求，實(shí)現(xiàn)個(gè)人健康地發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

[關(guān)??? 鍵?? 詞]? 體能訓(xùn)練;中職學(xué)校;體育教學(xué);應(yīng)用

[中圖分類號(hào)]? G712?????? ?????????? [文獻(xiàn)標(biāo)志碼]? A???????? ????? [文章編號(hào)]? 2096-0603（2019）08-0050-02

在中職學(xué)校開(kāi)展體育教學(xué)工作時(shí)，對(duì)學(xué)生所進(jìn)行的體能訓(xùn)練主要可以劃分為兩方面，分別是基礎(chǔ)體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練。其中基礎(chǔ)體能訓(xùn)練能夠?yàn)閷ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練打下良好的身體基礎(chǔ)，同時(shí)也有利于實(shí)現(xiàn)其他項(xiàng)目的體育互動(dòng)開(kāi)展。對(duì)中職學(xué)校學(xué)生而言，體能訓(xùn)練對(duì)他們的身體健康以及綜合素質(zhì)能力的提升是非常有幫助的，需要加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練的重視。

一、體能訓(xùn)練對(duì)中職學(xué)校體育教學(xué)的積極影響

（一）有利于學(xué)生適應(yīng)職業(yè)需求

對(duì)中職教育教學(xué)而言，其出發(fā)點(diǎn)就是為社會(huì)的發(fā)展提供更多具備專業(yè)技能應(yīng)用能力的人才，可以掌握崗位所學(xué)的知識(shí)與相關(guān)技能，能夠適應(yīng)未來(lái)崗位對(duì)相關(guān)能力的要求，不斷為社會(huì)發(fā)展貢獻(xiàn)自己的一份力量;對(duì)中職學(xué)校學(xué)生而言，在具備崗位要求的能力之外，還需要具備能夠適應(yīng)崗位勞動(dòng)強(qiáng)度的體能素質(zhì)。因此在中職學(xué)校加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體能素質(zhì)方面的訓(xùn)練是非常有必要的，可以根據(jù)學(xué)生所學(xué)專業(yè)的不同有針對(duì)性地幫助其提升專業(yè)體能，從而增強(qiáng)學(xué)生在未來(lái)社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)力。

（二）有利于培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)

中職院校的學(xué)生由于受到過(guò)多社會(huì)因素的影響，再加上社會(huì)、學(xué)校以及家長(zhǎng)等多方面的共同壓力，使他們?cè)趨⑴c學(xué)習(xí)的過(guò)程中，心理狀態(tài)不是很健康，達(dá)到了脆弱的地步，只要面對(duì)一點(diǎn)困難就想放棄，缺乏積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)熱情。而中職院校所開(kāi)展的體育課程則可以很大程度上幫助學(xué)生解決這一問(wèn)題，提升他們的身心素質(zhì)。教師在體育課體能訓(xùn)練上針對(duì)不同學(xué)生的性格特征設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容。體能訓(xùn)練可以有效地改善學(xué)生的身體素質(zhì)，也能夠培養(yǎng)學(xué)生勇于面對(duì)困難的精神，同時(shí)也可以將這種可貴的意志品質(zhì)帶到學(xué)習(xí)中，不斷促進(jìn)自身堅(jiān)韌品質(zhì)的養(yǎng)成。

（三）有利于專業(yè)教育與體育教育的融合

中職院校的學(xué)生在畢業(yè)之后將直接走向工作崗位，加上不同崗位的需求，要求學(xué)生必須具備更加優(yōu)秀的體能素質(zhì)，這也是由中職學(xué)生職業(yè)特點(diǎn)所決定的。對(duì)中職院校體育教師而言，需要強(qiáng)化體育教學(xué)與專業(yè)教學(xué)的緊密結(jié)合，重點(diǎn)突出體育教學(xué)影響下學(xué)生的專業(yè)特色，將現(xiàn)有的體育教學(xué)資源加以整合，按照學(xué)生專業(yè)的不同安排不同形式的體育教學(xué)內(nèi)容，加大對(duì)中職學(xué)生體能上的訓(xùn)練，有利于在中職院校形成獨(dú)具特色的專業(yè)教育與體育教育一體化的教育體系。在體育教學(xué)過(guò)程中，體育教師不斷改進(jìn)教學(xué)訓(xùn)練方法，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生所學(xué)專業(yè)知識(shí)的融合，不僅可以實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高，同時(shí)對(duì)學(xué)生專業(yè)素養(yǎng)等綜合能力的提升也是非常有幫助的。

二、中職學(xué)校體育教學(xué)中開(kāi)展體能教學(xué)的原則

（一）循序漸進(jìn)的原則

在開(kāi)展相應(yīng)的體能訓(xùn)練過(guò)程中，體育教師需要了解學(xué)生的具體情況，循序漸進(jìn)地按照學(xué)生的體能素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。首先，要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生基礎(chǔ)能力的培養(yǎng)，由于中職院校的學(xué)生體能素質(zhì)較差，無(wú)法從一開(kāi)始就適應(yīng)高強(qiáng)度、高難度的體能訓(xùn)練，因此需要從最基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行;其次，要從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)開(kāi)展有針對(duì)性的體能訓(xùn)練，不同的訓(xùn)練內(nèi)容學(xué)生的掌握程度是不同的，要根據(jù)學(xué)生的具體情況及時(shí)加以調(diào)整;最后，學(xué)生在接觸不同的訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)需要經(jīng)過(guò)一定的心理變化與適應(yīng)過(guò)程，因此需要體育教師開(kāi)展有規(guī)律性的鍛煉方式，既能夠滿足教學(xué)目標(biāo)，同時(shí)也能夠幫助學(xué)生更好地實(shí)現(xiàn)體能鍛煉。

（二）多層次原則

盡管大部分中職學(xué)校的學(xué)生體能素質(zhì)較差，但是也有一小部分的學(xué)生體能素質(zhì)是比較優(yōu)越的。因此體育教師在安排訓(xùn)練時(shí)需要根據(jù)學(xué)生自身的實(shí)際情況進(jìn)行有層次的訓(xùn)練，從而滿足不同層次學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的要求。具體的分層依據(jù)有學(xué)生的體育素養(yǎng)、對(duì)體育項(xiàng)目的理解程度和感興趣程度、學(xué)生的體能等因素，在綜合分析這些因素之后，對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層教學(xué)，不能只考慮教學(xué)工作的進(jìn)行。畢竟，學(xué)生的實(shí)際體育鍛煉和理想狀態(tài)之間還是有差距的。教師需要尊重這一差距，縮短學(xué)生之間的體能差距，充分調(diào)動(dòng)全體學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的積極性，使學(xué)生能夠按照自己的訓(xùn)練目標(biāo)完成體育鍛煉，更好地實(shí)現(xiàn)有針對(duì)性的訓(xùn)練安排。

（三）創(chuàng)新性原則

長(zhǎng)期以來(lái)，針對(duì)中等職業(yè)學(xué)校體育體能訓(xùn)練的教學(xué)方法和手段沒(méi)有改變，也沒(méi)有針對(duì)不同的學(xué)生采取更有效的方法。他們總是采用僵化的訓(xùn)練方法，不僅使學(xué)生對(duì)體育鍛煉不感興趣，而且使他們感到枯燥和乏味，也使教師授課沒(méi)有激情，嚴(yán)重影響教學(xué)效果。因此，在體育教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)體現(xiàn)創(chuàng)新的原則，尤其在體育訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)基本知識(shí)采用不同的教學(xué)方法，如足球、籃球、排球等體育訓(xùn)練。根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練。

三、體能訓(xùn)練模式在中職學(xué)校體育教學(xué)中的應(yīng)用對(duì)策

（一）重視體能基礎(chǔ)素質(zhì)的訓(xùn)練

體能訓(xùn)練應(yīng)注重力量、速度、柔韌性、敏捷性和耐力等全身綜合性的基本素質(zhì)訓(xùn)練。力量素質(zhì)是其他體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)的基礎(chǔ);速度素質(zhì)是指身體快速完成相關(guān)動(dòng)作的能力;柔韌素質(zhì)是指每個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍和肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力;敏捷性是指在緊急情況下的人體所作出的快速反應(yīng)和隨機(jī)反應(yīng);耐力素質(zhì)是指人體在長(zhǎng)期的工作或鍛煉中克服疲勞的能力，也是反映人體健康或體力水平的重要標(biāo)志。但在各種身體素質(zhì)的訓(xùn)練中，無(wú)論是力量、速度還是耐力，都應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則。在訓(xùn)練中逐步增加運(yùn)動(dòng)量，使學(xué)生身體能逐漸適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度，從而提高科學(xué)全面訓(xùn)練的質(zhì)量和效果，更好、更全面地幫助學(xué)生養(yǎng)成未來(lái)走向崗位的能力。

（二）開(kāi)展多元化體能訓(xùn)練教學(xué)模式

在體育教學(xué)中開(kāi)展體能訓(xùn)練的主要目的是為了實(shí)現(xiàn)中職學(xué)生身體素質(zhì)得到全面提升。然而目前我國(guó)中等職業(yè)學(xué)校的學(xué)生體質(zhì)健康存在很大問(wèn)題，呈現(xiàn)逐漸下降的趨勢(shì)，因此在中職體育教學(xué)課堂中開(kāi)展有針對(duì)性的體能訓(xùn)練是非常有必要的。對(duì)體育教師而言，需要對(duì)體能訓(xùn)練的方法與模式進(jìn)行創(chuàng)新研究，對(duì)中職院校學(xué)生，在他們剛?cè)雽W(xué)的時(shí)候就開(kāi)設(shè)與之相關(guān)的體育教學(xué)課程，對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練從基礎(chǔ)做起。在培養(yǎng)學(xué)生一定的身體素質(zhì)之后，還可以采用“基礎(chǔ)課+選修課+職業(yè)實(shí)踐體育”的方式組織學(xué)生進(jìn)行體能方面的教學(xué)和訓(xùn)練。同時(shí)，我們還可以采取課外興趣小組、社會(huì)實(shí)踐以及各種社團(tuán)開(kāi)展職業(yè)體育實(shí)踐教學(xué)。選擇與專業(yè)知識(shí)、身體素質(zhì)和動(dòng)作技能相關(guān)的專業(yè)體育培訓(xùn)內(nèi)容，根據(jù)學(xué)生自身的身體素質(zhì)、所掌握的運(yùn)動(dòng)技能和工作形式、條件、性質(zhì)、特點(diǎn)需要，規(guī)劃設(shè)計(jì)實(shí)用型專業(yè)化的體育教學(xué)內(nèi)容和方法，從而有效地培養(yǎng)學(xué)生走向未來(lái)職業(yè)崗位時(shí)所必須具備的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能和良好的意志品質(zhì)。

（三）根據(jù)學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練

每個(gè)學(xué)生都有自己擅長(zhǎng)的體育項(xiàng)目，也有自己感興趣的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，有必要根據(jù)學(xué)生不同的個(gè)性特點(diǎn)開(kāi)展具體的體育鍛煉。例如，在開(kāi)展足球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，對(duì)具備優(yōu)秀跳高能力的學(xué)生則不應(yīng)該安排他們進(jìn)行足球傳球訓(xùn)練，而應(yīng)該引導(dǎo)他們進(jìn)行籃球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí);對(duì)具備良好耐力素質(zhì)的學(xué)生則可以安排他們開(kāi)展長(zhǎng)跑訓(xùn)練，對(duì)具備優(yōu)秀爆發(fā)力的學(xué)生而言，則需要安排他們開(kāi)展百米短跑訓(xùn)練等，根據(jù)學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)實(shí)施有針對(duì)性的體能訓(xùn)練可以更好地激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛力，獲取更好的體能訓(xùn)練效果，也有利于提升中職學(xué)校體育教學(xué)質(zhì)量。

（四）加強(qiáng)職業(yè)化體能訓(xùn)練

在中職學(xué)生職業(yè)特點(diǎn)的要求下，在開(kāi)展體能訓(xùn)練時(shí)需要與學(xué)生所學(xué)的專業(yè)以及未來(lái)將要從事的崗位緊密地結(jié)合起來(lái)，制訂相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，具體如下。

1.對(duì)學(xué)習(xí)幼師教育、服裝設(shè)計(jì)以及會(huì)計(jì)等專業(yè)的學(xué)生，需要在體能訓(xùn)練時(shí)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和一般耐力素質(zhì)的訓(xùn)練。如安排跑步、健美操、體育舞蹈、毽球、坐（立）位體前屈以及呼啦圈等可以提升人體平衡能力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開(kāi)展訓(xùn)練。

2.對(duì)學(xué)習(xí)園林、獸醫(yī)、城市軌道、計(jì)算機(jī)等相關(guān)專業(yè)的學(xué)生，需要在體能訓(xùn)練時(shí)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生靈敏、力量和耐力素質(zhì)等方面的訓(xùn)練，主要的訓(xùn)練目的是提升學(xué)生腰背肌等相關(guān)的身體機(jī)能抗疲勞的程度、動(dòng)作的準(zhǔn)確性、靈敏性。

3.對(duì)學(xué)習(xí)機(jī)電、電子、模具、數(shù)控和汽修等專業(yè)的學(xué)生而言，這類專業(yè)學(xué)生日后的工作崗位會(huì)要求學(xué)生具備良好的身體協(xié)調(diào)性、平衡性以及穩(wěn)定性，需要發(fā)展軀干肌、肩帶肌和腳掌肌力量和注意力等。可以安排學(xué)生參與以雙腳交換跳躍為重點(diǎn)的輔助訓(xùn)練，以提高學(xué)生的力量素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和耐力素質(zhì)。

四、結(jié)論與建議

中等職業(yè)學(xué)校肩負(fù)著為社會(huì)培養(yǎng)實(shí)用型、技能型、健康型人才的重要使命。特別是對(duì)將來(lái)要走向高空作業(yè)、高溫作業(yè)等特殊崗位工作的中職學(xué)校學(xué)生而言，必須具備良好的身體素質(zhì)，以適應(yīng)枯燥的重復(fù)流動(dòng)作業(yè)、高噪聲和高強(qiáng)度干擾、惡劣的天氣等工作環(huán)境。就當(dāng)前而言，中職院校學(xué)生的身體素質(zhì)比較差，有的學(xué)生甚至無(wú)法完成教學(xué)大綱上的要求，更談不上滿足學(xué)生未來(lái)的職業(yè)需求。造成這種狀況的原因是多方面的，但具有強(qiáng)身健體功能的體育課程應(yīng)充分發(fā)揮其功能，體育課中的體能訓(xùn)練可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，有針對(duì)性地對(duì)每位學(xué)生的體能進(jìn)行培養(yǎng)與訓(xùn)練。因此，我們應(yīng)積極學(xué)習(xí)體育教學(xué)的創(chuàng)新成果，探索中等職業(yè)學(xué)校開(kāi)展體能訓(xùn)練的有效途徑。只要我們積極探索，就一定能把體育教學(xué)工作開(kāi)展得活潑生動(dòng)、輕松愉快，就能吸引更多學(xué)生主動(dòng)參與鍛煉，不斷提高運(yùn)動(dòng)技能，為學(xué)生體質(zhì)健康做貢獻(xiàn)。

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