量顏平

摘? 要：本文首先闡述了田徑教學(xué)中訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的關(guān)聯(lián)性，然后從社會(huì)環(huán)境、家庭認(rèn)知、教師素質(zhì)三方面分析了影響訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的外在因素，最后從健全田徑訓(xùn)練體系、實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的平衡、進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練這三方面，分析了優(yōu)化高中體育田徑教學(xué)的策略，希望對(duì)我國(guó)的高中體育教師帶來(lái)啟示，促進(jìn)其科學(xué)地提升田徑教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：田徑教學(xué)? 高中體育? 訓(xùn)練強(qiáng)度? 訓(xùn)練量

中圖分類號(hào)：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）01（a）-0060-02

在我國(guó)高中體育教學(xué)中，很多體育教師為了鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)都開展一定程度的田徑教學(xué)，但是目前很多體育教師都采用傳統(tǒng)訓(xùn)練模式來(lái)鍛煉學(xué)生，他們不注重田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的關(guān)系，只是泛泛的讓學(xué)生進(jìn)行反復(fù)的跑步，不能有效發(fā)揮田徑運(yùn)動(dòng)的作用。所以我國(guó)體育教師應(yīng)該改善教學(xué)水平，科學(xué)把握好田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的問(wèn)題。

1? 田徑教學(xué)中的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的關(guān)聯(lián)性

在田徑訓(xùn)練中，訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量都是教師非常值得注意的問(wèn)題，二者之間是有一定關(guān)聯(lián)性的，其中訓(xùn)練量主要指的是學(xué)生所用于跑步的時(shí)間和跑步的距離，而訓(xùn)練強(qiáng)度值得是學(xué)生的跑步速度，學(xué)生在體育課堂中能否取得運(yùn)動(dòng)成效，與教師開展的田徑強(qiáng)度與訓(xùn)練量都有著極其重要的關(guān)系。如果體育課堂的訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)強(qiáng)，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生身體疲憊，學(xué)生可能很難實(shí)現(xiàn)速度上的突破。另外，對(duì)學(xué)生開展較高強(qiáng)度的訓(xùn)練，那么也會(huì)使學(xué)生感到較大的壓力，從而增加心理負(fù)擔(dān)，降低學(xué)生參與田徑跑步運(yùn)動(dòng)的興趣。據(jù)相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，如果降低40%的訓(xùn)練強(qiáng)度，就必須提高4～5倍的訓(xùn)練量，這樣才能發(fā)揮體育田徑運(yùn)動(dòng)的效果[1]。所以體育教師在進(jìn)行田徑教學(xué)的時(shí)候，如果降低了訓(xùn)練強(qiáng)度，就要提升4～5倍的訓(xùn)練量，如果教師增強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，也要對(duì)應(yīng)的減少訓(xùn)練量。所以高中體育教師要以實(shí)際教學(xué)為基礎(chǔ)，掌握好訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量之間的關(guān)系，合理開展教學(xué)。

2? 影響田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的外在因素

2.1 社會(huì)環(huán)境

目前在我國(guó)高中體育的田徑教學(xué)中，很多體育教師并不注重訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度方面的問(wèn)題，這主要受一些因素的影響。首先是社會(huì)環(huán)境因素，因?yàn)槲覈?guó)的專業(yè)田徑教學(xué)主要是針對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)員而展開的，在普通高中很少有專業(yè)性的田徑訓(xùn)練課堂，在普通體育課堂中，部分體育教師對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的研究和關(guān)注度不夠，不能運(yùn)用專業(yè)知識(shí)提升田徑鍛煉的效果。另外，學(xué)校和另外社會(huì)對(duì)于田徑訓(xùn)練報(bào)道和研究也不夠多，研究體系并不完善，這都無(wú)法為體育教師的教學(xué)研究帶來(lái)幫助，使教師用科學(xué)的方法指導(dǎo)田徑教學(xué)。

2.2 家庭認(rèn)知

我國(guó)田徑教學(xué)的訓(xùn)練還與家庭認(rèn)知有關(guān)，有很多學(xué)生的父母并不了解田徑運(yùn)動(dòng)及其重要性，他們過(guò)度重視學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)，而忽略學(xué)生的體育鍛煉。一些高中學(xué)校也是如此，很多教師在進(jìn)行田徑教學(xué)時(shí)生基本只是走走過(guò)場(chǎng)，無(wú)法實(shí)施專業(yè)性的田徑訓(xùn)練，這都會(huì)影響高中田徑教學(xué)的質(zhì)量。對(duì)于這方面的問(wèn)題，國(guó)家應(yīng)該提高對(duì)田徑知識(shí)的普及程度，讓家庭得到應(yīng)有的認(rèn)知，讓家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到體育田徑鍛煉的重要性，從而配合學(xué)校鼓勵(lì)孩子積極進(jìn)行訓(xùn)練，也鼓勵(lì)學(xué)校與教師將專業(yè)性的田徑理念與指導(dǎo)方法融入教學(xué)體系之中。

2.3 教師素質(zhì)

很多體育教師無(wú)法合理地開展訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量匹配的田徑教學(xué)，這也與其自身的素質(zhì)有關(guān)。在整個(gè)體育也田徑教學(xué)之中，教師處于核心的地位，對(duì)于整個(gè)課堂的活動(dòng)和進(jìn)度都具有絕對(duì)的話語(yǔ)權(quán)，但是有一些體育教師素質(zhì)與專業(yè)程度不夠，他們并不了解如何科學(xué)開展田徑教學(xué)，不能達(dá)到訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的平衡，很多教師基本只是讓學(xué)生簡(jiǎn)單的跑步或者進(jìn)行短跑比賽等，這樣單一的訓(xùn)練就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生無(wú)法真正投入到田徑訓(xùn)練之中，使得我國(guó)田徑教學(xué)的水平無(wú)法得到提高。

3? 優(yōu)化高中體育田徑教學(xué)訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的策略

3.1 健全田徑訓(xùn)練體系

為了發(fā)揮田徑運(yùn)行的作用，體育教師應(yīng)該采取一定的措施，提高自身的教學(xué)水平，建立其完善的教學(xué)體系來(lái)指導(dǎo)田徑教學(xué)來(lái)說(shuō)。這要求高中體育教師一定要考慮到高中學(xué)生自身的身體因素，研究出一個(gè)適合于學(xué)生鍛煉的田徑訓(xùn)練體系，并在體系融入訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量之間的協(xié)調(diào)關(guān)系[2]。在具體教學(xué)之中，體育教師要嚴(yán)肅對(duì)待訓(xùn)練任務(wù)，在訓(xùn)練之前要為學(xué)生講明訓(xùn)練計(jì)劃，并制定一定的獎(jiǎng)懲制度，按照制度嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練的每一個(gè)環(huán)節(jié)，這樣才能提高學(xué)生對(duì)于田徑訓(xùn)練的重視度。同時(shí)，教師也要不斷豐富自己的專業(yè)知識(shí)，提高課堂的管理水平，教師可以仔細(xì)查閱一些關(guān)于田徑教學(xué)的資料，制定出一系列的訓(xùn)練方案，在方案制定時(shí)一定要避免每節(jié)課內(nèi)容的重復(fù)性，要盡量靈活性的開展體育田徑教學(xué)，從而為學(xué)生帶來(lái)新鮮感。例如，教師可以結(jié)合高中學(xué)生的身心特點(diǎn)選擇適合的方式進(jìn)行訓(xùn)練，可以豐富訓(xùn)練形式，利用障礙跑、加速跑、接力跑、耐力跑等多種形式，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)不一樣的田徑運(yùn)動(dòng)情景。

3.2 實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的平衡

在開展田徑教學(xué)時(shí)，教師一定要掌握訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度之間的平衡，這要求教師要互相協(xié)調(diào)二者的關(guān)系，根據(jù)高中生的實(shí)際情況開展訓(xùn)練計(jì)劃。在具體進(jìn)行教學(xué)時(shí)，教師要關(guān)注學(xué)生的身體素質(zhì)，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生承受不住，教師可以適當(dāng)降低訓(xùn)練量。另外，教師還可以將田徑教學(xué)分解開來(lái)，注重對(duì)學(xué)生專項(xiàng)能力的培訓(xùn)。例如，可以開展長(zhǎng)跑教學(xué)來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的意志力，可以開展短跑接力來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的爆發(fā)力。同時(shí)，教師還要遵循適度原則，可以根據(jù)學(xué)生之間不同的差異，開展不同的訓(xùn)練內(nèi)容。例如，可以針對(duì)男同學(xué)開展針對(duì)性的訓(xùn)練內(nèi)容，降低女同學(xué)的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量。體育教學(xué)中還可以用階梯式的訓(xùn)練方式一步步提高訓(xùn)練強(qiáng)度，例如，可以以一個(gè)學(xué)期作為一個(gè)單位，在高一階段，進(jìn)行小強(qiáng)度的田徑訓(xùn)練，在學(xué)生進(jìn)入高二高三，適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度之后，則要增加訓(xùn)練的強(qiáng)度，從而讓學(xué)生在潛移默化中不斷提高適應(yīng)能力，鍛煉自己的身體機(jī)能[3]。

3.3 進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練

要想科學(xué)地開展田徑教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生的身體發(fā)展，教師就一定要提高訓(xùn)練的合理性。在訓(xùn)練過(guò)程中，教師要考慮不同學(xué)生的身體情況，再統(tǒng)一訓(xùn)練下要注重訓(xùn)練的靈活性，這需要教師把握訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的界限。如果訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量小，就無(wú)法達(dá)到良好的鍛煉效果，如果訓(xùn)練量過(guò)大，可能會(huì)使學(xué)生四肢酸痛、身體透支。所以教師可以在課程中不斷進(jìn)行實(shí)踐和摸索，按照每個(gè)班級(jí)學(xué)生情況規(guī)定跑步距離和時(shí)間。例如，一般的高中生全速跑步基本就只能跑兩三百米，所以教師在進(jìn)行100m短跑教學(xué)的時(shí)候，可以讓學(xué)生盡最大的全力進(jìn)行全速跑，只跑兩三個(gè)來(lái)回就結(jié)束訓(xùn)練。還可以讓學(xué)生在前100m進(jìn)行快速跑，后面放慢速度進(jìn)行慢跑，這樣就屬于降低了訓(xùn)練強(qiáng)度，所以就一定要提高一定的訓(xùn)練量，將原有的兩三百米的距離增加到400～600m之間的距離，這樣才能達(dá)到體育田徑教學(xué)的目的。除此之外，教師還要注重對(duì)學(xué)生爆發(fā)力與意志力的培養(yǎng)，可以采用針對(duì)性的訓(xùn)練方式來(lái)開展不同的訓(xùn)練，從而讓學(xué)生既能夠適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度，也能夠逐漸提高訓(xùn)練量，達(dá)到相互之間的平衡。

4? 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在高中體育教學(xué)中，田徑運(yùn)動(dòng)是比較基礎(chǔ)的一個(gè)教學(xué)內(nèi)容，為了發(fā)揮出田徑運(yùn)動(dòng)的鍛煉作用，教師一定要掌握訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的平衡，在體育課堂上合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容，從而提升鍛煉質(zhì)量，讓學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)中提高自身的身體素質(zhì)，鍛煉身體機(jī)能，推動(dòng)體育教學(xué)水平的提升。

參考文獻(xiàn)

[1] 高麗華.中職田徑創(chuàng)新教學(xué)模式探究[J].文化創(chuàng)新比較研究，2018，2（17）：120，122.

[2] 張亞輝.太原市重點(diǎn)中學(xué)田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀與對(duì)策研究[D].山西大學(xué)，2016.

[3] 彭中東.高校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)中“強(qiáng)度與量”之間關(guān)系的處理[J].當(dāng)代體育科技，2015，5（31）：46，48.