長夜未央

大家身邊是不是有這樣一種人，當(dāng)你在比賽中取得好名次時(shí)，他們說：“哇好厲害??！你真是我的偶像，我能跟你要一個(gè)簽名拿回家裱在墻上嗎？”當(dāng)你好不容易攢錢買下那雙限量版球鞋時(shí)，他們會(huì)說：“有錢人就是跟我們窮人不一樣！”當(dāng)你打開包裝精致的鞋盒，拿出新鞋穿上時(shí)，他們又說：“就這樣？我還以為多好看呢?！碑?dāng)你跟同學(xué)分享你寒假旅游途中的新奇見聞時(shí)，這種人又上線了：“這是假的吧，哪有這種事！”

大家是不是很好奇，這些人哪來那么多話呀，怕不是遇到杠精了吧！不，比起杠精來，以上這類人更多了一種特質(zhì)，那就是“酸”的特質(zhì)。

“檸檬精”來襲

板栗：怪事年年有，今年特別多。最近出現(xiàn)了一種妖怪叫“檸檬精”，你聽過沒？

蛋黃：哪來那么多精，那不是妖怪啦。檸檬精，是取自檸檬“酸”的特點(diǎn)，指那些在社交媒體上，一看到別人有比自己優(yōu)秀的地方，就陰陽怪氣地加以否定，說酸話的網(wǎng)友。

現(xiàn)實(shí)中，檸檬精是很常見的。比如你考試得了滿分，檸檬精就會(huì)出來說：“考那么多沒用，六十分萬歲，六十一浪費(fèi)”;又比如你在朋友圈曬硬筆書法字帖，檸檬精就會(huì)評(píng)論說：“哇，真漂亮，再練上兩年，高考怕是能多加零點(diǎn)五分呢”。

檸檬精針對(duì)他人優(yōu)秀的地方，有五種慣用的評(píng)價(jià)思路：夸張諷刺、自嘲諷刺、否定、假設(shè)和質(zhì)疑。就像開篇那些檸檬精一樣。

板栗：這些酸酸的話平時(shí)又不是沒聽到過，為啥檸檬精這個(gè)詞最近會(huì)變得這么火呢？

蛋黃：一個(gè)群體概念的流行，反映的是另一類群體的集體訴求。檸檬精在他人分享自己生活中的進(jìn)步、成果時(shí)，會(huì)陰陽怪氣地進(jìn)行嘲諷、否定、質(zhì)疑，就會(huì)極大地降低他人分享生活帶來的樂趣。隨著網(wǎng)絡(luò)社交占據(jù)個(gè)人生活的比重越來越大，人們不甘社交時(shí)被檸檬精影響心情，于是就將說酸話的群體形象信達(dá)雅地定義為檸檬精并迅速流傳開來。這是用檸檬精這一稱呼作為分辨敵我的概念化標(biāo)簽，成功地對(duì)檸檬精們的“酸人”行徑進(jìn)行了諷刺和嘲笑。

“酸”別人，還是在“酸”自己？

板栗：那檸檬精們究竟為啥要“酸”人呀？

蛋黃：檸檬精“酸”人的根源在于自我價(jià)值感遭受到外界威脅，導(dǎo)致他無意識(shí)地啟用合理化的防御機(jī)制保護(hù)自己的自尊心。比如看到同學(xué)考了滿分，檸檬精的潛意識(shí)過程大致是這樣的：

1.“哇，好羨慕，我也想要。”

2.“但是我努力可能失敗，失敗說明我沒用，所以不敢努力?！蓖瑫r(shí)伴有焦慮、內(nèi)疚的情緒。

3.對(duì)不努力的行為進(jìn)行合理化：“不是害怕（無能），而是我不需要?，F(xiàn)在考滿分沒用，這次又不是高考。”

4.說服不了自己，于是進(jìn)化成檸檬精打壓別人：“有本事高考也考滿分呀，期末考算得了什么?！?/p>

5. 通過打壓對(duì)方，成功說服自己，心里舒服了。

檸檬精之所以對(duì)別人展示的價(jià)值有這么強(qiáng)烈的反應(yīng)，是因?yàn)閯e人激發(fā)了他內(nèi)心的欲望，而欲望與現(xiàn)實(shí)間差距過大，他不敢或不能努力改變現(xiàn)實(shí)，因此感受到焦慮，繼而通過消滅欲望緩解焦慮。于是他們便象征性地通過“酸”別人的高價(jià)值，進(jìn)而打壓自己心中的“不合理”欲望。即檸檬精不是在“酸”優(yōu)秀的人，而是在否定自己內(nèi)心想變得優(yōu)秀的那部分自己，從而讓自己可以繼續(xù)心安理得地做一條快樂的咸魚。

板栗： 說了這么多， 那檸檬精跟其他人有啥區(qū)別？OMG，我會(huì)不會(huì)也是一只檸檬精了！

蛋黃：檸檬精的自我評(píng)價(jià)體系不夠成熟，外界表達(dá)的信息是“我很優(yōu)秀”，而檸檬精過于重視外界評(píng)價(jià)所以過度敏感，接收到的信息變成“你很差勁”，隨后因質(zhì)疑自身價(jià)值而倍感焦慮，變成檸檬精，否定外界，保護(hù)自己。

板栗：呃，我的……哦，不，檸檬精的自我評(píng)價(jià)體系為什么會(huì)出問題呢？

蛋黃：自我評(píng)價(jià)體系的形成，是內(nèi)部評(píng)價(jià)和外部評(píng)價(jià)持續(xù)發(fā)生互相作用的結(jié)果。比如，第一次考試成績好（外部評(píng)價(jià)），因此覺得自己學(xué)習(xí)能力強(qiáng)（內(nèi)部評(píng)價(jià)），于是愿意學(xué)習(xí)，認(rèn)真學(xué)習(xí)后下次成績更好（外部評(píng)價(jià)），更加確信自己學(xué)習(xí)能力強(qiáng)（內(nèi)部評(píng)價(jià)）。反之，如果成長過程中外部評(píng)價(jià)和內(nèi)部評(píng)價(jià)大部分都是在否定自己的能力并循環(huán)強(qiáng)化，那自我評(píng)價(jià)體系就很容易因?yàn)橥饨缫欢↑c(diǎn)否定而質(zhì)疑自己存在的價(jià)值。

“檸檬精”自救手冊(cè)

板栗：那我究竟要怎樣避免自己成為一只檸檬精呢？

蛋黃：既然檸檬精是因?yàn)樽晕以u(píng)價(jià)體系不夠完善才“酸”人的，那么通過調(diào)整外部評(píng)價(jià)和內(nèi)部評(píng)價(jià)，逐漸完善自我評(píng)價(jià)體系，就可以減少“酸”人行為了呀。

調(diào)整外部評(píng)價(jià)，需要培養(yǎng)發(fā)展自己的社會(huì)化技能，找到自身能力能夠產(chǎn)生社會(huì)價(jià)值的領(lǐng)域，以社會(huì)的正面評(píng)價(jià)作為反饋。

調(diào)整內(nèi)部評(píng)價(jià)，需要“糾正”認(rèn)知角度。比如有兩個(gè)學(xué)生，上次成績都是60分，這次成績都是62分。一個(gè)學(xué)生以平均分為標(biāo)準(zhǔn)，上次平均分58分，這次平均分64分。上次高于平均分，這次低于均分，便認(rèn)為自己退步了，否定自身能力，強(qiáng)化了內(nèi)部負(fù)面評(píng)價(jià);另一個(gè)學(xué)生以具體成績?yōu)闃?biāo)準(zhǔn)，看到自己增加了2分，便認(rèn)為自己進(jìn)步了，肯定自身能力，強(qiáng)化了內(nèi)部正面評(píng)價(jià)。

板栗：誒等等等等，后面這位同學(xué)不是自欺欺人么？

蛋黃：自欺欺人用另一個(gè)方式表述就是合理化。沒人規(guī)定只能有一個(gè)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)啊，按照主流評(píng)價(jià)如班級(jí)排名或平均分，那這個(gè)學(xué)生的能力確實(shí)是下降了;但如果以快樂程度為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，那這個(gè)學(xué)生得到的快樂更多，能力反而提升了。

這種思考方式從表面上看對(duì)提高成績沒用，只是調(diào)整心態(tài)，但心態(tài)也是影響成績的重要因素。所以當(dāng)現(xiàn)實(shí)與欲望差距太大導(dǎo)致自己快崩潰時(shí)，不妨嘗試自我反駁說服自己相信“我是有能力的”，進(jìn)行合理化，緩解焦慮。

板栗：誒你剛剛又提到了合理化，合理化不就變成檸檬精了么？

蛋黃：合理化是潛意識(shí)的防御機(jī)制，目的是讓自己感覺舒服點(diǎn)。當(dāng)你沒有意識(shí)到自己在進(jìn)行合理化，就容易變成檸檬精。而當(dāng)你是有意識(shí)地進(jìn)行自我反駁，你就能夠在合理化之后偷偷努力，既增加了內(nèi)部正面評(píng)價(jià)，又能夠改變現(xiàn)實(shí)。

板栗：哦，我懂了。你知道人類的本質(zhì)是什么嗎？

蛋黃：是社會(huì)關(guān)系的總和啊。

板栗：錯(cuò)，是檸檬精。

蛋黃：……