文 深圳市大鵬新區(qū)大鵬中心小學(xué) 李方銳

身體訓(xùn)練是足球訓(xùn)練的重要組成部分，目的在于盡最大可能提高運(yùn)動員的素質(zhì)，保持良好的競技狀態(tài)，充分發(fā)揮技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及培養(yǎng)堅毅、頑強(qiáng)、勇于拼搏的品質(zhì)。足球身體訓(xùn)練的任務(wù)是全面發(fā)展足球運(yùn)動員所需要的身體素質(zhì)，尤其是對學(xué)生靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)，具有深遠(yuǎn)意義。

一、足球運(yùn)動可以促進(jìn)小學(xué)生靈敏素質(zhì)的發(fā)展

足球比賽中運(yùn)動員的技術(shù)動作頻率和反應(yīng)速度都與靈敏素質(zhì)有著至關(guān)重要的關(guān)系，通過后天的訓(xùn)練可以改善和提高各感受器官功能，以增強(qiáng)靈敏素質(zhì)，從而改變運(yùn)動員完成單個技術(shù)動作或者是組合技術(shù)動作的速率，就能使這些足球技術(shù)動作能力更加完善、質(zhì)量更高、更準(zhǔn)確地表現(xiàn)出來。足球運(yùn)動是一項集體運(yùn)動，能夠激發(fā)小學(xué)生的參與熱情，這對于小學(xué)生靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)有著積極的意義，對于改善小學(xué)生的身體狀況有著積極的作用。因此，開展足球運(yùn)動，提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)是十分必要的。

二、足球運(yùn)動是提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)的最佳方式之一

足球運(yùn)動是一種對抗性較強(qiáng)的運(yùn)動，其對參與者的靈敏素質(zhì)要求較高，而足球運(yùn)動中一些復(fù)雜的技術(shù)動作訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)能夠有效提升參與者的靈敏素質(zhì)。例如通過球的高度和旋轉(zhuǎn)來選擇合適的接球方式，腳背正面接球、胸部停球、腳內(nèi)側(cè)停球等，根據(jù)來球力量的大小選擇加力接球、緩沖接球等，在進(jìn)行對球的處理過程中，需要有技戰(zhàn)術(shù)配合，需要考慮防守球員的干擾，以此來在球場上進(jìn)行快速的判斷，在以上的技術(shù)動作訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)過程中都能夠有效提升參與者的靈敏素質(zhì)；由此可見，足球運(yùn)動是提高小學(xué)生靈敏素質(zhì)的上佳方式之一。

三、小學(xué)階段的足球訓(xùn)練是發(fā)展小學(xué)生靈敏素質(zhì)的關(guān)鍵時期

靈敏素質(zhì)應(yīng)從小抓起，靈敏素質(zhì)的敏感期是在7-12歲，正處于小學(xué)階段，小學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，其反應(yīng)能力較強(qiáng)，在動作速度、節(jié)奏感等方面的發(fā)展?jié)摿^大，是靈敏素質(zhì)提高發(fā)展的關(guān)鍵階段。而足球運(yùn)動則屬于一種對抗性的運(yùn)動，在技術(shù)動作訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)的過程中能夠有效提升靈敏素質(zhì)，為身體發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)，對其未來的生活實(shí)踐有著積極的意義。

四、足球訓(xùn)練對支配小學(xué)生靈敏素質(zhì)的神經(jīng)中樞產(chǎn)生積極影響

大腦皮層神經(jīng)活動過程的靈活性及分析綜合能力，是靈敏素質(zhì)的重要生理基礎(chǔ)。在體育鍛煉的實(shí)踐中，掌握的運(yùn)動技能愈多就愈熟練，大腦皮層中暫時神經(jīng)聯(lián)系的接通就愈迅速、準(zhǔn)確，動作也愈靈巧；足球訓(xùn)練中，經(jīng)常使用哪些部位，哪些部位也就表現(xiàn)得較靈活，足球運(yùn)動要求左右腳射門、帶球部位靈活，這是因為支配該部位運(yùn)動器官的神經(jīng)中樞的分析能力高度完善的原因。因此足球基本技術(shù)掌握得越多越熟練，不僅學(xué)新的動作快，而且隨機(jī)應(yīng)變能力更強(qiáng)，人也顯得更靈活，從而表現(xiàn)出的靈敏素質(zhì)也更高。

五、足球運(yùn)動對小學(xué)生靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)是多方面的

足球運(yùn)動是一項集合身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、反應(yīng)等要素的競技運(yùn)動，在場上會有各種不同的情況，如應(yīng)對不同方向的來球，不同方向的跑位，不同空間高低的傳接球，不同身體部位對球的控制等等，這些情況都需要靈敏素質(zhì)來協(xié)同發(fā)揮作用。靈敏素質(zhì)好的隊員能夠在完成技術(shù)動作時，減少多余動作，在預(yù)備動作和次要動作階段盡量節(jié)省體力，充分發(fā)揮運(yùn)動員機(jī)體的能力，以便能更加充分、準(zhǔn)確、快速的應(yīng)對場上復(fù)雜的情況。

六、相關(guān)建議

通過上述分析可以發(fā)現(xiàn)，影響基本素質(zhì)的其它因素都是單個因素，而影響靈敏素質(zhì)的因素中出現(xiàn)了其它身體素質(zhì)，如速度、耐力、力量、柔韌等，從而反映了靈敏素質(zhì)是速度、耐力、力量、柔韌等能力的綜合表現(xiàn)。

足球運(yùn)動員的靈敏性動作是由若干個不規(guī)則的動作技能所構(gòu)成。由于運(yùn)動技能具有遷移性，所以運(yùn)動員通過大量的練習(xí)后，熟練程度必然提高，這必然會增強(qiáng)大腦皮層的靈活性，同時也使靈敏動作以更協(xié)調(diào)、更迅速、更準(zhǔn)確地處理好傳接球與射門等各種技術(shù)動作的形式表現(xiàn)出來。

靈敏素質(zhì)不應(yīng)該作為一種基本素質(zhì)在足球訓(xùn)練中提出，而應(yīng)該作為一項綜合性素質(zhì)提出，它在每項基本身體素質(zhì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練中得到提高。

靈敏素質(zhì)雖然不能作為足球運(yùn)動員的一項基本身體素質(zhì)，但是它畢竟是足球運(yùn)動員必不可少的一項重要素質(zhì)，而且還是運(yùn)動員的各種素質(zhì)和運(yùn)動技能在運(yùn)動過程中的綜合表現(xiàn)。顯然，它對速度、力量、耐力、柔韌基本身體素質(zhì)提出了更高的要求，并與這些基本素質(zhì)存在著相互促進(jìn)的作用。因此，要根據(jù)足球?qū)ｍ椀奶攸c(diǎn)把基本素質(zhì)與其緊密結(jié)合起來進(jìn)行訓(xùn)練，使兩者相得益彰，共同提高。