田俊

摘 要：小學(xué)高年級學(xué)生良好的體質(zhì)健康水平，不僅關(guān)系到學(xué)生正常地學(xué)習(xí)與生活，關(guān)系到學(xué)生的健康成長，而且對我國國民素質(zhì)的整體提高也有著重要的影響。針對近年來我國小學(xué)生體質(zhì)普遍不佳的現(xiàn)狀，作者結(jié)合江蘇省常州市武進(jìn)區(qū)星辰實(shí)驗(yàn)學(xué)校實(shí)例，從小學(xué)高年級學(xué)生的體質(zhì)特點(diǎn)及現(xiàn)狀出發(fā)，著重分析與研究了增強(qiáng)高年級小學(xué)生體質(zhì)水平的方法與策略。

關(guān)鍵詞：小學(xué)高年級；學(xué)生體質(zhì)；增強(qiáng)體質(zhì)

中圖分類號：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 收稿日期：2018-03-22

作者簡介：田 ?。?990—），男，江蘇常州人，江蘇省常州市武進(jìn)區(qū)星辰實(shí)驗(yàn)學(xué)校教師，二級教師，研究方向：體育。

在實(shí)踐教學(xué)中，由于部分學(xué)校對學(xué)生體育鍛煉的不重視，或者沒有進(jìn)行正確的教育引導(dǎo)，導(dǎo)致近年來許多小學(xué)生出現(xiàn)了身體肥胖、運(yùn)動(dòng)能力下降、體質(zhì)不佳等多方面問題。學(xué)校教育肩負(fù)著增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生健康的重要使命。針對近年來我國部分高年級小學(xué)生體質(zhì)狀況不佳的問題，學(xué)校應(yīng)強(qiáng)化對學(xué)生體育鍛煉的正確引導(dǎo)，并不斷探索出適宜學(xué)生體質(zhì)增強(qiáng)的有效策略與方法，以引導(dǎo)學(xué)生能真正擁有良好的體質(zhì)健康狀態(tài)。

一、小學(xué)高年級學(xué)生的體質(zhì)特點(diǎn)及問題

（一）小學(xué)高年級學(xué)生的體質(zhì)特點(diǎn)

小學(xué)生的年齡為7～13歲之間，分為低年級（7～9歲）和高年級（10～13歲）這兩個(gè)階段。

小學(xué)高年級的學(xué)生，由于多數(shù)已逐步開始邁入到青春期，其骨骼與肌肉都處于高速發(fā)育的階段，其生理方面還沒有定型，如果不注意身體姿勢的保護(hù)，或者缺乏全面的體育鍛煉，都很容易引發(fā)脊柱變形，進(jìn)而影響到體質(zhì)健康水平的發(fā)展。

（二）小學(xué)高年級學(xué)生體質(zhì)健康存在的問題

根據(jù)教育部公布的學(xué)生體質(zhì)調(diào)研報(bào)告顯示，近年來我國小學(xué)高年級學(xué)生在疾病預(yù)防控制、膳食營養(yǎng)狀況、體格發(fā)育水平等方面都出現(xiàn)了一定的提高，但也明顯存在著許多問題與不足，主要表現(xiàn)在以下方面：

一是小學(xué)高年級學(xué)生的肥胖率日趨增長，已逐漸逼近“安全臨界點(diǎn)”，與2000年相比，2014年我國10～13歲城鄉(xiāng)學(xué)生的身高、體重顯著增長，但肥胖率也相應(yīng)增長，達(dá)到16.2%，已成為影響我國各城市學(xué)生的主要健康問題之一。二是小學(xué)高年級學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力明顯下降。根據(jù)小范圍的相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，與2000年相比，2014年我國小學(xué)高年級學(xué)生的心肺功能（肺活量）平均下降了9.2%，各小學(xué)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力及運(yùn)動(dòng)成績也出現(xiàn)了一定程度下降。三是小學(xué)高年級學(xué)生的不良視力比例不斷提高。在2000年，小學(xué)高年級階段存在不良視力的學(xué)生比例約為22.3%，而在2014年，不良視力的學(xué)生比例已上升到42.1%。總體而言，我國小學(xué)生視力問題，正呈現(xiàn)比例高、增幅大、低齡化的現(xiàn)象，并嚴(yán)重影響到國民的整體素質(zhì)。

二、有效增強(qiáng)小學(xué)高年級學(xué)生體質(zhì)的策略與方法

（一）增強(qiáng)小學(xué)高年級學(xué)生體質(zhì)的原則

1.全面鍛煉原則

為了促進(jìn)學(xué)生身體的全面協(xié)調(diào)發(fā)展，教師應(yīng)盡量選擇多樣化的鍛煉內(nèi)容與手段，處在生長發(fā)育期的高年級小學(xué)生，更應(yīng)當(dāng)注意貫徹全面鍛煉原則。合理運(yùn)用全面鍛煉原則，可使學(xué)生身體的各種能力相互促進(jìn)、均衡發(fā)展，進(jìn)而改善學(xué)生的體質(zhì)健康狀況。

2.適宜負(fù)荷原則

小學(xué)高年級階段，學(xué)生所采取的體質(zhì)鍛煉策略，應(yīng)嚴(yán)格遵循適宜負(fù)荷的原則。即學(xué)生所選擇的鍛煉內(nèi)容，不宜強(qiáng)度過大，也不宜強(qiáng)度過低，以身體能正常承受且不會(huì)影響到正常作息與學(xué)習(xí)為最佳。教師應(yīng)嚴(yán)禁學(xué)生采用負(fù)荷過大的鍛煉方式，以避免傷害事故的發(fā)生，并損害到學(xué)生的身體健康。

（二）增強(qiáng)小學(xué)高年級學(xué)生體質(zhì)的具體策略

1.開展學(xué)生身體姿勢的鍛煉與培養(yǎng)

對于小學(xué)高年級階段的學(xué)生，教師應(yīng)重點(diǎn)強(qiáng)化學(xué)生正確的坐、立、行的身體姿勢的鍛煉，使學(xué)生在日常學(xué)習(xí)和生活中都能保持正確的身體姿勢，這對生長發(fā)育初期的學(xué)生尤為重要。在身體姿勢練習(xí)內(nèi)容上，以基本隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)為主，結(jié)合其他的一些步伐移動(dòng)，如足尖步、小跑步等，還可以結(jié)合跑跳步、踏跳步、足尖步、墊步、后踢腿跑、前踢腿跑等練習(xí)。條件比較好的學(xué)校還可以進(jìn)行一些集體舞蹈練習(xí)，并在身體姿勢練習(xí)過程中還應(yīng)逐步加大難度。

以江蘇省常州市武進(jìn)區(qū)星辰實(shí)驗(yàn)學(xué)校（以下簡稱“我?！保╅_展的身體姿勢的鍛煉內(nèi)容為例，由于認(rèn)識到小學(xué)高年級階段男、女生開始出現(xiàn)身體形態(tài)發(fā)育上的差異，因而在鍛煉過程中，采用了差異性的培養(yǎng)方式。其中，對女生進(jìn)行身體姿勢鍛煉時(shí)，我校適當(dāng)增加了部分伸展肢體練習(xí)和跑跳練習(xí)，要求女生的動(dòng)作輕柔活潑、舒展優(yōu)美，以利于學(xué)生下肢骨骼、肌肉的縱向生長。而我校對于男生的身體姿勢鍛煉，則是適當(dāng)增加了一些伸展肢體練習(xí)，以提高跳躍能力，并通過開展支撐體重或小負(fù)荷力量的練習(xí)，以適當(dāng)增加學(xué)生的肌肉圍度與體積，促使男生的身體形態(tài)的健康發(fā)展。

除此之外，我校還要求女生多結(jié)合一些體育舞蹈動(dòng)作，為形成優(yōu)美的身體形體打下基礎(chǔ)。而男生則可適當(dāng)加入一些武術(shù)動(dòng)作，以增強(qiáng)肌肉力度。同時(shí)，由于這一階段的高年級學(xué)生的柔韌性、靈敏性和節(jié)奏感也在逐步提高，在身體姿勢鍛煉時(shí)還可搭配悅耳的音樂，在避免鍛煉過程枯燥的同時(shí)，也同步培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感。

2.廣泛開展基本形體操鍛煉

隨著小學(xué)年級的逐步增高，高年級階段學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)任務(wù)將會(huì)逐步加重。這也意味著學(xué)生在教室里學(xué)習(xí)文化知識的時(shí)間增加，而課余參加體育鍛煉的時(shí)間則將會(huì)有所減少。為更好地解決文化學(xué)習(xí)與身體鍛煉之間的矛盾，這就要求教師積極通過創(chuàng)編一些室內(nèi)的基本形體操來加以解決。創(chuàng)編室內(nèi)形體操的要求是省時(shí)、省地，不會(huì)影響到他人，學(xué)生可以獨(dú)立練習(xí)，又可統(tǒng)一組織練習(xí)。

以我校創(chuàng)編的室內(nèi)基本形體操為例，該體操可同步鍛煉學(xué)生的頭部、頸部等各個(gè)部位，在課余時(shí)間由班主任或班長帶領(lǐng)學(xué)生開展鍛煉。通過基本形體操既可使學(xué)生在每日的學(xué)習(xí)之余進(jìn)行練習(xí)，以消除腦力與體力上的疲勞，糾正不良身體姿勢；也可以作為雨天體育課的活動(dòng)內(nèi)容之一，以達(dá)到鍛煉學(xué)生形體、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康狀況的目的。

3.廣泛開展跳繩鍛煉

跳繩是一項(xiàng)既簡便易行，又能有效鍛煉下肢力量的練習(xí)方式。跳繩形式多樣、種類繁多，是小學(xué)高年級學(xué)生非常喜愛的一項(xiàng)體育健身運(yùn)動(dòng)。為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，并起到寓教于樂的目的，我校除了鼓勵(lì)高年級學(xué)生在課余時(shí)間多開展跳繩鍛煉，還編制了跳繩體操，即將簡單的跳繩動(dòng)作配上音樂，按一定的節(jié)奏編制而成。通過跳繩鍛煉，不僅能明顯改善學(xué)生的下肢形體，而且對促進(jìn)學(xué)生身高增長以及體質(zhì)增強(qiáng)，都具有非常重要的意義。

4.鼓勵(lì)學(xué)生多進(jìn)行課外鍛煉

除課堂與課余時(shí)間，學(xué)校還應(yīng)多鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行課外鍛煉與家庭鍛煉。以我校為例，在課外時(shí)間鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)教師的指導(dǎo)，進(jìn)行一些自身薄弱環(huán)節(jié)的針對性鍛煉，或者鼓勵(lì)學(xué)生積極參加興趣小組進(jìn)行專門性鍛煉。例如，鼓勵(lì)高年級女生在課外多參加舞蹈、健美操等體育項(xiàng)目的鍛煉；高年級男生則應(yīng)參加足球、籃球、羽毛球等體育項(xiàng)目的鍛煉。這些鍛煉項(xiàng)目都屬于全身性的運(yùn)動(dòng)，有助于進(jìn)一步改善學(xué)生的身體形態(tài)，促進(jìn)學(xué)生全身的勻稱發(fā)展，實(shí)現(xiàn)學(xué)生體質(zhì)健康狀況的增強(qiáng)。

總之，學(xué)校教育肩負(fù)著增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生健康的重要使命。針對近年來我國部分高年級小學(xué)生體質(zhì)狀況不佳的問題，學(xué)校應(yīng)強(qiáng)化對學(xué)生體育鍛煉的正確引導(dǎo)，并不斷探索出適宜學(xué)生體質(zhì)增強(qiáng)的有效策略與方法，以引導(dǎo)學(xué)生能真正擁有良好的體質(zhì)健康狀態(tài)。筆者結(jié)合我校實(shí)際，提出了身體姿勢鍛煉、基本形體操鍛煉、跳繩鍛煉以及課外鍛煉等多種有效增強(qiáng)小學(xué)高年級學(xué)生體質(zhì)的策略與方法，通過實(shí)踐驗(yàn)證均取得了良好的運(yùn)用效果，值得在廣大小學(xué)推廣與應(yīng)用。

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