劉伊麗

〔關(guān)鍵詞〕天才；瘋子；心理咨詢；尖子生

〔中圖分類號(hào)〕 G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2018）16-0063-02

英國(guó)詩(shī)人約翰·德萊頓說(shuō)：“天才與瘋子比鄰。從天才到瘋子，僅有一步之遙?！闭砀鞣N心理咨詢記錄時(shí)，亦發(fā)現(xiàn)好學(xué)生進(jìn)心理咨詢室的概率比其他人更多。需要解釋的是，這里的“好”學(xué)生不單指成績(jī)好，更多的是對(duì)自我要求嚴(yán)格、內(nèi)省、理智的學(xué)生；進(jìn)心理咨詢室也不代表他們有心理問(wèn)題，而是他們有更多的心理困惑需要解決。

為什么會(huì)有這樣的現(xiàn)象？當(dāng)我們細(xì)細(xì)研究，會(huì)發(fā)現(xiàn)這類學(xué)生往往有很多相似點(diǎn)，比如他們的人格特質(zhì)往往是：內(nèi)向、內(nèi)省、理智、敏感、愛(ài)擔(dān)心；追求完美、好強(qiáng)、上進(jìn)、不安于現(xiàn)狀、執(zhí)著、固執(zhí)。他們善于反省、做事認(rèn)真、踏實(shí)、勤奮、責(zé)任感強(qiáng)，但過(guò)于細(xì)心謹(jǐn)慎、自卑、夸大自己的弱點(diǎn)。他們有的在學(xué)習(xí)上出現(xiàn)失誤，被老師批評(píng)后，就會(huì)認(rèn)為自己一無(wú)是處，需要很長(zhǎng)的時(shí)間才可以走出困境；有的成績(jī)偶爾出現(xiàn)下滑，就會(huì)認(rèn)為自己是一個(gè)失敗者，而無(wú)法原諒自己，或者認(rèn)為對(duì)不起自己的父母；有的在公眾面前演講，面紅耳赤，其實(shí)是一種很正常的反應(yīng)，但他會(huì)認(rèn)為很不正常而因此煩惱；他們有的人際交往非常困難，為了更好地與人打交道總是格外用心，甚至敏感。他們總是好勝，渴望追求更好的自己，當(dāng)沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)時(shí)，又常常會(huì)焦躁不安，甚至可能絕望地認(rèn)為自己不行，失去追求的勇氣，而陷入煩悶、動(dòng)怒和苦惱。但實(shí)際上，在外人看來(lái)，他們已經(jīng)很優(yōu)秀了。

曾經(jīng)有一個(gè)尖子生來(lái)心理咨詢室咨詢，因?yàn)榭荚嚨昧说诙婚_(kāi)心，她覺(jué)得必須每次考第一名才可以。她有很多理由來(lái)證明這個(gè)觀點(diǎn)：1.考第二名意味著自己能力下降；2.考第二名會(huì)使媽媽失望；3.考第二名同學(xué)會(huì)取笑自己；4.考第二名證明自己的努力沒(méi)得到回報(bào)，那就不知道該不該繼續(xù)努力等等，有好幾座大山壓在她的身上。很多人看到會(huì)覺(jué)得這是多不合理的想法，考第二名已經(jīng)很好了啊，更何況只是偶爾幾次第二名，大多數(shù)還是維持在第一名。但這個(gè)學(xué)生覺(jué)得不，她覺(jué)得那些所謂的合理想法只是自我安慰，實(shí)際上自己就是退步了。在他們身上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們總是求全責(zé)備，即使有了99%的好，但依舊會(huì)在意那1%的不好。當(dāng)你勸說(shuō)他們時(shí)，他們會(huì)有一百個(gè)理由來(lái)告訴你把這個(gè)改了不是更好嗎？所以本來(lái)其實(shí)是天才，因?yàn)樗麄兟斆?、智慧、敏感，但有時(shí)候卻因?yàn)檫^(guò)分追求完美而把自己陷入糾結(jié)、痛苦的境地。

那么追求完美不好嗎？

實(shí)際上，每個(gè)人都在追求更好的自己，拼命為之奮斗，這是一種本能，所以并沒(méi)有錯(cuò)。但是，如果過(guò)分地追求完美，則會(huì)讓我們不能客觀評(píng)價(jià)自己，從而陷入“內(nèi)心沖突”的深淵。日本心理學(xué)家森田正馬把這種心理狀況用禪語(yǔ)表達(dá)為：求不可得，愈求則愈不得。這樣的人，其實(shí)內(nèi)心對(duì)自己是不接納的，甚至是自卑的，他們所有的好都是為了掩飾自己的不好。他們追求好成績(jī)，為了得到父母的認(rèn)可；去迎合身邊的同學(xué)，為得到別人的關(guān)注；他們總是通過(guò)對(duì)外在過(guò)度的努力來(lái)平衡內(nèi)心的不安。長(zhǎng)此以往，可能追求完美就變成了追求完蛋，因?yàn)閷?duì)自己總是不認(rèn)可，很少接受和認(rèn)同自己，負(fù)面情緒一直累積，相當(dāng)于一根弦總是緊繃，那么它就總有斷的那一天。

我們究竟該怎么辦呢？

一、樹(shù)立合理的認(rèn)知

我們要理解人人都有煩惱和不足，要學(xué)會(huì)接納自己。同時(shí)應(yīng)當(dāng)看到自己的長(zhǎng)處，培養(yǎng)起自信心。當(dāng)我們充滿信心地進(jìn)行學(xué)習(xí)和生活時(shí)，就不用擔(dān)心自己的行為。尤其是自卑者，更要培養(yǎng)起自信心。

自卑是人與人之間在相互比較中發(fā)現(xiàn)自身某一不足而體驗(yàn)到的壓抑性感受，它常常伴隨著自信心的喪失。自卑的人常常處在多種低落情緒的體驗(yàn)中，如害羞、不安、膽怯、憂傷、孤獨(dú)等，這是一種自我懷疑、自我否定的心理表現(xiàn)，可嚴(yán)重影響人的生活。因此，我們要努力消除自卑、克服自卑、超越自卑。

每個(gè)人都有弱點(diǎn)和不足，如果我們只是把目光放在不足上，那么我們無(wú)形中就會(huì)放大自己的不足。而相反的，如果我們可以接納自己的不足，承受別人一時(shí)的輕視，同時(shí)注重自我優(yōu)勢(shì)的發(fā)揮，以長(zhǎng)補(bǔ)短，那么我們就可以以嶄新的面目出現(xiàn)在人前。

另外，當(dāng)目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)時(shí)，我們還應(yīng)該及時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo)，不要太高太嚴(yán)，正確的目標(biāo)，建議是“跳一跳夠得到”，不是很容易也不是很難，對(duì)自己有挑戰(zhàn)力，但又不損耗自己的自信心。

二、充分宣泄自己的情緒

其實(shí)我們?nèi)司拖褚粋€(gè)炸藥桶，而我們憤怒的情緒就像是火藥，當(dāng)我們每次憤怒得不到宣泄時(shí)就像是往我們的炸藥桶里拼命地填塞炸藥，那么當(dāng)有一天到了一個(gè)臨界值，可能就會(huì)爆炸。所以我們?yōu)槭裁从袝r(shí)候會(huì)崩潰？可能就是在這之前我們受了很多委屈沒(méi)有得到宣泄。

當(dāng)然，宣泄不是說(shuō)要以牙還牙，那不是一種明智地解決問(wèn)題的方式。作為學(xué)生，當(dāng)我們感到委屈或者憤怒時(shí)，我們可以將心中那些憂愁、煩惱、痛苦等，向我們的親朋好友、老師包括心理咨詢室的老師傾訴，該哭的時(shí)候就痛痛快快哭一場(chǎng)，那我們的抑郁情緒就會(huì)一掃而光。但不要喋喋不休，遇事如果拼命訴說(shuō)、發(fā)牢騷反而是越說(shuō)越氣。

同時(shí)，在生活中還要善于尋找快樂(lè)，增加自己的幸福體驗(yàn)。

三、用行動(dòng)幫自己走出困境

當(dāng)我們出現(xiàn)心理困境時(shí)，我們可以轉(zhuǎn)移注意力，把注意力投向外界，讓自己參加各種各樣的活動(dòng)，安排好自己的時(shí)間。有的時(shí)候人為什么有很多煩惱就是因?yàn)槲覀冞^(guò)于沉浸在內(nèi)心世界，結(jié)果自尋煩惱的時(shí)間就多了。所以，當(dāng)我們行動(dòng)起來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并沒(méi)有我們想象的那么糟糕。

同時(shí)建議多做些有目標(biāo)有計(jì)劃的事情，也就是要有所追求。比如，我要考取某所高中，那么從現(xiàn)在起，有計(jì)劃有目的地學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，而不是把精力過(guò)多放在思考痛苦這個(gè)層面上，那么一學(xué)期或者一年后，你肯定會(huì)有不少長(zhǎng)進(jìn)，日子也會(huì)相當(dāng)充實(shí)。幸福的生活總是建立在有追求的行動(dòng)上。

人的一生，極其短暫，成功與失敗，一切事情都沒(méi)有定論，影響的因素很多，因此我們應(yīng)該學(xué)會(huì)多認(rèn)可自己，認(rèn)可自己的成就，認(rèn)可自己的能力，認(rèn)可自己的存在，忽視那1%的不完美，接納那99%的成就。做一個(gè)天才，天才是對(duì)幸福的敏感，所以要多用眼睛發(fā)現(xiàn)身邊的幸福，而不是身上的不完美。

抬起頭，往前走，幸福就在你身后！

（作者單位：浙江省溫州市瑞安新紀(jì)元小學(xué)，溫州，325200）