李世民

耐久素質(zhì)是人體在長時間活動中克服疲勞的能力，是身體健康和體質(zhì)強(qiáng)弱的一個重要標(biāo)志。耐久跑是體育教材中的一項重要內(nèi)容。經(jīng)常進(jìn)行耐久跑練習(xí)，對于提高和改善學(xué)生內(nèi)臟器官功能、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)有積極作用，而且對培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、刻苦、耐勞等意志品質(zhì)也有一定的意義。但是由于練習(xí)持續(xù)時間長，體能消耗大，加上教師教法簡單，練習(xí)方法單一，學(xué)生容易產(chǎn)生害怕與厭倦的復(fù)雜心理，嚴(yán)重影響耐久跑的教學(xué)效果。為了解決這一問題，我在教學(xué)實踐中采用了以下幾種方法。

一、對學(xué)生進(jìn)行教育，克服學(xué)生的恐懼心理

在耐久跑中許多人都容易出現(xiàn)“極點”的感覺，感覺特別地疲勞，甚至不能加以克服。針對學(xué)生這一心理特點，教師應(yīng)在教學(xué)前對學(xué)生進(jìn)行心理教育，使學(xué)生懂得“極點”是耐久跑當(dāng)中身體內(nèi)臟器官機(jī)能產(chǎn)生的一種惰性，因而出現(xiàn)的一種暫時不適應(yīng)的現(xiàn)象。如果教師向?qū)W生介紹克服“極點”的方法，同時對學(xué)生講述耐久跑對增強(qiáng)體質(zhì)的好處，作好思想動員工作，這樣，學(xué)生在練習(xí)的過程中出現(xiàn)“極點”就會主動克服，順利地完成練習(xí)。例如：在一次課中我讓學(xué)生完成800米慢速跑，先把跑過程中可能會發(fā)生的一些情況提前預(yù)知，又將全班跑得最慢的同學(xué)作為領(lǐng)頭，同時鼓勵尾部的高大的同學(xué)們努力跟上前面的同學(xué)，不會因為領(lǐng)頭羊是最慢的導(dǎo)致他們掉隊吧。這樣的語言一出，剛才的怨氣一下子消失了，轉(zhuǎn)化成了基本的動力。

二、運用障礙法，激發(fā)學(xué)生的興趣，增強(qiáng)練習(xí)情趣

由于耐久跑的教學(xué)形式單調(diào)，枯燥無味，學(xué)生興趣不高，這也是影響耐久跑教學(xué)效果的主要因素。因此，在教學(xué)中改變以往的單調(diào)無味的反復(fù)跑練習(xí)方法，采用活潑多樣、內(nèi)容豐富的練習(xí)手段，就可以變單調(diào)為多樣，變枯燥為活潑。例如：在課堂教學(xué)中，我們根據(jù)學(xué)生的興趣，在場地中設(shè)置一些障礙，如跑越、鉆越、跳躍、穿越等各種人為的障礙，在操場上設(shè)置一些象征性的自然條件，如用體操凳做的獨木橋；用體操墊當(dāng)成障礙物；用粉筆畫出小河、河中用腳踩的石頭等。學(xué)生進(jìn)行障礙跑，對于這些障礙的設(shè)置，學(xué)生會有很大的興趣投入到學(xué)習(xí)中來。這樣本來單調(diào)、枯燥的耐久跑的教學(xué)，就會取得很好的學(xué)習(xí)效果。例如在一次課中，利用足球場的標(biāo)志桿我做了若干個障礙，同時分成了10人一小組的蛇形隊伍，一邊讓“領(lǐng)頭羊”帶領(lǐng)隊伍小心避開其他隊伍，一邊鼓勵他能帶出自己的隊伍畫出不同的圖形。在這個過程中很容易讓孩子們忘記他們在干什么，可能只是遵照一個形式在畫圖形；另外在操作中可以間隔一分鐘換領(lǐng)頭羊來提高每一位孩子的角色感，有了這樣帶入，孩子們興趣就會高了很多。同時也為下面的活動進(jìn)行鋪墊。

三、加入游戲的項目，提高學(xué)生的練習(xí)興趣

改變單純的耐久跑，結(jié)合娛樂耐力競賽游戲的練習(xí)，加大耐久跑的教學(xué)娛樂成分，使單調(diào)乏味的耐久跑練習(xí)，變得氣氛活躍，提高學(xué)習(xí)興趣。興趣是學(xué)生參與學(xué)習(xí)的一種動力，它影響著學(xué)生參與體育活動的積極性。在課堂中教師應(yīng)針對學(xué)生爭強(qiáng)好勝的心理特點，采用游戲性的內(nèi)容來調(diào)動學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的興趣，完成教學(xué)的任務(wù)。例如：采用競賽的游戲，分組進(jìn)行4╳200米，4╳400米，4╳800米接力跑比賽，當(dāng)然，分組要把體質(zhì)好的學(xué)生和體質(zhì)差的學(xué)生參差編組以求公正。這樣前面的同學(xué)奮力奔跑，不讓后面的同學(xué)追上，后面的學(xué)生則緊追不放，這樣學(xué)生跑步的要求提高了，練習(xí)的興趣也濃厚了，練習(xí)的氣氛更加激烈。

學(xué)生在緊張而又激烈富有興趣的活動中，練習(xí)的情緒高漲。從而能認(rèn)真，高效地完成好耐久跑的練習(xí)任務(wù)，使學(xué)生耐久跑的能力得到提高。例如，我將貪吃蛇這個游戲引入到了耐久跑中，6-8人一組的貪食蛇讓孩子們更愿意去追逐，去包圍，去動腦筋想如何才能在不斷開的情況下，讓自己活動堵截取得成功；在游戲的后半部分，更利用蛇與蛇之間的聯(lián)盟來攻克6-8人一組帶來的太短的問題。

四、把說服教育與考核制度相結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生勤奮、刻苦鍛煉的習(xí)慣

耐久跑是一項又苦又累的活動。除了以上方法外，還應(yīng)堅持結(jié)合教育，向?qū)W生講解耐久跑不僅能發(fā)展耐久力，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，而且對改善人體內(nèi)臟器官功能，增進(jìn)身體健康有著重要作用。并進(jìn)行說服教育，教育學(xué)生堅持鍛煉，不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。同時結(jié)合體育考核制度，把耐久跑項目作為每學(xué)期的必測項目，使學(xué)生的思想引起重視，從而培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的好習(xí)慣。無論如何練習(xí)或者玩，它的本質(zhì)就是一節(jié)耐久跑的課。學(xué)生在這個過程中可能無意識地跑出了2公里的距離，但是也避不開“我跑不動了”這個現(xiàn)實，所以在他們表示堅持不下去的時候，果斷讓這個小組集體“出局”，休息一輪。休息一輪的過程中需這一小組進(jìn)行裁判員工作，讓這個游戲更加公平。也讓孩子們不會感覺到自己真正的“出局”；等下輪開始后替換出一組，更好地替換也是為了更好地上場“戰(zhàn)斗”。

以上幾點，我本人認(rèn)為對于耐久跑的教學(xué)有一定的作用。能使教師在耐久跑的教學(xué)中能夠取得較好的效果；使學(xué)生從小養(yǎng)成自覺鍛煉體格的好習(xí)慣；使學(xué)生在心理上、意志上和身體上都有一個很好的鍛煉，提高學(xué)生對耐久跑的興趣。

【作者單位：昆山經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)中華園小學(xué) 江蘇】