管昌榮

投擲壘球是小學(xué)體育課程中至關(guān)重要的組成部分，因?yàn)橥稊S不僅僅是人類(lèi)的基本生存技能之一，其教學(xué)內(nèi)容也貫穿了整個(gè)中小學(xué)體育課程與健身學(xué)科，同時(shí)在投擲的過(guò)程中對(duì)學(xué)生的力量、技術(shù)和肢體協(xié)調(diào)能力都有較高的要求。所以，在教學(xué)過(guò)程中我們要不斷地進(jìn)行創(chuàng)新，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行分段式練習(xí)，幫助學(xué)生循序漸進(jìn)地進(jìn)行提升，打下堅(jiān)實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

一、原地投擲，動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)

在教學(xué)過(guò)程中，提升學(xué)生的投擲動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)性是影響整個(gè)投擲效果非常關(guān)鍵的一環(huán)。因此，在原地投擲教學(xué)過(guò)程中，我對(duì)學(xué)生的投擲動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)性做了針對(duì)性的訓(xùn)練，分別從上下肢力量、身體敏捷度等方面進(jìn)行了強(qiáng)化練習(xí)，以此來(lái)為完美地完成投擲動(dòng)作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

譬如在力量訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，我針對(duì)現(xiàn)階段的學(xué)生特點(diǎn)設(shè)計(jì)了一系列訓(xùn)練計(jì)劃：1.克服彈性物體練習(xí)。這一部分的訓(xùn)練主要是利用拉力器、拉橡皮帶幫助學(xué)生進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練，我讓學(xué)生兩兩一組互相進(jìn)行拉扯，而學(xué)生也把這樣的訓(xùn)練當(dāng)作一種游戲進(jìn)行；2.克服外部環(huán)境阻力練習(xí)。在這一部分中，我指導(dǎo)學(xué)生在草地上進(jìn)行了接力50米往返蛙跳和沙地收腹跳50次來(lái)訓(xùn)練學(xué)生踝、大腿以及腹肌的力量，這樣不僅能夠很好地保護(hù)現(xiàn)階段學(xué)生的骨骼發(fā)育，還能夠適當(dāng)?shù)奶嵘?xùn)練的強(qiáng)度；3.克服自身體重練習(xí)。在這一部分訓(xùn)練過(guò)程中，我指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行引體向上10次，讓學(xué)生通過(guò)這種克服自身體重的練習(xí)來(lái)加強(qiáng)自身整體的力量。而針對(duì)學(xué)生身體敏捷度的訓(xùn)練，我首先把所有學(xué)生分成了人數(shù)不均的兩組，人數(shù)少的為內(nèi)環(huán)，人數(shù)多的為外環(huán)，相對(duì)進(jìn)行傳接球，在剛開(kāi)始時(shí)投入一個(gè)球，并隨著學(xué)生熟練度的不斷提升增加球的數(shù)量，以此來(lái)訓(xùn)練學(xué)生的敏捷度與反應(yīng)力。

通過(guò)以上實(shí)踐教學(xué)可以發(fā)現(xiàn)，在力量訓(xùn)練的過(guò)程中，我并沒(méi)有加入強(qiáng)度非常大的訓(xùn)練任務(wù)來(lái)讓學(xué)生的力量得到快速的提升；而在敏捷度的訓(xùn)練過(guò)程中，我則引入了類(lèi)似于小游戲的訓(xùn)練方式，不僅能夠保護(hù)現(xiàn)階段學(xué)生自身的骨骼發(fā)育，還提升了學(xué)生的反應(yīng)能力，讓學(xué)生感受到訓(xùn)練的快樂(lè)。

二、正面投擲，體會(huì)蹬地?fù)]臂

在正面投擲的教學(xué)環(huán)節(jié)中，我主要針對(duì)學(xué)生的蹬地?fù)]臂動(dòng)作做出了專(zhuān)項(xiàng)的訓(xùn)練計(jì)劃，盡量讓學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練做到蹬地有力、揮臂自然，讓學(xué)生在投擲的過(guò)程中能夠更加完美地發(fā)揮自身的力量，展現(xiàn)自身的技術(shù)實(shí)力。

譬如在訓(xùn)練學(xué)生蹬地力量的過(guò)程中，我針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行了100米負(fù)重2.5kg沙袋跑的訓(xùn)練，讓學(xué)生在卸下沙袋跑時(shí)能夠感受到一直以來(lái)被沙袋輔助時(shí)腿部對(duì)地面的力量，從而幫助學(xué)生掌握正確得蹬地技巧與發(fā)力方法。而在揮臂訓(xùn)練過(guò)程中，我首先向?qū)W生進(jìn)行了示范：右腿蹬地，轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)向投擲方向，帶動(dòng)軀干、肩、大臂、小臂、手發(fā)力。通過(guò)示范與講解讓學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)，可以更加直觀地觀察到標(biāo)準(zhǔn)的投擲姿勢(shì)；之后我讓所有學(xué)生兩兩一組相對(duì)進(jìn)行練習(xí)，并及時(shí)指出彼此的錯(cuò)誤。在此過(guò)程中我發(fā)現(xiàn)了學(xué)生很多問(wèn)題，比如：1.投擲角度錯(cuò)誤。投擲過(guò)高，直接導(dǎo)致球高但不夠遠(yuǎn)的結(jié)果；而投擲過(guò)低則導(dǎo)致球過(guò)早擦地，也達(dá)不到要投遠(yuǎn)的目的。針對(duì)這一問(wèn)題，我在投擲線(xiàn)前2.5米遠(yuǎn)的地方拉了一根2.5米高的繩子，并要求所有學(xué)生在投擲時(shí)高度盡量差點(diǎn)兒擦過(guò)這條繩子，輔助學(xué)生掌握正確的投擲角度；2.投擲時(shí)直臂。許多學(xué)生在投擲過(guò)程中依然不能感受到大臂帶動(dòng)小臂的動(dòng)作要領(lǐng)，難以把揮臂的力量發(fā)揮到最大，針對(duì)這一問(wèn)題我讓學(xué)生進(jìn)行了鞭打動(dòng)作練習(xí)，并引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行了投擲紙飛機(jī)比賽來(lái)感受動(dòng)作要領(lǐng)。

通過(guò)以上教學(xué)實(shí)踐，我們可以發(fā)現(xiàn)在投擲教學(xué)過(guò)程中蹬地與揮臂的訓(xùn)練是必不可少的兩部分。在學(xué)生學(xué)習(xí)蹬地與揮臂的過(guò)程中，不僅能夠讓學(xué)生感受到力量的重要性，還能讓學(xué)生體會(huì)到投擲的技巧與技術(shù)要領(lǐng)。在此過(guò)程中，我們還要對(duì)學(xué)生進(jìn)行仔細(xì)的觀察，及時(shí)地發(fā)現(xiàn)學(xué)生的問(wèn)題并加以糾正，這樣才能夠幫助學(xué)生快速有效地提升。

三、側(cè)面投擲，學(xué)會(huì)換腳鞭打

在進(jìn)行側(cè)面投擲時(shí)，我主要針對(duì)學(xué)生的換腳速度、鞭打動(dòng)作進(jìn)行了針對(duì)性的訓(xùn)練。首先通過(guò)對(duì)學(xué)生的正確動(dòng)作示范，讓學(xué)生直觀地看到技術(shù)要領(lǐng)，然后再對(duì)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)時(shí)的表現(xiàn)進(jìn)行深入的分析與交流，從而幫助學(xué)生不斷地進(jìn)行調(diào)整、改正與提升。

譬如在教學(xué)過(guò)程中，我首先向?qū)W生示范了正確的換腳動(dòng)作，之后將學(xué)生分為5組，每組7人進(jìn)行換腳轉(zhuǎn)圈跑350米接力賽，最后的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)為速度與姿勢(shì)，讓學(xué)生在這種熱烈的競(jìng)技氛圍中去感受在投擲時(shí)換腳的動(dòng)作要領(lǐng)；隨后我又讓學(xué)生進(jìn)行了引球、換腳的連貫動(dòng)作訓(xùn)練，在訓(xùn)練過(guò)程中我發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)的問(wèn)題是上下肢不協(xié)調(diào)，難以掌握正確的引球、換腳動(dòng)作規(guī)律，無(wú)法做到動(dòng)作的連貫性。針對(duì)這一問(wèn)題，我再次強(qiáng)調(diào)了引球、換腳的動(dòng)作要領(lǐng)，并對(duì)這一動(dòng)作進(jìn)行了連貫的示范，幫助學(xué)生更加簡(jiǎn)單地進(jìn)行理解。而針對(duì)鞭打練習(xí)我在樹(shù)上系了一根橡皮筋，讓學(xué)生手抓另一端進(jìn)行滿(mǎn)弓練習(xí)，輔助學(xué)生感受力量的拉扯與突破。

由此可見(jiàn)，在進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中我們要敢于創(chuàng)新，通過(guò)多樣化的方式對(duì)學(xué)生的換腳鞭打動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練，讓學(xué)生在自然和諧的氛圍中對(duì)動(dòng)作進(jìn)行深入的分析與理解，引導(dǎo)學(xué)生在循序漸進(jìn)的過(guò)程中得到提升。

總而言之，在小學(xué)投擲壘球的教學(xué)過(guò)程中，我們首先應(yīng)考慮現(xiàn)階段學(xué)生自身的特性，切莫急功近利，為了得到顯著快速的訓(xùn)練效果對(duì)學(xué)生施加高負(fù)荷的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)學(xué)生的身體發(fā)育產(chǎn)生極壞的后果。在教學(xué)過(guò)程中，我們要敢于創(chuàng)新，不斷地尋找多樣化的教學(xué)方式，讓學(xué)生在循序漸進(jìn)的過(guò)程中一步一步地得到提升。

【作者單位：揚(yáng)州市江都實(shí)驗(yàn)小學(xué) 江蘇】