高 巖，王云杰

（遵義師范學院，貴州 遵義 563006）

軀干穩(wěn)定性力量訓練作為運動訓練過程中體能訓練的重要組成部分之一，在近幾年的學術研究和運動訓練實踐中都被廣泛地重視，但其具體對運動員競技能力有效性影響一直缺少更多的科學實驗驗證，所發(fā)表出的論文很難證明軀干穩(wěn)定性力量提高對各個項目競技能力直接相關，研究更多的是軀干穩(wěn)定性力量測試與運動素質測試之間的聯(lián)系。理論上認為專門的運動素質測試能夠很好地驗證軀干穩(wěn)定性力量對體能影響的功能作用。近幾年國內針對軀干穩(wěn)定性力量訓練與運動項目體能訓練或運動素質之間的關系進行了研究，由于單獨研究成果樣本少，涉及項目不同，影響結局不同，缺少對軀干穩(wěn)定性力量訓練的系統(tǒng)評價，進而無法確切的對軀干穩(wěn)定性力量訓練的有效性進行合理的統(tǒng)一的評價，給運動訓練實踐帶來一定困擾。本研究基于已公開發(fā)表的論文研究成果，運用Meta分析方法將軀干穩(wěn)定性力量訓練作為影響人體力量發(fā)展的干預因素，將力量素質作為結局，定量系統(tǒng)評價軀干穩(wěn)定性力量訓練對力量素質發(fā)展相關性，進而討論身體軀干穩(wěn)定性訓練對競技能力和運動成績的影響。

1 研究對象與方法

1.1 納入與排除標準

1.1.1 研究設計 采用Meta分析方法對所獲得文獻進行篩選，要求針對軀干穩(wěn)定性力量訓練研究的實驗設計主要是隨機對照組實驗，其他一些研究成果中，對所有其他方面相同的成組設計、群組設計和配對設計部分研究成果也納入Meta分析。

1.1.2 研究對象 以年齡為16～22歲的大學生、運動員為調查對象，對軀干穩(wěn)定性力量訓練對16～22歲人群的力量素質影響進行Meta分析。

1.1.3 干預措施 干預手段主要是瑞士球、健身半球、橡皮帶等輔助器械，對身體穩(wěn)定狀態(tài)下的靜力性訓練和動力性訓練、加負荷或加強度的不穩(wěn)定狀態(tài)下的動力性訓練和靜力性訓練，主要結局指標是最大力量、爆發(fā)力等。

1.1.4 結局指標 結局指標是最大力量、爆發(fā)力等，實驗研究所報告數(shù)據(jù)完整，包括實驗組和控制組的被試數(shù)、均值、標準差、P值、T值等效果量。

1.1.5 文獻檢索 以“核心力量訓練”“核心穩(wěn)定訓練”為主題詞，在中國知網(wǎng)（CNKI）上檢索2015年10月30日以來發(fā)表中文學術論文，初步檢索“核心力量訓練”為主題詞文獻數(shù)為631篇、“核心穩(wěn)定性訓練”為主題詞文獻為21篇，“軀干穩(wěn)定性力量訓練”為主題文獻1篇。分別以“核心力量”“核心穩(wěn)定性”“軀干穩(wěn)定性力量”為關鍵詞分別檢索到文獻465篇、105篇、0篇，以“core stability”“core stability exercise”“core strength” 為 主題詞、關鍵詞在EBSCO運動數(shù)據(jù)庫的Special SciDBS全文和 Medline全 文、PubMed進行文獻檢索，檢索時間為2015年10月30日，其中“core stability exercise”為主題詞EBSCO運動數(shù)據(jù)庫上為27篇、“core stability”“core strength” 為關鍵詞EBSCO運動數(shù)據(jù)文獻為305篇（1981—2014年）、221篇（1979-2015年10月），PubMed上以“core stability exercise”“core strength exercise” 為 關鍵詞、主題詞進行檢索，檢索結果分別為157篇、246篇、61篇、15篇。

圖 1 PRISMA聲明文獻篩選流程圖

1.2 文獻篩選與資料質量評價

運用endnote文獻管理軟件對所檢索的文獻由2名研究人員進行獨立閱讀評價，篩查后對合格的文獻進行對比分析，有爭議的納入論文，請第三人對文獻進行討論，確定是否納入，文獻以PRISMA聲明為基礎，對所檢索文獻進行篩選（圖1），運用Cochrane風險偏倚評估工具對納入文獻進行評估。

偏倚是導致研究結果偏離真值的現(xiàn)象，存在于臨床試驗，從選擇和分配研究對象、實施干預、研究對象、測量和報告研究結果每個階段，對納入研究的全文閱讀和分析。由于本研究選擇的語言主要是英語和中文兩類已發(fā)表的研究成果，可能遺漏其他語言研究成果和未發(fā)表的研究成果，研究對象主要是運動員、大學生等，試驗設計主要選擇了隨時分組試驗設計，但一些配分組設計、群組分設計也有部分納入，進而導致研究結構外部效度降低可能。由于運動訓練作為一種干預因素，其測量手段和方式多種多樣，試驗采用測試手段不同，可能導致數(shù)據(jù)合并的異質性過高風險。納入研究中很多針對軀干穩(wěn)定性力量訓練應用研究，期望獲得陽性（差異顯著）的試驗研究成果，非顯著性的研究成果缺失，導致納入研究存在報告偏倚。因此本文盡可能收集全部全文資料，考慮研究數(shù)據(jù)的可靠性，選擇來源于權威核心數(shù)據(jù)庫的文獻，保證研究結果的效度，對納入研究整體偏倚風險評估（圖2），各個亞組納入研究偏倚在森林圖中進行體現(xiàn)（圖3、圖4）。

2 結局指標選擇與效應模型確定

將每個研究成果中采用的運動訓練干預對某一結局指標的影響作為一個單獨的亞組，對不同研究成果中相同的結局點進行綜合統(tǒng)計，形成軀干穩(wěn)定力量訓練對身體運動素質影響的多結局點，多個獨立亞組數(shù)據(jù)情形，減小各項研究合并研究的異質性檢驗I2值，實現(xiàn)Meta分析，合并各個獨立亞組效果量，進而科學量化的評價軀干穩(wěn)定力量訓練對力量素質的影響，把力量素質的結局分為最大力量（上下肢最大力量、軀干屈伸力量、身體核心肌耐力）和爆發(fā)力（上肢爆發(fā)力、下肢爆發(fā)力）兩個亞組。當研究者累計一系列操作獨立研究數(shù)據(jù)時，那么研究的功能不可能完全等同和典型，研究中干預對象和干預措施不同，這些都會對結果有影響，不可能假設有相同效應，這種情況下，隨機效應模型比固定效應模型更合理。針對軀干穩(wěn)定力量訓練研究中的研究對象、干預時間、干預手段、訓練要求等存在一定差異，根據(jù)Meta分析原則，軀干穩(wěn)定力量訓練對力量素質影響采用隨機效應模型。

圖2 納入研究偏倚風險總體評估圖

3 數(shù)據(jù)管理與數(shù)據(jù)分析標準

3.1 數(shù)據(jù)管理

納入研究成果具有基本相同的訓練內容和相同的結局測量，Meta分析主要通過Revman5.3.4對軀干穩(wěn)定性力量對力量素質影響進行數(shù)據(jù)分析。異質性I2檢驗，I2作為一個率，用于描述由各個研究所致的，而非抽樣誤差引起的變異（異質性）占總變異的百分，克服Q統(tǒng)計量對納入研究個數(shù)的依賴能夠更好地衡量多個研究結果間異質性I2值將變異分為四個程度：0～40%，較輕異質性；40%～60%，中度異質性；50%～90%，較大異質性；75%～100%，很大異質性。一般認為只要不高于50%，其異質性就可以接受。研究合并效果量ES值，P值小于0.05（超過1.96的Z值），表明具有統(tǒng)計學意義，ES值小于0.2，說明效果量較小，ES值接近0.5，說明效果量中等，ES值大于0.8，說明效果量較大。

3.2 納入研究成果被試與干預主要特征概述

納入Meta分析的軀干穩(wěn)定性力量訓練研究參與者主要是普通大學生、體育學院學生、專業(yè)運動員、高中生（1個研究成果），分組性別男、女、男女混合，年齡范圍為16～22歲，涉及項目有武術、散打、短跑、短道速滑等，干預采用器械主要是瑞士球、BOSU球、彈力帶等，干預時間5周、6周、12周、16周、24周，軀干穩(wěn)定性力量主要干預訓練內容徒手或輔助器械靜動力性練習，增加負荷或難度的靜動力性練習，主要分為兩個階段，第一階段處于穩(wěn)定狀態(tài)下的靜動力性練習，第二階段處于非穩(wěn)定狀態(tài)下靜、動力性練習，主要練習動作為海綿墊、瑞士球、BOSU球等輔助器械上俯臥、仰臥、側臥等身體支撐、外加負荷保持平衡、拋接實心球等方式，主要干預時間為每周3次、每周4次、每周6次，每次練習時間15～90分鐘不等，測量指標為臥推、半蹲、深度、仰臥起坐、兩頭起、前后拋實心球、鉛球等，根據(jù)理論和實踐意義進行歸類數(shù)據(jù)分析。

3.3 納入研究風險偏倚評價分析

4 Meta分析結果

4.1 軀干穩(wěn)定性力量訓練對力量素質的影響

軀干穩(wěn)定性力量練習對最大力量的影響Meta分析（圖3），納入研究11個，采用Random(隨機性效果模)，SMD，95% CI，異質檢驗 P=0.0004＜0.05，I2為57%，輕度異質性，這種異質性是研究間變異引起，而非研究內誤差，存在異質可以接受，從所納入研究數(shù)據(jù)分析，軀干穩(wěn)定性練習對最大力量的影響的效能達到較大，檢驗統(tǒng)計量Z值為5.79，P＜0.00001，具有顯著性差異，合并效能(ES)為0.86(0.57，1.15)具有統(tǒng)計學意義，從納入研究的數(shù)據(jù)分析，有證據(jù)表明軀干穩(wěn)定性力量練習對最大量的提高產生較高的影響。

圖3 軀干穩(wěn)定性力量訓練對最大力量影響Meta分析

進一步對各個亞組Meta分析，軀干穩(wěn)定性練習對上下肢力量、軀干屈伸力量和軀干穩(wěn)定性支撐肌耐力的影響大小分別為 0.6（0.06，1.14），P＜0.05；0.9（0.42，1.38），P＜0.05；1.09(0.68,1.50)，P＜0.05，根據(jù)納入研究的數(shù)據(jù)分析，軀干穩(wěn)定性力量訓練干預對實驗組的均值提高產生影響，其中對軀干屈伸力量和軀干核心肌肉耐力影響的效果量最大，精度較高，對于上下肢的最大力量影響效果量中等，但是精度不高。因此，根據(jù)現(xiàn)有實驗研究的數(shù)據(jù)分析，可以推斷軀干穩(wěn)定性力量訓練對于軀干穩(wěn)定性支撐力量和屈伸力量的提高有較大影響，對于上下肢的最大力量發(fā)展影響中等。

4.2 軀干穩(wěn)定性力量練習對爆發(fā)力影響

根據(jù)納入研究全文閱讀分析，針對爆發(fā)力的測試主要投擲和跳躍測試來衡量和評價，其中投擲測試主要采用前拋實心球、前拋鉛球、后拋鉛球等，跳躍測試主要采用縱跳、立定三級跳遠、立定跳遠等，納入Meta分析的文獻共10篇文獻，結合運動訓練理論和實際意義，分為上肢爆發(fā)力和下肢爆發(fā)力兩個亞組，對納入研究的數(shù)據(jù)進行Meta分析，異質性檢驗I2為44%，異質性可接受，軀干穩(wěn)定性力量練習對于上下爆發(fā)力影響的合并綜合效果量為0.56（0.25，0.86），效果量中等，Z 為 3.61，p ＜0.05，具有顯著顯著性差異，效果量具有統(tǒng)計學意義，現(xiàn)有研究證據(jù)表明軀干穩(wěn)定性力量練習對整體爆發(fā)力發(fā)展有一定影響，效果中等。

從亞組數(shù)據(jù)分析，上肢爆發(fā)力亞組，異質性I2 為38%，異質性較輕，可以接受異質性，下肢爆發(fā)力亞組異質性I2為0%，說明完全同質異，上肢爆發(fā)力亞組的合并效果量1.11（0.65，1.57），Z 為 4.74，P ＜0.00001， 具 有顯著性差異，合并效果量具有統(tǒng)計學意義，軀干穩(wěn)定性力量訓練干預對實驗組均值提高產生影響，表明實驗因素對上肢爆發(fā)力發(fā)展產生較高的影響；下肢爆發(fā)力亞組的異質性檢驗I2為0%，具有同質性，合并效果量為0.15（-0.13，043），效果量較低，Z為1.04，P＞0.05，從森林圖上顯示實驗組均數(shù)與控制組均數(shù)差異無統(tǒng)計學意義，還不能說明實驗組均數(shù)與控制均數(shù)不相等，納入數(shù)據(jù)分析表明沒有足夠的證據(jù)表明軀干穩(wěn)定性力量訓練對下肢爆發(fā)力產生影響。

5 討 論

5.1 軀干穩(wěn)定性力量訓練對最大力量影響

圖4 軀干穩(wěn)定性力量訓練對爆發(fā)力影響Meta分析[2,5，6，10-15]

根據(jù)納入研究的數(shù)據(jù)分析，總結出軀干穩(wěn)定性力量訓練對于軀干屈伸力量和軀干穩(wěn)定性支撐耐力的影響效果量大于上下肢力量發(fā)展的影響效果量，而軀干穩(wěn)定支撐肌耐力偏高于軀干屈伸力量。通過分析，軀干穩(wěn)定力量訓練有利于提高軀干屈伸力量、軀干穩(wěn)定性支撐力量和上下肢最大力，納入研究所采用軀干穩(wěn)定性力量訓練內容設計，采用訓練方法、訓練手段、安排的負荷和強度的有效性，可以推斷在體育項目那些對髖關節(jié)屈伸、軀干正直保持、上下肢靜態(tài)支撐等要求較高的項目，如射擊、射箭、障礙滑雪、雪上技巧、單板滑雪等，可以借鑒和采用這些訓練方法。

5.2 軀干穩(wěn)定性力量訓練對爆發(fā)力影響

納入研究對下肢爆發(fā)力的測試主要是三級跳遠、跳遠、縱跳等，從研究數(shù)據(jù)分析，軀干穩(wěn)定性力量對下肢爆發(fā)的發(fā)展沒有產生良好的效果，可能由于所用測試指標還不能夠充分反映軀干穩(wěn)定力量訓練對下肢量的影響，需要進一步采用新的指標進行測量和評價。對縱跳、立定跳遠和立定三級跳遠，雖然軀干穩(wěn)定性對腿部的力量影響效果，不具有統(tǒng)計學意義，但在實踐中，軀干穩(wěn)定性力量對于一些體育項目例如跳遠、跳投等技術動作至關重要，軀干穩(wěn)定性能夠保證軀干姿勢穩(wěn)定，動作規(guī)范，上下肢協(xié)調配合，進而促使下肢力量發(fā)揮的作用達到最大化。

5.3 訓練干預設計分析

根據(jù)對納入文獻全文閱讀，對軀干穩(wěn)定性力量訓練內容設計分析，總結出各項研究的共同之處，訓練內容上主要借助瑞士球、平衡墊、海綿墊等器械，分為穩(wěn)定條件下靜力性訓練和動力性訓練、非穩(wěn)定下的靜力性訓練和動力性訓練四個部分，選取的動作基本相同；不同之處在于周期安排分為6周、8周、12周、16周、24周不等，每周安排訓練3～4次，每次時間從30分鐘到3小時，每個動作練習30～60秒。在運動實踐中，可以根據(jù)運動員的具體競技水平和體能情況可以考慮增加外加負荷，如橡皮條牽引、手持啞鈴等，進而達到更好訓練效果。

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