張震

摘 要：在初中體育教學(xué)中，通過指導(dǎo)學(xué)生側(cè)向滑步的方法能讓學(xué)生提升鉛球投擲的效率。在投擲的過程中要注意協(xié)調(diào)動作、把握方向、做好銜接、注意換跳緩沖，注意到了這幾點就能更好地展開側(cè)向滑步，進而讓學(xué)生提高鉛球的投擲效率。在初中體育教學(xué)中，不少教師通過指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)推鉛球的方式讓學(xué)生增加力量，提高身體素質(zhì)。在初中階段，學(xué)生一般學(xué)習(xí)的是側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)，和背向滑步推鉛球相比，側(cè)向滑步推鉛球的難度稍低一些，更容易掌握。但是初中學(xué)生初次接觸鉛球，由于其接受能力有所差異，所以有很多學(xué)生還是會出現(xiàn)動作錯誤等問題。

關(guān)鍵詞：側(cè)向滑步 鉛球 初中體育

中圖分類號：G849.9 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（b）-0167-02

1 協(xié)調(diào)動作，指導(dǎo)充分預(yù)擺

在鉛球投擲的過程中，預(yù)擺是十分重要的，如果沒有注意動作的協(xié)調(diào)性，將促使擺動腿擺動無力，身體平衡能力差，進而影響了學(xué)生的投擲效果。筆者在教學(xué)時鼓勵學(xué)生關(guān)注自己的投擲動作，充分注意預(yù)擺，讓學(xué)生關(guān)注自己低頭團身等動作，進而促使學(xué)生提高自己的預(yù)擺協(xié)調(diào)性，讓學(xué)生的投擲成績有所提升。

為了增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，筆者首先用多媒體課件的形式將動作要點展現(xiàn)給學(xué)生看，讓學(xué)生注意在推鉛球的過程中，整個身體是怎樣和諧預(yù)擺的。而后組織學(xué)生展開熱身的活動，讓學(xué)生參與到韻律操中。在韻律操中，筆者將推鉛球的動作融入到了其中，讓學(xué)生在韻律操中展開無實物練習(xí)，注意學(xué)生就能協(xié)調(diào)身體動作，在正式推鉛球時動作會更協(xié)調(diào)。此外，筆者還鼓勵學(xué)生展開實戰(zhàn)訓(xùn)練，讓學(xué)生回憶自己在多媒體課件中看到的內(nèi)容，并思考該如何將自己看到的關(guān)鍵點融入到推鉛球的活動中。筆者則注意觀察學(xué)生的動作，并對其進行適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)。如提出問題：“在動作一開始的時候頭就是抬起來的嗎？”學(xué)生發(fā)現(xiàn)：“不是的，一開始頭是低下來的?！薄澳敲词裁磿r候頭要抬起來呢？”學(xué)生思考后回答：“在擺動的時候要抬起來?！薄按撕缶鸵恢碧饋韱幔俊薄安皇堑?，收擺動腿的時候要低頭。”這樣學(xué)生就能更充分地掌握相關(guān)動作要點。

在指導(dǎo)學(xué)生展開側(cè)向滑步的練習(xí)時，筆者鼓勵學(xué)生注意動作的先后順序，讓學(xué)生先從低頭開始做起，擺腿抬頭，然后在收起擺動腿時要注意低頭，同時還要注意含胸收腹團身，等再擺腿的時候要做到同時抬頭，挺胸。筆者鼓勵學(xué)生檢查自己的動作，看看這些動作是否一氣呵成，是否充分注意到了協(xié)調(diào)性。在掌握了預(yù)擺動作后，學(xué)生側(cè)向滑步推鉛球的能力得到了很大的提升。

2 把握方向，助力蹬擺用力

在做好預(yù)擺的動作后，把握好方向進行蹬擺用力也是十分重要的一個動作。筆者鼓勵學(xué)生連續(xù)練習(xí)蹬擺用力的動作，并結(jié)合韻律操、街舞等學(xué)生喜聞樂見的活動訓(xùn)練學(xué)生蹬擺用力的動作要點。這樣學(xué)生不僅能改善身體的協(xié)調(diào)性，更能控制好身體擺動的幅度和方向，增大滑動的距離，投擲鉛球的效果自然也會得到提升。

由于不少學(xué)生都無法掌握蹬擺用力的方向，所以筆者在教學(xué)中就針對這一點展開了教學(xué)。筆者指導(dǎo)學(xué)生參與到了有趣的小游戲中。學(xué)生首先要在支撐腿的內(nèi)側(cè)放置一些小石塊，然后在進行蹬擺用力的過程中，就要在蹬動的過程中獎小石塊踢出去。在游戲中，要看學(xué)生是否能很徹底地掌握相關(guān)的動作，誰能踢中更多的小石塊，誰就是獲勝者。這樣的游戲十分具有趣味性，學(xué)生會主動投入到練習(xí)中，在反復(fù)的練習(xí)中，學(xué)生的學(xué)習(xí)能力自然能得到全面提高。除此之外，筆者還設(shè)計了其他小游戲，輔助學(xué)生練習(xí)。如讓學(xué)生注意擺動腿的高度，不能超過臀部，筆者設(shè)計了標(biāo)志物，擺放在相應(yīng)的位置上，學(xué)生踢中了就能得到相應(yīng)的分?jǐn)?shù)。這樣就能讓學(xué)生明白該如何控制好自己擺動腿的位置，學(xué)生就能更好地掌握蹬擺用力這個動作，訓(xùn)練的效果會更好。

不少學(xué)生在嘗試蹬擺用力的動作時，忽略了用力的方向問題，這樣就會出現(xiàn)在滑動過程中上下跳動的問題。產(chǎn)生這些問題的原因是學(xué)生的擺動腿擺動過高，蹬地的地方向上。筆者給學(xué)生設(shè)置了一些有趣的小游戲，讓學(xué)生注意好自己蹬擺用力的方向。這樣學(xué)生就能更好地完成標(biāo)準(zhǔn)的動作，練習(xí)效果能有所提升。

3 做好銜接，避免動作脫節(jié)

在側(cè)向滑步的過程中，如果能注意動作的銜接，避免動作脫節(jié)，將促使學(xué)生提高側(cè)向滑步推鉛球的效果。筆者鼓勵學(xué)生兩兩分組，然后展開互相檢查的活動，學(xué)生在觀察對方的活動時，能看到對方動作的問題所在，這樣就能對其進行適當(dāng)?shù)奶嵝?，筆者鼓勵學(xué)生多關(guān)注動作銜接方面的失誤，注意對方的動作是否出現(xiàn)了動作脫節(jié)等問題，并進行相應(yīng)的糾正，這樣就能讓小組成員在相互幫助的過程中共同獲得進步。

筆者組織學(xué)生參加到“一幫一”的活動中，讓學(xué)生關(guān)注對方的投擲問題，尤其要注意關(guān)于動作銜接上的問題，避免學(xué)生的動作出現(xiàn)脫節(jié)的問題。如有學(xué)生不明白自己為何在做好了預(yù)擺等動作后，還是無法提高推鉛球的距離。筆者鼓勵其同伴關(guān)注該學(xué)生的投擲動作，并嘗試“找茬”。其同伴很快就找到了問題所在，并提出了自己的觀察所得：“筆者發(fā)現(xiàn)你的擺動腿幅度太高了，這樣落地支撐的時候就會減少力量，然后速度也變得更加慢了。這樣你的緩沖時間就會變慢，這樣重心就在腳跟的位置，不能及時發(fā)力，動作的銜接性也不夠好，成績自然無法得到提高?！痹谕橹赋銎鋯栴}后，該學(xué)生有所領(lǐng)悟，認(rèn)識到自己的確存在動作脫節(jié)等問題，于是該學(xué)生便有針對性地展開了相應(yīng)的訓(xùn)練，在搞好了動作的銜接后，該學(xué)生推鉛球的能力果然得到了提高。

如果學(xué)生能做好身體動作的銜接，充分發(fā)揮好下肢和軀干部分的力量，那么發(fā)力順序就會更為合理，投擲的效果會更好。“一幫一”的活動能讓學(xué)生在看清楚對方問題的同時也看到自己身上存在的問題，這樣學(xué)生就能獲得進步。

4 右腳支撐，做好換跳緩沖

在側(cè)向滑步推鉛球的過程中，換跳緩沖的動作也是十分重要的。不少學(xué)生由于沒有注意到這個動作，所以沒有在右腳支撐的過程中進行換跳緩沖，這樣就導(dǎo)致學(xué)生緩沖效果不好，在多次跳躍后還是沒有站穩(wěn)，這樣自然就會影響推鉛球的成績。相反，如果能注意右腿蹬地的動作，進行合理支撐，將解決這個問題。

為了讓學(xué)生推鉛球的能力得到提高，筆者組織學(xué)生進行互動討論，嘗試探討如何才能提高自己的投擲水平。如有學(xué)生對于正確的技術(shù)動作理解不夠深刻，筆者則提出了思考題，讓學(xué)生展開探究討論，并讓學(xué)生一邊討論一邊展開實戰(zhàn)訓(xùn)練活動。如提出問題：“有的學(xué)生在換跳緩沖的過程中身體總是掌握不住平衡，你覺得這是什么原因引起的呢？”學(xué)生立刻開始了自主演練，并嘗試進行討論活動。如有學(xué)生提出：“筆者發(fā)現(xiàn)一開始站的地方不能開靠近圓心，這樣就容易）踏及抵足板，為了避免這樣的情況，就會強行控制身體，那樣就反而無法控制住身體平衡了?！边€有學(xué)生提出：“有的時候沒有注意快速屈膝，這樣的話也會導(dǎo)致重心不穩(wěn)，因此影響成績。”

筆者鼓勵學(xué)生積極展開換跳緩沖的練習(xí)，嘗試體會在屈膝緩沖的過程中如何降低身體的重心，如何掌握好跳的方向和力度，這樣就能讓學(xué)生控制好身體，提升鉛球教學(xué)的效率。在初中鉛球教學(xué)的過程中，要注意好學(xué)生在推鉛球過程中容易出現(xiàn)的錯誤，要找到其中的關(guān)鍵問題，并有針對性地圍繞其中的錯誤點展開訓(xùn)練。這樣就能讓學(xué)生更好地掌握側(cè)向滑步推鉛球的整體動作，讓學(xué)生推出水平。這樣學(xué)生的身體素質(zhì)和體育綜合素養(yǎng)都會得到提高。

參考文獻

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