董琴琴

摘 要 舞蹈是藝術(shù)。舞蹈在人們的視覺當(dāng)中是美的藝術(shù)享受，它通過肢體運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生舞蹈姿態(tài)、技能和技巧，成為表現(xiàn)人物內(nèi)心情感世界的一種美麗的語(yǔ)言。作為舞蹈的表演者，我們不能只是機(jī)械地，在身體力量的驅(qū)使中完成動(dòng)作，而應(yīng)該把呼吸和肢體動(dòng)作有效的結(jié)合，正確的掌握，才能在表演的過程中傾注情感，加強(qiáng)肢體動(dòng)作的感染力，讓作品美輪美奐、美不勝收，讓觀看者如癡如醉，產(chǎn)生共鳴。

關(guān)鍵詞 舞蹈 氣息 運(yùn)用

中圖分類號(hào)：J703 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

在這幾年舞蹈教學(xué)和實(shí)踐當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)遇到這樣的一種情況，學(xué)生通過基本的專業(yè)訓(xùn)練后，在真正的表演中卻發(fā)生動(dòng)作和表演脫離的問題，無(wú)論是輔導(dǎo)教師、表演者或者是觀眾，都覺得頗為遺憾，產(chǎn)生這一問題的原因在哪里？又是如何產(chǎn)生的，該怎樣解決呢？針對(duì)這些疑問，我提出了自己的觀點(diǎn)，不足之處，請(qǐng)老師們指正。

1藝術(shù)呼吸的正確方法

呼吸即氣息。呼吸是生命的根本，是人體自然的生理反應(yīng)，人體的所有活動(dòng)，都必須要有呼吸的配合。呼吸在許多藝術(shù)門類中都起著至關(guān)重要的作用，舞蹈也不例外。舞蹈中的呼吸是在自然呼吸的基礎(chǔ)上控制、處理并合理把握運(yùn)用呼吸，使呼吸平穩(wěn)均勻有節(jié)奏，富有彈性和韻律，最后達(dá)到呼吸、韻律、動(dòng)作、情感完美的結(jié)合與展現(xiàn)的過程，我們把這種呼吸稱為藝術(shù)呼吸。呼吸對(duì)于舞蹈而言好比生命的延續(xù)，舞蹈因?yàn)橛辛撕粑錆M活力，呼吸則在舞蹈中得以升華。

在這里要強(qiáng)調(diào)的是“以氣帶力”的舞蹈觀念，大體上以起、跳、伸、張為吸，沉、蹲、縮、松為呼。除非有特殊要求，否則不刻意屏氣，從動(dòng)作和呼吸的配合中，我們還可以找到這樣的一個(gè)規(guī)律——吸氣時(shí)動(dòng)作多為起、上；呼氣時(shí)動(dòng)作多為落、下。例如古典舞身韻中的“提、沉”——由呼吸帶動(dòng)軀干做上下的直線運(yùn)動(dòng)，下沉—呼，上提—吸；以及“含、仰”——在提沉的基礎(chǔ)上加大動(dòng)作幅度，形成由呼吸帶動(dòng)腰、背、肩、頸、頭依序做前屈后伸的運(yùn)動(dòng)，與提沉動(dòng)作一起一呼一吸的交替配合。

2舞蹈動(dòng)作教學(xué)中氣息的運(yùn)用

氣息訓(xùn)練是舞蹈教學(xué)的核心。在舞蹈的教學(xué)中除了對(duì)學(xué)生身體的基本能力、動(dòng)作規(guī)范、節(jié)奏變化、方向準(zhǔn)確等訓(xùn)練要求之外，氣息的訓(xùn)練就是我們?cè)谟?xùn)練中另一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

在這幾年的舞蹈社團(tuán)建設(shè)當(dāng)中，主要開設(shè)了基訓(xùn)、身韻、民族民間舞的課程，現(xiàn)就針對(duì)這幾項(xiàng)做簡(jiǎn)單的補(bǔ)充：

2.1基訓(xùn)中的氣息

對(duì)于初中生把上訓(xùn)練的教學(xué)任務(wù)是較好的完成身體直立，重心正確，并做到腿直腳繃；腰腿軟度應(yīng)達(dá)到基本標(biāo)準(zhǔn)，并具有力度和靈活性。身體直立的完成，要求學(xué)生保持正確的站姿，就以雙手扶把小八字位站姿為例：要求學(xué)生兩眼平視前方，挺胸抬頭，兩肩下垂，氣息下沉，兩邊肩胛骨盡量向兩邊打開，收腹、提臀，立腰，重心稍向前，整個(gè)人的姿態(tài)全開，讓人有挺拔向上的感覺。這是一個(gè)舞蹈學(xué)員最基本的站姿。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)一定要要求學(xué)生放松頭、頸、肩，同時(shí)呼吸點(diǎn)放在丹田，有了這幾點(diǎn)的保證，呼吸就不會(huì)出現(xiàn)僵硬不流暢的現(xiàn)象；又如在做后彎腰動(dòng)作時(shí)，不能憋氣，要保持呼吸的自然順暢，只有呼氣保持上身的放松，才能使頭、頸、肩、胸、腰依次向后彎曲，腰肌順利的收縮，加強(qiáng)了腰部的靈活性。

2.2身韻中的氣息

古典舞身韻的訓(xùn)練講究的是形、神、勁、律的訓(xùn)練，對(duì)于初中的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們首先要做的是掌握“提沉”、“含仰”、“沖靠”、“移”等這些身韻的基本元素，就如基訓(xùn)的訓(xùn)練是從扶把開始一樣，身韻的訓(xùn)練是從盤坐開始的。

“提沉”是在盤坐的基礎(chǔ)上，由呼吸帶到軀干做上下的直線運(yùn)動(dòng)，要求是先“沉”后“提”，“沉”時(shí)呼氣，氣落丹田，上身放松，身體微微彎曲，胸微含，眼皮隨之下沉，“提”是在“沉”的基礎(chǔ)上，深吸氣，以胸發(fā)力帶動(dòng)腰椎，身體由微彎狀一節(jié)一節(jié)的直立，眼視前方。這樣幾個(gè)動(dòng)作就能夠完好的表現(xiàn)“提沉”，由于呼吸節(jié)奏的變化，提沉也可以分為以下幾種：快——即急呼急吸、慢——即慢呼慢吸、慢提快沉——即吸慢呼快、快提慢沉——即吸快呼慢，也就是通常說(shuō)的“偷氣”，這是在舞蹈表演中經(jīng)常需要的。“含仰”是在軀干運(yùn)動(dòng)中突出表現(xiàn)于肩胸的部位。它的做法是在“提沉”的基礎(chǔ)上加大動(dòng)作幅度，形成由呼吸帶動(dòng)腰、背、肩、頸、頭依序做前屈后伸的運(yùn)動(dòng)?！昂笔窃凇俺痢钡幕A(chǔ)上下沉至背呈半圓形，背后靠，含胸裹肩，頭里卷，眼視腹部，“仰”是在“提”的基礎(chǔ)上充分發(fā)揮雙肩的功能，胸和肩完全的舒展開，頭上仰，胸盡量向上探。學(xué)生如果掌握了“含仰”的基本要求，就能較自如地運(yùn)用軀干各部位的關(guān)節(jié)肌肉，正確的完成古典舞的舞姿造型和技巧。同時(shí)，它對(duì)訓(xùn)練脊椎，尤其是胸肩部位的柔韌性，對(duì)完成動(dòng)作的舒展，線條的優(yōu)美是十分有益的。

3結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，我們可以看出，呼吸對(duì)舞蹈的影響是不可忽視的，作為舞蹈的表演者，我們不能只是機(jī)械地，在身體力量的驅(qū)使中完成動(dòng)作，而應(yīng)該把呼吸和肢體動(dòng)作有效的結(jié)合，正確的掌握，才能在表演的過程中傾注情感，加強(qiáng)肢體動(dòng)作的感染力，讓作品美輪美奐、美不勝收，讓觀看者如癡如醉，產(chǎn)生共鳴。而要使學(xué)生理解并正確掌握和運(yùn)用氣息，需要我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中去體會(huì)，在身體動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)中去探索，這是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過程，是需要不斷的磨練和實(shí)踐的。

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