□ 童立輝 鄭玲玲（云南民族大學(xué) 云南 昆明 650500）

散打是一項對抗性比較強的運動，是一項斗智斗勇的運動，是武術(shù)的一種表現(xiàn)形式，是指兩人按照一定的規(guī)則，使用踢、打、摔動作進行徒手搏斗的一項競技體育項目。經(jīng)過30多年的發(fā)展和完善，現(xiàn)已逐步向競技化，市場化方向發(fā)展。相比初期的的散打運功，當(dāng)代散打更具觀賞性，藝術(shù)性和激烈的對抗性。隨著散打在全國的推廣以及不斷向國際上的發(fā)展。更加需要完整的規(guī)則和運動體系以及科學(xué)、系統(tǒng)、合理、有效的訓(xùn)練方法?？芍苯右灾羞h距離進攻對手的上、中、下三盤，并在防守阻擊中應(yīng)用較多。使用恰當(dāng)能達到出奇制勝的效果，并直接影響比賽的勝負(fù)。但在以往的文獻資料中，對于側(cè)踹腿的研究仍是薄弱環(huán)節(jié)。本文從實際出發(fā)，對側(cè)踹腿的技術(shù)特征，技術(shù)要素及訓(xùn)練方法進行研究，總結(jié)其中要點及規(guī)律。使運動員能夠更加準(zhǔn)確，有效的掌握和使用這一技術(shù)動作。提高實戰(zhàn)能力，進而為散打科學(xué)訓(xùn)練提供一定的理論依據(jù)。

1、研究對象與研究方法

1.1、研究對象

本論文的研究對象是：2018年全國男子散打錦標(biāo)賽進入半決賽，決賽的部分散打運動員。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過云南民族大學(xué)CNKI學(xué)術(shù)期刊數(shù)據(jù)庫和圖書館文庫查閱與課題相關(guān)的文獻資料并加以整理與歸納。通過互聯(lián)網(wǎng)瀏覽并整理與研究有關(guān)的信息。

（2）問卷調(diào)查法。

在網(wǎng)上搜索與本次畢業(yè)論文主題相關(guān)的問卷調(diào)查問題，擬定100份調(diào)查問卷，向云南民族大學(xué)體育學(xué)院武術(shù)專業(yè)大一、大二學(xué)生，各50份。同時回收了100份，經(jīng)過整理，作廢的問卷為0份。

（3）錄像觀察法。

為了更深層次的了解散打側(cè)踹腿在實戰(zhàn)中的重要性及使用情況，對2018年全國男子散打錦標(biāo)賽進入半決賽決賽的24位運動員30場比賽進行錄像觀察。

（4）數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。

對回收的100份調(diào)查問卷進行信息搜集和整理，以及觀看比賽記錄各種腿法在實戰(zhàn)中的使用次數(shù)，分析各種腿法的成功率和使用效率并記錄。

2、研究結(jié)果與分析

中國武術(shù)有句諺語：“手是兩扇門，全靠腿打人”。腿法在各類搏擊運動中都是最主要的技術(shù)動作之一，不論是散打、泰拳，還是跆拳道、空手道、綜合格斗，都是比賽中取勝的重要手段?，F(xiàn)今，各類搏擊運動競爭激烈，在與各類搏擊運動的對抗中，作為散打中獨一無二的側(cè)踹腿，有著無與倫比的優(yōu)越性。因此，應(yīng)更加重視側(cè)踹腿的訓(xùn)練及使用。尤其在散打比賽中，側(cè)踹腿的作用不可忽視，在比賽中有著較高的使用率及成功率，占據(jù)著重要的地位。同時，對于控制和調(diào)節(jié)比賽節(jié)奏都有著不可忽視的影響。

2.1、散打比賽統(tǒng)計結(jié)果與分析

（1）不同腿法在不同級別運動員使用情況分析。

小級別 （56kg-60kg）賽中腿法使用表明：鞭腿的次數(shù)為185次，有效次數(shù)為65次，成功率為35.1%，使用比例為79.1%。側(cè)踹腿次數(shù)為25，有效次數(shù) 11，成功率4.4%使用比例10.7%。其他腿法24，有效次數(shù) 8，成功率 33.3%，使用比例 10.2%：小級別運動員鞭腿使用的次數(shù)最多為185腿，有效次數(shù)56次；側(cè)踹腿居其次，使用次數(shù)25次，有效次數(shù)11次。

中級別(65kg-70kg)腿法使用表明：鞭腿179次，有效次數(shù)55次，成功率30.7%，使用比例83.2%。側(cè)踹腿19次，有效次數(shù)8次，成功率42.1%，使用比例8.8%。其他腿法17次，有效次數(shù)6次，成功率35.2%，使用比例7.9%。相比小級別運動員，中級別運動員使用腿法的次數(shù)略低于小級別運動員。根據(jù)比賽中的觀察，原因在于中級別運動員使用拳法，摔法的頻率遠高于小級別運動員。但使用腿法的整體趨勢并沒有改變，鞭腿使用次數(shù)最多，側(cè)踹腿居其次。有數(shù)據(jù)表明中級別運動員其他腿法使用的成功率高于鞭腿，但不可否認(rèn)的一點，側(cè)踹腿的成功率一直是最高的，達到42.1%。說明側(cè)踹腿對于中級別運動員來說扔占有很大的優(yōu)勢。

大級別(75kg-80kg)賽中腿法使用表明鞭腿158次，有效次數(shù)31%，成功率19.6%，使用比例82.7%。側(cè)踹腿15次，有效次數(shù)7次，成功率46.6%，使用比例7.8%。其他腿法18次，有效次數(shù)6次，成功率33.3%。使用比例9.7%，由此可見：級別越大使用腿法的次數(shù)也就越少，從此推斷出大級別運動員更趨于使用拳法和摔法，特別是散打新規(guī)則的出現(xiàn)，更加鼓勵運動員使用摔法。表3顯示，鞭腿仍是最主要的得分動作，使用次數(shù)158次，單成功率遠低于側(cè)踹腿的46.6%與其他腿法的33.3%側(cè)踹腿的成功率仍是居高不下。

（2）側(cè)踹腿在不同戰(zhàn)術(shù)中運用情況分析。

側(cè)踹腿在不同戰(zhàn)術(shù)的運用情況進攻25次，有效次數(shù)11次，成功率 44%，所占比重 42.3%.阻擊 34次，有效次數(shù) 19次，成功率55.8%,所占比重57.6%。由此可見：側(cè)踹腿在實戰(zhàn)中的進攻次數(shù)要明顯少于阻擊次數(shù)。進攻次數(shù)25次，有效次數(shù)11次；阻擊次數(shù)34次，有效次數(shù)19次。在實戰(zhàn)中，阻擊技術(shù)的運用成功率要遠遠高于進攻的成功率。以此可以明顯看出，側(cè)踹腿在防守阻擊中效果更加明顯。在比賽中，側(cè)踹腿不僅在進攻中給予對方身體上的打擊以達到得分的效果，更能運用在阻擊中影響對方的技術(shù)發(fā)揮和心理影響。

2.2、側(cè)踹腿在實戰(zhàn)中的運用

（1）進攻性側(cè)踹腿。

在實戰(zhàn)中，比賽雙方運動員處于高度戒備狀態(tài)。所以，此時要想用側(cè)踹腿直接擊中對方是很困難的。需要與拳腿組合進行連接，從而達到擊中的效果。更加需要對時機，距離感的把握。一旦有機會就不能猶豫，迅速出擊，就算沒有擊中，也可以用靈活的步法以拳腿組合攻擊。長此以往，逐漸形成條件反射，一有機會就立即出擊。形成一連貫的打擊動作，從而提高命中率。尤其進入比賽后期，雙方運動員體力下降，隨之步法的移動能力和身體靈活性都有一定的下降。一般來說，比賽后期，腿法和摔法的使用比率下降，多以拳法為主，而側(cè)踹腿對拳法有很強的克制性。所以，此時就更需要運動員發(fā)揮頑強拼搏的精神。找準(zhǔn)時機，側(cè)踹腿的命中率會高很多且打擊有效。

（2）防守性側(cè)踹腿。

防守性側(cè)踹腿是直接起腿或與步法的結(jié)合阻擊對方，作為直線型腿法，對于鞭腿，擺腿，拳法都有明顯的效果。尤其是阻擊拳法時，對方軀干部分空擋較大，容易得手。再者，防守性側(cè)踹腿可以起到控制比賽節(jié)奏的效果，如在對方攻勢比較激烈的狀況下，可使用側(cè)踹腿阻擊對方，為我方贏得時間，組織戰(zhàn)術(shù)進攻。

2.3、側(cè)踹腿的訓(xùn)練方法

（1）“學(xué)會”動作。

萬事開頭難。初學(xué)者在掌握動作時，首先需要知道動作的作用，可擊打部位。接著學(xué)習(xí)踹腿動作路線，發(fā)力順序，提膝、展髖、伸膝、踹擊及擰腰?？梢来尉毩?xí)，分解練習(xí)，掌握正確的發(fā)力方法，正確的身體姿勢。（如以正面預(yù)備勢為例，踹擊之后，腿與身體呈一條直線）由慢及快，由生疏到熟練。反復(fù)練習(xí)，不斷發(fā)現(xiàn)錯誤，糾正錯誤，完成動作。以便為下一步的練習(xí)打好基礎(chǔ)。

（2）空擊練習(xí)。

空擊練習(xí)的目的在于使初學(xué)者熟練掌握踹腿技術(shù)要領(lǐng)，動作路線，用力次序等。在初學(xué)者掌握動作之后，可以把適合側(cè)踹腿使用的墊步結(jié)合起來，墊步的作用在于提高側(cè)踹腿的打擊力度和打擊力度?？論艟毩?xí)可以在擺脫支撐物和了解墊步之后面對鏡子的練習(xí)。在鏡子中發(fā)現(xiàn)自己動作的正確與否，并加以改正。側(cè)踹腿低可攻擊軀干，高可擊打頭部。所以，在練習(xí)中，可由低至高，由慢至快，由原地到結(jié)合步法的練習(xí)。

（3）速度練習(xí)。

在很多武俠小說和影視劇里都會有這么一句話“天下武功，為快不破”主要體現(xiàn)在一個快字上，在我們散打訓(xùn)練中也有很強的實踐意義。側(cè)踹腿主要是運用腿部的力量，可通過練習(xí)腿部爆發(fā)力提高側(cè)踹腿速度。最后，訓(xùn)練結(jié)束，注意肌肉放松，防止肌肉疲勞，僵硬，否則，會適得其反。

（4）模擬實戰(zhàn)練習(xí)。

模擬實戰(zhàn)具有一定的真實性，但又沒有實戰(zhàn)般的激烈性。所以，模擬實戰(zhàn)中，運動員有更加清醒的意識能發(fā)揮出所學(xué)的技術(shù)動作，真是實戰(zhàn)中發(fā)揮技術(shù)水平的重要前提，具有一定的實戰(zhàn)性，運動員更能增強對技術(shù)動作的理解和掌握。以及學(xué)習(xí)在比賽中如何在失利的情況下調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，控制比賽節(jié)奏。同時，教練員能對運動員在模擬實戰(zhàn)中錯誤的技戰(zhàn)術(shù)及時糾正，預(yù)防在實戰(zhàn)中出現(xiàn)同樣的錯誤。模擬實戰(zhàn)切記毫無章法的亂踢亂打，要合理，大膽的運用所學(xué)動作進行攻擊和防守，模擬實戰(zhàn)畢竟不是真的實戰(zhàn)，點到即止，切勿用力過大，防止受傷。

（5）實戰(zhàn)訓(xùn)練。

一切的訓(xùn)練是以實戰(zhàn)為出發(fā)點的，實戰(zhàn)才是檢驗訓(xùn)練成果的唯一標(biāo)準(zhǔn)。實戰(zhàn)中的出現(xiàn)的問題，能幫助教練員，運動員不斷更新訓(xùn)練方法。同時也是快速提高運動員技術(shù)水平的最直接，簡便的方法?？赡芙叹殕T在訓(xùn)練中不斷糾正運動員的錯誤，部分運動員糾正效果不明顯。

3、結(jié)論

（1）側(cè)踹腿與其他腿法相比，使用比率較低，但擊中率較高，教練員，運動員在訓(xùn)練中應(yīng)加以重視；

（2）側(cè)踹腿與步法及拳腿組合的連接會起到出其不意的效果，出奇制勝；

（3）運動員使用鞭腿較多，但是得分率較低，其他腿法如蹬腿，擺腿的得分率同樣不低，應(yīng)著重練習(xí)，使運動員朝著擁有更加全面的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展；

（4）訓(xùn)練方法對于運動員至關(guān)重要，需要教練員不斷根據(jù)運動員的現(xiàn)實情況改變與其相適應(yīng)的訓(xùn)練方法；

（5）運動員在比賽中增加側(cè)踹腿和其他腿法的使用次數(shù)，可提高比賽的觀賞性以及流暢感；

（6）而今缺少具有中國武術(shù)特色型的選手，有些運動員的在比賽中腿法單一，最終導(dǎo)致技術(shù)單調(diào)，打比賽費力，消耗不必要的體力。