□ 陶曉玲（煙臺市國民體質監(jiān)測中心 山東 煙臺 264003）

引言

骨骼年齡就是骨齡，一般是青少年兒童骨發(fā)育標準和骨骼發(fā)育水平同期比較得出年齡值，對于實際年齡來說，青少年兒童的生長發(fā)育水平骨齡更能精準的反應出。現階段，隨著人們對體育運動的逐漸重視，人們也逐漸重視起骨齡的水平。隨著科技的不斷發(fā)展，在給人們提供精神愉悅的同時，也為我們從事各項活動提供了基礎，大眾體育和競技體育是骨齡在體育中包括的重要內容。學校體育是我國大眾體育的重點內容。

1、骨齡在大眾體育中的應用

1.1、體育鍛煉對骨骼的影響

經過科學研究表明，科學的體育鍛煉有助于幫助人體提升全身及骨骼的鈣磷代謝水平，可以促進骨內礦物質的沉積，能夠有效促進骨骼的生長發(fā)育，促進人體的新陳代謝水平，增殖骨細胞速度逐漸加快，對骨骼的良好發(fā)育有著積極的作用。增長管狀骨，增粗橫徑，增加骨骼重量，青少年兒童的發(fā)育水平得到不斷的提升，所以可得出合理的體育鍛煉有促進生長的作用。

1.2、骨齡在體育教學中的應用

有機物質和水分多、少量無機鹽、較差的骨密度，骨彈性良好但是堅固性較差，容易產生形變和彎曲，是兒童青少年骨骼的顯著特點。隨著時間的推移，骨齡的增長，骨的水分減少，無機鹽逐漸增多，骨骼韌性降低且堅固性增強。一般在人體20-26歲完成骨化后，骨骼停止生長，身高也停止增長，但是骨骼的內部仍在進行新陳代謝，在16-17歲時骨化達到頂峰，在20-22歲時脊柱椎體完成骨化，上述內容是青少年骨骼發(fā)育的主要特征。

增強學生的體質是學校實施體育教學的目的，主要是促進學生德智體美勞多方面發(fā)展。每個學生的生長發(fā)育水平不同，實際年齡與骨骼水平并不一致，應該利用骨齡對學生的骨骼發(fā)育特征進行把握，進而進行合適的體育教學內容的設定?，F階段，我國很多體育課內容的安排并不符合學生的生長發(fā)育特點，我們可以根據骨齡在各個年齡段學生的特點進行因材施教，例如：設置跑跳投內容應用在小學體育中，設置籃球、足球等教學應用到中學生體育教學中，不僅提升了學生學習體育的興趣，還適時增加了學生的骨密度水平。所以可以適時增加一些碰撞項目。

利用骨骼年齡可以正確的預測學生的身高水平，不同年齡骨骼發(fā)育特點都是不同的，根據不同的體育特點安排不同的體育項目進行教學，可以增強學生的體魄，達到強身健體的教學目標。

2、競技體育中骨齡的應用

2.1、不同專項運動鍛煉對骨骼的影響

學校體育課程的目的與競技體育不完全相同。獲得比賽勝利，創(chuàng)造佳績，是競技體育開展的最終目標。所以，在競技體育訓練中，專項練習是訓練重點。針對運動項目的不同，訓練方法和訓練重點也都不同，所以對骨骼的發(fā)育影響也不盡相同。如摔跤、舉重和柔道等重力型競技項目來說，肌肉的鍛煉和肌肉力量的培養(yǎng)是整個訓練過程的側重點，長時間的負荷鍛煉是整個訓練過程中必不可少的內容。對長期接受超負荷鍛煉的運動員來說對骨骼密度的影響是非常大的，骨齡也比一般人大。例如：體操等技能性的運動項目，協調性和柔韌性是整個訓練過程的重點，所以體操項目的運動員協調、靈敏等身體特征會更明顯，骨齡也會較重力型運動員較短。

2.2、骨齡在訓練中的應用

在對運動員的選拔過程中，骨齡是關鍵的衡量標準，要根據不同項目的特點選擇不同特點的運動員。例如：舉重項目運動員，需要承受自身重量2-3倍的杠鈴，這就必須要求運動員早愈合骨骺，只有骨骺盡快愈合才能承受更重的杠鈴。所以，在挑選舉重運動員時，可以選擇骨骺閉合或骨齡較大的運動員進行舉重訓練。例如：排球、足球等球類項目時，對運動員的身高要求就比較嚴格，所以應該通過骨齡完成對身高的預測，選擇預測身高達到標準的人進行訓練。例如：體操對柔韌性要求較高的體育項目，要選擇骨齡較小的運動員，因為體操隊員的柔韌性需要在5-6歲時就開始進行鍛煉，隨著鍛煉時間的延長，運動員的身體素質、靈敏度和柔韌性也會達到一個峰值，為后續(xù)的體操冠軍提供前提。

2.3、骨齡在運動競賽中的應用

比賽分組主要的衡量標準就是骨齡，為了防止運動員中有弄虛作假的現象產生，骨齡的檢測更有利于競賽的進行。隨著比賽的激烈競爭，很多運動員想要取得優(yōu)異的成績，就出現謊報年齡的現象產生，成人組進入少年組，少年組進入兒童組，甚至有的運動員通過修改身份證上的年齡進行虛假比賽，通過檢測骨齡，對運動員進行正確的分組，有效的避免了弄虛作假的不正之風，促進了比賽的公平性。

3、骨齡檢測對運動訓練的重要性

現階段醫(yī)學上公認發(fā)育程度最可靠、最準確的方法就是骨齡檢測，只需要X光照射手部圖片就可以準確鑒定其發(fā)育水平，并能精準的對其身高進行預測。骨齡是醫(yī)學公認可以準確判斷生理年齡的標準方法，誤差不會超過2cm，因為其準確性，在競技體育項目中被大量使用。

3.1、用于運動員的選拔

經過科學研究發(fā)現，青少年發(fā)育時間有限，過早發(fā)育骨縫就會及早閉合。過早發(fā)育的運動員可塑性很低，并且很難成材。

3.2、可用于運動訓練

真正科學訓練是以青少年的正常發(fā)育程度為基準進行的，充分了解的運動員的發(fā)育水平，教練才可以根據其優(yōu)勢進行側重鍛煉，充分發(fā)揮出運動員的優(yōu)勢。

青春期的運動鍛煉：人的迅速成長時期就是青春期，青春期人體的激素水平處于一個旺盛的階段，身高也處于快速生長的階段，身體機能也會發(fā)生一定的改變，所以教練要根據運動員的身體優(yōu)勢，進行重點培養(yǎng)。

青發(fā)育期伴隨著最大攝氧量的產生，這是由青少年的生長發(fā)育水平決定的，經過研究表明，青少年在11歲前，是鍛煉速度、柔韌度和平衡狀態(tài)的最佳時間段。

女孩在11-13歲，男孩在13-14歲，可以進行無氧、有氧的綜合性訓練，促進有氧和無氧最大化的產生。女孩在13-14歲，男孩在15-16歲，可以側重乳酸耐受力和無氧能力的鍛煉，如果超過年齡進行鍛煉，會對青少年本身造成一定的負面影響，乳酸峰值訓練和乳酸忍受訓練是無氧和乳酸忍受力在能量訓練中的主要內容，在女孩14-15歲，男孩在15-16歲，是青春發(fā)育的后期，可以進行針對性訓練，體重的27%是肌肉的含量，所以可以適時的進行力量訓練。激素的分泌促進了激素的生長，所以在生長發(fā)育后期進行肌肉和力量的鍛煉，可以達到事半功倍的效果?？梢酝ㄟ^爬繩等一般力量性的練習。

4、骨齡檢測的作用

通過對骨齡的準確檢測，可以了解運動員的青春期的開始和生長發(fā)育程度。

骨骼密度與人的運動能力關系密切，所以，在訓練運動員時，要以骨齡為訓練標準，深入了解學生的生長發(fā)育程度，進行重點訓練，可以提升訓練水平。

根據男女的生理學特點，男生從13歲骨齡開始，女生從11歲骨齡開始，通常情況下，青春期人體代謝旺盛，日常的飲食結構不能滿足極限運動所消耗的能量，所以要增強其他營養(yǎng)元素的攝取，滿足日常代謝和生長發(fā)育的需求，根據運動員的生理特點進行營養(yǎng)和飲食的合理搭配，使運動員身體機能得到提升，運動水平也得到提升，因為青春期人體的激素水平分泌旺盛，所以新陳代謝旺盛，應該根據運動員的生理特點進行針對性訓練，達到事半功倍的效果。

根據骨齡片推測營養(yǎng)狀況、發(fā)育狀況是骨齡預測身高的主要依據，如果對青少年進行營養(yǎng)膳食搭配，側重于身高的營養(yǎng)攝入水平，在青春期注意增加營養(yǎng)的攝入，能夠顯著提升青少年的生長發(fā)育水平，良好的運動訓練是以堅實的物質基礎為前提展開的。

運動成績提升的重點內容是均衡的飲食+運動+合理的飲食攝入+恢復方式同時也是提升運動成績的關鍵內容。根據運動員的生長發(fā)育特點，制定出合理的營養(yǎng)飲食方案，和運動注意事項的普及，能夠使青少年的運動水平邁上一個新臺階。

5、以骨齡為衡量標準運動訓練中的注意事項

5.1、過早發(fā)育運動員

早發(fā)育的運動員運動能力較其他成員強大，教練應該抓住這個生理特點，根據骨齡所達到標準的人員進行針對性訓練，提升其運動水平，運動員可能成為其中的佼佼者。

5.2、晚發(fā)育者和正常發(fā)育運動員

應該增強適當的營養(yǎng)補充和平衡飲食，逐步提升其運動水平，加強身體技能和技術的鍛煉，為以后比賽打下堅實的基礎，不可以操之過急，對運動員過早的進行訓練，導致運動傷害，產生負面影響。

5.3、訓練應對策略

（1）教練應該進行準確講解并親自進行示范；（2）在運動員10歲之前，應該把基礎訓練作為鍛煉的主要內容，禁止進行專項或側重訓練；（3）因為運動員的平均年齡較小，可以采用游戲中教學，以活潑多變?yōu)橹饕慕虒W方式；（4）指導運動員及時的變換四肢活動，防止因為局部過度鍛煉產生損傷；（5）教練要定期對運動員進行運動心理素質的培養(yǎng)，了解運動員的心理顧慮，及時的進行心理疏導，增強其思想教育水平；（6）注意鍛煉患者的柔軟、柔韌和靈敏素質的提升，調節(jié)運動員身體技能；（7）避免給運動員過多高強度的鍛煉，防止給機體造成損害；（8）要著重培養(yǎng)運動員學習運動技巧，掌握正確的用力技巧，避免使用蠻力。

6、結語

現階段，運動選材和競賽分組中經常應用骨齡為判定標準，骨齡在體育教學中應用并不是很多。體育是一個廣義的概念，不應該僅僅包含競技體育，還應該側重于大眾體育。隨著人們對生活標準要求的提升，全民健身一直是我們追求的目標。為了更好的完善體育教學，在體育教學當中應該適時應用骨齡。雖然骨齡在教學體系中并不常見，但是我們可以把骨齡先運用到體育教學之中，可以運用分層抽樣的方式進行骨齡的檢測，了解不同年齡學生的生長發(fā)育特點，進行針對性的體育教學，骨齡對確定運動員的培養(yǎng)前途和培養(yǎng)潛能方面有著積極的意義。