摘 要：青少年具備自我鍛煉的能力對其自身的發(fā)展意義深刻，但是中國的青少年似乎正缺乏此能力。生活中我們發(fā)現(xiàn)，盡管我們對學(xué)生的體能要求越來越高，但是學(xué)生的身體素質(zhì)卻越來越差，我們會看到有些學(xué)生會因?yàn)槎嗯乓粫宏?duì)伍就暈倒的事實(shí)，可見學(xué)生的身體素質(zhì)逐漸變低。增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)僅靠體育課是行不通的，所以培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉的能力勢在必行。本篇文章將通過問卷調(diào)查法和談話法從現(xiàn)階段青少年自我鍛煉的現(xiàn)狀出發(fā)，并著重提出如何培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的能力。

關(guān)鍵詞：自我鍛煉；體育課堂；教師；學(xué)生

青少年的自我鍛煉能力是指學(xué)生在沒有老師引導(dǎo)的情況下完成操練或自覺進(jìn)行體育鍛煉的一種能力。在實(shí)踐素質(zhì)教育的現(xiàn)階段，體育課或是中考體育對學(xué)生的體能要求日益提高，現(xiàn)行的體育課，根本滿足不了實(shí)質(zhì)需求。體育教師要把體育鍛煉拓展到更廣闊的空間，就要求青少年具備自我鍛煉的能力。學(xué)生自我鍛煉能力可以讓學(xué)生形成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離電子游戲，進(jìn)而提高自身的生活質(zhì)量。這種能力一旦形成，將受益終身。

一、 青少年自我鍛煉的現(xiàn)狀

青少年具備自我鍛煉的能力對其自身的發(fā)展意義深刻，但是中國的青少年似乎正缺乏此項(xiàng)能力。生活中我們發(fā)現(xiàn)，盡管我們對學(xué)生的體能要求越來越高，但是學(xué)生的身體素質(zhì)好像越來越差，軍訓(xùn)中、升旗時、做操中，因?yàn)轶w質(zhì)過差而暈倒的同學(xué)比比皆是。眾所周知，青少年日常課業(yè)繁重。

二、 青少年自我鍛煉不興起的原因分析

學(xué)生自我鍛煉的氣氛不深厚，能力不強(qiáng)，其實(shí)原因是來自各方面的。

1. 學(xué)生自我鍛煉意識不強(qiáng)

青少年自我鍛煉意識薄弱，運(yùn)動的自覺性不高。對此，筆者應(yīng)用問卷調(diào)查法調(diào)查了秀山中學(xué)在校七年級學(xué)生關(guān)于不積極主動進(jìn)行自我鍛煉的原因，在參與調(diào)查的380人當(dāng)中，55%學(xué)生是因?yàn)檎n業(yè)繁重，文化課作業(yè)量多，所以忙于做作業(yè)，忽略了身體鍛煉。更愿意把時間花在游戲里、小說上的學(xué)生占了總?cè)藬?shù)的29%，這些青少年不愿意主動參與課外自我鍛煉。還有16%的學(xué)生不喜歡加入運(yùn)動鍛煉，是由于自身身體缺陷或較內(nèi)向自卑造成的。

2. 體育課上體育教師教法不當(dāng)，內(nèi)容枯燥

現(xiàn)在的體育課，在中考的指揮棒下，幾乎無趣味可言，體育課的內(nèi)容不是單純的跑，就是無趣的跳。要么是考試技能訓(xùn)練，要么就是測試?；竞雎粤藢W(xué)生培養(yǎng)其他體育活動的興趣。學(xué)生在體育課堂上感受到的只有累，而不是運(yùn)動所帶來的快樂。這樣的教學(xué)只能滿足學(xué)生的體育考試，而不利于學(xué)生離開學(xué)校以后的社會生活。

3. 學(xué)校設(shè)備不齊全

雖然我們的很多中小學(xué)漸漸在規(guī)?；?、現(xiàn)代化，但是仍然有很多偏遠(yuǎn)農(nóng)村中學(xué)只有一個簡陋的操場。青少年愛運(yùn)動的天性再強(qiáng)也奈何不了學(xué)校設(shè)備的缺失。在設(shè)備簡陋的中小學(xué)，也許也可以自我鍛煉，但是難免枯燥單調(diào)。

三、 青少年自我鍛煉的能力培養(yǎng)策略

1. 提高學(xué)生自我鍛煉的意識

要讓任何活動進(jìn)行得成功，最主要還是從增強(qiáng)青少年自我鍛煉的意識開始，鼓勵他們自覺參加體育活動鍛煉，這也是最基本環(huán)節(jié)。首先，讓學(xué)生正確認(rèn)識體育鍛煉和身心健康的關(guān)系。其次，在平常的體育教學(xué)活動中，教師應(yīng)該多用鼓勵法，因勢利導(dǎo)，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，讓學(xué)生學(xué)會愛上運(yùn)動中的自己，學(xué)會評價運(yùn)動中的自己，逐漸在活動中樹立信心。長此以往，青少年的自我鍛煉意識將獲得連續(xù)不斷的鞏固和強(qiáng)化，為日后習(xí)慣的養(yǎng)成奠定了良好的基礎(chǔ)。

2. 教師應(yīng)轉(zhuǎn)變體育教學(xué)思想，改變教學(xué)方法，整合體育教學(xué)內(nèi)容

（1） 做值得學(xué)生信任的朋友

在和學(xué)生談話中我們發(fā)現(xiàn)，在學(xué)校的課程中，大部分學(xué)生最喜歡的科目就是體育課。因此，作為體育老師應(yīng)該巧妙抓住這一特點(diǎn)并加以利用，努力化身為學(xué)生的好朋友，為他們灌輸自我鍛煉的思想，幫助他們樹立正確的自我鍛煉意識。

（2） 展示自己，成為學(xué)生的偶像

在體育課堂上，盡量展示體育教師某方面的體育特長，展示優(yōu)美動作，讓學(xué)生體會力量的美，并學(xué)會欣賞，心中充滿崇拜并愿意去模仿。

（3） 改變教學(xué)方法和教學(xué)內(nèi)容

教師應(yīng)學(xué)會在體育課堂上注意觀察學(xué)生的表現(xiàn)并樂于給予正面的積極的評價，不忘及時鼓舞他們，增強(qiáng)他們對自己的信心，讓他們獲得運(yùn)動的快樂。在教學(xué)內(nèi)容上，多教授一些適合學(xué)生課外參與的體育活動技巧，比如“籃球教學(xué)三步上籃”“足球快速過人”“乒乓球扣殺教學(xué)”等，靈活分組，可以二人組、三人組等，適合學(xué)生課外自由組合活動。

（4） 為學(xué)生的自我鍛煉創(chuàng)設(shè)條件

在平常的體育教學(xué)過程中，要擅長利用當(dāng)前學(xué)校現(xiàn)擁有的設(shè)備資源進(jìn)行相關(guān)體育教學(xué)，若學(xué)校設(shè)備缺失，體育教師可以利用課堂或課后時間和學(xué)生一起利用生活廢棄物再制一些有利學(xué)生自我鍛煉的體育用品，比如“沙袋”等。

現(xiàn)在的很多城市學(xué)校的體育配備不但齊全，而且豐富。但是部分農(nóng)村學(xué)校則不然。而我們不能因?yàn)槿鄙僭O(shè)備就不鼓勵學(xué)生進(jìn)行自我鍛煉，或者只是簡單的跑跑跳跳，導(dǎo)致學(xué)生失去自我鍛煉的興趣。體育器械設(shè)備缺失的偏遠(yuǎn)農(nóng)村學(xué)校，體育教師可以組織學(xué)生一起根據(jù)環(huán)境特點(diǎn)制造適合農(nóng)村學(xué)校學(xué)生體育鍛煉的體育器材，于是就出現(xiàn)了鄉(xiāng)士資源的再造利用，也就涌現(xiàn)一些學(xué)生愛玩的傳統(tǒng)體育活動，比如“丟沙包”“蕩秋千”“跳皮筋”等。

綜上所述，體育教師的教學(xué)方法和教學(xué)內(nèi)容的轉(zhuǎn)變，是培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的重要環(huán)節(jié)。體育教師理當(dāng)在體育教學(xué)中引導(dǎo)青少年意識到自我鍛煉的意義，教授他們自我體育鍛煉的技巧，并為他們的自主鍛煉創(chuàng)造機(jī)會和時間。讓學(xué)生學(xué)會按照各自與眾不同的特點(diǎn)和興趣，選取合適自己的鍛煉方法并學(xué)會制訂計(jì)劃，定期進(jìn)行自我評價。漸漸地，青少年的自我鍛煉能力得以養(yǎng)成。

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作者簡介：

黃德文，福建省莆田市秀嶼區(qū)秀山中學(xué)。endprint