鄧純琛

【摘要】隨著體育舞蹈這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)逐漸普及，體育愛(ài)好者隨之對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生較高興趣。但由于現(xiàn)階段我國(guó)體育愛(ài)好者沒(méi)有對(duì)于體育舞蹈的充分認(rèn)知，導(dǎo)致訓(xùn)練人員難以對(duì)學(xué)習(xí)者展開(kāi)專(zhuān)業(yè)性訓(xùn)練。本文通過(guò)提高體育訓(xùn)練者自身專(zhuān)業(yè)技術(shù)水平、鍛煉體育學(xué)習(xí)者身體柔韌度以及協(xié)調(diào)性等策略，解決體育舞蹈技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中現(xiàn)存在的一系列問(wèn)題，進(jìn)而促進(jìn)體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練高效性發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】體育舞蹈；技術(shù)動(dòng)作特征；專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練策略

【中圖分類(lèi)號(hào)】G807.4 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】2095-3089（2017）15-0180-01

一、體育舞蹈技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練現(xiàn)存問(wèn)題

現(xiàn)階段我國(guó)體育舞蹈的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練水平較低，難以對(duì)于體育舞蹈學(xué)習(xí)者進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。我國(guó)將有限的體育經(jīng)費(fèi)投入于其他重點(diǎn)體育項(xiàng)目，導(dǎo)致體育舞蹈技術(shù)訓(xùn)練隊(duì)伍因資金匱乏引起人員短缺，極大程度的限制了體育舞蹈技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的最終目標(biāo)。體育舞蹈并沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練基地、沒(méi)有長(zhǎng)遠(yuǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃、沒(méi)有完善的訓(xùn)練評(píng)價(jià)體系，進(jìn)而導(dǎo)致體育舞蹈的技術(shù)動(dòng)作不具備專(zhuān)業(yè)特征。同時(shí)，現(xiàn)階段體育消費(fèi)者將消費(fèi)目標(biāo)用于購(gòu)置價(jià)格相對(duì)較低的體育器材，而體育舞蹈所需經(jīng)費(fèi)較為昂貴，僅一套訓(xùn)練服裝就相較于其它體育運(yùn)動(dòng)服裝高出一倍之多，導(dǎo)致體育消費(fèi)者對(duì)于體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練望而生卻。此外，體育舞蹈學(xué)習(xí)者對(duì)于體育舞蹈技術(shù)動(dòng)作不具備精益求精的體育精神，往往學(xué)習(xí)體育舞蹈技術(shù)動(dòng)作僅僅覺(jué)得它相較于其他體育運(yùn)動(dòng)比較符合現(xiàn)代人們的審美水平。由于體育舞蹈學(xué)習(xí)者訓(xùn)練態(tài)度缺乏積極性，導(dǎo)致現(xiàn)階段體育舞蹈技術(shù)動(dòng)作專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練者隨之喪失工作熱情度。在這種體育舞蹈學(xué)習(xí)者對(duì)訓(xùn)練態(tài)度不認(rèn)真的環(huán)境下，訓(xùn)練者對(duì)于體育舞蹈熱愛(ài)精神遭受傷害，長(zhǎng)此以往，體育舞蹈訓(xùn)練工作者失去訓(xùn)練興趣，進(jìn)而導(dǎo)致技術(shù)訓(xùn)練水平將低。此外，我國(guó)現(xiàn)階段體育舞蹈訓(xùn)練者幾乎都是憑借自身對(duì)于體育舞蹈的愛(ài)好進(jìn)行幫助他人訓(xùn)練，缺乏專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練技能，導(dǎo)致學(xué)習(xí)者體育舞蹈的技術(shù)動(dòng)作不夠標(biāo)準(zhǔn)。我國(guó)至今沒(méi)有建立專(zhuān)門(mén)培養(yǎng)體育舞蹈訓(xùn)練工作者的專(zhuān)門(mén)院校，使體育舞蹈訓(xùn)練工作進(jìn)程上受到極大限制，難以從真正意義上提高體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練水平。

二、體育舞蹈技術(shù)動(dòng)作基本要求

體育舞蹈因其舞蹈種類(lèi)較多，其訓(xùn)練要求也不具相同。在體育舞蹈訓(xùn)練中，柔韌性是每位學(xué)習(xí)者首要具備條件。柔韌性就是指人的身體伸展能力以及活動(dòng)幅度。體育舞蹈訓(xùn)練過(guò)程中，要求人的柔韌性極為高強(qiáng)，因?yàn)轶w育舞蹈包含著體育運(yùn)動(dòng)以及舞蹈藝術(shù)雙向指標(biāo)。因此，身體靈活性為體育舞蹈訓(xùn)練第二指標(biāo)，如果體育舞蹈練習(xí)人員自身柔韌度較高并且身體靈活性較好，能夠促進(jìn)其身體以及體育舞蹈協(xié)調(diào)力發(fā)展。例如體育舞蹈中摩登舞，要求人體柔韌度較高，而華爾茲則要求身體靈活性較強(qiáng)。在體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練過(guò)程中，只有增強(qiáng)練習(xí)人員自身柔韌性以及靈活性雙向提高，才能夠增強(qiáng)身體對(duì)于體育舞蹈的演繹能力，進(jìn)而促進(jìn)體育舞蹈的技術(shù)動(dòng)作更加傳神達(dá)意。

三、體育舞蹈技術(shù)動(dòng)作專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練策略

（一）加強(qiáng)體育舞蹈學(xué)習(xí)者自身柔韌性

對(duì)于體育舞蹈學(xué)習(xí)者的柔韌性訓(xùn)練可以通過(guò)逐步遞增練習(xí)的方式逐步提升其柔韌性，按照13%至16%的細(xì)微比例進(jìn)行逐步遞增，可以對(duì)體育舞蹈中柔韌性動(dòng)作反復(fù)練習(xí)。促進(jìn)學(xué)習(xí)者保持大幅度柔韌性動(dòng)作。同時(shí)，可以按照周期循環(huán)訓(xùn)練方式，鞏固練習(xí)者的體育舞蹈柔韌度。例如，可以要求體育舞蹈練習(xí)人員每?jī)商爝M(jìn)行以此柔韌動(dòng)作循環(huán)練習(xí)，進(jìn)而促進(jìn)其身體柔韌性得到極有利的訓(xùn)練。為避免體育舞蹈學(xué)習(xí)者身體柔韌性出現(xiàn)退化現(xiàn)象，訓(xùn)練人員應(yīng)引導(dǎo)其堅(jiān)持不斷的進(jìn)行柔韌性較高的體育舞蹈動(dòng)作，在練習(xí)柔韌性的同時(shí)，鞏固了體育舞蹈中的動(dòng)作，使體育舞蹈動(dòng)作更加專(zhuān)業(yè)化。培養(yǎng)體育舞蹈學(xué)習(xí)者主動(dòng)進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練，主動(dòng)性訓(xùn)練方式能夠更好的提升其自身柔韌素質(zhì)。體育舞蹈訓(xùn)練人員需幫助練習(xí)者制定對(duì)于體育舞蹈的學(xué)習(xí)計(jì)劃，引導(dǎo)其每天在進(jìn)行柔韌性動(dòng)作訓(xùn)練之前做好熱身準(zhǔn)備工作，避免出現(xiàn)不必要的身體拉傷。在柔韌度訓(xùn)練階段，身體不同關(guān)節(jié)需要練習(xí)不同技術(shù)動(dòng)作。例如在脊柱柔韌性訓(xùn)練階段，可以保持93至97次的動(dòng)作重復(fù)練習(xí)。在進(jìn)行到最后練習(xí)階段時(shí)，可以將次數(shù)適當(dāng)降低到35至42次；肩關(guān)節(jié)柔韌訓(xùn)練在初期階段保持在45至53次，最后階段在27至45次。每一次專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作練習(xí)都能夠逐步增強(qiáng)體育舞蹈學(xué)習(xí)者的身體柔韌性。

（二）增強(qiáng)體育舞蹈學(xué)習(xí)者協(xié)調(diào)性

體育舞蹈學(xué)習(xí)中協(xié)調(diào)能力的發(fā)展與柔韌性具有相輔相成的促進(jìn)作用，提高體育舞蹈學(xué)習(xí)者的專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作訓(xùn)練效果，必須提升其協(xié)調(diào)能力的發(fā)展進(jìn)程。在訓(xùn)練過(guò)程中，訓(xùn)練者應(yīng)提高體育舞蹈學(xué)習(xí)者對(duì)協(xié)調(diào)能力的認(rèn)知水平。由于學(xué)習(xí)者的認(rèn)知能力差異性，其對(duì)于身體協(xié)調(diào)能力學(xué)習(xí)也沒(méi)有相同學(xué)習(xí)能力。因此訓(xùn)練者應(yīng)基于體育舞蹈學(xué)習(xí)者的實(shí)際情況，制定相應(yīng)訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)而促進(jìn)美伊美體育舞蹈學(xué)習(xí)者專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作都能夠得到快速提升。訓(xùn)練人員應(yīng)從協(xié)調(diào)度基本練習(xí)動(dòng)作嚴(yán)格要求體育舞蹈學(xué)習(xí)者，根據(jù)學(xué)習(xí)者不同基礎(chǔ)可以通過(guò)不同舞種動(dòng)作對(duì)其身體協(xié)調(diào)性進(jìn)行訓(xùn)練。或者體育舞蹈訓(xùn)練者為其編排優(yōu)美的體育舞蹈動(dòng)作，激發(fā)其練習(xí)興趣，進(jìn)而增強(qiáng)其身體協(xié)調(diào)性。體育舞蹈訓(xùn)練人員要想在專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作方面取得較高的訓(xùn)練成果，就需不斷增強(qiáng)學(xué)習(xí)者身體柔韌性以及協(xié)調(diào)性。針對(duì)學(xué)習(xí)者身體素質(zhì)基礎(chǔ)有針對(duì)性的進(jìn)行體育舞蹈動(dòng)作重復(fù)練習(xí)，只有將柔韌度以及協(xié)調(diào)性充分融于體育舞蹈學(xué)習(xí)者身上，才能夠在體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練上得到大幅度提升。并且，在提升體育舞蹈學(xué)習(xí)者專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的同時(shí)，對(duì)于體育舞蹈訓(xùn)練者自身也是一種大幅度提升機(jī)會(huì)。在對(duì)體育舞蹈學(xué)習(xí)者進(jìn)行訓(xùn)練的同時(shí)，體育舞蹈訓(xùn)練人員也應(yīng)不斷練習(xí)，提升自身訓(xùn)練技能，進(jìn)而對(duì)體育舞蹈學(xué)習(xí)者展開(kāi)更為專(zhuān)業(yè)性的訓(xùn)練。

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