叢文義

（哈爾濱市冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練中心，黑龍江哈爾濱150020）

花樣滑冰是指運(yùn)動(dòng)員在有音樂(lè)伴奏的前提下，結(jié)合冰面的物理特點(diǎn)，運(yùn)用其特殊的滑行速度及風(fēng)格來(lái)進(jìn)行特殊的步法運(yùn)動(dòng)?；踊\(yùn)動(dòng)員不僅需要舞蹈技能，還需要具備較高的藝術(shù)修養(yǎng)，所謂“藝術(shù)修養(yǎng)”，是指一個(gè)人的藝術(shù)知識(shí)和技能的狀況和水平［1］。近年來(lái)花樣滑冰風(fēng)格發(fā)展日趨多元化，花樣滑冰競(jìng)爭(zhēng)已經(jīng)形成了新的格局［2］為了提升其藝術(shù)效果，并且達(dá)到體育運(yùn)動(dòng)的技能要求，需要不斷總結(jié)以往練習(xí)過(guò)程中存在的問(wèn)題，在加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練與不斷研發(fā)新的舞姿同時(shí)，需要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員藝術(shù)表現(xiàn)能力的培養(yǎng)。

1 對(duì)花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員音樂(lè)素質(zhì)的培養(yǎng)

提到花樣滑冰與音樂(lè)之間的關(guān)系，我們可以回憶，在優(yōu)秀花樣滑冰比賽中，滑冰運(yùn)動(dòng)員的肢體表現(xiàn)與優(yōu)美的音樂(lè)相互交錯(cuò)所產(chǎn)生的美感為我們帶來(lái)視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)上的雙重震撼。音樂(lè)與運(yùn)動(dòng)員之間的關(guān)系從藝術(shù)層面來(lái)講，可以說(shuō)是音樂(lè)藝術(shù)與動(dòng)作之間的完美結(jié)合。優(yōu)秀的滑冰表演和盛大的古典樂(lè)器演奏會(huì)一樣，都是對(duì)高雅藝術(shù)的實(shí)體展現(xiàn)。從科學(xué)層面來(lái)講，滑冰運(yùn)動(dòng)員在表演的過(guò)程中通過(guò)音樂(lè)刺激大腦皮層所帶來(lái)的情緒波動(dòng)效應(yīng)，可以輔助運(yùn)動(dòng)員更好的理解動(dòng)作，更具有藝術(shù)性的展現(xiàn)動(dòng)作。而觀(guān)眾在觀(guān)看過(guò)程中也可以透過(guò)對(duì)音樂(lè)的理解，融入到滑冰運(yùn)動(dòng)員想要表達(dá)的情緒中去。在練習(xí)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員也可根據(jù)曲種之間的差異，也就是音樂(lè)在旋律、速度、音調(diào)上的不同來(lái)調(diào)節(jié)動(dòng)作的表現(xiàn)形式或表演順序［3］。然而，大多數(shù)花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員并不會(huì)在音樂(lè)方面有較高的造詣，這就會(huì)造成在比賽過(guò)程中，動(dòng)作與音樂(lè)之間基本不在同一個(gè)節(jié)奏點(diǎn)上，嚴(yán)重影響整體觀(guān)感。所以若想培養(yǎng)和提高花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員的藝術(shù)表現(xiàn)力，對(duì)音樂(lè)素質(zhì)的培養(yǎng)首當(dāng)其沖。

筆者認(rèn)為，對(duì)運(yùn)動(dòng)員音樂(lè)素質(zhì)的培養(yǎng)可以采用以下四個(gè)階段。

1.1 對(duì)音樂(lè)基礎(chǔ)理論知識(shí)的掌握

音樂(lè)作為提高運(yùn)動(dòng)員整體藝術(shù)表現(xiàn)力的重要因素之一，對(duì)節(jié)奏等基礎(chǔ)樂(lè)理知識(shí)的掌握是所有花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中都非常重視的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。許多運(yùn)動(dòng)員從未接觸過(guò)音樂(lè)基礎(chǔ)理論，音樂(lè)對(duì)他們而言是完全陌生的，聽(tīng)不懂，也不想聽(tīng)。這種狀態(tài)下所呈現(xiàn)出的表演只會(huì)是單純的動(dòng)作與動(dòng)作的累積疊加。對(duì)觀(guān)眾來(lái)說(shuō)，花樣滑冰并不是純粹的技術(shù)項(xiàng)目，而是藝術(shù)與技能的結(jié)合體。在觀(guān)看過(guò)程中，如果觀(guān)眾基本感受不到運(yùn)動(dòng)員和音樂(lè)的互相配合所帶來(lái)的感染力，那這場(chǎng)表演，就是失敗的［4］。反之，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在掌握基礎(chǔ)樂(lè)理知識(shí)后就可以對(duì)所選音樂(lè)的節(jié)奏、旋律、和所處的表演階段有清楚的記憶，并能根據(jù)自身的身體素質(zhì)進(jìn)行動(dòng)作上的改良或不同階段動(dòng)作幅度的調(diào)整。真正達(dá)到音樂(lè)與形體合二為一的藝術(shù)效果。所以，在運(yùn)動(dòng)員藝術(shù)表現(xiàn)力的培養(yǎng)過(guò)程中，首當(dāng)其沖的就是要掌握音樂(lè)基礎(chǔ)理論知識(shí)。

1.2 對(duì)音樂(lè)背景的理解

在表演過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員只是藝術(shù)的表現(xiàn)者，并不是所選曲目的創(chuàng)作者。所以即使運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練中，能夠?qū)λx曲目的節(jié)奏和表演情緒進(jìn)行完全的展現(xiàn)和表達(dá)，但在不理解其創(chuàng)作背景和作者創(chuàng)作心態(tài)的限制條件下，依舊無(wú)法完美地與音樂(lè)互相融合。所以，運(yùn)動(dòng)員要想在比賽中達(dá)到更好的狀態(tài)，對(duì)音樂(lè)背景的了解也同樣重要。

在音樂(lè)素質(zhì)培養(yǎng)過(guò)程初期，運(yùn)動(dòng)員和教習(xí)輔導(dǎo)人員大多會(huì)選擇協(xié)奏曲、奏鳴曲、舞曲等情緒清晰的純音樂(lè)作為背景音樂(lè)進(jìn)行訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的基礎(chǔ)樂(lè)理培訓(xùn)后，基本上就可以對(duì)音樂(lè)的相同性或不同性有一定了解并可以進(jìn)行區(qū)分［5］。先不說(shuō)運(yùn)動(dòng)員或?qū)I(yè)人士，就普通人而言，音樂(lè)風(fēng)格上的不同所帶來(lái)的情緒感染力的差別也是非常明顯的。當(dāng)我們心情沉悶沒(méi)有干勁時(shí)，聽(tīng)一些曲調(diào)激昂的協(xié)奏曲就可以在一定程度上激發(fā)我們的工作主動(dòng)性；而當(dāng)我們心情緊張時(shí)，聽(tīng)一些舒緩的大提琴曲目就能多多少少的緩解內(nèi)心的緊張情緒。在對(duì)所選曲目的熟悉過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員可以更加詳細(xì)的體會(huì)到作者在創(chuàng)作時(shí)的心路歷程，也就可以運(yùn)用更加直接的肢體語(yǔ)言將作者的創(chuàng)作目標(biāo)和花滑動(dòng)作完美融合，和通過(guò)對(duì)純音樂(lè)的內(nèi)涵體會(huì)，使自己的表演情緒更加清晰，舞臺(tái)表現(xiàn)力更加豐滿(mǎn)。在選擇曲目時(shí)除了純音樂(lè)，運(yùn)動(dòng)員或教練也可以選取電影電視劇或歌劇中的曲目使用［6］。綜上所述，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在音樂(lè)素養(yǎng)培養(yǎng)中，應(yīng)做到多聽(tīng)、多看、多想、多練。對(duì)音樂(lè)的了解不能只局限在音律上，對(duì)音樂(lè)的背景及作者的熟悉程度也很重要。

1.3 樂(lè)感的培養(yǎng)

若想在音樂(lè)方面有所建樹(shù)，對(duì)樂(lè)感的培養(yǎng)也同樣關(guān)鍵。樂(lè)感就是欣賞或?qū)W習(xí)音樂(lè)的人對(duì)于音樂(lè)節(jié)奏、節(jié)拍、旋律、以及音符之間摩擦的感知。對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，培養(yǎng)的樂(lè)感越精進(jìn)，對(duì)不同曲種樂(lè)譜之間的細(xì)微差別就越敏感，也就能夠越精細(xì)的把樂(lè)曲和舞蹈動(dòng)作磨合至每一個(gè)節(jié)拍中［7－8］。樂(lè)感與運(yùn)動(dòng)員之間的主要傳播媒介是聽(tīng)力。要想培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的樂(lè)感，就必須在日常的訓(xùn)練中不斷地強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員對(duì)曲目節(jié)奏之間差別的感知能力。運(yùn)動(dòng)員通過(guò)平時(shí)對(duì)音樂(lè)體會(huì)的大量積累所培養(yǎng)出的音樂(lè)力素感，可以強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的掌握度。就能在實(shí)際運(yùn)用時(shí)，通過(guò)對(duì)曲譜的熟悉程度對(duì)整體動(dòng)作在不同階段的動(dòng)作力度產(chǎn)生提前反應(yīng)，并做出準(zhǔn)備，使動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接更加流暢順滑，提高整套動(dòng)作的藝術(shù)性。

1.4 提高運(yùn)動(dòng)員音樂(lè)鑒賞的能力

花滑運(yùn)動(dòng)員對(duì)音樂(lè)的鑒賞能力，是在熟悉音樂(lè)理論基礎(chǔ)上的升華。想要提高花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員音樂(lè)鑒賞的能力，可以在訓(xùn)練館或運(yùn)動(dòng)員生活中心不間斷播放古典音樂(lè)，拓寬其藝術(shù)欣賞視野，讓運(yùn)動(dòng)員在日常生活中潛移默化的提升自身音樂(lè)素養(yǎng)水平［9］。也可以為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造接觸優(yōu)雅藝術(shù)的途徑，例如為運(yùn)動(dòng)員提供音樂(lè)會(huì)門(mén)票、定期組織參觀(guān)藝術(shù)表演等手段緩步提高運(yùn)動(dòng)員藝術(shù)鑒賞水平。長(zhǎng)期以往，運(yùn)動(dòng)員就能夠?qū)Σ煌N類(lèi)的音樂(lè)迅速做出反應(yīng)并提出主觀(guān)的判斷和判斷依據(jù)，例如樂(lè)曲演奏時(shí)由于演奏者對(duì)于曲目操作不熟練造成整體場(chǎng)面感染力不夠；或演奏者之間沒(méi)有默契，致使樂(lè)器之間銜接不流暢等。而在運(yùn)動(dòng)員音樂(lè)鑒賞力快速發(fā)展中期，運(yùn)動(dòng)員就可以做到從音樂(lè)的節(jié)奏和旋律中回憶起對(duì)音樂(lè)背景的大致印象。在音樂(lè)鑒賞過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員可以在熟悉背景的條件下，將自己的思想深入樂(lè)曲，情緒隨著曲調(diào)的抑揚(yáng)頓挫而跌宕起伏，更深層次的欣賞音樂(lè)藝術(shù)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于所聽(tīng)音樂(lè)的要求已經(jīng)上升到了一個(gè)極高的水準(zhǔn)時(shí)，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員的音樂(lè)鑒賞力已經(jīng)成熟。在此階段，運(yùn)動(dòng)員不僅能夠熟練掌握音樂(lè)基礎(chǔ)理論知識(shí)，還可以在他人翻奏藝術(shù)名家的作品時(shí)，針對(duì)節(jié)奏和旋律的細(xì)節(jié)的勾勒進(jìn)行理智分析和評(píng)判。

2 花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員舞蹈技能的培養(yǎng)

花樣滑冰運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)有著非常高的要求，并且這不僅僅體現(xiàn)在人員選拔的初期。專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員和業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的區(qū)別就是，專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練的最終目的就是在比賽中取得最高成績(jī)，這不僅是比賽的目的，也是運(yùn)動(dòng)員與生俱來(lái)的天職。所以專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中，不僅要做到面面俱到，還要樣樣拔尖?；踊\(yùn)動(dòng)是要求運(yùn)動(dòng)員用優(yōu)美柔和的肢體語(yǔ)言與音樂(lè)的完美配合不斷調(diào)整變幻動(dòng)作，用動(dòng)作展現(xiàn)音樂(lè)的一種藝術(shù)表現(xiàn)形式。而舞蹈藝術(shù)也是通過(guò)豐富的肢體動(dòng)作來(lái)表達(dá)音樂(lè)的情緒意境，兩者之間有著異曲同工之妙［10］。所以，在對(duì)花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員的藝術(shù)表現(xiàn)力培養(yǎng)過(guò)程中，對(duì)舞蹈技能點(diǎn)的培養(yǎng)，也同樣至關(guān)重要。

2.1 芭蕾舞

熟悉的人會(huì)知道，花樣滑冰藝術(shù)有個(gè)精致的別稱(chēng)“冰上芭蕾”。有很多花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員的比賽選曲都來(lái)自芭蕾舞曲，這就更能夠體現(xiàn)出芭蕾舞在世界各國(guó)的花樣滑冰運(yùn)動(dòng)選手訓(xùn)練中，所占有的比重。芭蕾舞作為所有西方舞種的基礎(chǔ)源頭，以其優(yōu)雅華麗、落落大方的藝術(shù)表現(xiàn)形式成為了花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員舞蹈入門(mén)的必修課。所以無(wú)論從歷史角度或?qū)嶋H訓(xùn)練結(jié)果來(lái)看，如果在運(yùn)動(dòng)員對(duì)于芭蕾舞沒(méi)有任何基礎(chǔ)認(rèn)知的情況下進(jìn)行訓(xùn)練的話(huà)，其對(duì)于舞蹈的理解就是單一枯燥的動(dòng)作與動(dòng)作的組合，不能體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的藝術(shù)修養(yǎng)，也無(wú)法展現(xiàn)藝術(shù)美感［11］。而芭蕾舞的基礎(chǔ)訓(xùn)練可以通過(guò)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)員對(duì)肢體的控制力來(lái)提高其自身的藝術(shù)修養(yǎng)及行為表現(xiàn)力，為花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員藝術(shù)表現(xiàn)力的提高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。同時(shí)，芭蕾舞訓(xùn)練的日常規(guī)范準(zhǔn)則又對(duì)學(xué)員的形體有很高的要求。在高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求的訓(xùn)練背景下，長(zhǎng)此以往，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)養(yǎng)成健康管理身體的習(xí)慣，嚴(yán)格的作息規(guī)律可以加快人體的新陳代謝，對(duì)選手身體素質(zhì)的提高也有著不容小覷的作用。

2.2 現(xiàn)代舞

雖然古典舞蹈藝術(shù)和古典名曲一樣擁有永不褪色的價(jià)值，但在其十年如一日的單一風(fēng)格下，就會(huì)催生許多更加符合近現(xiàn)代文化的舞蹈及音樂(lè)藝術(shù)風(fēng)格。例如二十世紀(jì)初期，在芭蕾舞始終如一的理想主義風(fēng)格下產(chǎn)生的與之風(fēng)格對(duì)應(yīng)的現(xiàn)代舞。現(xiàn)代舞與芭蕾舞的表演風(fēng)格有所不同，它所提倡的自由、情緒至上的舞蹈風(fēng)格更加適應(yīng)近現(xiàn)代人們的情感需求。運(yùn)動(dòng)員在有了扎實(shí)的基礎(chǔ)舞蹈功底后就可以酌情開(kāi)展對(duì)現(xiàn)代舞的訓(xùn)練。如果說(shuō)芭蕾舞可以完美匹配旋律整齊優(yōu)美的奏鳴曲，那么現(xiàn)代舞就可以搭配藝術(shù)展現(xiàn)形式多變，內(nèi)容跌宕起伏的協(xié)奏曲。在經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員可以結(jié)合自身對(duì)音樂(lè)的理解和鑒賞技能，提升自身的藝術(shù)表現(xiàn)力。

2.3 國(guó)標(biāo)舞

如果想要更高的拓展花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員藝術(shù)表現(xiàn)力的培養(yǎng)渠道，國(guó)標(biāo)舞的訓(xùn)練也必不可少。國(guó)標(biāo)舞的全稱(chēng)為國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞。在近代，較為流行的大舞種除芭蕾舞和現(xiàn)代舞之外，國(guó)標(biāo)舞也逐漸成為國(guó)際花樣滑冰比賽中比較流行的藝術(shù)風(fēng)格。眾所周知，花樣滑冰在奧運(yùn)會(huì)可正式分為三類(lèi)：?jiǎn)稳嘶?、雙人滑以及冰上舞蹈。對(duì)花樣滑冰雙人滑選手來(lái)講，在日常訓(xùn)練中，除去對(duì)動(dòng)作完整及流暢性的要求，兩名選手之間的默契訓(xùn)練也非常重要。但是雙方的默契并不是一朝一夕就能培養(yǎng)出來(lái)的。而訓(xùn)練國(guó)標(biāo)舞時(shí)特有的舞蹈模式剛好可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員所重視的默契點(diǎn)進(jìn)行專(zhuān)注訓(xùn)練。以雙人舞為標(biāo)準(zhǔn)的國(guó)標(biāo)舞風(fēng)格多變，舞種眾多，運(yùn)動(dòng)員們?cè)谂囵B(yǎng)默契之余，也可以接觸到其他小舞種，在不耽誤整體訓(xùn)練的情況下，掌握可與不同曲種相配的藝術(shù)表現(xiàn)形式。從優(yōu)秀的雙人滑比賽中我們可以感受到，在雙人滑比賽中，兩名選手像有心靈感應(yīng)一樣，從動(dòng)作到眼神之間，仿佛已融為一體，在音樂(lè)背景的襯托下，為觀(guān)眾帶來(lái)在視覺(jué)上與單人滑截然不同的感受。

2.4 民族舞

中國(guó)是擁有五千年歷史的泱泱大國(guó)，有著豐富的文化底蘊(yùn)。其所現(xiàn)存的民族高達(dá)五十六個(gè)。在歷史的發(fā)展與沉淀下，每個(gè)民族都有其歷經(jīng)千百年文化遷徙所流傳下來(lái)的獨(dú)有文化。因?yàn)閲?guó)土疆域遼闊，各民族之間在不同地區(qū)的分布情況使得其所在區(qū)域的文化表象豐富多彩，別具一格。在賽場(chǎng)上使用具有民族文化特色的曲目不僅可以提升花滑藝術(shù)的整體表現(xiàn)力，也可以在過(guò)程中創(chuàng)立屬于自己的表演風(fēng)格。在國(guó)際花樣滑冰賽場(chǎng)上，我們經(jīng)?？梢钥吹皆S多來(lái)自不同國(guó)家的選手都使用過(guò)代表本國(guó)民族特色的歌曲，例如中國(guó)花滑選手龐清佟健在2005年花樣滑冰世錦賽雙人自由滑賽程上使用的我們極為熟悉的中國(guó)古典名曲《梁祝》，曲調(diào)悠揚(yáng)婉轉(zhuǎn)，從初見(jiàn)時(shí)的欣喜到分離時(shí)的悲壯，在音樂(lè)背景的襯托下體現(xiàn)的淋漓盡致。日本選手羽生結(jié)弦在2015年花樣滑冰大獎(jiǎng)賽中所使用的《天與地的安魂曲》，有痛苦有悲切而到了結(jié)尾卻滑出了祈福，像是經(jīng)歷過(guò)狂風(fēng)暴雨洗禮的嫩芽，在雨過(guò)天晴后變得更加堅(jiān)強(qiáng)?；ɑx手在這種帶有強(qiáng)烈民族特色的音樂(lè)旋律感染下，對(duì)情緒的渲染和動(dòng)作的控制趨近完美，并在和歌曲所表達(dá)的意境融合下，完成藝術(shù)與動(dòng)作的完美融合。

3 自信心的培養(yǎng)

競(jìng)賽是花樣滑冰運(yùn)動(dòng)最根本的存在意義，贏(yíng)得勝利是花滑運(yùn)動(dòng)員永恒不變的目標(biāo)?；踊\(yùn)動(dòng)的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)不僅是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員技術(shù)掌握程度的考驗(yàn)，也有著在掌握技術(shù)的基礎(chǔ)上通過(guò)肢體協(xié)調(diào)所呈現(xiàn)的藝術(shù)表現(xiàn)力和技術(shù)之間配合度的雙重要求。若想讓運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上發(fā)揮出最好的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員必須有極強(qiáng)的自信心［12－15］。自信是運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身基本素質(zhì)和基礎(chǔ)技能有完全把握的情況下所具備的心理狀態(tài)，是贏(yíng)得比賽的重要組成部分之一。對(duì)運(yùn)動(dòng)員自信心的培養(yǎng)可以更好的鍛煉運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，令選手在擁有求勝欲的同時(shí)保持著一顆平常心去參加比賽，即使賽場(chǎng)失利，也不會(huì)過(guò)分沉浸在悲傷懊悔的負(fù)面情緒中。所以，對(duì)運(yùn)動(dòng)員自信心的建立在花樣滑冰這項(xiàng)技術(shù)與藝術(shù)雙重表現(xiàn)的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，顯得尤為重要。

3.1 積極的自我肯定和心理暗示

不要為不確定的因素產(chǎn)生過(guò)重的心理壓力。經(jīng)常有個(gè)別運(yùn)動(dòng)員因?yàn)樾愿裨?，在日常?xùn)練時(shí)過(guò)分關(guān)注其他隊(duì)友，每時(shí)每刻都在對(duì)比自己和他人之間的訓(xùn)練成果，導(dǎo)致在高強(qiáng)度生理訓(xùn)練的壓力上還要堆積心理上帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。在這種心理素質(zhì)下催生的訓(xùn)練結(jié)果可想而知。所以，運(yùn)動(dòng)員要記住，在體育運(yùn)動(dòng)的賽場(chǎng)上永遠(yuǎn)是山外有山，人外有人。過(guò)分將自己與他人對(duì)比是永遠(yuǎn)不會(huì)有盡頭的，對(duì)比不一定每次都能帶來(lái)正面效果。而能提升自己成績(jī)的只有堅(jiān)持不懈的努力，和永不服輸?shù)木瘛?/p>

要時(shí)刻給自己“我能行，我可以！”的心理暗示。許多關(guān)于心理的科學(xué)研究都表明，正確合理的進(jìn)行心理暗示對(duì)于提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)有著極強(qiáng)的正面作用。不僅如此，長(zhǎng)時(shí)間的心理暗示加上行動(dòng)的努力經(jīng)過(guò)時(shí)間的磨合就可以變?yōu)檎鎸?shí)有效的結(jié)論。在進(jìn)行自我肯定和正面心理干預(yù)時(shí)，要注意語(yǔ)言的措辭結(jié)構(gòu)。通過(guò)對(duì)語(yǔ)言文字或句子結(jié)構(gòu)的小范圍細(xì)微調(diào)整，可以達(dá)到最有效的心理暗示效果。例如強(qiáng)調(diào)主語(yǔ)第一人稱(chēng)“我”或注意使用合適的形容詞“毫無(wú)疑問(wèn)”等肯定詞匯。

3.2 積累成功的經(jīng)驗(yàn)

賽場(chǎng)上，每一位運(yùn)動(dòng)員都想要成功，都想體會(huì)戰(zhàn)隊(duì)勝利所帶來(lái)的喜悅。對(duì)取得成功的比賽進(jìn)行回憶也可以是建立運(yùn)動(dòng)員自信心的方法。代表勝利的鮮花、來(lái)自支持者的掌聲、全場(chǎng)觀(guān)眾的雀躍歡呼、隊(duì)友及對(duì)手友好的握手擁抱等都是成功者的輝煌經(jīng)歷中不可磨滅的構(gòu)成部分。而對(duì)于還沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)競(jìng)賽的初賽者，對(duì)于勝利的渴望更加不言而喻，沒(méi)有具體的回憶，就代表可以對(duì)結(jié)果擁有無(wú)限的想象，通過(guò)勝利的展望來(lái)不斷刺激大腦皮層中的興奮區(qū)域，除了可以提升運(yùn)動(dòng)員的自信心外，也對(duì)訓(xùn)練的順利進(jìn)行有很大的正面效應(yīng)。

3.3 提高技能水平

對(duì)人體自身意識(shí)流層面的正面刺激只是運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練中的輔助部分，花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員是否能在比賽過(guò)程中取得優(yōu)異成績(jī)，最最重要的還是運(yùn)動(dòng)員本身的運(yùn)動(dòng)技能水平?jīng)Q定的。俗話(huà)說(shuō)“萬(wàn)變不離其宗”，運(yùn)動(dòng)員只有對(duì)自身的訓(xùn)練成果有絕對(duì)的了解和把握，才能真正擁有自信心。

4 結(jié)語(yǔ)

花樣滑冰是一項(xiàng)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)與藝術(shù)表現(xiàn)相結(jié)合的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而藝術(shù)表現(xiàn)能力的培養(yǎng)需要長(zhǎng)時(shí)間的積累。因此，在進(jìn)行花樣滑冰的鍛煉過(guò)程中，一定要積極主動(dòng)地區(qū)觀(guān)察、欣賞，并且將自己心中的藝術(shù)表達(dá)出來(lái)，結(jié)合平時(shí)全面系統(tǒng)的訓(xùn)練，從而培養(yǎng)優(yōu)秀的花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員，并且提升花樣滑冰運(yùn)動(dòng)的整體水平。

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