付振國(guó)

（佳木斯市冰球隊(duì)，黑龍江佳木斯154002）

1 引言

冰球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)復(fù)雜、戰(zhàn)術(shù)變化多樣、激烈對(duì)抗的集體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目［1－2］，被譽(yù)為是“勇敢者的游戲”和冬季運(yùn)動(dòng)“王冠上的明珠”。在冬奧會(huì)所有比賽項(xiàng)目中，冰球因其極高的觀賞性、巨大的影響力和唯一的集體球類(lèi)項(xiàng)目，獨(dú)受尊寵，男子冰球決賽也因此成為冬奧會(huì)的壓軸大戲。中國(guó)女子冰球隊(duì)曾經(jīng)取得過(guò)輝煌，在1996年和1999年的第三、四屆亞洲冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)上，中國(guó)女子冰球隊(duì)蟬聯(lián)了亞冬會(huì)女子冰球冠軍；1998年第18屆日本長(zhǎng)野冬奧會(huì)上，中國(guó)女子冰球隊(duì)奪得第四名的成績(jī)，這一直被視為中國(guó)冰球最輝煌的一段歷史，雖然許多教練員、學(xué)者對(duì)中國(guó)冰球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展進(jìn)行了眾多的訓(xùn)練創(chuàng)新［3－9］、發(fā)展戰(zhàn)略［10－16］研究，但長(zhǎng)野冬奧會(huì)之后的中國(guó)冰球就在下坡路上越走越遠(yuǎn)了。中國(guó)女子冰球隊(duì)已經(jīng)連續(xù)在2014和2018年兩屆冬奧會(huì)上未能獲得參賽資格，昔日亞洲的強(qiáng)手中國(guó)男子冰球隊(duì)在亞洲被擠出前三。對(duì)于即將在5年后舉辦2022年北京冬奧會(huì)的中國(guó)來(lái)說(shuō)，以中國(guó)冰球隊(duì)的現(xiàn)有實(shí)力，卻可能出現(xiàn)女隊(duì)成績(jī)平平、男隊(duì)連參賽資格都拿不到的尷尬。作為2022北京冬奧會(huì)的東道主，如果在最受關(guān)注的冰球項(xiàng)目上的表現(xiàn)滿是“槽點(diǎn)”，無(wú)疑會(huì)大大拉低北京冬奧會(huì)的總體評(píng)價(jià)。加強(qiáng)對(duì)備戰(zhàn)2022年北京冬奧會(huì)，培養(yǎng)出一批優(yōu)秀的冰球運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)刻不容緩，其目的就是在力爭(zhēng)取得參賽資格的同時(shí)，獲得一個(gè)較佳的比賽成績(jī)。

在冰球比賽中，運(yùn)動(dòng)員高速行進(jìn)、激烈對(duì)抗和猛烈的身體沖撞，使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在獨(dú)具特的魅力同時(shí)，也成為最危險(xiǎn)的體育比賽之一。因此，常有許多在訓(xùn)練表現(xiàn)突出的冰球運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)比賽時(shí)發(fā)揮失常，如比賽中出現(xiàn)臨場(chǎng)膽怯、情緒異常、自控能力減弱、技戰(zhàn)術(shù)失常等現(xiàn)象的產(chǎn)生。誘發(fā)運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)比賽發(fā)揮失常的原因是多方面的，筆者通過(guò)對(duì)多年訓(xùn)練實(shí)踐的總結(jié)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員在比賽中自信心的嚴(yán)重不足是其的在臨場(chǎng)發(fā)揮失常的最主要原因。愛(ài)迪生說(shuō)：“自信是成功的第一秘訣。”居里夫人說(shuō)：“我們必須有恒心，尤其要有自信心?！北蜻\(yùn)動(dòng)員的自信心就好比是建筑中混凝土框架中的鋼筋，是其臨場(chǎng)執(zhí)行教練員戰(zhàn)術(shù)意圖、采取戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)、展現(xiàn)技術(shù)水平的脊梁。冰球比賽充滿著戰(zhàn)術(shù)轉(zhuǎn)折與破門(mén)的機(jī)遇，但是戰(zhàn)術(shù)轉(zhuǎn)折與破門(mén)的機(jī)遇在場(chǎng)上稍縱即逝，只有充分自信的運(yùn)動(dòng)員，才能正確把握自我，及時(shí)抓住轉(zhuǎn)折與機(jī)遇，使自己的才智與技戰(zhàn)術(shù)水平得到充分的發(fā)揮。所以，在冰球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，必須加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員自信心的培養(yǎng)，不斷提高其心理素質(zhì)水平，才能在雙方技戰(zhàn)術(shù)水平相當(dāng)或稍弱一點(diǎn)的條件下，保證充分的發(fā)揮平時(shí)的水平，最終比賽的勝利。

2 運(yùn)動(dòng)員比賽自信心不足的表現(xiàn)與影響因素

冰球運(yùn)動(dòng)員自信心與自身的人格特征、訓(xùn)練環(huán)境、學(xué)習(xí)和生活方式有著直接的關(guān)系，比賽的目的、環(huán)境的變化、教練員的行為、自我的認(rèn)知等因素都會(huì)對(duì)其自信心產(chǎn)生正面或負(fù)面的影響。

2.1 比賽自信心不足的臨場(chǎng)表現(xiàn)

運(yùn)動(dòng)員比賽自信心不足的表現(xiàn)為比賽前開(kāi)會(huì)準(zhǔn)備時(shí)，不主動(dòng)發(fā)言或不敢發(fā)言，也不敢坐到前排，交談時(shí)不能正視別人，左思右想，左顧右盼，行動(dòng)上有“手腳哆嗦、動(dòng)作僵硬、坐立不安”的焦慮癥狀態(tài)；對(duì)競(jìng)賽消極、避開(kāi)的態(tài)度，精神低調(diào)，并對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)能力產(chǎn)生懷疑；表現(xiàn)在口頭上心上對(duì)自信的態(tài)度不一致，并害怕在比賽中失敗。

運(yùn)動(dòng)員比賽自信心不足在比賽中表現(xiàn)為求勝心切、超前刺激、興奮過(guò)于集中、失誤增多、動(dòng)作質(zhì)量差的亢進(jìn)的狀態(tài)；或者表現(xiàn)為自以為是、驕傲自滿、缺乏準(zhǔn)備，認(rèn)為比賽不重要，不重視、心不在焉，動(dòng)作不集中，隨便、技術(shù)錯(cuò)誤多。

競(jìng)賽無(wú)論是勝負(fù)，都會(huì)產(chǎn)生一種特殊的情緒體驗(yàn)，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽后產(chǎn)生決定性的影響。勝利者的心理狀況表現(xiàn)為驕傲自滿、過(guò)高估計(jì)自己輕視他人，對(duì)日后的訓(xùn)練產(chǎn)生懈怠、疏忽、漠不關(guān)心。失敗者的心理狀態(tài)表現(xiàn)為委屈、埋怨、喪失信心，對(duì)周?chē)橐约霸擁?xiàng)目喪失興趣，甚至不想訓(xùn)練和比賽。

2.2 自信心不足的影響因素

2.2.1 人格特征

研究表明［17］，不同的人格特征的運(yùn)動(dòng)員在自信心上具有較大的差異，外向型運(yùn)動(dòng)員在總體自信與狀態(tài)自信這二個(gè)維度上都是顯著高于內(nèi)向型運(yùn)動(dòng)員，果斷型運(yùn)動(dòng)員在總體自信、狀態(tài)自信上都是顯著高于怯懦型運(yùn)動(dòng)員。屬于外向型和果斷型人格特征的冰球運(yùn)動(dòng)員，他們?cè)谌粘Ｉ睢W(xué)習(xí)中表現(xiàn)為性格開(kāi)朗、活潑好動(dòng)，在訓(xùn)練和比賽中技術(shù)動(dòng)作敏捷，對(duì)場(chǎng)上比賽環(huán)境的變化具有較高的知覺(jué)與判斷力，但也存在容易受場(chǎng)上對(duì)手或觀眾的不良刺激誘導(dǎo)產(chǎn)生過(guò)激的行為，嚴(yán)重的甚至影響比賽結(jié)果。外向型和果斷型人格特征的冰球運(yùn)動(dòng)員，他們?cè)谌粘Ｉ睢W(xué)習(xí)中表現(xiàn)為性格開(kāi)朗、活潑好動(dòng)，在訓(xùn)練和比賽中技術(shù)動(dòng)作敏捷，對(duì)場(chǎng)上比賽環(huán)境的變化具有較高的知覺(jué)與判斷力，但也存在容易受場(chǎng)上對(duì)手或觀眾的不良刺激誘導(dǎo)產(chǎn)生過(guò)激的行為，嚴(yán)重的甚至影響比賽結(jié)果。內(nèi)向型和怯懦型人格特征的冰球運(yùn)動(dòng)員，他們?cè)谌粘Ｉ?、學(xué)習(xí)中表現(xiàn)為與外向型和果斷型的有較大的區(qū)別，內(nèi)向型的運(yùn)動(dòng)員平時(shí)寡言少語(yǔ)、喜歡安靜獨(dú)處，比賽時(shí)常有焦慮傾向、不能發(fā)揮自己應(yīng)有的技戰(zhàn)術(shù)水平。

2.2.2 適應(yīng)比賽的能力

自信心是建立在自己平時(shí)的技戰(zhàn)水平的基礎(chǔ)上的。運(yùn)動(dòng)員熟練掌握技戰(zhàn)術(shù)，是運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)心理表現(xiàn)的堅(jiān)強(qiáng)后盾，如果沒(méi)有扎實(shí)的技、戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)與熟練運(yùn)用能力，運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上就容易產(chǎn)生比賽焦慮、缺乏自信心。但適應(yīng)比賽的能力較差的運(yùn)動(dòng)員即使有在好的技戰(zhàn)術(shù)，也易引起“怯場(chǎng)”，直接影響運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)心理狀態(tài)與技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽的能力也表現(xiàn)在對(duì)比賽目標(biāo)、規(guī)模、環(huán)境的認(rèn)知上，比賽規(guī)模大、目標(biāo)任務(wù)重、環(huán)境陌生對(duì)運(yùn)動(dòng)員的自信心起到干擾的作用。

2.2.3 教練員的言行、舉止

運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中失誤時(shí)，教練員對(duì)其責(zé)怪，甚至是諷刺，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中產(chǎn)生一種不良的心境，使一時(shí)的失誤變成長(zhǎng)時(shí)期的自信心缺乏。教練員的言行、舉止對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)會(huì)產(chǎn)生深刻的影響，這一點(diǎn)應(yīng)引起廣大教練員的高度重視。

3 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員比賽自信心的措施

培養(yǎng)自信心，一定要首先建立良好的心境和情緒，我們一定要意識(shí)到每個(gè)人盡管在生活環(huán)境、教育背景以及智力發(fā)展諸方面有一定的差異，但是。后天的努力發(fā)奮有巨大的改變力量，對(duì)自己內(nèi)心能量的挖掘，對(duì)人生目標(biāo)的設(shè)置與把握，以及我們運(yùn)用這些能量，向著我們所設(shè)定的目標(biāo)所采取的一系列具體的行為，所擬定的有效的計(jì)劃，將幫助我們彌補(bǔ)自己與他人的差別，從而建立一種新的心理平衡。但這不僅僅是一種心理平衡，在富有耐心而堅(jiān)毅的努力過(guò)程中，我們將逐漸顯示自己的優(yōu)勢(shì)，超過(guò)別人，超越那些我們以前自以為不如的那些人。

3.1 塑造自己良好的心境

心境是指讓人的整個(gè)心理活動(dòng)都染上某種色彩的、微弱而又較為持久的情緒狀態(tài)。利用積極的心理暗示，從喜歡自己開(kāi)始，通過(guò)強(qiáng)化潛意識(shí)來(lái)形成個(gè)體積極的自我概念。自信心不足的冰球運(yùn)動(dòng)員往往伴有較強(qiáng)的自卑感，其對(duì)自己的暗示與評(píng)價(jià)多是對(duì)自己的否定，如，我技術(shù)不行，我戰(zhàn)術(shù)不行，我劃行不行，我配合不行，我距離感不行。運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)用心理暗示的方法經(jīng)常鼓勵(lì)自己，克服自卑心理，樹(shù)立自信心。心理暗示時(shí)自我訓(xùn)練的默念語(yǔ)言表達(dá)為我行，我能行，我一定能成功；該干的事兒，我一定要干好；別人說(shuō)我不行，只要我努力我就能行，今天若不行，明天爭(zhēng)取行（能正視自己的不行）；我能行，不但自己行，幫助團(tuán)隊(duì)他人也能行，互相支持行合作，大家都能行，大家努力拼搏就能贏。

3.2 積極改變對(duì)知我的認(rèn)知

多想自己成功的事例，豐富知識(shí)和人生體驗(yàn)，學(xué)會(huì)用積極的方式改變對(duì)知我的認(rèn)知。在比賽時(shí)多想自己成功的過(guò)人成功的事。開(kāi)心的事兒就是你做成功的事兒。信心和力量，都是他的產(chǎn)物，要多想你最得意，最成功的事兒，例如作業(yè)訓(xùn)練、比賽中運(yùn)用流暢的個(gè)人技術(shù)、與同伴的戰(zhàn)術(shù)配合等，細(xì)心品味那時(shí)的成功體驗(yàn)與心理感受。

日常生活、訓(xùn)練和比賽中要學(xué)會(huì)挺胸抬頭。充滿自信心的冰球運(yùn)動(dòng)員總是抬頭挺胸，精神煥發(fā)，走路步伐豪邁，說(shuō)話聲音洪亮，訓(xùn)練中技術(shù)動(dòng)作剛勁有力，戰(zhàn)術(shù)配合流暢、默契，這些都是具有自信心的表現(xiàn)。人的姿勢(shì)與人的內(nèi)心體驗(yàn)可以互相促進(jìn)。學(xué)習(xí)主動(dòng)與陌生的運(yùn)動(dòng)員、教練員、科研人員、溝通與交往。見(jiàn)面與人打招呼，主動(dòng)問(wèn)候別人，對(duì)別人微笑時(shí)，別人會(huì)對(duì)你的橫眉冷對(duì)，說(shuō)你不好，這是不符合人之常情的。你和別人在微笑的問(wèn)候中都會(huì)感受到人的溫暖與真情，這種溫暖與真情使人充滿力量和信心。

3.3 教練員正向的語(yǔ)言提示，營(yíng)造積極訓(xùn)練環(huán)境

有許多教練員在訓(xùn)練中糾正運(yùn)動(dòng)員所犯的錯(cuò)誤時(shí)，也多用否定的語(yǔ)言，說(shuō)運(yùn)動(dòng)員這也不行、那也不對(duì)，造成運(yùn)動(dòng)員只記住了犯的錯(cuò)誤技戰(zhàn)術(shù)，認(rèn)為自己就是不行，這樣就越來(lái)越?jīng)]有信心，越?jīng)]有信心就越覺(jué)得沒(méi)勁，甚至破罐子破摔。因此，積極改變運(yùn)動(dòng)員的心境，是運(yùn)動(dòng)員建立自信心的第一步。教練員、科研人員在訓(xùn)練、比賽中要使用積極、向上的語(yǔ)言鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，用正確描述技戰(zhàn)術(shù)的語(yǔ)言糾正錯(cuò)誤。

不同的音樂(lè)會(huì)使人產(chǎn)生不同情感聯(lián)想、體驗(yàn)，當(dāng)你聽(tīng)到勝利交響曲時(shí)，往往應(yīng)該受到鼓舞，士氣大振，信心百倍，當(dāng)聽(tīng)到緩慢節(jié)奏、悲哀的音樂(lè)時(shí)，思念的情緒會(huì)沖擊心靈。因此，經(jīng)常聽(tīng)一些歡樂(lè)的音樂(lè)，對(duì)情緒是大有好處的。在訓(xùn)練中，教練員要在訓(xùn)練場(chǎng)所多播放雄壯激昂、振奮人心、節(jié)奏歡快的音樂(lè)，如，進(jìn)行曲、軍歌等；生活中向運(yùn)動(dòng)員推薦交響樂(lè)、節(jié)奏歡快的音樂(lè)，讓運(yùn)動(dòng)員在欣賞音樂(lè)的同時(shí)建立對(duì)自己的自信。

自主地選擇適合自己發(fā)展的環(huán)境。有的環(huán)境能為你提供展示優(yōu)點(diǎn)的機(jī)會(huì)，具有并協(xié)助你發(fā)展的條件，擁有一些與你目標(biāo)一致，對(duì)你關(guān)心，理解，支持的人，但有的環(huán)境不但不具備以上因素反而會(huì)壓抑你妨礙你挫傷你成為你必須知抗衡的對(duì)象，因此有意識(shí)地選擇自己發(fā)展的環(huán)境，有目的的引導(dǎo)自己不斷發(fā)揮和鞏固自己的優(yōu)勢(shì)，這是充分提高自信的有效途徑。

4 結(jié)語(yǔ)

冰球運(yùn)動(dòng)員自信心的培養(yǎng)需要長(zhǎng)時(shí)間的自我努力，以及教練員在訓(xùn)練、比賽中積極的、向上的、正確的語(yǔ)言指引與肯定。在塑造自己良好的心境與改變對(duì)知我的認(rèn)知時(shí)需要專(zhuān)業(yè)的科研人員進(jìn)行輔導(dǎo)，設(shè)計(jì)出適合運(yùn)動(dòng)員自身行為特點(diǎn)、性格特征的心理訓(xùn)練與自我暗示的語(yǔ)言，對(duì)改善運(yùn)動(dòng)員的自己的信心具有重要的作用。

通過(guò)堅(jiān)定、肯定性的暗示，冰球運(yùn)動(dòng)員頭腦中會(huì)產(chǎn)生一系列生理和心理的變化，導(dǎo)致其在富有感召力的語(yǔ)言之下產(chǎn)生自己所盼望的自我改進(jìn)與自我完善。教練員采用這種方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自信心訓(xùn)練，并且在堅(jiān)持一段時(shí)間之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)改變心境、改變認(rèn)知絕不是自欺欺人、白白做夢(mèng)，而是一種有效的自我激勵(lì)與精神生活的手段，它幫助冰球運(yùn)動(dòng)員重塑自己的人生，重新構(gòu)筑自己的身心世界，培養(yǎng)出一個(gè)充滿自信的團(tuán)隊(duì)核心人物。

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