李晶 燕鵬

（山西中醫(yī)藥大學體育部 山西太原 030619）

健美操訓練中舞蹈意識的培養(yǎng)①

李晶 燕鵬*

（山西中醫(yī)藥大學體育部 山西太原 030619）

健美操是一種集合多方面內容的體育運動，主要包括音樂、舞蹈和體操等，此種體育運動對現(xiàn)代人的生活節(jié)奏進行了相應反映，相比于其他舞蹈種類，它有著一定不同之處，其節(jié)奏比較快，有著比較大的魅力和價值。在健美操訓練中，舞蹈意識的培養(yǎng)是非常必要的，需要將其作為一項基本功對待。在本文中，對舞蹈意識的相關內容和需要注意的內容等進行了闡述。

健美操訓練 舞蹈意識 培養(yǎng)

當下，社會經(jīng)濟迅猛發(fā)展，人們的物質生活水平有了很大的提高，在此條件下，人們越來越關注和重視精神和美，健美操就是其中一項內容[1]。在我國的部分學校中，對健美操課程進行了開設，學生對其歡迎程度也是比較高的，同時，要讓學生跳健美操的水平有所提高，就需要對其訓練進行強化，全面掌握相關動作等，對其舞蹈意識進行有效培養(yǎng)是非常必要的。

1 舞蹈意識的內容

(1)對其節(jié)奏進行相應闡述。對于健美操練習者來說，必須要有比較好的音樂感，因此，需要對練習者的音樂感受力進行有效培養(yǎng)和加強。音樂節(jié)奏包含兩個方面的內容，分別是旋律和節(jié)拍，當練習者進行健美操訓練的時候，他們對于音樂旋律和節(jié)拍的感受能力有著非常重要的作用和影響，對于動作和音樂之間的協(xié)調性有著一定的決定性作用。

(2)對基本姿態(tài)進行相應闡述。對健美操舞蹈意識進行相應培養(yǎng)和提高是有著一定基礎的，主要是其基本姿態(tài)，基本姿態(tài)是對練習者提出了相關要求，要對其進行獲取，需要進行長時間系統(tǒng)性的訓練，同時，對基本姿態(tài)進行培養(yǎng)有著非常重要的作用和影響，能夠對練習者的不良姿態(tài)進行有效改善，使其氣質得到提升，養(yǎng)成良好的基本姿態(tài)[2]。當練習者進行基本姿態(tài)的練習的時候，需要保證身體部位在不同方向做各種動作都能夠保持自由的優(yōu)美姿態(tài)，同時，不斷對自身的不良姿態(tài)進行規(guī)范，嚴格遵循相關要求和規(guī)定。

(3)對韻律進行相應解釋。在健美操訓練中，韻律是兩種不同舞蹈或者兩段操作相互連接的節(jié)奏和頻率。需要將韻律進行充分體現(xiàn)，要實現(xiàn)此目標，需要對多種方式進行充分應用，主要包括性質、動作風格以及練習者的特征[3]。

(4)對動作美的掌握。要多動作美進行有效掌握，練習者需要注意藝術修養(yǎng)，在此基礎上對美進行有效體驗。良好的修養(yǎng)有著非常重要的作用和影響，能夠對美進行正確的審視，從而對完成動作產(chǎn)生濃厚的興趣，由此，在練習的過程中，學生才能夠感受到快樂，不斷提高動作優(yōu)美的程度。

2 舞蹈意識培養(yǎng)中需要注意的內容

(1)對練習者的心理特征進行相應了解和掌握，將此作為重要依據(jù)和切入點，對學生的舞蹈意識進行有效培養(yǎng)。要對練習者的舞蹈意識進行有效培養(yǎng)，一方面需要對體力活動和思維活動進行有效結合；另一方面需要注意遵循練習者的心理活動和變化，通過這樣的方式，有目的性的對其舞蹈意識進行培養(yǎng)，從而對其積極性和主動性進行有效調動，使其積極地參與到訓練中。在做任何事情的時候，心理動機都是非常重要的，將其表現(xiàn)和動力作為依據(jù)，能夠將其分成直接動機和間接動機，練習者的聯(lián)系動機和其表現(xiàn)相應聯(lián)系，練習者的直接動機和活動有著直接影響關系。當進行健美操訓練的時候，尤其要主義對多種誘導方法進行靈活應用，使練習者產(chǎn)生直接動機，對其真正能夠體驗到健美操的優(yōu)美舞姿的需求進行充分滿足。間接動機和直接動機息息相關，當對練習者的舞蹈意識進行培養(yǎng)的時候，需要對間接動機和直接動機的雙重目的的發(fā)揮做到足夠重視，從而對多種動作的藝術美進行全面展現(xiàn)[4]。對于練習者來說，練習健美操的間接目的是學習的重要意義，當間接動機形成之后就會趨于穩(wěn)定，同時能夠長時間保持。當進行實際訓練的時候，需要站在正確角度上幫助練習者正確深刻理解舞姿，使其對舞蹈在健美操中的重要作用進行深刻認知。當練習者形成自己的動機之后，還需要對其求知欲進行有效培養(yǎng)。當其具備比較強烈的求知欲的時候，才能夠對其探索能力進行有效提升，并且對其積極性和主動性進行有效調動，對其興趣進行有效激發(fā)。

(2)當對舞蹈意識進行培養(yǎng)的時候，首先需要對基本姿態(tài)進行有效掌握。在舞蹈中，基本姿態(tài)占據(jù)著非常重要的位置是其重要基礎，同時，也是健美操的重要前提。要練習好基本姿態(tài)也需要比較長的時間。當進行實際訓練的時候，能夠對其他民族體操中的基本步伐進行相應運用，使練習者在此過程中對身體不同部位進行有效協(xié)調和配合。對練習者使用身體基本部位和軀干做到足夠重視，對其站姿進行更正，對身體重心的偏移進行正確感知。要對練習者基本姿態(tài)進行有效練習，首先要做的是進行普通姿態(tài)訓練，在此基礎上，對不同結構姿態(tài)組成的舞蹈進行訓練，由此，對練習者不同部位的靈活度進行有效提高。當開展具體訓練的時候，能夠從身體不同部位的姿態(tài)開始練習，在進行訓練的時候，需要對相關要求和規(guī)定進行嚴格遵循，對姿態(tài)的正確性進行有效保障?；咀藨B(tài)的訓練過程是一個比較長的過程，是比較乏味和枯燥的，要對其進行相應避免，需要對相關動作和風格的多樣化進行增強，進一步激發(fā)練習者的興趣和熱情，對其積極性和主動性進行一定程度提高。

(3)對音樂在舞蹈意識方面發(fā)揮的重要作用和影響做到足夠重視。從健美操的角度來說，音樂是非常重要的一項內容，發(fā)揮著重要的作用和影響，在將動作和音樂進行有效結合的時候，健美操動作的生命力才會更加強大。在跳健美操的時候是需要伴奏音樂的，之所以如此，是因為音樂可以使健美操中的高難度動作和舞蹈得到有效體現(xiàn)。對于練習者來說，要將動作和音樂進行有效結合和聯(lián)系，需要用心去感受音樂和理解音樂，在此基礎上，對動作進行有效應用，對音樂主題進行有效體現(xiàn)和表達。當練習者進入到健美操環(huán)境的時候，必須要是有意識的，同時將流動的動作畫面融入其中，從而將音樂和舞姿進行有效結合，使其藝術魅力得到充分表達[5]。對練習者的舞蹈意識進行有效形成，主要的目的是使其對音樂主題和內容等有比較全面和深刻的認知。對于健美操練習者來說，一定要對相關動作進行全面掌握，對音樂的風格和主題等進行深刻理解，通過這樣的方式，才可以將自身的情感和動作進行有效結合，從而對動作等美感進行有效傳達。在具體的訓練中，需要有效培養(yǎng)訓練者對音樂的良好印象，讓練習者對音樂進行正確感知和理解，在練習者對速度與節(jié)奏之間的配合進行學習的時候，需要對其進行有效引導，使其多多單獨傾聽音樂。在開展集體舞蹈訓練呢和基本姿態(tài)訓練的時候，對音樂進行有效運用，使兩者進行緊密聯(lián)系是非常必要的，由此，通過動作體現(xiàn)舞蹈和音樂的美感。

3 結語

目前，社會經(jīng)濟飛速發(fā)展，人們的生活水平和質量不斷提高，在此情況下，對于精神世界的追求越來越多，其中，健美操是一項比較重要的內容和形式，能夠對人們的需求進行有效滿足。因此，開展健美操訓練的時候，需要對練習者的舞蹈意識進行有效培養(yǎng)，對其興趣和熱情進行有效激發(fā)，并且調動其積極性和主動性，不斷提高練習的效率。

[1]鄧桂玲.健美操訓練中舞蹈意識的培養(yǎng)策略探析[J].體育科技,2016(6):28-29.

[2]杜海波.健美操教學中形體訓練意識的培養(yǎng)[J].學周刊,2016(21):12-13.

[3]張薇.論高校健美操課中舞蹈意識的培養(yǎng)[J].赤峰學院學報:自然科學版,2016(15):181-182.

[4]王佩.健美操訓練中舞蹈意識的培養(yǎng)方法探析[J].當代體育科技,2016(30):47-48.

[5]毛侃.論古典舞基本功訓練中“起”和“收”的重要性——以學生舞蹈感覺和表演意識培養(yǎng)為例[J].佳木斯職業(yè)學院學報,2015(7):324.

G831.3

A

2095-2813(2017)10(b)-0026-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.29.026

山西中醫(yī)藥大學教學改革創(chuàng)新項目（項目編號：2016zyyc16）。

李晶（1983，9—），女，漢族，山西新絳人，碩士研究生，講師，研究方向：體育教育與訓練。

燕鵬（1981，3—），男，漢族，山東廣饒人，副教授，碩士，研究方向：體育教學與訓練,E-mail:20018049@qq.com。