王禹竣+++王麗君

摘要：對于高中生來說，高考是必須跨越的一道門檻，有人當(dāng)它是火坑，有人卻視它為龍門。無論是火坑還是龍門，高考壓力都是客觀存在的。高考壓力產(chǎn)生的原因是多種多樣的，不同的考生有不同的壓力，壓力是一個神奇的東西，它能促使學(xué)生奮發(fā)圖強(qiáng)，也能把學(xué)生推向萬丈深淵。所以，找到自身壓力的來源，并選擇合適的方法應(yīng)對，化壓力為動力，對于學(xué)生來說是至關(guān)重要的。

關(guān)鍵詞：高考 壓力 應(yīng)對策略

一、高考壓力的成因及來源

一般來說，高考壓力的產(chǎn)生主要有兩種因素，一種是外加因素，另一種是內(nèi)在因素。

（一）外加因素

1.家庭因素

社會競爭越來越激烈，高考似乎變成了很多人改變命運，甚至提升社會地位的最佳途徑，其重要性不言而喻。從上小學(xué)起，就不斷有人告訴我們：“你要考上好大學(xué)，才能有出息。”“爸爸媽媽這么辛苦，都是為了你能考個好大學(xué)?！薄澳悴缓煤脤W(xué)習(xí)，對得起爸媽嗎？”仿佛學(xué)習(xí)和高考都是父母交給我們的任務(wù)，必須完成的任務(wù)。于是慢慢地，這些叮嚀囑咐都變成了一個個包袱，而這包袱里面的，還有我們那顆叫作興趣的心。久而久之，那心不跳了，這些包袱也變得越來越沉重，壓得我們喘不過氣，我們緊張、焦慮，卻無從訴說。這些叮嚀囑托就這樣，變成了困擾我們的高考壓力。

2.學(xué)校因素

我國目前的教育現(xiàn)狀就是使用分?jǐn)?shù)評價一個學(xué)生，所以在學(xué)校里，談?wù)撈鹨粋€學(xué)生的好壞，一句學(xué)習(xí)好或者學(xué)習(xí)不好，就完全可以概括了。每次考試之前，教師們都如臨大敵，對學(xué)生開展題海戰(zhàn)術(shù)；每次考試之后，教師們都要開“批斗會”，這題不應(yīng)該錯，那題明明昨天才剛講過，弄得學(xué)生精神緊張，一遇到考試，就恨不得全副武裝，嚴(yán)陣以待。平時考試都是如此，更遑論高考這種決定學(xué)生命運的“圣戰(zhàn)”了。百天倒計時、高考誓師會、校園里隨處可見的高考鼓勵條幅……在這樣的情形下，學(xué)生想要沒壓力，怎么可能？

（二）內(nèi)在因素

當(dāng)然，造成學(xué)生高考壓力的不僅僅都是外在環(huán)境，還有很大一部分來自于自己的內(nèi)心。首先，高中生正值青春，既堅強(qiáng)又脆弱，他們希望得到認(rèn)同，希望找到存在感，所以他們需要考試成功，用好成績獲得別人的認(rèn)同，而一旦考試失敗，過大的壓力都會反作用于學(xué)生的精神狀態(tài)；其次，隨著青春期一同來的，還有虛榮心。筆者經(jīng)常聽到一些家長說，孩子上了高中就變了，身上長了刺，看誰都不順眼。在筆者看來，這些刺大多都是虛榮心在作祟。高中生開始希望得到別人的尊重和認(rèn)可，于是一部分學(xué)生開始互相攀比，在意自己的穿著打扮，仿佛穿著名牌、化著妝，自己就有了鎧甲，而還有一部分學(xué)生，也就是我們平時說的“學(xué)霸”型人物，則是開始更加刻苦學(xué)習(xí)，因為他們想要通過學(xué)習(xí)成績來得到別人的認(rèn)可。而這樣的人往往是孤獨的，偶爾的一次考試失利，對他們來說都是一次打擊。有強(qiáng)大的內(nèi)心，能夠戰(zhàn)勝挫折自然是好，可仍有一部分內(nèi)心不夠強(qiáng)大的學(xué)生，禁不起這樣的打擊，容易導(dǎo)致心理和行為失常，甚至?xí)l(fā)抑郁癥等心理疾病。

二、高考壓力的應(yīng)對策略

（一）改變家庭氛圍

沒有一個高中生是不希望自己成功考進(jìn)名校的，但并不是每個學(xué)生都能考上名校。他們希望父母能夠理解自己，順其自然，不再過多地?fù)?dān)心和憂慮自己，多傾聽他們，這樣他們才能輕松地學(xué)習(xí)。

（二）尋求社會幫助

研究發(fā)現(xiàn)，社會支持有助于緩解高考生的壓力。在心情緊張的時候，高考生可以找自己關(guān)系比較好的親戚或者朋友傾訴，談心傾訴是減壓的一種有效途徑。很多時候，高考生可能只是鉆進(jìn)了“死胡同”，有人引導(dǎo)的話，他們很快就會擺脫現(xiàn)狀，減輕壓力。

（三）調(diào)節(jié)自身

學(xué)生要正視高考壓力。臨近高考，學(xué)生有壓力是一件很正常的事，不要過于緊張，應(yīng)調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，調(diào)整作息時間，保證充足的睡眠和休息。每天，學(xué)生要盡量抽出一些時間做慢跑、跳繩、呼啦圈之類的有氧運動。適當(dāng)?shù)剡\動會讓學(xué)生感到身心愉悅，從而達(dá)到減壓的效果。

三、結(jié)束語

高考不是洪水猛獸，進(jìn)入名校也不是通往成功的唯一路徑。學(xué)生應(yīng)正視高考帶來的壓力，勇敢一點，縱使沒能考上心儀的學(xué)校，也總有新的人生等待著他們，要相信只要肯努力，哪里都會有屬于自己的一片天。

（王禹竣系浙江省臺州市第一中學(xué)學(xué)生，王麗君系浙江省臺州市第一中學(xué)教師）endprint