楊凝祺

摘 要：藝術(shù)體操是一項(xiàng)女子體育項(xiàng)目，能夠訓(xùn)練女性的優(yōu)美的體型，伴隨著音樂的節(jié)奏表達(dá)女性身體的形態(tài)，在音樂和動作的配合中彰顯女性的魅力。隨著中國素質(zhì)教育改革和高等教育改革的深入，藝術(shù)體操進(jìn)入到大學(xué)生的教育中，對女大學(xué)生的體質(zhì)和心理健康都產(chǎn)生了積極的影響?；诖耍疚膶⒕C合采用文獻(xiàn)研究法、調(diào)查研究方法深入分析藝術(shù)體操對女大學(xué)生的體制與心理產(chǎn)生影響的表現(xiàn)。

關(guān)鍵詞：藝術(shù)體操 女大學(xué)生 體制與心理 健康

引言

藝術(shù)體操是一項(xiàng)體育運(yùn)動但是融合了藝術(shù)的韻律美感要求，自20世紀(jì)70年代開始引入到中國并很快就在80年代達(dá)到一股熱潮。隨后，藝術(shù)體操的文化開始在學(xué)生的教育活動中傳播，其特有的對健康發(fā)展的意義也使其備受推崇。藝術(shù)體操符合女性生理和心理的發(fā)展需求，尤其是對于青春期的女大學(xué)生來說是具有重要意義的。

一、相關(guān)概念概述

1.藝術(shù)體操

藝術(shù)體操就是一項(xiàng)女子競技體育項(xiàng)目，最早起源于19世紀(jì)末20世紀(jì)初的歐洲，它需要在音樂的伴奏下結(jié)合各種動作完成。藝術(shù)體操的動作融合了芭蕾舞、競技體操、雜技等藝術(shù)的精髓動作，通過不同的動作編排形成立體程式從而表達(dá)其內(nèi)在的藝術(shù)美[1]。

目前，在我國大學(xué)生的藝術(shù)體操教學(xué)中的藝術(shù)體操是一般的藝術(shù)體操而非競技性的藝術(shù)體操因此動作難度不高。一般性的藝術(shù)體操目的就是強(qiáng)健身體，表達(dá)節(jié)奏和表現(xiàn)力，展現(xiàn)女性軀體的美，強(qiáng)調(diào)動作的自然和身心的放松。女大學(xué)生進(jìn)行的藝術(shù)體操訓(xùn)練器械不受到嚴(yán)格的限制，根據(jù)學(xué)生的喜愛選擇，基礎(chǔ)是腿和手的動作。

2.體質(zhì)健康

體質(zhì)健康在《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中的定義是學(xué)生的身高、體重、肺活量、左立體前屈等是否達(dá)到了醫(yī)學(xué)健康的平均標(biāo)準(zhǔn)[2]。一般來說，在大學(xué)生階段的體質(zhì)健康包覆蓋身體技能、身體形態(tài)和身體素質(zhì)三個方向。中國長期的教育重點(diǎn)并不重視學(xué)生的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，我國大學(xué)生的體質(zhì)更是與標(biāo)準(zhǔn)相差甚遠(yuǎn)。

3.心理健康

心理健康就是指人的精神狀況、精神素質(zhì)、心理素質(zhì)等是否符合社會正常生活的標(biāo)準(zhǔn)。隨著生產(chǎn)力的不斷發(fā)展，人的心理健康情況對人的綜合素質(zhì)產(chǎn)生的影響越來越大。一個人如果擁有良好的心理健康就能與社會和其他人產(chǎn)生良好的人際關(guān)系，想法也會更加科學(xué)，更加符合人的長期發(fā)展和綜合發(fā)展要求。根據(jù)社會相關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，由于社會競爭和長期以來我國教育不重視心理教育，我國大學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀，尤其是女大學(xué)生面對的社會競爭更加激烈，心理健康水平也更低。

4.研究的對象和方法

本文以國內(nèi)某大學(xué)經(jīng)濟(jì)專業(yè)某班參加藝術(shù)體操課程的30人作為研究的對象，平均年齡是20.2歲，對30位女大學(xué)生藝術(shù)體操訓(xùn)練課程情況進(jìn)行分析，研究其對女大學(xué)生產(chǎn)生的體質(zhì)影響。同時，本文采用問卷調(diào)查方法，對這30個參加藝術(shù)體操課程的女大學(xué)生發(fā)放心理健康狀態(tài)的問卷，在訓(xùn)練前、后綜合發(fā)放問卷60份（前后各30份），回收有效問卷60份，回收率是100%。

二、藝術(shù)體操對女大學(xué)生體質(zhì)的影響研究

1.藝術(shù)體操度對女大學(xué)生身體形態(tài)的影響

身體形態(tài)是指人內(nèi)在生理結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)出來的外觀，一般來說，人的身高、體重、臀圍、脂肪等能夠反映其骨骼、肌肉等情況。

從表中的數(shù)據(jù)中可以看出，在藝術(shù)體操課程前，30位女大學(xué)生的身高和體重的平均值分別是160.11cm和57.41kg，在課程后161.23cm和57.21kg，在體重和身高方面均有微小幅度的變化，但是由于是平均指數(shù)的存在，說明藝術(shù)體操對大學(xué)生時期的女性身高體重關(guān)系影響的并不明顯。但是需要注意的是，BIM指數(shù)變化了0.23說明藝術(shù)提早的訓(xùn)練課程對女生的塑性方面產(chǎn)生了一定的影響，有利于身體塑形。藝術(shù)體操中的軀干彎曲、平衡和跳躍動作能夠?qū)W(xué)生的腿、肩膀、腰肢等產(chǎn)生一定的效果，幫助增加了身體的協(xié)調(diào)性和肌肉的活力。

在身體的圍度方面，從表1中也可以看出，在經(jīng)過藝術(shù)體操的課程以后，學(xué)生的胸圍沒有明顯的影響，但是上臀圍、腿圍和腰圍、臀圍的效果十分明顯，在本次的實(shí)驗(yàn)中，這些指標(biāo)都達(dá)到了顯著差異的水平。女生尤其是女大學(xué)生對于腰圍、臀圍和胸圍是十分在意的，更是十分在意自的脂肪厚度。而藝術(shù)體操是一項(xiàng)體育活動，其主要的活動如旋轉(zhuǎn)、收腹、提臀等動作都能夠使肌肉充分參與運(yùn)動中[3]。以大腿收緊這一個動作要求為例，大腿收緊能夠調(diào)節(jié)內(nèi)部的肌體動作力量向退步肌肉收緊，在這個過程中外表肌肉得到鍛煉的同時也使肌肉與內(nèi)部體能之間形成良好的循環(huán)聯(lián)系，從而獲得理想的身材比例。

身體成分就是指人的身體中的脂肪和非脂肪組織在總體重中占據(jù)的比例，過多的脂肪比重就會給人的身體帶來沉重的負(fù)擔(dān)。在本次的實(shí)驗(yàn)中可以看出，女大學(xué)生體脂百分比呈現(xiàn)差異顯著的水平，小于0.05，說明藝術(shù)體操能夠優(yōu)化學(xué)生的身體成分，降低多余的脂肪。藝術(shù)體操動作中的前屈、彎腰擺動或者是抬腿等動作的過程中能夠幫助女大學(xué)生內(nèi)部肌肉運(yùn)動燃燒過多的脂肪，從而降低脂肪的厚度。

2.藝術(shù)體操對女大學(xué)生身體機(jī)能的影響

人的身體機(jī)能是與呼吸、心跳、脈搏等有關(guān)的健康指標(biāo)。本文選取了典型肺活量作為研究分析的測量指標(biāo)，通過表1中的數(shù)據(jù)內(nèi)容可以看出，在經(jīng)過藝術(shù)體操的訓(xùn)練以后，女大學(xué)生的肺活量有顯著的變化。在訓(xùn)練前平均肺活量是2566.91ml而在訓(xùn)練后上漲到平均2743.11ml，p值達(dá)到0.003小于0.5，說明達(dá)到顯著差異。由此可以看出，藝術(shù)體操的訓(xùn)練對女大學(xué)生的肺活量產(chǎn)生積極的影響，也進(jìn)一步影響了身體的機(jī)能。

在藝術(shù)體操訓(xùn)練中，每個部分的鍛煉都需要經(jīng)過調(diào)整呼吸才能完成，在熱身的訓(xùn)練中就有對呼吸調(diào)節(jié)的要求，在訓(xùn)練的過程中通過呼吸作用增強(qiáng)了自身的呼吸機(jī)能，在呼吸的時候配合一些特定的動作，胸腔得到充分?jǐn)U展以吸入更多的氧氣，使得女大學(xué)生肺活量有明顯的提高。例如，提臀收腿、旋轉(zhuǎn)等都需要調(diào)整呼吸配合，呼吸的過程中通過氧氣的調(diào)節(jié)，在多次反復(fù)動作的基礎(chǔ)上氧氣在人體內(nèi)的機(jī)理作用更更加明顯。通過肺部能力的提高，心肌、血液循環(huán)都達(dá)到一個良好的狀態(tài)，在氣體交換的過程中就提高身體機(jī)能的綜合能力[4]。endprint

3.藝術(shù)體操對身體素質(zhì)的影響

根據(jù)《國家學(xué)體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)容大學(xué)生的身體素質(zhì)一般通過立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐和800跑步等內(nèi)容來衡量。從表1中的內(nèi)容可以看出，在訓(xùn)練課前，學(xué)生平均的仰臥起坐次數(shù)達(dá)到30.45次每分鐘，在訓(xùn)練后平均增加了5個，達(dá)到34.89次每分鐘，相關(guān)P值屬于顯著差異。而800米跑、立定跳遠(yuǎn)的P值也都達(dá)到了顯著差異，這說明，藝術(shù)體操的訓(xùn)練對女大學(xué)生的身體素質(zhì)提高有明顯的積極作用。

立定跳遠(yuǎn)考核的是學(xué)生的腿部力量和爆發(fā)力、800米考核學(xué)生的持久耐力和各項(xiàng)身體機(jī)能的配合，而仰臥起坐則考核的是學(xué)生的腰部和腿部的力量。在這幾個方面女大學(xué)生的能力的顯著提高說明學(xué)生的腰部、腿部和腿部甚至是呼吸的調(diào)整都有明顯的進(jìn)步。在藝術(shù)體操課程中手臂波浪與腿部彎曲下蹲的動作明顯能提高學(xué)生的手臂、腿的爆發(fā)力和耐力，這些能夠明顯提高學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)和仰臥起坐的爆發(fā)力[5]。此外，在藝術(shù)體操訓(xùn)練中很多雙腳支撐、方向性動作能夠使學(xué)生的調(diào)整自己身體的力量向目標(biāo)方向用力，學(xué)生反映，這樣的動作能夠使他們在立定跳遠(yuǎn)和800米跑的過程中明顯感覺到腿部力量的增加，還能夠調(diào)整整體的節(jié)奏。

三、藝術(shù)體操對女大學(xué)生心理的影響分析

1.藝術(shù)體操對女大學(xué)生心理自信心的影響

通過表2中的內(nèi)容可以看出，藝術(shù)體操訓(xùn)練對女大學(xué)生的心理自信心產(chǎn)生了很大程度的影響。根據(jù)問卷調(diào)查的結(jié)果，綜合分析統(tǒng)計(jì)這30人中，有6個人達(dá)到了自卑的級別，認(rèn)為自己沒有任何可以展現(xiàn)的方面，在與同學(xué)和老師的接觸中也表現(xiàn)十分不自信，被納入到“自卑”的行列。有17個人直接回答沒感覺，有5人對相關(guān)問題的回答可以被歸入到“自信”的級別中，而有2人認(rèn)為自己是超級自信的性格。對于同樣的調(diào)查問卷內(nèi)容，在訓(xùn)練后，問卷調(diào)查的統(tǒng)計(jì)結(jié)果中自卑的人數(shù)下降2人，充滿自信的上升到15人增加10人。

自信心是心理健康的表現(xiàn)之一，對人的社會活動產(chǎn)生巨大的影響。由于社會競爭的不斷增大，女大學(xué)生的自信心也在隨之降低，在學(xué)業(yè)中受到的挫折很容易影響了學(xué)生的自信心。此外，還有一部分女生對自己的身體形態(tài)表現(xiàn)得十分不自信，更使得學(xué)生的心理健康狀態(tài)不理想。藝術(shù)體操是一種展示性質(zhì)的體育項(xiàng)目而與立定跳遠(yuǎn)等目標(biāo)性體育項(xiàng)目區(qū)別。在系統(tǒng)的藝術(shù)體操訓(xùn)練的過程中學(xué)生通過完成制定動作展示形態(tài)美就是一個鍛煉自信心的過程。而且藝術(shù)體操能夠幫助女大學(xué)生進(jìn)行身體塑性，對于肥胖學(xué)生來說效果十分顯著。這樣學(xué)生也能通過改變形體提高自己的自信心。

2.藝術(shù)體操對女大學(xué)生心理調(diào)節(jié)的影響

藝術(shù)體操對女大學(xué)生心理健康產(chǎn)生的影響還集中表現(xiàn)在心理調(diào)節(jié)能力方面。人的心理調(diào)節(jié)能力是面對挫折的一種心理能力，處于青春期的女大學(xué)生敏感需要通過心理的調(diào)節(jié)能力去調(diào)整。從表2可以看出，在訓(xùn)練以后，女大學(xué)生能夠?qū)ψ约盒睦碛行д{(diào)節(jié)的達(dá)到了21人，占70%以上，而訓(xùn)練前占到30%。這說明，藝術(shù)體操能夠影響心理調(diào)節(jié)能力，促進(jìn)心理的健康。在藝術(shù)體操訓(xùn)練的過程中，通過韻律、舞姿和動作的完成以及呼吸的調(diào)整使學(xué)生磨煉意志、活潑開朗，更加積極面對各種情況。這樣在未來的生活中，女性的惰性、勤奮、堅(jiān)強(qiáng)等品質(zhì)都會發(fā)揮出來，產(chǎn)生更加積極的生活狀態(tài)[6]。

結(jié)語

綜合以上分析和研究過程，可以明顯看出，藝術(shù)體操能夠?qū)ε髮W(xué)生的外貌、身體進(jìn)而對心理健康產(chǎn)生十分重要的促進(jìn)作用。尤其是進(jìn)行長期、系統(tǒng)的藝術(shù)體操訓(xùn)練能夠改變身體的形態(tài)、身體機(jī)能，影響身體的綜合體質(zhì)素質(zhì)。同時，藝術(shù)體操能夠增強(qiáng)女大學(xué)生的心理自信心并能形成內(nèi)在的心理調(diào)節(jié)積機(jī)制，使女大學(xué)生在生活和學(xué)習(xí)中更加積極面對各種情緒。藝術(shù)體操的鍛煉效果十分顯著，因此在高等教育學(xué)校，更應(yīng)該注意采用多種教育的手段方式幫助女大學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的藝術(shù)體操訓(xùn)練而不應(yīng)該僅僅局限在體育專業(yè)一個領(lǐng)域，讓更多的女大學(xué)生都參與到系統(tǒng)、專業(yè)的藝術(shù)體操訓(xùn)練中從而整體上提高中國教育對女性綜合能力培養(yǎng)的水平。

參考文獻(xiàn)

[1]李景紅，蔣桂鳳，蔣滿華.形體課對女大學(xué)生形體成熟美塑造的探究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，05（05）：120-123.

[2]高欣欣.健美操對女大學(xué)生身心健康的影響[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，02（04）：114-115.

[3]吳詠儀，馮道光.藝術(shù)體操研究的文獻(xiàn)綜述與分析[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2016，06（12）：50-51.

[4]熊米娜.啦啦操教學(xué)對女大學(xué)生主觀幸福感及心理彈性的積極效應(yīng)——以武漢理工大學(xué)為例[J].中國學(xué)校體育（高等教育），2014，02（02）02：26-32.

[5]潘燕舞.藝術(shù)體操對女大學(xué)生身體形態(tài)及機(jī)能影響的研究[J].長沙鐵道學(xué)院學(xué)報(bào)（社會科學(xué)版），2005，03（03）：131-132.

[6]于廣霞.藝術(shù)體操練習(xí)對女大學(xué)生形體姿態(tài)變化的實(shí)驗(yàn)研究[J].當(dāng)代體育科技，2015，12（31）：10-11.endprint