洪麗菊

泉州師范學院附屬豐澤小學

【摘要】心理素質(zhì)是中小學生的重要素質(zhì)。如何提高孩子的心理素質(zhì)？一要把握孩子心理健康的主要特征；二要幫助孩子克服自卑心理，學會自我接納，敢于行動；三要幫助孩子通過自我暗示、聽音樂、運動等方式，克服考試焦慮；四要幫助孩子通過升華、調(diào)整、代替、疏導等戰(zhàn)勝挫折。

【關(guān)鍵詞】心理素質(zhì)；自卑心理；考試焦慮；戰(zhàn)勝挫折

目前，世界范圍內(nèi)青少年兒童心理健康問題日趨凸顯，已成為世界性的社會問題和人類健康發(fā)展的問題，到了必須高度重視的時刻。專家預測：21世紀將會在孩子中出現(xiàn)心理障礙大流行。美國布魯爾·卡特說：“培養(yǎng)孩子的心理健康，甚至比培養(yǎng)孩子的身體健康更重要。孩子只有具備了健康的心理，才能挑戰(zhàn)未來，走向成功?！蹦敲矗鯓訋椭⒆咏鉀Q心理問題，保持心理健康，提高心理素質(zhì)呢？這給我們每個教育工作者及每個家長都提出了新的要求，必須增強心理保健意識，了解一些心理健康方面的知識，提高自己的心理健康水平，同時還要了解孩子的心理特點，幫助孩子進行心理疏導，心理調(diào)適，提高孩子的心理素質(zhì)。

一、把握孩子心理健康的主要特征

人的生理健康是有標準的，心理健康也有標準。關(guān)于心理健康標準的研究較多，說法不一，標準不一，心理健康的標準提示了心理健康的孩子有哪些特征，概括如下。

（一）智力正常

人的智力是由觀察力、注意力、記憶力、想象力和思維力組成的。思維是智力的核心。不同的人智力發(fā)展水平不同。人的智力發(fā)展水平分為超常、正常、低常三個等級，呈常態(tài)分布。在人群中智力超常、低常的人都是少數(shù)，多數(shù)人的智力是正常的。智力正常是個人生活學習和勞動的基本條件，智力低常就屬于心理不健康。

（二）情緒穩(wěn)定、愉快

人的情緒應(yīng)該是穩(wěn)定的，情緒穩(wěn)定說明大腦的活動協(xié)調(diào)。有的人情緒波動很大，喜怒無常，常為一件小事暴跳如雷，這是情緒不健康的表現(xiàn)。人的情緒除了穩(wěn)定之外，還要愉快，保持愉快心境。屠格涅夫說：“樂觀是養(yǎng)生的唯一秘訣，常常憂思和憤怒，足以使健康的身體變成衰弱而有余?！瘪R克思也說：“一種美好的心情比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚?！币粋€人要健康必須樂觀。生活中有的人總是開朗、樂觀，不管遇到什么事都能想得開，不管什么時候見到他，總是樂呵呵的，這樣的人很少得病，而且對生活、學習和工作都充滿信心。但有的人總是愁眉苦臉，悲觀失望，對什么事都不感興趣，不管什么時候看見他，總是皺著眉頭，就好像有多大的愁事，久而久之就會導致疾病的產(chǎn)生。

（三）人際關(guān)系協(xié)調(diào)

人類的心理適應(yīng)最主要的是對人際關(guān)系的適應(yīng)。人的許多心理疾病都是由人際關(guān)系失調(diào)引起的。心理健康的孩子善于與別人交往，愿意關(guān)心人，幫助人，在群體中的威信較高，比較受歡迎；有的孩子不善與人交往，喜歡獨處，對人缺乏同情、友好，同學關(guān)系冷漠，這是心理不健康的征兆。能否與別人建立良好的人際關(guān)系，與別人友好相處，是心理健康的標準。

（四）個性結(jié)構(gòu)完整

心理健康的人應(yīng)有健全的個性。但在現(xiàn)實生活中，個性非常健全完善的人很少，尤其是當前的獨生子女，個性的欠缺非常明顯。有的孩子孤僻，不合群；有的孩子自卑，怯懦；有的孩子固執(zhí)，任性；有的孩子偏激，狹隘。這些個性缺點，如果不及時克服掉，長時間下去就會出現(xiàn)個性障礙。

此外，心理健康還包括意志品質(zhì)健全，自我意識正確，社會適應(yīng)良好和活動效能吻齡等。以上是心理健康的主要特征，也是心理健康的標準。用這些標準就可以衡量一個孩子的心理是否健康。

二、幫助孩子克服自卑心理

自卑心理產(chǎn)生的主要原因是自己在某方面較為弱勢，如生理缺陷等，造成不良的心理暗示，覺得自己什么都不如別人，只看到自己的缺點，看不到自己的優(yōu)點，不能正確認識自己和接納自己。幫助孩子克服自卑心理，需從如下幾個方面進行。

首先，使孩子認識到人無完人，不必苛求完善，要學會自我接納。生理上的缺陷已是不可改變的事實，只能接受，要學會尋找自身的優(yōu)點與長處，以己之長，補己之短，或通過自身努力在其他方面獲得優(yōu)勢。

其次，讓孩子明白只有克服自卑，才能獲得成功。多給孩子講講許多有缺陷的人通過努力創(chuàng)造奇跡的成功案例，如亞里士多德、達爾文、伊奇、拿破侖、亞歷山大、莫扎特、貝多芬、拜倫等都因為有某種缺陷而更加努力，獲得成功。

再次，引導孩子大膽行動，不怕失敗。當孩子想要做某件事時，家長要鼓勵孩子大膽行動，不要害怕失敗而退縮。失敗不可怕，可怕的是害怕失敗。

三、幫助孩子克服考試焦慮

考試是學生學習生活中的重要組成部分，大大小小的考試每學期都要經(jīng)歷數(shù)次。凡是有過進取心的學生都會因重視考試而產(chǎn)生緊張心理，這是難免的。適當?shù)目荚嚱箲]，不但不會影響學生的學習，還會成為一種促進力，使學生的注意力更集中，督促與推動他們進行學習。但如果出現(xiàn)焦慮過高，超出一個人的承受力，就會產(chǎn)生一系列的不良癥狀。有的學生在考前出現(xiàn)過度焦慮，白天上課走神，晚上難以入睡，時常頭疼，心情也十分煩躁，復習效率很低；有的學生因考試緊張，考場上出現(xiàn)暈場。

對考試過度焦慮的孩子，可以教他們用以下方法克服。

第一，自我暗示。消極自我暗示：“我不行”“我肯定考不好”。積極自我暗示：“我能行”“沒關(guān)系，別緊張”“放松，放松，再放松”。

第二，聽音樂。聽音樂，尤其輕音樂，對調(diào)整人的緊張情緒緩解有大幫助。

第三，大笑。笑是精神的消毒劑，當產(chǎn)生高度焦慮時，不妨聽聽相聲，看看小品，大笑幾聲，可化解焦慮。

第四，運動。機體的運動可以使精神放松。在考前出現(xiàn)緊張焦慮時，放下書本，開心地踢一場球，或來點別的什么運動，可以消除焦慮。

第五，深呼吸。考前或考場緊張焦慮時，做深呼吸4-6次可緩解焦慮。

四、幫助孩子戰(zhàn)勝挫折

第一，升華。當孩子遇到挫折產(chǎn)生消極情緒時，引導他們把消極與欲望引到社會認可的方向上去。如一名學生沒考進重點高中，認為自己一切沒希望了，后來引導他讀了許多名人傳記，發(fā)現(xiàn)許多成功人才也都經(jīng)歷過挫折，從中得到啟示，奮發(fā)努力，終于考取了理想的大學。

第二，調(diào)整。當孩子遇到挫折時，引導孩子重新調(diào)整自己的動機與目標，使它適合新的情況。有時孩子定的目標過高，無論怎么努力也實現(xiàn)不了，這就要幫孩子定個可望可即的目標。

第三，代替。當孩子受到挫折時，以另一種活動來彌補不能達到的愿望，使其心理壓力得到緩解，如散散步，聽聽音樂，唱唱歌，打打球等。

第四，疏導。尋求疏導是一種有效的心理調(diào)節(jié)方法。當自己心情苦悶，壓抑，煩惱時，找別人傾訴一下，得到別人的勸解，排除心中積郁。