張桂喜+孫玉明

背越式跳高是目前教學(xué)中廣受重視的跳高方式，以較為先進(jìn)的過(guò)竿技術(shù)顯著提升學(xué)生的成績(jī)。但這一技術(shù)難度較大，不易掌握，加之目前多數(shù)教師只根據(jù)自己的理解進(jìn)行教學(xué)，導(dǎo)致背越式跳高教學(xué)中存在許多問(wèn)題。筆者經(jīng)過(guò)堅(jiān)持不懈地潛心學(xué)習(xí)，認(rèn)真研究訓(xùn)練學(xué)生的經(jīng)歷，總結(jié)出使學(xué)生快速掌握背越式跳高動(dòng)作的教學(xué)要點(diǎn)。

由易到難，消除學(xué)生畏難心理

背越式跳高是一項(xiàng)很復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，技術(shù)要求有：弧線助跑、起跳時(shí)送髖要超越身體重心、跳起后要有轉(zhuǎn)體動(dòng)作、身體要背對(duì)橫桿、過(guò)桿時(shí)要潛肩展髖、過(guò)桿后要低頭落腰舉腿等，這一系列動(dòng)作要密切、協(xié)調(diào)地銜接在一起。如果在訓(xùn)練開(kāi)始就這樣給學(xué)生講解動(dòng)作要領(lǐng)，勢(shì)必會(huì)使學(xué)生一頭霧水，這種畏難心理對(duì)掌握動(dòng)作要領(lǐng)產(chǎn)生不良影響。

因此，在每次授課時(shí)，筆者都會(huì)先給學(xué)生做幾次規(guī)范的示范動(dòng)作，讓學(xué)生先從整體上感覺(jué)和模仿動(dòng)作。在學(xué)生模仿時(shí)，針對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的問(wèn)題逐項(xiàng)進(jìn)行講解，逐步使學(xué)生明確掌握這種跳高姿勢(shì)的特點(diǎn)和動(dòng)作要領(lǐng)。學(xué)生了解和感受到這個(gè)姿勢(shì)能夠快速地提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)后，從心理上就會(huì)主動(dòng)去了解其動(dòng)作組成和動(dòng)作要領(lǐng)。這時(shí)候，教師再給學(xué)生分解動(dòng)作，學(xué)生就能夠較容易地掌握和理解整個(gè)跳高技術(shù)，并能夠通過(guò)自己的實(shí)踐練習(xí)融會(huì)貫通。最后，教師只需要學(xué)生學(xué)會(huì)幾個(gè)很簡(jiǎn)單的輔助練習(xí)就可以了。如此一來(lái)，復(fù)雜的問(wèn)題就簡(jiǎn)單化了，在教師要求學(xué)生練習(xí)的時(shí)候，學(xué)生很容易學(xué)會(huì)并熟練掌握輔助動(dòng)作，為今后訓(xùn)練的開(kāi)展奠定良好的基礎(chǔ)。

戒急戒躁，做好輔助練習(xí)

背越式跳高需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，要想盡快學(xué)會(huì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，首先要盡快熟練地掌握好一系列的相關(guān)輔助練習(xí)。這些輔助練習(xí)在教科書(shū)上已經(jīng)介紹得很詳細(xì)了，在此我就不再一一列舉。我所要強(qiáng)調(diào)的是在長(zhǎng)期教學(xué)中總結(jié)出的幾個(gè)關(guān)鍵的練習(xí)點(diǎn)：

第一，弧形助跑起跳后擺動(dòng)腿一定要內(nèi)扣，這樣容易使學(xué)生掌握轉(zhuǎn)體的動(dòng)作。背越式跳高助跑的主要特點(diǎn)是弧線助跑，助跑線一般為“J”，弧線助跑便于在跑步過(guò)程中加速，發(fā)揮速度的力量；“J”型弧線在向弧線過(guò)渡時(shí)較為平緩、自然，這樣能夠避免學(xué)生在過(guò)渡時(shí)不自覺(jué)地產(chǎn)生減速或停頓；同時(shí)，弧線曲率由大變小，能夠使學(xué)生的身體逐步加大內(nèi)頻，提升速度，產(chǎn)生爆發(fā)力。第二，讓學(xué)生提前做好準(zhǔn)備，在硬墊子上做撐接后倒挺髖掛膝動(dòng)作。這組動(dòng)作可以建立學(xué)生落腰舉腿的肌肉感覺(jué)，預(yù)防出現(xiàn)坐桿和漏斗等錯(cuò)誤動(dòng)作的發(fā)生。第三，讓學(xué)生練習(xí)好蹬跳箱蓋頂髖快起慢放動(dòng)作，以建立起學(xué)生展髖的動(dòng)作概念。

學(xué)生準(zhǔn)備工作做好了，細(xì)節(jié)訓(xùn)練到位，在進(jìn)行模擬試跳時(shí)，方能如水到渠成般一氣呵成，并容易找到感覺(jué)，逐步掌握背越式跳高的要領(lǐng)和技巧。

獨(dú)辟蹊徑，消除學(xué)生恐高心理

很多學(xué)生并不是跳不高，而是視覺(jué)上的高度會(huì)給他們帶來(lái)一些緊張和壓力。為解決這一問(wèn)題，我采取了一種較特殊的手段：找一間較為寬敞但房頂較高的房子，擺好跳高器械，然后站在穩(wěn)固的高跳箱上背對(duì)較高的橫桿做原地的背越練習(xí)，如站在0.80米的跳箱上背越2.00米的高度，每做完一次讓學(xué)生回到地面審視一下橫桿的高度。經(jīng)過(guò)多次練習(xí)后，再把器械搬至室外，把橫桿的高度降到1.60米至1.70米左右。由于視覺(jué)誤差，讓學(xué)生感覺(jué)原先看上去較高的橫桿突然變矮了，學(xué)生的自信心和戰(zhàn)勝自我的信念就增強(qiáng)了。

在我多年的教學(xué)實(shí)踐中，這一招可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影、屢試不爽的。除此之外，教師語(yǔ)言、眼神、動(dòng)作上的鼓勵(lì)都能夠使學(xué)生增強(qiáng)自信，消除恐懼心理。教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生的個(gè)性不同，靈活使用教學(xué)方法和教學(xué)技巧，幫助學(xué)生克服心理上的負(fù)擔(dān)，自如地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

在教學(xué)與訓(xùn)練中語(yǔ)言藝術(shù)的運(yùn)用

眾所周知，中學(xué)生接受新鮮事物的能力是比較突出的，對(duì)大多鮮見(jiàn)甚至是難度較大的動(dòng)作都會(huì)有種躍躍欲試的心理。但是他們的興趣是激情式的，來(lái)得快，消失得也快，且在心理承受能力上很多時(shí)候又是比較脆弱的，因而在教學(xué)與訓(xùn)練中語(yǔ)言藝術(shù)的運(yùn)用必不可少的。

當(dāng)學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中表現(xiàn)優(yōu)異時(shí)，教師應(yīng)及時(shí)給予鼓勵(lì)，說(shuō)幾句表?yè)P(yáng)和贊美的話；當(dāng)學(xué)生的訓(xùn)練情緒較低落、沮喪時(shí)，多說(shuō)些鼓勵(lì)和幽默的語(yǔ)言來(lái)調(diào)節(jié)他們的訓(xùn)練熱情。這些有針對(duì)性的激勵(lì)釋放了學(xué)生心理上的禁錮，使學(xué)生能夠全身心地投入到運(yùn)動(dòng)之中；同時(shí)，也加深了教師與學(xué)生之間感情，使教學(xué)上的交流更加通暢。一般而言，對(duì)男生要多用激勵(lì)、鼓動(dòng)性的語(yǔ)言；對(duì)女生要經(jīng)常運(yùn)用婉轉(zhuǎn)細(xì)膩的語(yǔ)言；當(dāng)學(xué)生面對(duì)新的高度產(chǎn)生退縮心理時(shí)，教師應(yīng)該運(yùn)用心理暗示性的語(yǔ)言。

長(zhǎng)期以來(lái)，大家都覺(jué)得體育教師注重的是自己動(dòng)作的規(guī)范性，教學(xué)語(yǔ)言的使用技巧被相對(duì)弱化，在這種片面教學(xué)思想的影響下，許多體育教師不能掌握良好的教學(xué)語(yǔ)言技巧，這需要老師們多學(xué)習(xí)，并在教學(xué)中不斷實(shí)踐，努力提高并形成具有自己特點(diǎn)的教學(xué)語(yǔ)言。

在教學(xué)和訓(xùn)練過(guò)程中，依據(jù)以上理論，筆者收獲了較為滿意的成績(jī)：一些身高在一米六五左右的初中女生，初始跳高成績(jī)并不理想，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后都跳過(guò)了1.40米的高度，跳得最高的過(guò)了1.48米；另外還有6名男生從起始的1.45米左右到后期成功跳躍1.70米，最好成績(jī)跳過(guò)了1.82米。學(xué)生取得好成績(jī)是教師的驕傲，也將激勵(lì)教師不斷創(chuàng)新、實(shí)踐，找出更適合學(xué)生的教學(xué)方式、方法。

（作者單位：山東省濱州市濱城區(qū)第一小學(xué)；山東省濱州市濱城區(qū)第八中學(xué)）